Tabiat yang sihat ahli apotek Blessing Oieleke
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pembebasan baru adalah apel pengasas Oieleke.
Kesejahteraan - ini adalah ketika saya mempunyai cukup tidur dan berehat.
Saya bekerja di jabatan kawalan kualiti syarikat farmaseutikal - Saya mengikuti pengeluaran bahan jahitan dan peralatan pembedahan lain. Peralihan saya adalah dari sepuluh petang sehingga enam pagi. Oleh itu, pagi bermula pada pukul tiga petang: Saya minum segelas air, cari sesuatu untuk dimakan dan pergi untuk menyikat gigi saya.
Sempurna dalam irama itu akan keesokan harinya: pulang pada pukul tujuh pagi, sarapan pagi dan tidur sehingga tengah hari, kemudian pergi ke gym, mandi dan makan tengahari. Tidur dari kira-kira empat hingga lapan malam, berjalan kaki ke stesen kereta api, beli sesuatu untuk snek dan pergi bekerja. Hari-hari ini sangat jarang berlaku.
Jadual waktu kursus menjejaskan segala-galanya. Saya telah bekerja seperti ini selama dua tahun sekarang, dan kebiasaan makan saya telah berubah sepenuhnya. Tidak jelas ketika sarapan pagi, dan ketika makan malam, saya hanya makan, ketika saya lapar - dan akibatnya saya pulih sedikit.
Benar, kerja sedemikian terdapat juga kelebihan: cuti panjang, insurans yang baik. Jika saya mendapat cukup tidur dan berehat dengan normal, saya rasa anda boleh hidup.
Dari aktiviti fizikal dalam kuantiti yang layak saya hanya boleh berjalan - pada hujung minggu saya cuba untuk berjalan terutama sekali. Saya juga belajar menunggang basikal. Saya tidak suka latihan dengan berat.
Dari makanan saya cuba untuk menghadkan diri saya terlalu gemuk dan goreng, dan minum wain ketika saya sedang dalam mood. Saya boleh memasak, tetapi saya hanya melakukannya pada hujung minggu. Mungkin makan sihat adalah kebimbangan utama saya; ia benar-benar tidak serasi dengan kerja malam.
Tidur adalah perkara yang paling penting. Jika anda membandingkan kepentingan tidur dalam mod yang biasa dan dalam dua tahun yang lalu, dengan jadual kerja malam - maka ia telah berkembang seratus kali, tidak kurang. Saya memerlukan sekurang-kurangnya tujuh jam, dan tidur sukar walaupun keletihan.
Kesukaran juga dalam hal itu bahawa tubuh manusia diprogramkan untuk tidur dalam gelap, dan bukan dalam cahaya hari - pada akhirnya, anda hanya berbohong dan menderita. Tetapi kadang-kadang anda hanya dapat menahan masa ini dan menjadi letih lebih keras, maka keesokan harinya anda akan tidur nyenyak: Saya tidak mempunyai insomnia dua kali berturut-turut.
Tips Kesihatan Terbaik - Dapatkan tidur yang cukup, berjalan apabila anda boleh dan cuba makan dengan betul. Sekurang-kurangnya cuba.
Umur adalah nombor dan, mungkin, pengalaman. Saya selesa pada usia saya, masih penuh tenaga, walaupun untuk gaya hidup malam itu.
Cuti dan hujung minggu adalah kudus. Ini adalah saat-saat ketika saya cuba untuk memutuskan sambungan sebanyak mungkin, dan pada masa yang sama menyesuaikan mod tidur kepada normal, setiap malam.
Pada hujung minggu, saya memasak dengan teman lelaki saya, Ia membantu untuk berehat. Kita berjalan, pergi ke tempat yang berlainan, berjumpa dengan orang tersayang. Pada hari Sabtu kita selalu minum kopi di kafe yang sama - atmosferanya mengimbangi semua kerumitan kehidupan seharian. Dan juga seks yang baik - bagi saya kemungkinan kelegaan psikologi.
