Dicajarkan untuk keseronokan: Bagaimana untuk mendapatkan nada pada musim bunga

Walaupun hakikat bahawa musim sejuk dan musim bunga dikaitkan dengan jangkaan kehangatan dan semangat yang lama ditunggu-tunggu, untuk badan itu tidak selalu begitu menyenangkan. Antara ciri-ciri fenomena masa ini mungkin mengantuk, kerengsaan, kelesuan, sering disertai dengan tanda-tanda luar dalam bentuk kekeringan dan kerengsaan tempatan kulit. Sebabnya lebih kurang sama: semasa musim sejuk, tubuh mengalami tekanan (di sini kekurangan aktiviti dan vitamin, dan roller coaster perbezaan suhu antara rumah dan jalan, dan kesan pengeringan). Untuk mempersatukannya dan menunggu badan kita entah bagaimana menghadapi kekuatannya yang lemah adalah bukan penyelesaian terbaik, ada cara untuk mempercepatkan dan memudahkan proses ini. Kami mempersoalkan heroin, yang profesinya berkaitan langsung dengan masalah kesihatan, bagaimana mereka berjaya mengekalkan keadaan yang baik bukan hanya pada tubuh, tetapi juga pada awal musim bunga.

Olya Malysheva

Pencipta projek Salatshop.ru dan 365 detox

Mengenai kejujuran, gim klorofil dan gimnasium tibetan

Baca lebih lanjut

Olya Malysheva

Pencipta projek Salatshop.ru dan 365 detox

Runtuh

Penjagaan kulit tanpa fanatik

Untuk penjagaan kulit, saya telah lama menggunakan produk yang paling semula jadi. Saya tidak mempunyai tugas untuk membaca komposisi pada semua balang dan buang semua dengan sekurang-kurangnya satu sebutan paraben. Hanya apabila perubahan diet, anda mula merasakan bau kimia lebih akut dan anda tidak lagi mahu memohon produk ini ke kulit. Tetapi tanpa fanatik.

Perasaan dalaman

Saya suka yoga dan telah melakukannya selama bertahun-tahun, tetapi untuk tempoh. Kadang-kadang saya pergi ke studio dua kali seminggu, kadang-kadang saya rasa saya bosan bercakap pada siang hari dan saya tidak mahu pergi ke mana terdapat banyak orang di sekeliling anda. Kemudian saya melakukannya sendiri di rumah, menambah latihan dari balet. Di pagi hari saya cuba melakukan gimnastik Tibet "Lima Tibet Mutiara" - satu kitaran latihan, masing-masing mesti diulang 21 kali. Selama 15-20 minit amalan, seseorang merasakan keadaan yang sama di seluruh badan dan di kepala, serta selepas yoga.

Chlorophyll

Langkah paling penting dalam perubahan dalam pemakanan adalah untuk menetapkan beberapa tugas yang sebenar. Jika anda tidak boleh hidup tanpa cheesecake, maka anda boleh meninggalkan satu keping sehari, tetapi biarkan segala yang lain dalam diet adalah daripada keseluruhan, kebanyakannya produk sayur-sayuran. Sayuran dan sayur-sayuran adalah kawan baik kita. Terutama sayur-sayuran segar, yang mengandungi sebahagian daripada klorofil. Ia menyegarkan kita, meningkatkan penghadaman, keadaan darah, menjadikan rambut dan kulit kita lebih baik.

Ceramah jujur

Selalunya kita melambai diri kita sendiri, melakukan apa yang kita inginkan, bukan diri sendiri, tetapi orang-orang di sekeliling kita. Sekali sebulan anda boleh berkompromi dan melakukan sesuatu yang anda tidak suka, tetapi anda perlu. Tetapi jika ini berlaku 365 hari setahun, tidak kira betapa banyak sukan atau yoga dalam hidup, akan ada kegembiraan dan kegembiraan yang kurang dan tidak dapat tidur di pagi hari. Dalam aliran maklumat, semakin sukar untuk menyeimbangkan antara keinginan dan harapan orang lain, tetapi sangat penting untuk melakukan percakapan yang jujur dengan anda.

Rama-rama di dalam perut

Adalah penting untuk mencuba arah yang berbeza dan jujur mengakui kepada diri sendiri bahawa ia lebih gembira untuk anda, dan bukan untuk pasangan, sahabat atau ibu bapa anda. Jika anda mula berlatih yoga dan anda bosan dengan postur yang aneh dan latihan bernafas, kemudian tukul yoga, cuba sesuatu yang sama sekali berbeza. Sebagai contoh, sebagai tambahan kepada yoga, saya suka kelas balet dan memuja bola keranjang sejak sekolah menengah - apabila semakin kering di jalan, saya panggil suami dan kawan saya untuk meninggalkan bola dengan saya. Dan udara segar, dan pengisian yang sangat baik.

Berjalan kaki

Apabila saya bergerak sedikit, saya terlepas nada dan tidak suka bagaimana perasaan saya. Saya suka berjalan dengan lancar - saya berjalan cepat setiap hari dari pejabat ke rumah dan pulang selama 20-25 minit. Saya tidak mengalu-alukan marathon dan berlari jarak jauh, kerana ia seolah-olah saya ini lebih lanjut mengenai hasilnya, keinginan untuk membuktikan sesuatu kepada saya dan orang lain, tetapi tidak selalu tentang kesihatan. Berjalan dengan langkah cepat adalah pilihan yang lebih jernih, organik untuk badan kita.

Tiga tips Oli untuk mengekalkan semangat semasa hari bekerja

Olga Ilyina

Doktor sukan

Mengenai motivasi, sumpah Hippocratic dan sepuluh ucapan syukur

Baca lebih lanjut

Olga Ilyina

Doktor sukan

Runtuh

Sepuluh kata terima kasih

Pada waktu pagi adalah penting untuk menghidupkan: sehingga jam sepuluh saya jelas dengan anak-anak, dan kemudian masa saya. Sebagai contoh, saya lulus ujian dalam bahasa Inggeris - saya mempunyai tiga kali seminggu, dan pada pertengahan hari tidak ada peluang untuk melakukan kerja rumah saya. Halaman pagi yang dipanggil juga membantu saya untuk mengenakan bayaran: pada waktu pagi anda menulis apa-apa, jika anda mahu - puisi, jika anda mahu - satu perkataan dua ribu kali. Sekitar tiga atau empat muka surat. Saya terlepasnya, tetapi sekarang saya lakukan, ia mengumpul saya. Dan baru-baru ini saya dapati cara lain: Saya katakan sepuluh ucapan syukur dengan kuat.

Perayaan Belly

Anda perlu memanjakan diri sendiri. Sepanjang minggu, anda masih boleh membatasi diri sendiri, jangan menyapu segalanya: keluarkan tepung manis, jangan makan pada waktu malam. Tetapi pada Ahad atau Sabtu untuk membuat sejuk, mampu karbohidrat, pasta, pergi ke restoran dan makan di sana apa sahaja yang anda mahukan. Saya katakan ini sebagai gigi manis gila, saya suka semua jenis pencuci mulut dengan sangat baik - jadi saya memberi ganjaran diri saya untuk tingkah laku yang baik. Atau segelas wain merah yang kering selalu mampu, mengapa tidak. Jika sepanjang tempoh ini segala-galanya masih dilarang, anda boleh menjadi gila. Ia perlu untuk menikmati kehidupan.

Melangkah keluar dari zon selesa

Cuaca tidak baik untuk berjoging: ia licin, saya takut untuk buku lali dan achilles saya. Dan saya pergi ke tinju. Tanpa diduga. Apabila saya dijemput untuk sesi latihan oleh orang-orang, pemilik dewan, saya memberitahu mereka: "Tidak, ini bukan milik saya." Dan mereka memberitahu saya: "Apa anda, tinju adalah cerita yang sama sekali berbeza." Kita semua mempunyai stereotaip pemikiran: tinju bermakna mengalahkan teka-teki, berjalan-jalan bermakna maraton betul-betul. Tetapi ini bukan skuasy, tetapi latihan berfungsi sejuk yang menguatkan badan. Pergerakan yang sama sekali baru bagi saya untuk menyelaraskan. Keluar dari zon selesa.

Senyum

Ramai orang menulis kepada saya tentang kerja, mereka sering memberikan nasihat - selepas semua, semua orang mempunyai idea mereka sendiri tentang bagaimana untuk merawat mereka. Saya seorang yang melulu, mula terlibat dalam beberapa kontroversi yang tidak bermakna. Tetapi saya selalu selesai dengan catatan yang baik. Masa yang dibelanjakan pada negatif tidak masuk akal. Hanya mensia-siakan diri anda, dan kemudian dari mana datangnya solek itu? Hanya kekeliruan dan kekeliruan. Jadi tersenyum dan jangan ambil segalanya terlalu dekat dengan hati anda. Mungkin orang lain juga akan menimbang semula kedudukannya, mungkin dia keren dan baik hati, tetapi hanya masyarakat telah mengajarnya menjadi kategori.

Air

Baru-baru ini, saya berada di set program ini, dan ada ahli pemakanan yang berkata: anda minum segelas air atau tiga liter - ini tidak menjejaskan apa-apa. Ia seolah-olah pelik kepada saya, terutamanya kerana terdapat banyak kajian mengesahkan bahawa terdapat perbezaan. Tetapi saya tidak berhujah - untuk setiap miliknya sendiri. Secara peribadi, saya minum banyak air. Pastikan minum dua atau tiga gelas sebelum sarapan pagi. Air benar-benar membersihkan cara yang paling mudah dan mudah difahami - air minuman. Tetapi hanya semestinya bersih, tiada soda tidak akan membantu di sini. Sebagai pelajar, kami menjalankan pelbagai eksperimen dalam anatomi, dan saya ingin mengatakan bahawa terdapat hasil yang sangat menarik. Sejak itu, saya tidak minum cola, walaupun saya menyukainya, saya tidak akan menyembunyikannya.

Berjalan

Secara jujur, jika tidak ada motivasi, saya juga akan terus tidur dalam cuaca ini. Tetapi saya mempunyai tiga orang anak, kerja yang dikaitkan dengan orang, saya pernah memberikan Sumpah Hippocratic. Saya tidak mampu berbuat buruk di majlis saya, kuliah, seminar. Dan apa yang saya buat - saya bangun, saya berlari. Ia membersihkan otak saya dengan baik. Saya berlari sepanjang masa, pada masa lalu saya adalah calon untuk menguasai sukan dalam olahraga. Tetapi bagi mereka yang mula membuat joging di jalan, masih perlu menunggu pemanasan.

Latihan kegemaran Olga, yang akan membantu untuk bersorak, tidak bangun dari tempat tidur lagi

Alya Samokhina

Vegan stylist makanan

Mengenai pampasan, rasa bersalah dan hubungan yang sihat dengan makanan

Baca lebih lanjut

Alya Samokhina

Vegan stylist makanan

Runtuh

Hubungan dengan makanan

Bagi saya, makanan adalah kreativiti, tetapi ini tidak bermakna saya kecanduan makanan. Saya memerlukan senarai kecil produk supaya saya berasa gembira. Jika anda mula menyalahkan diri anda untuk sesuatu yang dimakan, maka tubuh tidak akan menurunkan berat badan, jika ada tujuan seperti itu, walaupun dengan bantuan olahraga dan diet. Kita semua mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Adalah penting untuk makan untuk menambah tenaga, bukan untuk mengisi beberapa lubang psikologi.

Patut lemak

Saya fikir saya secara umum tidak berpuas hati dengan bentuk fizikal saya sepanjang hayat saya. Tetapi saya belajar mengendalikannya. Saya mula membaca tentang trend badan yang positif, belajar untuk mencintai diri saya seperti saya. Saya sedar bahawa mereka boleh mencintai saya, sebagai contoh, untuk rasa humor saya, dan bukan untuk pinggul saya yang luas. Di Amerika, ada trend - patut lemak. Jika anda bermain sukan dan makan dengan betul, itu sudah bermakna bahawa anda sesuai, tidak gemuk, kerana anda memberi perhatian kepada badan anda.

Ikut inspirasi

Saya tinggal di daerah itu - tidak ada kedai-kedai yang sejuk di sekeliling saya. Sekiranya saya mahukan sesuatu yang istimewa, saya pergi ke pasar atau ke pasaraya baru yang indah, kerana terdapat pelbagai jenis insan. Inilah inspirasi untuk kerja saya, resipi saya, gambar saya. Juga diilhamkan oleh kerja berbakat, sebagai contoh, jurugambar Tuukki Koski. Foto-fotonya dalam buku tentang coklat kelihatan segar, tetapi pada masa yang sama ia tidak kehilangan "semangat makanan" dan memahami bagaimana ia harus kelihatan.

Sikap positif

Sepanjang tempoh ini, saya dengan sengaja cuba untuk bersorak, dan tidak menipu, semuanya akan menjadi kelabu dan suram. Saya cuba memahami terlebih dahulu apa kesukaran, contohnya, dalam kerja dan bagaimana ia dapat dikompensasi. Saya cuba untuk tidak kecewa dengan tipu muslihat, tetapi, sebaliknya, untuk menggembirakan saya setiap hari. Perkara yang paling mudah untuk diingat adalah apa yang membawa keseronokan, mendaftar untuk kuliah, mengelilingi diri anda dengan hidangan yang menyenangkan yang membantu anda merasa harmoni, seolah-olah melakukan sesuatu yang betul.

Tarik diri bersama

Sekiranya saya penat atau mengalami hari yang penuh tekanan, saya cuba menyeret diri ke gym sekalipun, walaupun selepas bekerja. Sakit mudah dilakukan dengan saya, anda hanya berkata kepada diri sendiri: "Saya sangat letih dan saya tidak akan lari, katakan, satu jam, saya akan berjalan selama 20 minit atau tidak, saya akan berjalan kaki, naik bukit, dan bahkan tanpa memiringkan." Tetapi apabila anda bangun di trek, duduk di atas basikal, anda sudah merasakan tanggungjawab, menghidupkan proses, masuk ke aliran - dan memenuhi standard anda.

Masa untuk berhenti

Nampaknya saya bahawa ramai penduduk megalopolis mempunyai bentuk kemurungan yang tidak didiagnosis. Kami terbiasa dengan hakikat bahawa kita mesti mengatasi diri kita sendiri dan sentiasa merangsang diri kita untuk sesuatu yang baru. Tetapi sebenarnya kita tidak berhutang kepada sesiapa pun. Kami mempunyai kelemahan, dan sentiasa berada di bawah tekanan tidak normal. Adalah penting untuk berhenti pada satu ketika, berhenti memandu diri, menjaga kesihatan, baik fizikal dan mental. Lagipun, perkara tidak pernah berakhir, jadi jeda adalah minimum yang perlu kita lakukan untuk diri kita sendiri pada masa-masa seperti itu.

Tiga hidangan kegemaran Ali yang akan membantu anda berasa lebih baik

100% kosmetik semulajadi untuk penjagaan lembut kulit sensitif dan jengkel

Lebih daripada kosmetik semulajadi

Produk Weleda, yang dihasilkan daripada bahan-bahan semulajadi yang mesra alam, menyokong kuasa pengawalan semula jadi badan dan penjagaan kesihatan kulit. Ini amat penting bagi penduduk bandar-bandar besar yang terdedah kepada tekanan dan kesan negatif alam sekitar.

Siri Organik Almond Baru

Almond Organik untuk barisan Weleda ditanam di taman-taman ladang keluarga di Alicante (Valencia, Sepanyol). Taman-taman ditanam biodinamik tanpa pengairan tanah yang berlebihan, yang membolehkan menghasilkan minyak berkualiti tinggi. Minyak berharga mengandungi asid lemak mesra kulit, unsur surih, vitamin B dan E. Ia mengembalikan keseimbangan lipid dan membangkitkan fungsi perlindungan semulajadi kulit, dengan serta-merta menghapus kesesakan dan memulihkan kelancaran semula jadi kulit.

Ujian dermatologi bebas serta sijil NaTrue menjamin kualiti dan keselamatan tertinggi produk Weleda.

Weleda menarik pengetahuannya dari gudang kebijaksanaan alam semulajadi, yang dengan murah hati memberikan penjagaan khusus kepada orang yang kita cintai! Sertai kami. Bersama-sama kita akan menjadikan dunia lebih baik!

NaTrue menilai produk-produk mengikut kriteria berikut: • Bahan-bahan semulajadi, mesra alam, • Proses penghasilan yang baik, • Praktik pembuatan mesra alam, • Kekurangan bahan dan pewarna sintetik sintetik, • Kekurangan silikon, dan bahan-bahan berasaskan produk petrokimia, • Kekurangan ujian haiwan, • Tiada pendedahan kepada produk siap atau ramuan herba