Alkohol dan haba: Cara minum pada musim panas
Musim panas adalah musim pihak luar, dan lebih baik mengetahui terlebih dahulu mengenai perangkap yang mungkin menunggu untuk mereka. Isu alkohol adalah salah satu yang paling penting. Sebenarnya berbahaya untuk mabuk, terutamanya dalam keadaan panas, tetapi kadang-kadang lebih baik untuk kehilangan beberapa gelas pukulan daripada bimbang atau marah tentang ketidakupayaan untuk menyerap alkohol. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk minum dalam haba dengan kerosakan yang paling sedikit kepada badan, kami menulis arahan pendek.
Bagaimanakah haba menjejaskan badan?
Panasnya berbahaya bagi tubuh manusia dengan sendirinya: jantung mulai mengalahkan lebih cepat, dan kapal melebar untuk menyampaikan lebih banyak darah ke atas, lapisan "keren" pada kulit. Apabila ini tidak mencukupi, tubuh mula berkeringat - ini adalah kaedah termoregulasi yang paling berkesan, yang mana, bagaimanapun, adalah penuh dengan dehidrasi. Pemanasan terlalu panas boleh menyebabkan pening, sakit kepala dan pingsan. Tiada apa-apa keadaan yang istimewa tidak dirawat: dalam diri anda akan berehat di tempat yang sejuk, kedamaian dan banyak air tidak berkarbonat. A heatstroke, di mana, selain semua di atas, kejelasan pemikiran terganggu, dan suhu badan meningkat hingga 40 darjah, sebaliknya, ia memerlukan bantuan perubatan yang masuk akal.
Pada bagaimana seseorang akan merasa dalam iklim yang panas, kelembapan juga sangat dipengaruhi. Jika ia tinggi, peluh tidak akan menguap dari kulit dan mekanisme semulajadi thermoregulation tidak akan membantu. Secara umum, keupayaan untuk berpeluh adalah penunjuk yang menggalakkan: dengan strok haba yang sama, badan berhenti berpeluh dan menjadi sangat panas. Sekiranya ia datang, ia perlu menyejukkan serta-merta, secara literal.
Mengapa alkohol berbahaya semasa panas
Alkohol meningkatkan tekanan darah, mewujudkan beban tambahan untuk saluran darah dan jantung, dan mengganggu pengawalan suhu. Ia bertindak sebagai diuretik dan menyumbang kepada dehidrasi: sejumlah besar cecair dikeluarkan melalui air kencing, sehingga tidak ada lagi air untuk berpeluh, dan peluang untuk mendapatkan stroke haba meningkat dengan dramatik. Bahaya utama minum di dalam panas adalah bahawa mabuk adalah lebih sukar untuk memisahkan gejala-gejala kepanasan panas (sakit kepala, mulut kering, mual) dari "helikopter" alkohol klasik, dan jika anda cepat mabuk, anda mungkin tidak dapat melihat gejala sama sekali. Akibatnya, badan itu tidak baik dari semua pihak: ia tidak mudah untuk mengitar semula alkohol, dan di sini juga perlu dilakukan pada suhu tinggi.
Secara berasingan, kita perhatikan aktiviti musim panas yang tipikal, di hadapannya ramai orang suka melangkaui satu atau dua gelas: minuman selalu mempengaruhi penyelarasan, pernafasan dan rasa keseimbangan, sehingga berenang menjadi tidak hanya lebih sukar, tetapi juga lebih berbahaya. Statistik mengecewakan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS mengesahkan bahawa kira-kira separuh daripada kematian di pantai dapat dielakkan jika mangsa tidak mabuk sebelum mandi.
Ramai orang berfikir bahawa sedikit alkohol (bir sejuk atau sari buah di pantai, dengan baik, anda tahu diri anda), sebaliknya, membantu menyejukkan diri. Para saintis di Universiti Waseda Jepun tidak terlalu malas untuk memeriksa dan mendapati bahawa selepas segelas wain bersyarat, suhu badan sebenarnya jatuh - bagaimanapun, selepas ia meningkat sedikit disebabkan oleh wain ini. Ia bukan sahaja pembesaran saluran darah dan peningkatan peluh, yang menimbulkan alkohol, tetapi juga dalam tingkah laku manusia: apabila ia menjadi panas, dia secara tidak sedar mencari cara untuk menyejukkan (menghilangkan pakaian luar atau mencari tempat berangin, sebagai contoh). Jadi, kesan "penyejukan" alkohol adalah disebabkan oleh corak tingkah laku, dan bukan kepada sifat penyembuhan minuman.
Jika anda benar-benar minum, minuman apa
Ia berguna untuk mengetahui tentang semua bahaya, tetapi ia berguna untuk tidak menipu diri sendiri, jadi anda harus tahu terlebih dahulu dengan tepat jenis alkohol yang lebih baik untuk diminum dalam keadaan panas. Rumusannya mudah: cuba gunakan kurang alkohol dengan segala cara. Sejumlah besar ais dalam pukulan musim panas dan koktail hanya diminum sahaja: ya, rasa akan berubah kerana ais akan mencair, tetapi satu gelas akan cukup lama, dan air hanya akan memberi manfaat kepada tubuh. Ais boleh ditambah bukan sahaja untuk koktel, tetapi juga untuk membersihkan minuman. Sangkar wain cukup boleh mengabaikan nasihat ini, tetapi kadang-kadang lebih baik mengorbankan rasa dan minum wain dengan es daripada seketika berlutut dan merindui segala-galanya. Secara umumnya, lebih baik minum alkohol yang lemah: "sihat", wain yang enak, bir dan kombinasi alkohol yang mudah dengan jus atau soda gurih akan menjadi tepat. Dari tembakan, koktel yang kuat dan kelas berat tanpa undian, lari ke hujung bar yang lain.
Dengan cara ini, jika anda yakin bahawa dalam mana-mana keadaan adalah lebih baik untuk minum minuman yang gelap, kerana ia mengandungi lebih banyak antioksidan daripada cahaya, kita tergesa-gesa untuk mengecewakan: sebagai tambahan kepada antioksidan yang berguna, terdapat banyak sebatian di dalamnya yang meningkatkan mabuk. Oleh itu, wain merah bukan sahaja tidak menyembuhkan (seperti teko emas, bir gelap, dan rum, dan secara umumnya semua minuman berwarna), tetapi secara keseluruhan lebih kejam daripada putih. Dalam keadaan panas, anda tidak boleh minum koktel dengan kopi: dalam suhu yang melampau, anda perlu mendengar lebih berhati-hati pada badan, dan kafein hanya akan merangsangnya secara buatan - anda mungkin tidak dapat melihat perut mual atau sakit kepala. Sekali lagi, kafein dehidrasi, dan dengan ini, dan alkohol mengatasi. Nah, cadangan lama yang baik adalah lebih baik untuk minum pada waktu malam, pada musim panas boleh menjadi sangat berguna.
Cara terbaik untuk minum dalam haba
Peraturan sejagat untuk minum dalam sebarang tetapan adalah satu minuman standard sejam dan tidak lebih dari tiga atau empat per malam. Satu-satunya masalah ialah mencari tahu apakah minuman piawai yang terkenal ini. Nasib baik, ada kalkulator jangka panjang yang tidak hanya menunjukkan berapa banyak minuman yang terdapat di Martini biasa atau Pemutar skru, tetapi juga membolehkan kita menentukan kekuatan minuman yang tidak dikenali. Bukannya kita berharap bahawa anda akan mengira jumlah selamat Negroni di bar, tetapi untuk menganggarkan masa lapang anda berapa banyak anda biasanya minum dan bagaimana ia membandingkan dengan saranan yang berguna. Yang paling sedar boleh membeli napas Lapka BAM yang indah atau memuat turun aplikasi percuma Bijian Minum, ia akan membantu menentukan tahap mabuk dan merakam statistik libasi dalam buku harian, yang juga boleh dianalisis dalam jam percuma.
Dehidrasi sangat mempengaruhi kebolehan kognitif dan otak pada umumnya, jadi air yang kurang dalam badan, semakin cepat anda akan mabuk dan semakin buruk ia akan menjadi keesokan harinya. Disebabkan fakta bahawa alkohol adalah diuretik, adalah lebih baik untuk minum segelas air biasa selepas setiap kaca atau timbunan. Ya, toilet harus lebih sering, tapi kemungkinan akan hilang hari demi hari dari kehidupan, berkurang secara signifikan. Sekiranya parti itu tidak sedarkan diri, cuba minum sebanyak mungkin air sebelum tidur - anda tidak dapat kembali menjadi tenang, tetapi tahap kelembapan badan akan sekurang-kurangnya hampir sihat. Satu lagi perkara penting: bersama-sama dengan air dari badan dibasuh vitamin B, supaya sebelum mabuk itu akan menjadi baik untuk makan sesuatu yang mengandunginya, dan minum minuman sukan seperti Gatorade (kurang manis boleh dilakukan paling banyak). Kami tidak mencemuh: elektrolit tidak peduli, anda berpeluh dari jogging atau dari koktail kelima, jadi dalam mana-mana keadaan ini, ia berguna untuk memulihkan keseimbangan ion.
Bagaimana untuk memperbaiki diri anda pada waktu pagi
Kadang-kadang hangover tidak dapat dielakkan. Kaedah rawatan bergantung kepada keparahan keracunan, tetapi mekanisme mudah biasanya membantu. Sekiranya mungkin untuk tidur melalui semua gejala yang tidak menyenangkan, lebih baik untuk melakukan ini (selepas minum beberapa gelas air semasa kebangkitan). Jika tidur adalah kemewahan yang tidak mahal dan anda perlu berfungsi dengan normal, anda masih tidak perlu mengabaikan air. Di samping itu, anda boleh minum sejenis koktail dari senarai klasik anti-hog, seperti "Perawan Maria"; Perkara utama adalah bahawa ia tidak mengasah - gula akan memberi rangsangan tenaga yang cepat, yang akan merosot dengan cepat, tetapi kemudian ia akan menjadi manis sekali lagi. Pakar pemakanan menasihatkan supaya tidak bersandar pada makanan berlemak (walaupun ia betul-betul apa yang anda mahu), tetapi makan sedikit, minum lebih banyak - air yang idealnya biasa, tetapi apa-apa minuman bukan alkohol yang lain akan lakukan.
Adalah lebih baik untuk mengabaikan tongkat seperti "Alka-Seltzer": soda dalam komposisinya akan mengimbangi persekitaran berasid dalam perut, manakala aspirin akan bertindak agresif dan bertindak sebagai perengsa. Sebaliknya, Enterosgel, karbon aktif dan agen menyerap lain akan membantu dengan cepat mengeluarkan alkohol yang tersisa dari badan: sebaiknya meminumnya sebelum tidur, tetapi ia tidak akan menyakitkan pada waktu pagi. Kopi bukanlah idea yang baik (ia dehidrat, mengendurkan saluran darah dan meningkatkan tekanan), tetapi jika anda tidak dapat bersorak tanpa itu, jangan lupa minum segelas air. Nah, jika kemarin menyakitkan hati, anda tidak sepatutnya mengimbangi badan yang tidak sihat untuk senaman pagi petang: tubuh yang bergelut dengan mabuk memerlukan kekuatan untuk memproses bahan berbahaya, dan hanya membawa mereka pergi.
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, 6 melalui Shutterstock
