Lampirkan plantain: 10 salah tanggapan popular mengenai kesihatan
Teks: Olga Polevikova
Kebijaksanaan rakyat dalam sifat mereka adalah seperti gosip: nampaknya ada butiran kebenaran, tetapi sangat sukar untuk sampai ke bahagian bawahnya. Pertama, semasa cuti musim panas dengan nenek kami, kami belajar tentang sifat-sifat ajaib tanaman, maka ibu kami menafikan kami untuk membaca lampu suluh di bawah selimut dan merosakkan penglihatan kami, dan di sana kami tidak jauh dari homeopati. Bahawa ada mitos - walaupun beberapa "kebenaran" yang diterima secara umum kadang-kadang tidak tahan uji. Ia berguna untuk menghubungi mereka dari semasa ke semasa untuk memahami di mana fakta saintifik adalah, dan di mana kebijaksanaan popular. Kami memilih sepuluh idea popular tentang kesihatan dan rawatan dan mendapati jika mereka mempunyai kebenaran.
Vitamin C mampu menyelamatkan dari selsema dan selesema
Vitamin C terlibat dalam sejumlah besar proses metabolik dalam badan, termasuk membantu mengatasi tekanan emosi dan fizikal. Adalah diketahui bahawa asid askorbik mengurangkan tahap kortisol dan mempercepat pemulihan badan selepas beban besar, yang mana atlet suka. Tetapi bukti saintifik bahawa vitamin ini membantu untuk melawan selsema dan selesema tidak dijumpai.
Secara eksperimen didapati bahawa ia membantu mencegah selesema semasa tempoh penuaan fizikal yang singkat dan melampau pada suhu yang rendah, seperti marathoners dan pemain ski atau askar dalam iklim subarctic, tetapi tidak ada penjelasan terperinci untuk fenomena ini. Dalam semua kes lain, lebih baik makan brokoli, tomato, lemon dan produk lain yang mengandungi vitamin C untuk berfungsi normal badan. Asid askorbik tidak berkumpul, jadi jangan makan jeruk dalam kilogram: dos harian untuk orang dewasa ialah 75-90 mg.
Apabila membaca dalam gelap, penglihatan semakin merosot
Penyebab utama penglihatan miskin adalah genetik. Sekiranya ibu bapa mempunyai penglihatan yang lemah, maka dengan kebarangkalian 40% cerita akan diulangi pada kanak-kanak. Satu lagi masalah biasa ialah sindrom visual komputer, yang berlaku apabila jarak ke skrin tidak betul ketika bekerja dengan peranti elektronik. Oleh itu, di kaunter penyambut tetamu di pakar pergigian, lebih penting sama ada ibu anda memakai gelas dan bagaimana tempat kerja anda diatur, dan jika anda tidak suka membaca tanpa lampu meja.
Kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 di The BMJ, membantah mitos bahawa membaca dalam gelap berbahaya. Pada waktu malam, sangat sukar untuk memberi tumpuan, orang itu berkedip kurang kerap, permukaan mata mengeringkan, yang menyebabkan rasa tidak selesa. Tetapi ketegangan sedemikian berlalu tanpa membahayakan mata. Kebanyakan penyelidikan moden dan perdebatan saintifik berputar di sekitar bagaimana kerja dengan objek yang rapat, serta kedudukan kepala, mempengaruhi penglihatan. Sebagai contoh, terdapat bukti bahawa bacaan di bahagian belakang tidaklah berbahaya seperti duduk dan melihat buku dari atas ke bawah.
Semasa sakit, anda perlu makan dengan sukar untuk mendapatkan kekuatan
Semasa selsema atau selesema, adalah penting untuk tidak berhenti makan secara normal, tetapi merasa kurang sihat bukanlah sebab untuk makan berlebihan. Apabila tubuh melawan jangkitan, ia memerlukan tenaga, yang bermaksud ia perlu membekalkannya dengan kalori dan nutrien. Ini amat penting semasa panas: demam adalah mekanisme sistem imun yang mencetuskan metabolisme dipercepatkan. Setiap ijazah memerlukan lebih banyak tenaga, yang bermakna kalori. Pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak membebankan badan dengan mencerna makanan berat: semua daya mesti dibuang untuk memenangi jangkitan. Jadi dari rusuk daging babi dan sandwic, lebih baik menolak menolak sup ayam lemak rendah: ia adalah cair, dan panas, dan kalori sederhana tinggi.
Dengan sejuk, anda perlu berpeluh untuk menjadi lebih baik tidak lama lagi.
Peluh membantu badan untuk menyejukkan dan membuang toksin dan muncul pada badan apabila haba berkurangan. Suhu yang tinggi diperlukan untuk memobilisasi sistem imun, jadi jika di bawah 38.5 darjah, lebih baik memberi tubuh peluang untuk bersaing dengannya. Pot - ia agak isyarat bahawa anda berada di pembaikan, dan bukan punca apa yang sedang berlaku. Walau bagaimanapun, penyelidikan berskala besar mengenai hubungan berpeluh dan kelajuan pemulihan, nampaknya tidak dijalankan.
Terdapat juga kepercayaan bahawa pergi ke bilik mandi akan membantu dengan gejala awal sejuk. Para saintis Austria memeriksa anggapan ini dan selama enam bulan mereka menyaksikan sekumpulan 50 orang: separuh pergi ke sauna secara berkala, separuh tidak. Di antara mereka yang mengukus, kes-kes yang sejuk sebenarnya kurang daripada kumpulan kawalan, tetapi, sebagai saintis ambil perhatian, terlalu awal untuk membuat kesimpulan dan ujian lanjut diperlukan.
Luka kulit sembuh dengan lebih baik apabila terdedah kepada udara.
Sebaliknya: udara mengeringkan epidermis dan melambatkan pembentukan sel-sel baru. Di samping itu, luka terbuka yang tidak dapat dibuka dapat menjangkiti jangkitan dengan mudah. Untuk penjanaan semula, lebih baik luka dibalut dengan pembalut atau plaster - persekitaran akan lembab dan dilindungi daripada bakteria. Luka itu perlu dibilas secara tetap, dan pakaian atau patch harus diubah sekurang-kurangnya sekali sehari.
Lupakan seekor pisang: daun yang tidak dicuci dari belukar dari pinggir jalan tidak akan memberi apa-apa, kecuali mikroba tambahan. Tetapi jika anda "meniup luka," kerak sebenarnya terbentuk dengan lebih cepat - kira-kira tiga jam daripada hari-hari biasa untuk proses ini, bagaimanapun, lebih banyak tisu akan mati. Oleh itu, menurut saintis, adalah mungkin untuk meniup kerosakan, tetapi ia hanya perlu dilakukan jika pembentukan kerak yang cepat membantu mengelakkan jangkitan, contohnya dengan luka bakar yang besar.
Kalsium dengan vitamin D menguatkan tulang kita.
Tulang manusia mengandungi 99.5% kalsium yang terdapat di dalam badan, dan vitamin D membantu kita menyerapnya dari makanan. Vitamin D disintesis oleh matahari, dan juga memasuki badan dengan makanan. Adalah dipercayai bahawa ia adalah sukar untuk mengisi kadar harian sesetengah produk. Sebagai contoh, Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika mengesyorkan mengambil 15 mcg vitamin D setiap hari dalam suplemen, dan selepas 65 tahun, meningkatkan dos kepada 20 mcg, kerana risiko osteoporosis meningkat dengan usia. Walau bagaimanapun, menurut beberapa data, untuk wanita selepas menopaus, peningkatan dos tidak membawa kepada kesan yang diinginkan dan, sebaliknya, menimbulkan pembentukan batu ginjal. Jadi, kerana ia boleh, pada usia berapa pun, sebelum menggunakan makanan tambahan dan vitamin, lebih baik merujuk kepada doktor.
Teh dengan madu dan lemon menyembuhkan sejuk
Penyembuhan tidak, tetapi ia boleh mengurangkan gejala. Semasa penyakit pernafasan akut, disyorkan untuk minum banyak cecair: ia membuang toksin melalui peluh dan air kencing, mencegah dehidrasi dan melegakan nyeri nasofaring yang meradang akibat pembesaran saluran darah. Satu lagi perkara ialah cecair boleh ada: air, jus, susu, termasuk teh dengan madu dan lemon. Teh hitam mengandungi kafein, yang meningkatkan nada keseluruhan badan, jadi untuk sementara waktu anda bersorak, yang bagaimanapun, tidak bermakna kemenangan terhadap virus.
Tidak ada bukti saintifik tentang manfaat madu dan lemon untuk selesema. Dalam kesan sebenar vitamin C, kita sudah tahu - sebagai untuk madu, ia membantu melembutkan batuk. Namun, dalam tekak sakit, ia harus digunakan dengan berhati-hati, kerana ia dapat meningkatkan kerengsaan. Perlu diingat bahawa pada suhu di atas 37 darjah madu kehilangan sifat-sifatnya yang bermanfaat, jadi lebih baik makan satu sendok teh hanya untuk menambah minuman.
Blueberry membantu memulihkan penglihatan
Legenda mengatakan bahawa semasa Perang Dunia II, juruterbang Angkatan Udara British memakan jem blueberry sebelum penerbangan setiap malam untuk melihat sasaran musuh. Blueberry tidak mengandungi pigmen lutein, yang penting untuk berfungsi dengan normal mata: ia melindungi ia dari cahaya yang berlebihan dan dari radiasi ultraviolet. Bukti bahawa lutein membantu untuk melihat dalam gelap dan mengembalikan ketajaman visual, tidak dijumpai. Ia tidak disintesis oleh tubuh manusia dan terutamanya terkumpul di retina. Tiada cadangan mengenai kadar harian lutein, serta pemahaman tentang bentuk di mana ia lebih berkesan diserap, dari makanan atau makanan tambahan. Sebaliknya, kajian mengesahkan bahawa diet yang kaya dengan lutein mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan degenerasi retina. Adalah disyorkan untuk mengambilnya dalam kombinasi zeaxanthin dan vitamin C dan E.
Jerawat berlaku dari malnutrisi.
Jerawat adalah perkara yang rumit. Peradangan ciri boleh muncul di mana-mana umur, dan satu-satunya penyebab kejadian mereka tidak dapat dikenalpasti. Genetik, tekanan, hormon, pemakanan, kebersihan - terdapat banyak faktor, dan sukar untuk meramalkan mana-mana daripada mereka akan mencetuskan dan menyebabkan gangguan kelenjar sebum. Penampilan jerawat dapat menunjukkan pelbagai jenis kerusakan di dalam tubuh: bahkan beberapa jerawat secara sistematik muncul sebagai alasan untuk berkonsultasi dengan doktor, jika hanya untuk memastikan bahwa kesehatan berada dalam batas normal.
Bagi makanan, saintis belum lagi jelas. Penampilan jerawat disalahkan pada makanan tinggi karbohidrat ringkas dan beberapa asid lemak, serta produk tenusu. Kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan statistik antara produk dan jerawat, tetapi sama ada hubungan ini adalah kausal sebab masih belum diketahui. Walau bagaimanapun, diet yang sihat tidak menghalang sesiapa.
Jika anda mengetuk jari anda, anda boleh mendapat arthritis.
Desas desus popular mengatakan bahawa jika anda menghirup dengan manis pada masalah sendi atau menguli jari, meniru bunyi kacang yang mencincang, maka pada usia lanjut arthritis akan berlaku. Malah, tiada bukti perubatan untuk ini. Tetapi ada dua kemungkinan penyebab keretapi tulang. Pertama: semasa mengetuk, kapsul artikul membentang, tekanan di dalamnya jatuh, spread cecair artikular, dan buih gas membentuk - mereka pecah dengan satu klik. Yang kedua: bunyi berlaku semasa bergerak kerana cepat meregang ligamen dan tendon. Dalam apa jua keadaan, perkara paling buruk yang mengancam seorang amatur untuk melancarkan sendi dengan sendi adalah penampilan orang-orang di sekitarnya.
Foto: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com