10 sarapan pagi yang lazat untuk semua majlis

Apa sahaja sarapan pagi, ia menetapkan nada sepanjang hari. Biasanya ada sedikit masa untuknya, tetapi kami yakin bahawa dalam masa 15 minit anda boleh memasak hidangan penuh. Untuk projek bersama dengan jenama yogurt Epica, ahli pemakanan Milena Stoykova membuat 10 resepi sarapan lazat. Mereka mengandungi semua protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan untuk memulihkan.

Roti Kentang Sweet dengan Telur

Potong kentang manis menjadi tebal 1.5-2 cm tebal dan panggangnya. Masak telur rebus yang keras. Hidangkan dengan herba dan rempah.

50 g ubi jalar (ubi jalar)

1 telur

10 g kehijauan

50 g salad daun jagung

Lada secukup rasa

bahan-bahan rapat

Sandwich Ayam Ayam dan Bayam

Bakar dada ayam atau panggang, potong daging dan timun. Campurkan yogurt dengan herba dan sebarkan dengan campuran potongan roti. Masukkan roti bayam, ayam, timun dan bayam lagi. Tutup bahagian atas dengan sepotong roti yang kedua.

80 g roti gandum

100 g dada ayam (atau ayam belanda)

50 g timun

20 g bayam (atau sayur-sayuran lain untuk dirasakan)

1 sudu besar. l yogurt semulajadi

Herba wangi (Basil, Tarragon)

Lada secukup rasa

bahan-bahan rapat

Benediktus pada roti keseluruhan dengan krim alpukat

Rebus telur rebus. Pukul alpukat dalam pengisar dengan rempah hingga rata. Letakkan krim yang dihasilkan pada roti, tambah telur di atas dan berkhidmat dengan sayur-sayuran.

80 g roti gandum

1 telur

30 g alpukat

10 g kehijauan

Rempah

Lada secukup rasa

bahan-bahan rapat

Telur ayam dengan bayam

Tuangkan tomato, kocok bayam, kacau dengan telur. Masukkan lada dan rempah, letakkan di dalam dandang dua kali, bawa kesediaan. Roti roti dalam pembakar roti. Hidangkan pada pinggan dengan strawberi dan roti bakar.

2 telur (yang hanya 1 kuning)

30 g bayam

50 g tomato ceri

50 g roti gandum

100 g strawberi

bahan-bahan rapat

Ayam Kari di Yoghurt Dressing

Selesiki payudara kari dan panggang pada waktu petang. Pada waktu pagi, potong payudara, lada dan tomato ke dalam kiub. Chop greens. Tambah kunyit ke yogurt dan campurkan dengan daging dan sayuran. Hiaskan dengan daun cilantro.

50 g yogurt semulajadi

100 g dada ayam

50 g lada loceng hijau

50 g tomato ceri

10 g sayuran (cilantro atau dill)

5 g kari

5 g kunyit

bahan-bahan rapat