Diagnosis avatar: 9 soalan mengenai bagaimana rangkaian sosial menjejaskan kesihatan
Telefon pintar, tablet dan komputer riba telah menjadi sebahagian penting kehidupan kita - dan dengan mereka rangkaian sosial, tanpa kerja dan komunikasi peribadi kini kelihatan tidak dapat difikirkan. Apa yang kita tahu mengenai rangkaian sosial? Hampir semuanya, jika kita membincangkan penggunaannya untuk kehidupan, kerja dan kreativiti (walaupun kucing editorial kita mempunyai instagram). Cukup, jika kita mengingati antara muka dan ciri tersembunyi. Dan hampir tidak ada, jika kita bercakap mengenai prospek, masih sukar untuk mengatakan bagaimana rangkaian sosial masa depan akan kelihatan seperti dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental kita. Para saintis mengambil berat tentang aspek komunikasi dalam talian yang paling pelbagai, dan jumlah penyelidikan telah banyak mengumpulkan. Kami mengumpul jawapan kepada soalan-soalan utama mengenai rangkaian sosial dan kesihatan dalam satu bahagian.
Adakah rangkaian sosial membuat kita bodoh?
Sesetengah percaya bahawa seseorang yang hidupnya telah terasing di rangkaian sosial kehilangan bukan sahaja hubungan dengan realiti, tetapi juga fikiran yang tajam. Satu pasukan dari University of Texas, dengan bantuan lapan ratus sukarelawan, memutuskan untuk melihat perkara itu. Ternyata bahawa telefon pintar dan kebenaran bukan cara terbaik mempengaruhi kebolehan kognitif kita, tetapi ada beberapa tetapi.
Pertama, perbincangan dalam kajian ini adalah mengenai penggunaan telefon pintar, dan bukannya mengenai rangkaian sosial. Kedua, kemerosotan hasil ujian direkodkan hanya untuk peserta yang menunjukkan tanda-tanda pergantungan pada peranti (lihat di bawah). Ketiga, ini berlaku hanya apabila telefon pintar berbaring langsung di depan orang itu. Ringkasnya, dalam rangkaian sosial - seperti, sesungguhnya, dalam telefon pintar - tidak ada yang mengerikan untuk intelek, jika hanya seseorang yang tidak menghabiskan semua waktunya dengan mereka.
Adakah terdapat ketergantungan pada rangkaian sosial?
Secara teorinya, sudah tentu, ini adalah mustahil. Walaupun sesetengah saintis berhujah sama ada pergantungan Facebook di Facebook boleh dianggap sebagai jenis ketagihan yang berasingan, dan bukan subtype kecanduan Internet (spoiler: ya, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan), yang lain mengatakan bahawa ia adalah pergantungan, dan bukan hanya aktiviti dalam talian, yang dapat menjelaskan hubungan antara rangkaian sosial dan kemurungan. Dalam apa jua keadaan, semuanya tidak begitu jelas.
Bercakap tentang pergantungan pada rangkaian sosial, adalah penting untuk memahami bahawa perbandingannya dengan ketagihan alkohol dan dadah tidak dibenarkan. Berikut adalah nombor-nombor yang meletakkan segala sesuatu di tempatnya: teknologi, seperti bentuk hiburan lain, benar-benar menimbulkan pembebasan dopamin, jadi angka ini 50-100% lebih tinggi daripada norma. Tetapi kokain meningkatkan tahapnya dengan 350%, dan methamphetamine dengan 1200% yang mengagumkan. Walau bagaimanapun, WHO tidak menambah ketagihan rangkaian kepada Klasifikasi Penyakit Antarabangsanya, kerana ia berlaku dengan permainan komputer, terlalu awal untuk membuat kenyataan yang kuat.
Kenapa sukar untuk menolak mereka?
Ia tidak boleh dinafikan bahawa kebanyakan kita ditarik ke rangkaian sosial dengan daya yang tidak dapat ditahan. Mengenai mengapa ini berlaku, kembali pada tahun 2012, para saintis dari Universiti Harvard memberitahu. Semasa satu siri eksperimen, mereka mendapati bahawa pendedahan maklumat mengenai diri mereka di Internet mengaktifkan bahagian otak yang berkaitan dengan keseronokan. Dan semuanya akan menjadi tidak ada, tetapi ia adalah bahagian yang sama dari sistem ganjaran otak, yang diaktifkan dalam proses seks dan / atau makan makanan segera kegemaran anda.
Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa penggunaan rangkaian sosial yang aktif meningkatkan modal sosial seseorang, supaya dia secara automatik merasa lebih baik. Ditambah dengan data yang komunikasi dalam rangkaian sosial dikaitkan dengan rasa kesejahteraan umum dan meningkatkan harga diri, ini menjelaskan mengapa kami dengan mudah "duduk" pada suapan berita, suka dan mencipta semula.
Adakah masuk akal untuk menyekat kanak-kanak di rangkaian sosial?
Menurut kaji selidik yang dijalankan di Silicon Valley pada tahun 2017, kebanyakan ibu bapa, walaupun mereka percaya pada kuasa dan kepentingan teknologi, lebih suka menaikkan anak-anak mereka tanpa alat, membatasi masa mereka di web. Di antara ibu bapa "berteknologi rendah" itu juga termasuk Steve Jobs - seperti Tim Cook, CEO Apple sekarang, yang pada Januari 2018 mengatakan bahawa dia tidak akan membenarkan anak saudaranya mendaftar di rangkaian sosial.
Ini bukan sekadar "permainan bunuh diri", yang kononnya tidak menjejaskan jiwa kanak-kanak yang rapuh (selain itu, kajian baru menunjukkan bahawa rangkaian sosial dan bunuh diri tidak lebih berkaitan daripada "kentang dan bunuh diri"). Walau bagaimanapun, ahli psikologi moden bimbang bahawa penggantian komunikasi sebenar dengan kesan mementingkan maya pada keadaan emosi kanak-kanak dan remaja, yang mencetuskan "wabak bencana" di kalangan remaja. Para saintis dari University of San Diego mendapati bahawa kanak-kanak yang menghabiskan lebih daripada lima jam sehari di Web lebih kurang bahagia daripada mereka yang menumpukan ke Internet tidak lebih dari satu jam sehari.
Apa yang boleh memberitahu akaun di rangkaian sosial?
Sebenarnya, lebih banyak perkara daripada kelihatannya. Semasa kajian yang diterbitkan pada tahun 2014, didapati terdapat maklumbalas antara paparan awam terhadap Facebook dan harga diri: lebih kerap seseorang bercakap, betapa gembiranya dia dalam hubungan sekarang dan betapa bernasib baik dia, kurang percaya diri dia. Sebaliknya, kajian serupa pada tahun 2012 mengatakan bahawa orang yang meletakkan foto dengan pasangan pada avatar mereka pada umumnya lebih puas dengan hubungan daripada mereka yang menyiarkan foto solo.
Para saintis dari Harvard dan Vermont juga mendapati bahawa analisis profil instagram dapat mendedahkan kemurungan pengguna. Kajian ini menggunakan program khas yang memberi tumpuan kepada beberapa penanda yang jelas: penempatan lebih banyak gambar, lebih banyak orang dalam gambar dan skema warna yang lebih gelap. Kedengarannya terlalu mudah - tetapi program itu berjaya mengenal pasti orang dengan kemurungan dalam 70% kes. Di samping itu, terdapat bukti bahawa orang yang menggunakan senyuman yang lebih gembira apabila menghantar dan menyiarkan rangkaian sosial lebih cenderung menjadi lebih optimistik dan ikhlas dalam kehidupan.
Siapa yang memerlukan detoks digital dan mengapa?
Baru-baru ini, idea meninggalkan rangkaian sosial - sekurang-kurangnya untuk hujung minggu - telah menjadi sangat popular. Pada tahun 2010, saintis dari University of Maryland telah menjalankan tinjauan di kalangan pelajar untuk mengetahui betapa pentingnya telefon pintar dan rangkaian sosial kepada mereka. Jadi, ternyata kebanyakan mereka berasa buruk apabila mereka terpaksa membelanjakan lebih dari sehari tanpa telefon dan Internet, lebih tepat memilih waktu telefon pintar dengan orang yang dikasihi, jika anda terpaksa memilih satu atau yang lain.
Sebaliknya, ramai pakar percaya bahawa detox digital dan kamus media adalah cerita dari siri lemonade berkarbonat yang diaktifkan, yang, tentu saja, tidak membahayakan, tetapi juga tidak membantu. Oleh itu, perhatian di sini seharusnya tidak tertumpu kepada berapa banyak masa yang dibelanjakan oleh seseorang di Web, tetapi pada apa yang dilakukannya di sana.
Bagaimanakah rangkaian sosial dan dysmorphophobia?
Rangkaian sosial kerap disyaki memangkinkan dismphphobia badan - tidak puas hati dengan tubuh sendiri dan bahkan kebencian ke arahnya, ditambah pula dengan mencari kekurangan yang dibangkitkan, gangguan makan dan kesulitan mental yang lain. Intipati tuntutan itu datang kepada fakta bahawa foto-foto di instagram membentuk imej badan yang terdistorsi, sehingga seseorang sendiri secara beransur-ansur mula kelihatan "entah bagaimana berbeza" kepada seseorang.
Pakar bedah plastik semakin mengatakan bahawa rangkaian sosial sedang mencetuskan lebih banyak operasi. Hari ini, pesakit datang kepada mereka bukan dengan gambar selebriti, seperti sebelum ini, tetapi dengan penapis snapcate, yang memungkinkan untuk bercakap tentang jenis dismorphophobia baru. Sebaliknya, bodipositive melakukan tugasnya: rangkaian sosial menjadi platform di mana orang yang penampilannya tidak diwakili di ruang media sebelum, memberitahu seluruh dunia tentang diri mereka sendiri - dan kemudian muncul dalam kempen pengiklanan, pergi ke podium dan dengan contoh mereka sendiri membuktikan bahawa badan yang patut dihormati.
Bagaimanakah rangkaian sosial menjejaskan kesihatan?
Pernahkah anda tertanya-tanya apa yang berlaku kepada badan kita apabila ia melambatkan Internet? Ternyata tidak ada yang baik. Kesimpulan ini dibuat oleh saintis Sweden, yang mendapati bahawa memuatkan video yang perlahan menyebabkan tekanan kekuatan yang sama seperti menonton filem seram atau menyelesaikan masalah matematik kompleks. Dengan sendirinya, Internet yang perlahan sebanyak 40% meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan tekanan dengan ketara. Penilaian terhadap kesihatan fizikal dan mental pengguna Facebook yang aktif, yang telah dijalankan oleh saintis California, menunjukkan bahawa pengguna yang lebih suka meletakkan, semakin teruk kesihatan mereka, dan lebih kerap mereka memperbaharui halaman, semakin besar kemungkinan mereka didiagnosis dengan gangguan mental.
Tetapi apa yang berlaku kepada kehidupan orang-orang yang tidak duduk di rangkaian sosial dan penggunaan alat yang minim? Kajian kecil mengenai topik ini membolehkan kami mengatakan bahawa orang-orang seperti itu menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan-rakan, mendapat maklumat yang relevan dari mereka dan, sebagai peraturan, mula merasa lebih baik. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa komunikasi menjejaskan kesihatan kita seperti latihan fizikal - dan realitinya adalah hari ini ia disediakan oleh rangkaian sosial, memberikan peluang yang luar biasa untuk mengatasi pengasingan.
Kenapa kita menyemak laman-laman yang terdahulu dalam rangkaian sosial?
Ini seolah-olah dilakukan oleh semua orang - kadang-kadang sengaja, dan kadang-kadang, seperti biasa, kelihatan pada halaman orang yang boleh-tidak-dipanggil. Sesetengah menganggapnya sebagai bentuk masokisme, yang lain tidak melihat apa-apa yang dahsyat - dan kedua-dua sudut pandangan, tentu saja, mempunyai hak untuk wujud. Tetapi masih: mengapa orang melakukannya?
Tidak, tidak semestinya kerana mereka bermimpi berkumpul semula dengan bekas rakan kongsi. Pakar psikologi berfikir bahawa ia adalah keinginan semula jadi dan sering bawah sedar setiap orang untuk meningkatkan harga diri mereka. Bekas rakan kongsi, terutamanya jika hubungan itu telah lama, menjadi sebahagian daripada kita, maka kadang-kadang kita mahu kembali ke bahagian ini, yang, walaupun masih di masa lalu, masih boleh didapati di Internet. Alasan kedua untuk tingkah laku tersebut (yang, bagaimanapun, tidak mengecualikan yang pertama) mungkin adalah kembali pulangan yang tetap - jika perpisahan itu menyakitkan - membolehkan kita menerima keadaan itu, biarkan ia pergi dan teruskan.
Foto: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)
