Hanya tambah makanan: Resipi mudah dari sarapan pagi hingga pencuci mulut
MAKANAN KESIHATAN HARUS BERBEZAtetapi masa memasak adalah kemewahan sebenar; ramai yang tidak mampu membuat salad, hidangan sampingan dan daging atau ikan secara berasingan. Kami memilih beberapa resipi video, yang termasuk protein penting, lemak, karbohidrat dan serat, tetapi cepat dimasak dalam ketuhar. Hanya buang bahan-bahan pada lembaran penaik - dan dapatkan hidangan mudah dan lazat untuk semua majlis.
Tomato, mozzarella dan kemangi, iaitu komponen biasa salad kaprese, anda perlu mengembangkan antara kepingan terung, tambah sos tomato dan hantar ke ketuhar selama hampir sejam. Lima minit sehingga dimasak dimasak dengan keju Parmesan. Kami fikir majlis makan malam itu berjalan lancar dengan baguette yang renyah dan wain merah (walaupun semuanya berjalan lancar dengan mereka).
Telur dengan bayam, lada dan brokoli
Hidangan omelet yang subur adalah sarapan pagi yang akan dimasak semasa anda mandi dan mengeringkan rambut anda. Hampir semua jenis sayuran boleh ditambah ke dalam sel bentuk, contohnya, tomato atau asparagus, keju atau, katakan, keropok. Dan anda boleh memasak beberapa pilihan yang berlainan untuk sarapan dan bawa bersama anda untuk bekerja.
Telur omelet Perancis dengan crouton, kayu manis dan beri
Satu lagi sarapan penuh roti kering, susu dan telur. Pilih buah-buahan bermusim dan rempah-rempah wangi. Benar, telur dadar ini dibakar selama satu jam, tetapi anda boleh memasaknya malam sebelum dan memanaskannya di dalam microwave pada waktu pagi.
Daging dengan sayuran adalah makan malam yang sangat baik dengan kandungan protein dan serat yang tinggi. Adalah dipercayai bahawa memasak daging sapi adalah lebih sukar daripada ayam, tetapi pada kenyataannya titik yang paling penting adalah memilih sekeping hak, dan kemudian memasak akan mudah.
Salad dengan udang dan sayur-sayuran yang dibakar
Tomato ceri, wortel, asparagus, lada berwarna-warni dan setengah kilo udang adalah kombinasi yang berair dan sihat. Semua komponen hanya dibakar dalam ketuhar pada satu lembar penaik, dan kemudian dicampurkan dengan herba segar dan berpakaian minyak zaitun, jus lemon, garam dan lada. Sesuai untuk makan tengahari dan makan malam.
Rolled Panggang dengan Avocado
Selain alpukat, tomato kering, bawang dan ketumbar diperlukan, dan asas telur, jika dikehendaki, dapat digantikan dengan kertas beras atau roti pita nipis. Tidak mungkin gulungan akan menarik makan malam yang penuh, tetapi pastinya akan menjadi makanan ringan yang sangat baik untuk malam menonton siri ini.
Penulis resep mencadangkan dada ayam pra-roll dalam tepung dan keropok dan goreng mereka dalam mentega, tetapi anda boleh memilih pilihan yang lebih mudah atau biasa. Keping ayam perlu dibalut dengan asas untuk lasagna bersama dengan hirisan tomato dan keju dan dibakar di dalam ketuhar.
Ayam yang diasinkan dengan kentang dan sayur-sayuran
Susu ayam adalah sumber protein yang paling popular di kalangan atlet, dan rasa dapat dibuat lebih menarik dengan mengikat dalam kantong plastik dengan cuka balsamic dan minyak zaitun selama setengah jam. Sayur-sayuran untuk baking, seperti biasa, pilihan anda.
Lemon Soufflé
Kita perlu menggerut dengan memotong pulpa, memisahkan pemukul kuning dan protein dan mencampurkannya dengan berhati-hati untuk mendapatkan meringue yang paling halus dalam "cawan" lemon. Dari oren pasti tidak lebih buruk!
Anda akan memerlukan coklat, kulit jeruk, telur dan pengadun yang kuat. Empat puluh lima minit di dalam ketuhar - dan dapatkan sesuatu seperti brownie segar. Whipped krim atau ais krim - mengikut budi bicara anda.
COVER: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com