Tabiat sihat artis dan aktivis Nadya Tolokonnikova
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIKkami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Dalam isu baru, pengasas kumpulan punk Pussy Riot, penerbitan Mediazon dan inisiatif publik Zon Prava, Nadya Tolokonnikova, memberitahu bagaimana dia makan, berapa banyak tidur dan bagaimana dia hidup untuk merasa baik.
Rasa baik Bagi saya, ia bermakna berada dalam suasana yang tinggi dan ceria apabila anda percaya bahawa semuanya adalah mungkin. Ini dilaporkan oleh dopamin dan adrenalin, sumber saya adalah aktiviti fizikal, keseronokan kreatif, lonjakan workaholism, seks, wain, kafein.
Kadang-kadang lonjakan kekuatan tidak berlaku.: anda sedih duduk di sudut dan tidak tahu bagaimana untuk mengatasi semua yang telah jatuh. Dalam kes sedemikian, gym akan membantu.
Saya memulakan hari dengan kopi atau teh hitam yang kuat. Nenek dan ayah saya caffeinated: bukan ketagihan terbaik, tetapi anda boleh hidup.
Saya kerap masuk sukan. Kombinasi tradisional adalah beban kardio (di fon kepala besar dan Run The Jewels menjejakinya) serta kerja dengan berat, kebanyakannya percuma. Di samping itu, peregangan, kadangkala berlari dan yoga.
Jika saya terlepas seminggu kelas di dewan, Saya terkena seram dan kengerian depresi, sakit badan, saya ingin merungut dan marah. Satu tolak beban adalah bahawa mereka menyebabkan kebergantungan. Sebaliknya, ia jauh dari yang paling bermasalah.
Saya mempunyai jurulatih terbaik di dunia: wanita yang paling kuat dan paling indah yang saya tidak letih untuk mengagumi. Sentiasa lari ke gim gembira sebagai anak anjing.
Saya tidak suka sukan pasukan dan kelas kumpulan di dalam dewan. Saya terlalu introvert besar.
Nasib baik untuk badan sayaSaya dalam segala cara yang mungkin mengelakkan penampilan dan mencipta satu juta alasan untuk ini.
Pada perjalanan, penting untuk tidak makan dari tekanan lima bar coklat pada satu masa. Titik tidak dalam angka itu, tetapi pada hakikatnya perutnya mula pecah, dan mood semakin merosot.
Apabila saya mempunyai sedikit masaSaya makan kacang, telur atau yogurt. Idealnya - ayam dada atau ikan, dimasak terlebih dahulu dan menunggu di sayap.
Sebelum kesimpulannya, saya makan sangat pertapa: kebanyakannya beras dan mungkin keju. Selepas penjara itu, saya mula menghargai rasa makanan.
Saya makan sashimi dalam makanan - Dan banyak, banyak wasabi.
Semakin kurang anda makan gula, semakin kurang anda menginginkannya.Kenapa orang moden menggunakan gula begitu banyak tidak dapat difahami. Entah bagaimana saya cuba untuk tidak memakannya sama sekali, saya juga tidak mengecualikan buah-buahan (sayur-sayuran tetap). Apabila, selepas tiga minggu percubaan, saya makan epal hijau, saya mempunyai denyutan jantung dan pecah tenaga, seolah-olah saya hanya memakan semua psikostimulus di dunia.
Saya AMANAH DOKTER PILIHAN.Pemeriksaan rutin tetap mungkin idea yang baik, tetapi tidak ada masa dan tenaga untuk mereka sama sekali.
KESIMPULAN USUGUBULO MASALAH SAYA dengan sakit kepala, masih berurusan dengan akibatnya. Setahun selepasnya, saya menjadi gila, dan kemudian ternyata ia adalah kemurungan.
Dalam situasi yang teruk, saya fikir bahawa orang, pada umumnya, melalui keadaan kehidupan yang lebih sukar, dan berhenti merasakan kesedihan untuk diri mereka sendiri. Di samping itu, analisis diri membantu saya.
BODYKU MENCARI AKU, DAN AKU CINTA BODYKU.Kami adalah satu. Adalah sangat penting untuk tidak menarik sempadan antara anda dan tubuh anda. Setelah menghabiskan masa kecil saya di belakang buku dan belajar di Fakulti Falsafah, saya sememangnya dibesarkan sebagai seorang idealis. Ia mengambil banyak kerja untuk memahami bahawa pemisahan Barat antara kesedaran dan perkara tidak akan membawa kepada kebaikan.
