Peretasan hayat: Bagaimana untuk pulih dalam masa 10 minit selepas minggu kerja
DALAM DUNIA STRESS HARIAN, FAST FOOD AND SEATED LIFE Tiada yang lebih berharga daripada kesejahteraan. Bagaimana dengan cepat mendapatkan bentuk, bersorak dan dengan serta-merta berasa lebih baik, arahan tersurat kami akan memberitahu.
Walau apa jua tanggungjawab profesional kami - mesyuarat di bahagian-bahagian bandaraya atau kerja-kerja sedentari, mengajar bahasa Jerman atau membuat kerusi - selepas hari kerja kita sering menjadi letih dari segi mental dan fizikal. Akibatnya, masa yang dimaksudkan untuk berehat, berlalu dalam blues dan pemikiran yang tidak berkesudahan mengenai urusan itu. Dalam sekelip mata, kita perlu mengkaji semula sikap kita untuk bekerja, menyelesaikan semua masalah domestik sekaligus dan kembali 100% kesihatan - kita tidak tahu bagaimana untuk melakukannya (dan sama ada mungkin). Tetapi kita tahu cara mudah untuk memutuskan sambungan dari semasa ke semasa dan memastikan malam yang tenang - dan tidak semestinya pada akhir minggu sahaja.
Jangan menyelam dari ambang di Telegram, tetapi keluarkan semua lapisan pakaian musim sejuk dan pergi ke pancuran hangat. Setelah menghangatkan, anda akan berehat sedikit dan, mungkin, segera kembali ke kehidupan.
Hanya berhenti memikirkan kerja. Ia tidak begitu mudah, jadi anda tidak boleh cuba untuk mengetuk masalah: janjikan diri anda bahawa anda akan menjaga mereka esok pagi. Kebarangkalian tidak akan ada keputusan. Ini adalah kehidupan hacking dengan janggut, tetapi jarang gagal.
Menguasai latihan pernafasan. Intinya, ini adalah meditasi yang sama: ia membantu melegakan tekanan dan mengajar kepekatan. Blog Zen Habits, yang telah kita bincangkan, jelas dan jelas menerangkan pelbagai teknik pernafasan dan cara lain untuk mengawal aliran kesedaran yang kadang-kadang membosankan.
Jika anda tidak boleh berhenti menipu diri anda, berikan perhatian kepada perkara lain - bukan hanya mereka yang memerlukan keputusan yang serius. Sebagai contoh, peranan kreativiti anti-tekanan telah lama terbukti. Sebagai sejenis terapi pekerjaan tidak perlu bermain muzik atau cat gambar. Anda boleh duduk untuk mewarna di bawah siri kegemaran anda atau memasak makan malam yang lazat - dari saat pertama ia akan menjadi lebih mudah.
Ia berlaku bahawa tidak memasak atau makan biasanya mempunyai kekuatan apa-apa, tetapi keletihan tidak ada alasan untuk mengecilkan badan. Biarkan untuk kes seperti itu di dalam peti sejuk akan sentiasa ada makanan ringan yang sihat: sayur-sayuran bermusim, buah-buahan yang paling biasa seperti epal dan pisang, kacang, roti atau hummus.
Jangan sembuh dari kesedihan dan keletihan dengan alkohol. Tidak ada apa-apa yang buruk dalam segelas wain, tetapi jika anda minum, lakukanlah apabila keadaan anda bersahaja dan ceria. Penyelesaian yang lebih baik untuk petang hari yang sukar adalah yoga yang santai atau buku yang menarik.