Senarai Semak: 10 Tanda-tanda Bahawa Memori Anda Telah Gagal
Teks: Gayana Demurina
Di dunia yang sempurna, kita boleh mengurus tanpa buku nota atau telefon, bergantung sepenuhnya pada memori anda apabila anda perlu mengingat tarikh, nama atau sesuatu yang sama pentingnya. Walau bagaimanapun, melupakan maklumat adalah perkara biasa: jadi otak menyimpan kuasa untuk data yang lebih penting. Kadang-kadang masalah ingatan membuat seseorang mula bimbang tentang kesihatan, kerana kecelakaan adalah salah satu gejala pertama penyakit Alzheimer dan jenis demensia yang lain. Senarai semak sepuluh titik ini akan membantu anda memahami apabila kelupaian anda adalah satu variasi dari norma, dan apabila ia menjadi peranda masalah yang serius.
1
Memori anda menjadi lebih baik
Proses penuaan tidak dapat dielakkan, dan memori adalah salah satu perkara pertama yang akan mengalami perubahan berkaitan dengan usia. Tetapi hakikat bahawa dengan usia kita ingat dan ingat lebih buruk, belum lagi bercakap tentang masalah yang serius. Dengan kemerosotan yang berkaitan dengan usia secara semula jadi dalam ingatan, minda dan kesedaran kekal tidak berubah. Dengan demensia, contohnya, pelanggaran tidak hanya mempengaruhi kerja memori operasi, tetapi juga keupayaan untuk menulis, berbicara, melihat maklumat dan menumpukan perhatian kepada tugas, iaitu, menjadi sukar untuk melakukan tindakan sederhana.
Jika kecacatan kognitif dikecualikan, diyakini, dengan syarat latihan mental, memori yang baik dapat dinikmati walaupun pada usia tua. Selain itu, pelbagai jenis memori mencapai potensi terbesar pada usia tertentu. Sebagai contoh, pada usia dua puluh dua tahun, mengingat nama-nama yang tidak diketahui adalah yang terbaik, pada tiga puluh dua - wajah baru, dan dari umur lima puluh tahun, maklumat baru dipelajari. Iaitu, jika anda menghafal nombor atau nama tidak semudah seperti dahulu, mungkin aktiviti otak hanya diarahkan kepada sesuatu yang lain.
2
Anda tidak boleh ingat perkataan yang berputar dalam bahasa
Situasi apabila perkataan yang diperlukan seolah-olah telah gagal dan pada masa yang sama ia sangat dekat, berputar pada hujung lidah, adalah biasa bagi setiap daripada kita, tetapi mereka tidak semestinya dikaitkan dengan perubahan dan penyakit berkaitan dengan usia; Berdasarkan fenomena ini demensia yang akan datang pastinya tidak berbaloi. Kemungkinan besar, selepas beberapa saat (dari beberapa minit hingga beberapa hari), perkataan terlupa akan muncul dengan sendirinya atau diingati terima kasih kepada siri bersekutu.
Penyelidik mengatakan bahawa pencetus untuk ditarik balik boleh menjadi kata lain bermula dengan huruf yang sama atau sepadan dengan bilangan suku kata dengan yang dikehendaki. Dan bilingual, yang, dengan cara itu, lebih sering berhadapan dengan masalah yang sama, dibantu oleh setara bahasa kedua untuk menyelesaikan masalah. Tetapi rangsangan luaran tidak selalu membawa kita ke perkataan yang betul, dan sebaliknya, mereka boleh mengganggu pemulihan memori. Jika anda melindungi diri anda dari gangguan (bunyi dan terutama visual), mungkin lebih mudah menumpukan pada apa yang anda telah terlupa.
3
Anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan, supaya anda melupakan sebahagian daripada mereka.
Hampir mustahil untuk menyimpan segala sesuatu di kepala anda, terutama apabila beberapa tugas adalah keutamaan dan memerlukan kepekatan maksimum. Untuk memberi ruang untuk maklumat baru, otak memadam kenangan yang tidak perlu yang jarang kita gunakan (contohnya, jika kita berfikir di pagi hari bahawa kita perlu pergi ke cucian kering dalam perjalanan pulang, dan kemudian tidak pernah mengingatnya sehari). Tidak menghairankan apabila anda sedang bekerja, kemungkinan besar anda akan lupa mengambil barang-barang dari cucian kering - ini tidak semestinya sama pentingnya dengan menyediakan persembahan untuk projek pembakaran.
Kadang-kadang, selain beban kerja fizikal, tekanan juga memberi tekanan kepada kami. Kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan dalam tahap kortisol (hormon tekanan) berkorelasi dengan kelemahan sambungan antara neuron dalam korteks prefrontal. Korteks prefrontal dikaitkan dengan pembentukan memori pembedahan, oleh itu, di bawah pengaruh tekanan, kita kurang ingat dan mengekalkan maklumat lebih teruk. Anda boleh menyelesaikan masalah ini, jika anda cuba bimbang dan tidak mengabaikan rehat yang sewajarnya. Malangnya, tekanan kronik boleh membawa kepada fakta bahawa sinaps (sambungan antara neuron) akan dimusnahkan sepenuhnya, jadi lebih baik untuk mengambil langkah tepat pada masanya.
4
Anda tidur dengan buruk dan teringat dengan buruk
Kurang tidur juga menjejaskan aktiviti mental. Hakikatnya adalah ketika kita sedang tidur, salah satu tugas otak adalah untuk memproses dan menyimpan informasi yang diterima pada siang hari (para penyelidik mendapati bahawa masuk ke dalam fasa tidur yang mendalam akan membantu menyatukan apabila maklumat dari ingatan jangka pendek memasuki memori jangka panjang). Tetapi sebaik sahaja sesuatu memecahkan proses, kenangan tidak diselamatkan dengan baik, dan sesetengah daripada mereka hanya tidak disimpan dalam ingatan jangka panjang.
Kekurangan tidur membawa kepada perubahan dalam hippocampus - sebahagian daripada otak yang bertanggungjawab untuk penyatuan memori, serta keupayaan perhatian dan pembelajaran. Jika anda terlupa sesuatu sepanjang masa, mungkin sudah tiba masanya untuk melakukan kebersihan tidur: tidur lebih awal dan pada masa yang sama, udara bilik tidur, dapatkan langsir gelap dan berhenti mengambil alat tidur.
5
Anda tidak ingat bagaimana untuk menutup pintu atau mematikan seterika
Dengan hampir semua orang, ini telah berlaku: sudah dalam perjalanan ke pejabat atau institut, tiba-tiba panik tiba-tiba - anda tidak ingat sama ada anda mematikan paip atau mematikan dapur. Malah, mungkin ada yang perlu dibimbangkan - anda tidak ingat tindakan ini hanya kerana ia adalah automatik. Kami melupakan operasi sedemikian dan secara tidak sengaja melancarkan mod "autopilot" kerana hakikat bahawa otak kita menjimatkan tenaga.
Tindakan kebiasaannya berulang kali dilaksanakan dan diketahui oleh kami, dalam proses tidak akan ada maklumat baru: jika anda dibesarkan di Rusia, maka anda mungkin akan meletakkan syal dan topi di lengan mantel anda, meletakkannya di lemari pakaian anda tanpa berfikir. Oleh itu, otak semata-mata tidak terbuang pada kerja kawasan yang mengaktifkan memori, lebih baik menggunakannya untuk menghafal maklumat baru.
6
Anda mengambil ubat kecacatan ingatan.
Banyak faktor ini berlaku kepada hampir semua orang (kita semua banyak bekerja dan tidak cukup tidur), dan tidak begitu mudah untuk mengesan apa yang menyebabkan kelalaian. Tetapi jika anda mengambil dadah yang komponennya boleh merosakkan memori, sudah cukup untuk menyaksikan keadaan anda selepas dibatalkan. Mungkin ia adalah ubat-ubatan yang harus dipersalahkan untuk segala-galanya, dan kemudian ingatan akan dipulihkan dalam masa beberapa hari, kerana otak sentiasa membuat sambungan neural baru.
Pilihan yang ideal adalah untuk mengetahui kemungkinan kesan sampingan ubat-ubatan terlebih dahulu dan tanya doktor jika ada analogi jinak. Dengan berhati-hati dalam hal ini, adalah perlu untuk merawat ubat anti-kecemasan, tahap kolesterol yang lebih rendah, antidepresan, pil antihistamin pertama, pil tidur dan lain-lain lagi.
7
Anda terputus dengan minum terlalu banyak
Seram utama hangover untuk ramai adalah bahawa beberapa episod parti itu telah dilupakan dengan sia-sia - bahkan lebih teruk lagi, sekiranya peristiwa semalam dihapus sepenuhnya daripada ingatan. Ini berlaku jika kandungan alkohol dalam darah meningkat secara dramatik, dan untuk kegagalan separa dalam ingatan tidak mencukupi jumlah alkohol yang banyak. Dalam kes ini, jika sukar untuk mengingati bagaimana acara yang dibangunkan, mereka boleh dipulihkan.
Apabila ingatan dimatikan sepenuhnya, orang itu meninggalkan orang itu pada momen tertentu - dan kemudian kebangkitan pagi bermula. Kegagalan seperti itu disebabkan oleh alkohol yang mengganggu kerja hippocampus; ingatan episod (yang, sebagai contoh, menyimpan maklumat tentang masa, tempat dan perkara-perkara lain yang berkaitan dengan peristiwa) menderita dari ini, dan kenangan jangka panjang tidak dapat dibentuk. Semakin banyak alkohol yang anda minum, lebih menyakitkan ingatan. Jika anda kerap kehilangan ingatan kerana jumlah alkohol yang anda minum, kemungkinan besar anda perlu memikirkannya - bukan mengenai permulaan demensia, tetapi mengenai penyalahgunaan alkohol.
8
Latihan ingatan membantu anda
Untuk menguatkan daya ingatan yang lemah, anda boleh melakukan latihan khas yang pada umumnya memperbaiki otak. Para saintis masih belum mencapai persetujuan sama ada latihan itu berkesan untuk semua orang, tetapi mereka perhatikan bahawa mereka bekerja dan sebaliknya. Untuk penyakit Alzheimer atau jenis demensia lain, ini hanya akan menjadi pencegahan, tetapi tidak rawatan, iaitu lebih baik untuk menjaga mereka terlebih dahulu - dan jika latihan tidak membantu menumpukan perhatian dan ingat, anda harus berjumpa doktor.
Latihan untuk menguatkan memori boleh didapati di Internet, tetapi mana-mana suis dari tugas biasa yang dilakukan pada mesin kepada yang baru juga membantu. Anda boleh menyelesaikan teka-teki silang, mengumpul teka-teki, atau membantu kanak-kanak menyelesaikan masalah matematik, tidak termasuk kalkulator. Belajar dan gunakan bahasa asing: sentiasa berpindah dari satu bahasa ke bahasa lain membantu mencegah atau melambatkan permulaan penyakit Alzheimer.
9
Orang yang anda sayangi mempunyai dementia awal
Penyakit Alzheimer, salah satu daripada jenis demensia yang paling biasa, paling kerap berkembang selepas 65 tahun - tetapi dalam 9% kes demensia bermula pada usia yang lebih muda. Faktor risiko termasuk sejarah keluarga, iaitu peningkatan risiko jika seseorang dari ibu bapa atau saudara menghadapi penyakit Alzheimer. Jika, dengan sejarah keluarga sedemikian, anda menyedari berlakunya ingatan sistematik atau, sebagai contoh, anda tidak berputus asa dalam ruang dan waktu, maka lebih baik untuk berjumpa doktor tanpa berlengah-lengah. Dengan cara ini, mood yang sentiasa tertekan atau kerengsaan juga boleh menjadi prekursor demensia - jangan melupuskan perubahan sedemikian kepada orang yang dikasihi dengan hakikat bahawa dengan umur dia hanya mengalami rasa marah.
Anda tidak boleh panik: jika anda mendiagnosis penyakit pada peringkat awal, rawatan akan lebih berkesan; Penyelidik sentiasa berusaha memperbaiki narkoba dan berusaha untuk menghapuskan punca-punca yang menyebabkan penyakit ini. Tetapi jika anda menolak rawatan, penyakit Alzheimer hanya akan berkembang. Ia menjejaskan dan memusnahkan sel-sel otak, menjadikannya sukar bagi mereka untuk menyebarkan maklumat antara satu sama lain, yang membawa kepada ucapan, perhatian, keupayaan untuk menyelesaikan masalah dan masalah lain.
10
Anda mengalami kecederaan fizikal.
Gangguan dalam ingatan juga boleh berlaku kerana kerosakan fizikal atau mampatan otak - akibat daripada kecederaan, operasi, dan juga tumor. Kerana kecederaan atau pembedahan, amnesia selepas trauma boleh berlaku, di mana, sebagai peraturan, memori jangka pendek menderita. Seseorang mungkin kehilangan pemikiran semasa perbualan atau tersesat di kedai biasa (salah satu gejala amnesia tersebut adalah keinginan untuk bersiar-siar). Keadaan ini boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa bulan, bergantung pada tahap kerusakan. Dalam kebanyakan kes, ingatan dipulihkan secara beransur-ansur, tetapi lebih baik untuk tidak membiarkan perkara itu berjalan, dan selepas mogok kepala yang serius, berjumpa doktor.
Punca-punca yang serius dalam masalah ingatan adalah masalah yang disebabkan oleh mampatan tisu otak, sebagai contoh, tumor yang semakin meningkat atau pendarahan semasa strok. Tetapi penyakit-penyakit seperti itu ditunjukkan oleh beberapa tanda sekaligus: sebagai tambahan kepada ingatan, fungsi kognitif lain (perhatian, keupayaan untuk penghakiman) merosot, serta ucapan dan pergerakan di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Secara umum, jika anda hanya kadang-kadang lupa nama atau muka, anda tidak boleh panik dan lari ke ahli onkologi - mungkin anda perlu tidur dan bercuti.
PHOTOS: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com