"Saya bukan sahaja pelupa": Bagaimana saya menjalani gangguan defisit perhatian
UNTUK ABBREVIEW ADHD HIDES Gangguan hiperaktiviti defisit perhatian adalah gangguan di mana sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian untuk masa yang lama dan perhatian pada satu perkara, orang yang mempunyai diagnosis seperti itu sering hiperaktif dan impulsif. Terdapat banyak mitos dan prejudis di sekitar ADHD: dipercayai bahawa diagnosis ini hanya boleh dilakukan pada anak-anak atau bahawa ia sepatutnya hanya alasan untuk "kemalasan." Selain itu, untuk masa yang lama, perhatian hiperaktif kekurangan defisit dianggap sebagai diagnosis "lelaki": kajian dijalankan di kalangan lelaki hiperaktif, mengikut petunjuk mereka, kriteria untuk diagnosis juga dibuat - kerana ini, kanak-kanak perempuan didiagnosis kurang kerap. Hari ini, para penyelidik mengatakan bahawa ADHD diperhatikan dalam kedua-dua perempuan dan wanita dewasa, sementara ia mungkin nyata berbeza daripada lelaki: perempuan dan wanita dengan ADHD sering tidak hiperaktif, tetapi mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian. Yulia, yang didiagnosis dengan ADHD ketika kecil, memberitahu kami bagaimana dia belajar untuk mengatasi keanehannya dan menerimanya - dan pada masa yang sama membantu orang lain.
Temubual: Ellina Orujova
"Saya tidak ingat yang lain"
Saya bukan hanya pelupa dan impulsif - inilah cara otak saya berfungsi. ADHD, atau gangguan hiperaktiviti defisit perhatian, membayangkan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada masa yang lama, impulsif, tidak masuk akal. Orang seperti itu sering terlambat, melupakan janji-janji, lebih sukar bagi mereka untuk mengatur diri mereka sendiri. Ia boleh menjadi sukar untuk duduk diam - sentiasa mahu melakukan sesuatu, nampaknya masa itu sia-sia. Terdapat banyak idea di kepala anda yang anda mahu segera melaksanakan, tanpa membuat perancangan dan tidak memikirkan akibatnya - dan kemudian kehilangan minat dalamnya dan meninggalkannya dalam proses.
Saya tidak ingat yang lain. Apabila saya seorang gadis kecil, saya tidak boleh duduk diam - saya berlari dan melompat sepanjang masa. Pada zaman kanak-kanak, saya mempunyai tiga gegaran, kerana saya sentiasa jatuh dan terhempas di suatu tempat. Dari ibu bapa saya sepanjang masa saya mendengar: "Julia, berhati-hati! Julia, sila, lebih perlahan." Nenek yang miskin selalu bimbang, kerana setiap minit saya perlu ditonton: Saya menjatuhkan segala-galanya, sentiasa kehilangan sarung tangan, topi, kasut saya.
ADHD boleh menjejaskan fungsi kognitif, tetapi tidak semestinya. Segala-galanya baik-baik saja dengan saya: Saya selalu belajar selama empat dan lima dan dengan cepat menguasai segala-galanya. Benar, pada pelajaran dia ketawa, mengalihkan perhatian dan mengalihkan perhatian orang lain - dan juga berhujah dengan guru, mempertahankan pandangannya. Mereka sering berkata kepada saya: "Anda perlu sedikit lebih perhatian, dan kemudian semuanya akan baik-baik saja dengan anda." Saya cuba sangat keras, tetapi saya tidak berjaya. Saya bingung atau terlepas surat dengan kata-kata, boleh menyelesaikan contoh "lapan minus lima" dan mendapat empat. Walaupun sekarang, saya boleh, sebagai contoh, menulis perkataan akhir yang salah - kebenaran, jika saya menulis lebih perlahan dan double cek, maka saya tidak akan tersilap.
Apabila saya seorang gadis kecil, saya tidak boleh duduk diam - saya berlari dan melompat sepanjang masa. Pada zaman kanak-kanak, saya mempunyai tiga gegaran, kerana saya sentiasa jatuh dan terhempas di suatu tempat
Kira-kira dua tahun yang lalu saya sedang membaca rekod perubatan kanak-kanak saya dan mendapati bahawa sering terdapat rekod daripada pakar neurologi mengenai ADHD. Dan walaupun saya didiagnosis sejak dahulu, ibu bapa saya tidak menerima ciri ini. Ia seolah-olah saya mengidap diagnosisnya dengan ringan, dipengaruhi oleh kebolehan saya: kanak-kanak mengkaji dengan baik, berjaya, semua orang memuji dia dan mengatakan gadis yang pandai, dan kerana ini tidak mengganggu pelajarannya, itu bermakna dia tidak takut.
Sudah tentu, ini selalu mempengaruhi sikap saya kepada diri saya sendiri: ia masih seolah-olah saya perlu cuba untuk menjadi lebih baik sedikit, menjadi lebih perhatian, tidak kehilangan lima mitten setahun, menumpukan perhatian, selesai hingga akhir. Apabila anda diberitahu sepanjang masa: "Bersenyum, bersenang-senang, jangan pergi", ia meninggalkan jejak. Pada masa remaja, saya mula menyembunyikan diri saya sendiri. Dia mendapati bagaimana untuk menstabilkan hiperaktif dan impulsif - dia mula makan banyak: ia membantu melegakan kegelisahan dan emosi yang tersekat. Hanya baru-baru ini, saya berpaling kepada ahli psikologi untuk bantuan - terima kasih kepadanya, hubungan dengan makanan menjadi lebih baik. Saya pernah membaca bahawa kebanyakan orang masih mempunyai ADHD pada masa dewasa. Saya mula membacanya, lulus ujian, bercakap dengan ahli psikologi dan ternyata bahawa sindrom saya masih bersama saya. Kemudian banyak perkara menjadi jelas. Sudah tentu, saya minta maaf bahawa saya menghabiskan banyak masa, memandu segala sesuatu di dalam, berjuang dengan diri saya untuk menjadi lebih mudah untuk orang lain. Saya tidak faham bahawa tidak perlu berubah sepenuhnya, untuk menjadi sama sekali berbeza, tetapi anda boleh belajar untuk hidup lebih selesa dengan diagnosis anda.
Sekarang saya segera perasan kanak-kanak dengan gangguan ini. Mereka selalu mengatakan segala sesuatu yang datang ke kepala mereka, sangat sukar untuk mereka menumpukan perhatian, mereka melompat dari satu pemikiran ke yang lain, memulakan sesuatu dan menyerah. Dan selalu ada ibu bapa dengan mereka, yang nampaknya malu dengan mereka: "Baiklah, suruhlah, suruhlah, jadilah lebih baik." Ibu bapa sedemikian tidak cuba untuk hidup dengan ciri-ciri ini, mengajar kanak-kanak kemahiran yang diperlukan, tetapi cuba menyembunyikannya dan berpura-pura bahawa semuanya adalah "normal". Ia seolah-olah saya, dengan saya ia sama persis. Bagaimana cara hidup dengan ADHD, doktor tidak menerangkan kepada ibu bapa saya.
Jericho Trumpet
Saya menamatkan sekolah dengan pingat perak dan memasuki sekolah perubatan. Perkara yang paling sukar di sekolah menengah adalah anatomi - di sana anda hanya perlu mengajar "rampasan": anda duduk dan mengajar. Saya boleh menghafal sesuatu jika saya melihat logik di dalamnya, dan di sini segala-galanya berbeza: cari ia, jangan lihat, tetapi jika tulang dipanggil jadi dan tidak sebaliknya, anda tidak boleh berbuat apa-apa mengenainya. Saya boleh duduk di buku teks selama satu atau dua jam, tanpa mengubah halaman. Sudah tentu, ada dua - dan sangat banyak. Tetapi saya mahu menjadi seorang doktor, dan ia menang - saya tidak boleh berputus asa.
Sekarang saya bekerja sebagai pakar ortodontik. Mungkin ia akan menjadi doktor gigi yang tidak akan saya kerjakan selama ini: ini adalah kerja dan kematian yang sangat rutin bagi seseorang yang mempunyai ADHD. Dalam kerja saya, setiap kes adalah berbeza, sentiasa sukar dan sukar, otak berfungsi sepenuhnya. Kerana sebahagian besar saya bekerja dengan kanak-kanak - membetulkan gigitan, meletakkan penyokong - saya mendapat keseronokan berganda. Apabila saya mempunyai anak hiperaktif di meja resepsi, semuanya ternyata hanya kerana saya fahamnya. Kanak-kanak dengan ADHD sangat berterima kasih dan keren - pada mulanya sukar untuk mencari pendekatan kepada mereka, tetapi mereka dengan tekun ikut saran, jika anda percaya kepada mereka dan mempercayai mereka.
Saya bernasib baik, saya telah bekerja di satu tempat untuk masa yang lama. Saya sangat bangga dengannya: Saya cuba mengatasi kesukaran, bukan untuk mengubah kerja, tetapi untuk melakukan yang lebih baik. Pihak pengurusan tahu tentang diagnosis saya, mereka berkata: "Ya, Geografi adalah impulsif dan emosi dengan kami." Doktor kepala memanggil saya "Tube Jericho".
Di suatu tempat tiga tahun yang lalu saya mengalami krisis dalaman - saya fikir saya melakukan sesuatu yang salah, dan saya juga menerima pendidikan psikologi kanak-kanak. Pada satu ketika saya memutuskan untuk menukar profesion saya, tetapi kemudian saya menyedari bahawa saya suka pekerjaan saya. Hasilnya, saya dapati tempat di mana cintaku untuk kanak-kanak dapat nyata - Saya sukarelawan di hospital, saya bekerja sebagai badut, saya membaca dongeng kepada anak-anak. Kami kadang-kadang membaca peranan, bodoh, dan saya rasa seperti seorang gadis. Julia adalah tempat di mana saya dapat menunjukkan kebodohan saya, kegelisahan, mengarahkan cintaku untuk permainan ini untuk kursus yang aman.
"Ramai yang ketagih"
Apabila saya tidak merebut emosi, saya berasa sangat cemas. Fikiran saya sentiasa berputar di kepala saya: "Oh, anda perlu mula belajar bahasa Itali. Tidak, anda perlu berjumpa dengan orang ini. Tidak, anda perlu membaca buku ini - atau tidak, yang lain". Dalam kehidupan biasa, sukar bagi saya untuk memberi tumpuan walaupun pada satu perkara yang mudah, tetapi sebaik sahaja saya mengalami tekanan, perhatian, sebaliknya, meningkat - oleh itu, saya selalu mengambil peperiksaan dengan baik. Ia berlaku bahawa orang-orang dengan ADHD sedang mencari situasi ekstrem sama sekali untuk menumpukan perhatian sebanyak mungkin; ramai yang ketagih - dari makanan, seperti saya, alkohol, dadah, seks.
Tetapi beberapa bulan yang lalu, semuanya telah menjadi lebih baik. Pakar psikologi membantu saya menjadi lebih teratur dan penuh perhatian. Saya menulis senarai tugasan, menyoroti perkara yang paling penting, saya menyimpan mingguan, saya menonton untuk tidur selama lapan jam. Saya perlu menulis segala-galanya sama sekali: sebagai contoh, jika saya hendak membasuh, saya akan menulis tidak hanya mencuci itu sendiri, tetapi juga dalam masa satu jam saya perlu mendapatkan pakaian keluar dari kereta - jika tidak, saya boleh terganggu dan melupakannya. Jika saya berjanji untuk membawa sesuatu kepada seseorang, saya juga menulisnya - dan saya pernah malu atau merasa bersalah apabila saya terlupa berkata sesuatu untuk memanggil seseorang. Kerana ini, orang mula merawat anda secara berbeza: "Oh, ya, anda masih lupa" atau "Oh, ya, sudah tentu, ini adalah Geografi." Ia tidak menyenangkan apabila anda tidak boleh bergantung pada - tetapi sekarang saya nampaknya beralih kepada orang yang anda boleh bergantung kepada. Anda tidak boleh mengatakan kepada diri sendiri: "Oh, saya mempunyai ADHD, jadi anda boleh terlambat, jangan ambil pekerjaan, lupa segalanya." Namun, mesti ada tanggungjawab.
Perkara yang paling sukar untuk saya dalam hidup saya dengan ADHD adalah untuk membayar bil tepat pada masanya - saya mempunyai sesuatu yang tertunggak sepanjang masa. Ia juga sangat sukar untuk membersihkan rumah, walaupun sentiasa ada pesanan di dalam kerja. Saya bekerja dengan kemas dan cepat, saya tidak membuat pergerakan tajam - ini sudah menjadi persoalan profesionalisme.
Dengan usia, ia menjadi lebih mudah, tetapi ketika saya melakukan perniagaan, saya masih ingin bangun dan berjalan dalam lima belas atau dua puluh menit untuk mendapatkan terganggu. Saya mempunyai hack kehidupan untuk kes seperti itu: Saya mendengar senarai main dengan muzik berulang atau menonton filem yang sama pada replay. Di pejabat kami terdapat sebuah TV, saya memakainya "Tuan-tuan nasib" berkali-kali berturut-turut - kebosanan itu menenangkan saya, dan saya dapat melakukan segala-galanya dengan minat.
"Tarik diri bersama"
Saya tidak pernah mempunyai masalah dengan rakan-rakan, saya tidak mengusik, dan saya bukan orang yang tersesat. Benar, kadang-kadang saya masih merasakan bahawa kerana saya sangat "banyak", saya menjerit, melambai tangan saya, ada yang menghindari saya - tidak semua orang selesa jika ada orang di sebelah saya. Sangat sukar bagi saya untuk memberi tumpuan kepada apa yang saya diberitahu, saya boleh dengan mudah kehilangan benang perbualan. Seseorang boleh memberitahu saya sesuatu, dan saya perhatikan bahawa hanya lima minit telah berlalu - dan saya sudah terganggu; Saya perlu terus bertanya lagi. Kerana sikap saya tidak dapat menimbulkan masalah, saya boleh menyalahkan sesuatu yang salah, walaupun saya tidak mahu menyinggung perasaan seseorang. Dan semakin dekat dengan seseorang, saya semakin santai - saya perlu memohon maaf lebih kerap.
Terdapat juga saat-saat hubungan seksual disebabkan oleh fakta bahawa ia sering mustahil untuk menumpukan perhatian. Untuk menumpukan perhatian dalam kes ini - ini bermakna tidak mengulangi "Saya di sini, di sini," tetapi bertanya kepada diri sendiri soalan: "Apa yang sedang berlaku sekarang? Apa yang saya rasakan?" Apabila saya belajar ini, semuanya berubah menjadi lebih baik.
Orang yang paling dekat tahu apa saya: setiap kali saya menjatuhkan sesuatu, saya lupa, saya terlambat di suatu tempat. Tetapi saya pasti ada yang mencintai saya untuk siapa saya. Contohnya, suami saya - ketika kami berada di bilik yang berbeza dan dia mendengar sesuatu yang jatuh, dia berteriak kepada saya dengan berkata: "Ya, kamu memakai topi keledar? Adakah anda baik-baik saja?" Saya tidak merasakan bahawa dia mahu saya berubah.
Saya mempunyai ibu bapa yang hebat, saya sangat mencintai mereka, tetapi saya tidak merasakan mereka menerima saya sepenuhnya. Baru-baru ini, saya pergi ke nenek saya, berlari keluar dari terasnya, menoleh ke arah interkom dan menangkap sekilas germo, yang saya fikir tidak ada sebelum ini. Saya memanggil ibu saya dan bertanya: "Ibu, apakah nenek anda mempunyai interkom baru? Adakah anda mempunyai kunci untuk itu?" Dia menjawab bahawa gadis ini sentiasa ada di sana. Mengetahui tentang kekecewaan saya dan mengenai hakikat bahawa saya berusia tiga puluh lima tahun, dia berkata: "Tolong, lebih perhatian lagi." Dia tidak berfikir: "Oh, tiada apa yang istimewa, anak perempuan saya ADHD, jadi dia tidak dapat melihat apa-apa butiran di interkom selama bertahun-tahun."
Apabila mereka berkata "Ya, kamu bercakap dengan sangat kuat" kepada saya, saya gembira: di sini saya benar
Walaupun ia sukar untuk saya, saya optimis. Tanpa ADHD, tidak akan ada kualiti lain saya. Sebagai contoh, saya multitasking dan boleh melakukan beberapa perkara sekaligus. Ia seolah-olah saya seorang yang kreatif - dalam kerja saya ini membantu saya mendekati pelan rawatan di luar kotak. Saya sangat sensitif - dengan ini, tentu saja, adalah sukar untuk hidup, tetapi saya tahu bahawa saya tahu bagaimana untuk mencintai, berkawan, saya sangat setia. Saya tidak mahu memberikan kualiti ini. Kadang-kadang saya memberitahu seseorang mengenai diagnosis saya, dan dia menjawab saya: "Anda adalah salah seorang yang paling teratur di kalangan kawan-kawan saya. Anda sentiasa mempunyai beberapa senarai, mingguan dan peringatan, anda merancang jadual selama dua minggu ke depan." Adalah ADHD yang menjadikan saya begitu teratur - dan ia benar-benar membantu saya untuk hidup.
Saya dapat memahami orang yang tidak percaya ADHD adalah gangguan, kerana ia benar-benar kelihatan seperti "kemalasan." Sering kali, walaupun saya mula ragu-ragu - ia secara umumnya diterima bahawa anda hanya perlu "menarik diri bersama-sama." Oleh itu, saya percaya bahawa kita perlu bercakap lebih lanjut mengenai ADHD supaya orang boleh meminta pertolongan. Ubat yang sangat mempengaruhi ADHD tidak terdapat di Rusia. Saya mempunyai banyak kemahiran yang membantu saya hidup tanpa pil, tetapi saya ingin mencuba terapi semata-mata kerana rasa ingin tahu. Ketahui cara hidup tanpa rasa frustrasi - lihat di mata ahli sengketa dan ingatan segala yang dia katakan. Atau, sebagai contoh, bagaimana keadaannya - apabila anda perlu membuat persembahan kerja dalam masa dua jam, dan tepat dua jam kemudian anda bangun dari kerusi, lakukan segala-galanya tanpa terganggu setiap dua puluh minit untuk minum atau melihat tetingkap.
Baru-baru ini, terima kasih kepada psikoterapi, saya cuba untuk menjadi lebih diri. Apabila mereka berkata kepada saya, "Ya, kamu bercakap dengan sangat kuat," saya bergembira: di sini saya benar, seperti saya, saya berhenti menjadi malu. Saya tidak mahu membuang masa untuk membuktikan sesuatu kepada orang lain. Saya tidak mahu hidup tanpa ADHD: tidak kira berapa umur tiga puluh lima tahun saya hidup, inilah yang membentuk saya, apa yang membantu mengatasi kesukaran dan merasakan kekuatan di dalamnya. Mungkin akan menarik untuk hidup hari ini tanpa kehilangan kunci atau sarung tangan atau menikmati pembersihan sangat - tetapi ini adalah sebahagian daripada saya.
Foto: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)