Facebook atau yoga muka: Bagaimana dan mengapa untuk melakukannya

Facebook dikenali di seluruh dunia terutamanya sebagai alternatif kepada pembedahan plastik dan pelbagai program anti-penuaan. Ini adalah cara lain untuk mengekalkan nada dan keanjalan kulit secara kekal kerana latihan otot muka yang aktif. Kami memahami apa itu dan bagaimana untuk "memahat" wajah anda dengan betul.

Apa itu

Perkataan "bangunan facebook" hanya didengar di Rusia, sedangkan orang asing tahu mengenai kecergasan, gimnastik dan bahkan yoga wajah. Intipati mereka adalah sama: ia adalah satu set latihan yang dapat menguatkan otot, menyelaraskan kulit dan menjadikannya lebih elastik, dan juga memberikan kawalan yang lebih baik ke atas ekspresi wajah. Penyebutan pertama mengenai aerobik wajah ditemui pada tahun 1710 dalam sebuah risalah dengan petua mengenai penjagaan diri oleh Jinn Soval. Soval adalah pembantu peribadi Madame Ninon de Lanklo, seorang penulis Perancis, yang terkenal dengan daya tarikannya yang luar biasa, yang menurut cerita-cerita sezamannya berjaya dikekalkan sehingga kematiannya pada usia 89 tahun. Risalah itu mengandungi rahsia utama belia dan kecantikan Ninon, termasuk penerangan latihan fizikal untuk wajah.

Aerobik muka terus berkembang pada awal 1900-an, ketika Bennett Sanford menerbitkan buku legendanya Berolahraga di Tempat Tidur. Ia berurusan dengan latihan yang perlu dilakukan di tempat tidur sebaik sahaja bangun. Pada usia 50 tahun, Sanford telah memperoleh sejumlah besar penyakit kronik kerana apa yang kelihatannya jauh lebih tua - sistemnya membantu dia mengatasi yang terakhir. Termasuk dalam kompleks itu adalah unsur-unsur yang serupa dengan yang sekarang digunakan dalam program pembinaan muka.

Pada tahun-tahun berikutnya, populariti latihan untuk menghadapi mendapat momentum. Majalah dan surat khabar wanita secara tidak sengaja membicarakan kaedah latihan yang berbeza: ramai yang kagum dengan idea hasil yang ketara tanpa gangguan yang serius. Gaya majlis, yang diketahui hari ini, telah dibangunkan pada lewat 50-an dan dipopulerkan pada tahun 60-an oleh pengarang buku tentang facelift St. Maria Runge.

Banyak teks dan buku telah ditulis tentang pendidikan jasmani untuk wajah hari ini. Klasik - "Lima-minit Face-lift: Program Harian untuk Cantik, Kedutan Bebas Kedutan" oleh Reinhold Benz, yang dikreditkan dengan idea bangunan-bangunan. Kompleks latihan harian terdiri daripada 21 majlis dan bertujuan untuk melatih otot leher, mulut, mata, kening dan dahi. Buku ini adalah satu set mudah dan mudah untuk melakukan latihan, dan arahan foto langkah demi langkah membolehkan anda untuk mengelakkan kesilapan dalam pelaksanaan program.

Carol Maggio adalah pengarang salah satu program aerobik wajah paling terkenal. Keunikannya ialah semua latihan boleh dilakukan tanpa mengganggu aktiviti harian mereka. Anda tidak memerlukan cermin, anda tidak perlu menghafal susunan jari yang kompleks di wajah anda, dan oleh itu, tidak terlalu sukar untuk mengetepikan 20 minit untuk membina muka.

Program ini mempunyai 14 latihan asas, amalan harian yang mengambil masa kira-kira 11 minit. Dalam bukunya dan ucapan awam, ahli kosmetik menasihati untuk memasukkan imaginasi seberapa kerap mungkin. Bayangkan bagaimana tenaga mengalir melalui otot, bagaimana ia dipenuhi dengan oksigen, bekerja dan nada kulit. Dan yang paling penting - nikmati prosesnya.

Kesan dan Faedah

Di muka dan leher terdapat lebih dari seratus buah otot yang berbeza, yang melemahkan tanpa bersenam. Otot "terlatih" sedikit meningkatkan jumlah, dengan itu mewujudkan rangka kerja padat untuk kulit, melicinkan kedutan halus dan menjadikannya sukar untuk membentuk yang baru. Setuju, kedengarannya logik: kita tahu bahawa senaman sukan yang mencukupi menguatkan badan, jadi mengapa tidak menggunakan logik yang sama dengan muka. 

Penganut Facebook mengatakan bahawa gimnastik wajah biasa boleh memperbaiki kulit, mengencangkan konturnya (disebabkan peningkatan jumlah otot yang sama), dan juga menjaga kulit yang sihat, elastik dan berseri, kerana latihan menggalakkan peredaran darah dan bekalan oksigen ke sel-sel. Dengan senaman yang sistematik, kesannya menjadi agak ketara. Ini kerana otot muka lebih kecil dan nipis daripada otot-otot badan yang lain, jadi lebih mudah untuk dilatih. Untuk kelas, tiada kosmetik khas, atau pelbagai alat yang diperlukan - semua latihan dilakukan hanya dengan bantuan hujung jari.

Pakar yang paling popular di facebook dalam segmen Rusia di Internet. Bekas pengajar kecergasan, Eugenia telah mengajar membina muka selama bertahun-tahun menggunakan kaedah yang dikembangkannya dan mengajar pakar masa depan. Di rangkaian sosial, anda boleh menemui banyak tip Baglyk mengenai cara menjaga kulit anda dengan betul, dan video sepuluh minitnya di YouTube, yang masing-masing bertujuan untuk menjalankan kumpulan otot tertentu, mendapat beratus ribu pandangan.

Apa yang anda perlu ketahui

Peraturan utama yoga muka: ketika melakukan asana, perlu memperbaiki otot yang mana bebannya diarahkan, dengan bantuan ujung jari, untuk menghindari lipatan. Juga jangan lupa untuk berehat otot-otot yang ada di muka, tidak terlibat dalam kerja. Sekiranya anda membuat keputusan untuk melibatkan diri di bangunan facebook, pada peringkat awal, lebih baik melakukan segala-galanya secara ketat mengikut arahan, duduk di hadapan cermin. Beberapa kedudukan jari mungkin kelihatan sangat pelik kepada anda pada mulanya, dan kerja itu sendiri adalah hampir perhiasan. Setelah menguasai asas-asas, anda boleh berlatih di dalam kereta dalam perjalanan untuk bekerja atau semasa rehat tengah hari.

Jangan takut perasaan terbakar atau kesemutan. Ia berlaku apabila otot bekerja sehingga batas keupayaannya dan asid laktik mula dikeluarkan. Tingling menunjukkan bahawa anda melakukan semua yang betul, tetapi terlalu bersemangat tidak perlu. Pertama sekali, pertimbangkan pantulan anda dalam cermin dan tentukan kumpulan otot yang mana anda ingin memberi perhatian yang paling. Bergantung kepada ini, anda akan dapat menyesuaikan program latihan yang dipilih dan menguruskan zon individu dengan lebih berhati-hati. Ia adalah mungkin untuk membezakan tujuh kumpulan yang terlibat semasa pembentukan muka: otot mata, hidung, mulut, otot mengunyah, otot kulit kepala, leher dan telinga. Ramai memberi perhatian kepada tiga zon: dahi (otot depan), mulut (otot cincin mulut) dan mata (otot cincin mata, otot kelopak mata atas).

Pengajar kecergasan wajah menasihati pemula untuk memulakan dengan dua kelas sehari (pagi dan petang), masing-masing selama 20 minit. Latihan pagi, terutamanya jika anda menggabungkan mereka dengan senaman atau gim, akan membantu dengan cepat menghilangkan kesan tidur dan menyediakan muka untuk memakai solek. Kompleks petang akan membantu untuk berehat dan mengurangkan bengkak. Sebagai pengarang buku "Face Yoga" Annliz Hagen, seorang pengajar yoga profesional dengan pengalaman bertahun-tahun, aktiviti fizikal adalah alternatif yang baik untuk pelbagai program anti-penuaan. Bagi mereka yang tidak mempunyai masa sama sekali, mereka mencadangkan sebuah buku berjudul "The 5-Minute Workout Facial: 30 Latihan untuk Wajah Naturally Beautiful". Seperti yang anda rasa, ia mengandungi 30 latihan yang berbeza untuk mengekalkan nada kulit dan otot muka. Mengikut janji penulis, untuk kesan yang jelas diperlukan untuk melaksanakan programnya hanya lima menit sehari.

Pengarang sistem kecergasan wajah mengamalkan pendekatan saintifik dan setiap latihan menyertai suatu terperinci mengenai bagaimana ia berfungsi dari sudut pandang fisiologi. Program Patricia terdiri daripada sepuluh latihan asas untuk mengekalkan kumpulan otot utama. Sebagai tambahan kepada Facebook, Horoway menasihatkan untuk selalu melakukan urut wajah mengikut kaedah yang dikembangkan olehnya.

Foto: Glossier

Tonton video itu: 10 Cara Mengatasi Perasaan Terisolasi, kesepian, bosan di rumah (November 2024).