Tabiat yang sihat pengurus jenama Lena Taraskina
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pelepasan baru itu ialah Lena Taraskina, pengurus jenama Quiksilver, Roxy dan DC.
Kesejahteraan - Ini adalah keadaan harmoni dengan diri sendiri dan dunia, apabila tubuh saya membalaskan cintaku. Untuk ini saya memerlukan mimpi, sukan, pemakanan yang betul dan bantuan psikologi.
Saya reda balkoni di apartmen saya: Saya meningkatkan tingkap, membeli bangku bar tinggi, menghangatkan dinding dan dicat putih. Di sinilah saya memulakan hari saya - dengan oat dan menonton rangkaian sosial. Apa yang hilang adalah pemandangan laut atau gunung.
Apabila saya berusia lima tahun, ibu bapa saya memberikan saya akrobatik sarkas.dan sejak itu sukan telah menjadi bahagian penting dalam hidup saya; Saya cuba bola keranjang, tenis, snowboarding, tinju, ski - dan bukan sahaja. Beberapa tahun lalu, saya pergi ke Malta selama sebulan, dan pada hari pertama saya membeli kasut berlari. Pantai, cuaca yang selesa, orang-orang yang lewat tersenyum antara satu sama lain - segala-galanya adalah mudah untuk permulaan sejarah berjalan saya.
Saya agak teliti menghampiri soalan: mempelajari pronasi kaki (jenis pronation adalah cara menetapkan kaki apabila berjalan dan berjalan, pada masa yang sama, kaki boleh "runtuh" ke dalam atau ke luar atau berada dalam kedudukan yang neutral - Ed.) dan mengambil kasut, mencapai teknik lari yang tepat, saya minum cecair yang mencukupi dan melatih mengikut pelan dengan beban yang dikira dan kuasa yang disediakan oleh jurulatih yang berpengalaman. Saya sangat tidak suka latihan berat badan - tetapi saya harus mengakui bahawa saya mula berjalan kemajuan selepas menambah mereka kepada rancangan itu. Sekarang empat atau lima kali seminggu saya berlari dan sekali atau dua kali saya pergi ke latihan kekuatan Nike NTC.
September lalu, saya berlari maraton pertama saya. Saya mempunyai matlamat - untuk menyelesaikan, tetapi tidak dibunuh. Saya selesai dengan senyuman, dan menghabiskan malam di bilik mandi dengan segelas champagne. Marathon tidak mudah, tetapi dengan penyediaan yang panjang, ia adalah matlamat yang boleh dicapai. Saya menyedari bahawa 21 kilometer adalah jarak yang sangat selesa untuk perlumbaan, dan 42 adalah jalan keluar dari zon keselesaan saya. Saya suka menjalankan maraton penuh beberapa kali setahun di bandar-bandar di mana saya tidak berada, dan tahun ini ia adalah Kazan pada bulan Mei dan Iceland pada bulan Ogos.
Untuk menjadi sempurna membosankan.. Kadang-kadang saya boleh minum segelas wain tambahan, saya boleh berehat dan pergi pada waktu malam dengan seorang kawan kepada filem-filem (dan mengantuk dan berkerut di pagi hari untuk pergi bekerja), atau makan croissant, dan kemudian berfikir dan mengambil dua lagi. Tetapi saya tidak memandu dan memarahi diri saya sendiri.
Saya tidak boleh mengambil makanan sebagai bahan bakar: Saya suka makan dan minum wain kering merah (walaupun semasa penyediaan untuk maraton saya kadang-kadang membenarkan diri saya kaca). Satu lagi perkara ialah saya mula memilih set produk yang sedikit berbeza, saya tidak peduli apa yang masuk ke dalam. Saya biasa menjadi gigi manis terdesak, tetapi sekarang saya lebih suka coklat pahit atau beberapa tarikh. Saya memasak dengan sempurna, tetapi saya jarang melakukannya - sebagai contoh, apabila tetamu datang.
Sebaik sahaja saya menyedari bahawa saya sentiasa berasa letih dan kekurangan asas tidur - dan memutuskan untuk memperkenalkan rejim. Saya tidur dan bangun pada hari kerja pada masa yang sama, dan pada hujung minggu saya membenarkan diri saya tidur selama sejam lagi. Pastikan untuk membuka tingkap dan tanpa mel kerja, bermula sejam sebelum waktu tidur.
Tugas saya adalah berkaitan dengan pemasaran jenama sukan. Saya tidak boleh mengatakan bahawa ia membuka saya pintu atau peluang istimewa, tetapi memberikan banyak kenalan baru dan orang yang bersemangat tentang sukan dan kehidupan aktif.
Saya banyak melakukan perjalanan sendiriSaya selalu membuang kasut di ransel saya dan cuba berlari di tempat-tempat baru pada waktu pagi. Saya banyak bepergian, saya boleh berjalan empat puluh lima ribu langkah sehari. Jika anda boleh enggan mengangkut - enggan. Sudah tentu, perjalanan adalah peluang yang baik untuk mencuba aktiviti baru.
Di Sri Lanka, saya mendaki puncak Adam (malam tujuh kilometer berjalan kaki pada 5700 langkah). Di Jerman, sejurus selepas perjalanan kerja, saya tiba di tasik keindahan Eibsee yang gila dan pergi melalui laluan trekking yang mudah di sekelilingnya - tiga jam kegembiraan semata-mata. Saya tidak suka basikal, tetapi di Amsterdam saya menyewakannya setiap kali merasa sedikit tempatan.
Saya mengajar diri saya untuk makan telur oat atau telur - dan, sebagai contoh, pada Julai lalu, perjalanan ke Sepanyol, menderita kerana sarapan pagi di rumah kopi terhad kepada kopi dan croissant. Kembali dalam kebiasaan saya yang baik, tidur dengan tingkap terbuka dan banyak air dengan lemon. Saya ingin makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan organik, tetapi avokado yang tidak matang dan tomato yang sama di pasar raya membunuh keinginan ini di tunas. Saya ingin memperkenalkan latihan pagi atau asanas ke dalam jadual saya, tetapi buat masa ini saya lebih suka menghabiskan masa ini.
Nasihat kesihatan yang paling bergunaSaya terima: untuk mencintai badan saya. Saya amat selesa dalam badan saya dan pada usia saya.
Berjalan dan muzik kegemaran - Ini adalah kombinasi sempurna yang membantu saya melegakan ketegangan selepas hari bekerja. Saya juga sering pergi ke pameran dan teater, bertemu dan makan bersama kawan-kawan, mengambil bahagian dalam acara sukan, sentiasa mencari tema baru untuk pembangunan diri - baru-baru ini, sebagai contoh, saya mendengar cello yang dilakukan oleh Ilya Rubinstein, manakala di dewan dengan asal-asalan Ayvazovsky di Pusat Seni di Volkhonka. Ia adalah kegembiraan yang tulen, kepada goosebumps, dan reboot yang indah.
