Bagaimana untuk membantu diri anda dengan selsema atau selesema: 10 hacking hayat

Permulaan tahun sekolah dan pulangan dari cuti tingkap yang ditutup kerana kesejukan musim gugur, ketat dalam pengangkutan - semua ini menyumbang kepada penyebaran jangkitan virus. Adalah diketahui bahawa cara terbaik untuk mencegah influenza adalah vaksinasi, dan untuk fungsi sistem kekebalan yang optimum, anda perlu makan dan bergerak dengan cara yang beragam dan seimbang. Jika ARVI, termasuk selesema, sudah bermula, ia tidak dapat disembuhkan - anda hanya boleh melihat bagaimana tubuh mengatasi sendiri. Tetapi ini tidak bermakna anda tidak dapat meringankan keadaan anda semasa sejuk dan mengurangkan risiko komplikasi. Kami memberitahu bagaimana ini boleh dilakukan.

 

Bersenang-senang

Aktiviti tetap membantu mengurangkan risiko selesema, tetapi jika anda sudah sakit, cuba memindahkan SARS "di kaki anda" tidak akan membantu anda pulih lebih cepat. Jika suhu dinaikkan, tidak perlu lagi meningkatkan aktiviti sukannya - ia hanya menyakitkan badan. Walaupun pada tahun sembilan puluhan, didapati bahawa latihan semasa selesema boleh membawa kepada perkembangan sindrom keletihan kronik - penyakit yang serius, yang kemudiannya perlu diperjuangkan selama bertahun-tahun. Cara terbaik untuk membantu tubuh pulih adalah tidur dan tidur, jadi ambil beberapa hari dan berbaring. Apabila suhu dan keadaan kesihatan dinormalisasi, soryza sisa atau batuk tidak boleh menjadi penghalang kepada aktiviti fizikal, dan berjalan pantas atau senaman yang mudah akan bermanfaat.

Air keluar

Bertentangan dengan mitos popular, udara sejuk tidak akan memburukkan lagi sejuk - dan jika anda sejuk, berpakaian hangat atau bungkus diri dalam selimut. Anda perlu membuka tingkap sekerap yang mungkin supaya udara di dalam apartmen tidak terjejas; Ini adalah ketiadaan pertukaran udara di premis pengudaraan yang kurang baik yang mengakibatkan banyak jangkitan virus pada musim gugur. Salah satu cara untuk memerangi wabak dan wabak selesema adalah untuk menguruskan wad luar untuk wad hospital; di hospital tersebut, lebih banyak kakitangan dan pesakit dapat melarikan diri dari jangkitan.

Melegakan

Udara lembap membantu mengatasi hidung tersumbat dan mengurangkan ketidakselesaan di mata. Menghidu stim panas tidak perlu - hanya hidupkan humidifier, jika anda mempunyai satu, letakkan tuala basah pada bateri atau duduk di dalam bilik mandi selama beberapa minit (alat kelembapan-tidak stabil, jangan bawa dengan anda, supaya menutup mata dan bermeditasi). Dalam udara yang lembap, virus merebak lebih teruk - mungkin salah satu sebab untuk menurunkan frekuensi selesema di musim panas hanya kelembapan yang tinggi.

Minum

Apabila suhu meningkat, badan kehilangan kelembapan, dan dalam keadaan ancaman dehidrasi, pulih dari jangkitan virus lebih sukar. Minum sebarang cecair tanpa alkohol: air, teh, kopi, jus atau kefir. Adalah dipercayai bahawa minuman panas seperti teh atau ayam ayam membantu mengatasi kesesakan saluran pernafasan - dan yang kedua juga akan berfungsi sebagai sumber tenaga jika tidak ada selera makan dan kekuatan sama sekali. Ingat bahawa jumlah purata yang dicadangkan adalah 2.7 liter sehari untuk wanita dan 3.7 liter untuk lelaki, termasuk cecair dalam minuman dan makanan.

Jangan takut sejuk

Minuman sejuk dan makanan tidak akan membuat sejuk lebih buruk sama ada - tetapi ais krim boleh melegakan sakit tekak. Sekali lagi, ia agak berkhasiat, tetapi ia mudah dicerna dan tidak memerlukan memasak - anda tidak perlu mendapatkan plat; hanya meminta seseorang untuk pergi ke kedai atau memesan penghantaran. Lebih baik memilih ais krim lembut (atau yogurt beku), tanpa potongan coklat atau kacang, yang boleh menggaru tekak yang kerengsaan. Satu lagi cara untuk membiak tenggorokan - kepingan ais.

 

Ambil anti-keradangan

Mengambil ubat tidak akan membuat selesema lebih cepat, tetapi akan menjadi lebih teruk. Ibuprofen dan paracetamol mengurangkan suhu, melegakan sakit kepala dan sakit otot, dan melawan keradangan. Kebanyakan ubat-ubatan dalam pil atau beg, yang diposisikan sebagai cara untuk merawat selesema, sebenarnya mengandungi ubat-ubatan anti-inflammatory ini dengan kombinasi komponen untuk kesesakan atau batuk. Ubat-ubatan ini (mengikut petunjuk dan kursus pendek) adalah selamat walaupun semasa kehamilan.

Rawat gejala

Fakta bahawa jangkitan virus tidak dirawat tidak bermakna anda perlu menyerahkan sepenuhnya dadah. Selesema hanya berlaku apabila mungkin dan perlu untuk tidak merawat penyakit itu, tetapi manifestasinya. Ketidakselesaan dari sakit atau tekak sakit boleh dikurangkan dengan membilas. Sekiranya rhinitis, titisan vasokonstruktif akan membantu (hanya mereka harus digunakan dengan ketat mengikut arahan) atau hanya melembapkan saline lendir. Dengan sakit badan atau kelemahan, lebih baik mengambil pil ibuprofen dan tidur dengan baik, dan jika anda sejuk - menjadi hangat.

Jangan terbawa dengan ubat tradisional.

Mustard dan tin, menggosok dengan cecair yang mengandungi alkohol untuk mengurangkan suhu atau penyedutan di atas kuali panas - walaupun kaedah ini membawa kesan tertentu, ia tidak dapat dibandingkan dengan bahaya mereka. Untuk mengurangkan suhu badan kanak-kanak boleh mandi hangat atau sejuk, tanpa meletakkannya berisiko keracunan dengan cuka atau alkohol. Stim untuk melembapkan membran mukus tidak boleh panas, dan kaedah rakyat hanya meningkatkan kemungkinan pembakaran yang serius.

Jangan mengambil antibiotik

Hanya ulangi lagi: antibiotik tidak berguna untuk jangkitan virus. Tiada tempoh sejuk, atau warna pelepasan hidung mengatakan bahawa jangkitan itu telah menjadi bakteria. Anda tidak patut diberi antibiotik "sekiranya berlaku" sama ada. Sekurang-kurangnya satu pertiga daripada preskripsi antibiotik pada tahun-tahun kebelakangan di Amerika Syarikat telah dibekalkan - dan di Rusia kadarnya mungkin lebih tinggi, memandangkan pendekatan tidak berasaskan bukti, ubat-ubatan sendiri dan ketersediaan ubat-ubatan yang berlebihan.

Jangan menyebarkan jangkitan

Beberapa hari rehat tidur akan memberi manfaat bukan sahaja untuk anda, tetapi juga untuk orang lain - lebih baik tidak muncul di tempat kerja, di pengangkutan awam atau kedai. Air kerap, cuci tangan anda, gunakan sapu tangan sekali pakai. Jika anda tidak mempunyai masa untuk mendapatkan serbet, jangan bersin ke telapak tangan anda, tetapi ke dalam siku siku anda, jika tidak, mikroorganisma dari sawit akan tersebar melalui pemegang pintu atau objek lain. Pakai masker jika anda sakit - ia akan membantu untuk tidak menyebarkan jangkitan.

PHOTOS:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI

Tonton video itu: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (November 2024).