Senarai Semak: 10 tanda bahawa anda ketagih ke Internet
Teks: Daria Gavrilova
Menguasai asas gaya hidup sihat, kita telah lama menyedari bahawa merokok adalah lebih baik untuk menyerah, dan dalam penggunaan alkohol, perkara utama adalah kesederhanaan. Walau bagaimanapun, tabiat yang berpotensi berbahaya pada abad ke-21 telah berkembang - kini ketagihan boleh berkembang bukan sahaja dari alkohol, dadah atau rokok, tetapi juga dari teknologi. Wartawan membandingkan jejaring sosial dengan retak untuk kemudahan pembentukan pergantungan, dan jurnal akademik menganggarkan jumlah penagih Internet di Eropah dan Amerika Syarikat kira-kira 8% daripada penduduk. Kami telah mengumpulkan senarai sepuluh tanda bahawa anda sedang merancang ketagihan internet.
1
Anda menghabiskan lebih banyak masa di Internet daripada yang dirancang.
Tanda utama kecanduan Internet, seperti yang lain, adalah membawa lebih banyak masa daripada yang anda merancang. Kita semua dalam satu bentuk atau yang lain telah melihat (dan hidup) gambar ini: seseorang terletak di tempat tidur pada waktu malam dan membaca sesuatu di telefon, walaupun dia perlu tidur.
Ketidakupayaan untuk meninggalkan alat sebelum tidur membawa kepada insomnia dan kemurungan. Sekiranya anda kerap merancang untuk tidur pada waktu tertentu, tetapi sebaliknya menggantung di rangkaian sosial atau Wikipedia - inilah kesempatan untuk memikirkan kebiasaan mereka. Sekiranya tanpa menatal yang selesa, anda berasa teruk dan tidak boleh tidur sama sekali - ini adalah sebab dua kali untuk difikirkan. Secara idealnya, lebih baik meletakkan peranti itu untuk satu jam setengah sebelum waktu tidur.
2
Anda tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan kerja atau kerja rumah
Anda mempunyai empat jam masa lapang hari ini, dan anda merancang untuk menulis halaman teks - tetapi cuba mencari siapa yang kemungkinan besar akan mati musim Game of Thrones musim ini. Rakan-rakan datang untuk makan malam - dan anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke kedai untuk makanan dan wain, sebagai masa yang terbang oleh sambil membaca komen pada perbincangan Facebook panas.
Nampaknya anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk apa-apa, dan anda semakin bekerja dengan baik selepas tengah malam, kerana pada siang hari anda duduk di Internet. Dalam kes yang paling melampau, orang kehilangan pekerjaan mereka dan menghabiskan lebih dari sepuluh jam sehari di Internet. Walau bagaimanapun, masa yang dihabiskan dalam talian tidak begitu penting dalam dirinya sendiri - masalah bermula apabila Internet menghalang anda daripada memenuhi rancangan kerja anda yang dimaksudkan.
3
Anda berfikir tentang apa yang akan anda lakukan dalam talian, walaupun melakukan perkara lain
Ia berfungsi dengan cara yang sama seperti jenis penagihan lain: sama seperti orang yang alkoholisme membayangkan kaca yang mengukus bir selepas bekerja, sehingga anda akan menikmati pembelian masa depan di ASOS. Seseorang tanpa pergantungan tidak berfikir tentang apa yang akan dilakukannya di Internet, apabila dia akhirnya menamatkan kerja dan kembali ke Facebook.
Sekiranya anda sedang menimbangkan jawatan yang telah diterbitkan secara terperinci atau secara mental mengulangi apa-apa peristiwa menjadi cerita untuk rangkaian sosial - dan blog bukanlah sumber utama pendapatan anda, maka anda mungkin menghadapi masalah. Tanda yang paling membimbangkan dalam keadaan ini adalah kemunculan euforia apabila anda duduk di komputer.
4
Anda menjadi marah, dan suasana bergantung kepada masa di Internet
Para saintis di Cornell University menyiasat lima ribu soal selidik orang yang cuba keluar Facebook dari laman web 99daysoffreedom.com, dan mendapati ramai yang kembali dalam masa beberapa hari. Alasannya berbeza, tetapi salah satu yang paling penting ialah ketidakstabilan emosi: orang yang mempunyai suasana emosi yang stabil, yang berada dalam suasana hati yang baik, berkemungkinan kurang berputus asa.
Jika penolakan rangkaian sosial dan Internet menjadikan anda mudah marah, marah dan agresif - anda perlu memikirkan perubahan tabiat. Tanda yang sangat buruk bersalah: jika anda malu pada masa yang anda habiskan dalam talian, anda mungkin ketagih.
5
Anda bergantung pada tapak atau aktiviti tertentu
Sesetengah penyelidik menganggapnya penting untuk memisahkan subtipe kecanduan internet: pada pendapat mereka, ramai pengguna tidak bergantung kepada Internet seperti itu, tetapi pada laman atau perkhidmatan tertentu.
Penyelidik Kimberley Yang mengenal pasti lima subspesies kecanduan Internet: kecanduan permainan komputer, lebihan maklumat (ketergantungan pada melayari Internet), tingkah laku yang kompulsif (belanja dalam talian, perjudian dalam talian), ketergantungan pada cybersex, dan akhirnya bergantung pada hubungan dalam talian.
Kategori yang kedua termasuk rangkaian sosial: Facebook dan analognya mencipta ilusi yang berjaya komunikasi yang hangat dan juga mengikat pengguna secara psikologi dengan kemas kini dan amaran yang berterusan.
6
Anda menyembunyikan masa nyata di web dari rakan-rakan dan orang tersayang
Ini adalah satu lagi tanda klasik tentang apa-apa pergantungan: anda cuba mengurangkan tahap masalah di mata orang lain. Hakikat bahawa anda mempunyai keinginan untuk mengecilkan skala, sudah menunjukkan kehadiran pergantungan.
Jika anda pergi ke sudut untuk memeriksa telefon; mengatakan bahawa anda perlu membuat panggilan, dan pergi untuk memeriksa rangkaian sosial; katakan bahawa anda pergi untuk berlari, dan sebenarnya hanya membaca facebook di bangku simpanan - ini adalah tanda kebergantungan yang jelas.
7
Anda berkomunikasi dalam talian lebih daripada hidup
Tidak mahu berkomunikasi dengan orang dalam realiti untuk menghabiskan masa dalam talian adalah satu tanda yang sangat mengganggu, kata Linda Bell, pengarah Pusat Rehab Kanada Belwood. Dalam amalannya, terdapat seorang pesakit yang setiap hari selepas kerja menghabiskan lapan jam di kasino dalam talian - dan secara beransur-ansur hilang hubungan dengan semua rakan-rakan.
Ikutilah diri sendiri: jika anda lebih suka mengatakan tidak kepada rakan anda dan bukannya bertemu dengan mereka, menghabiskan masa menonton video di YouTube, anda boleh mengembangkan ketagihan.
8
Anda meninggalkan hobi
Tanda ini serupa dengan yang terdahulu: terdapat bilangan jam yang terhad dalam sehari, dan semakin banyak masa yang anda belanjakan di Internet, semakin kurang untuk kegiatan lain.
Sekiranya anda biasa pergi ke Turki dua kali seminggu, masuk untuk salsa dan pergi berlari Ahad, dan kini anda hanya mempunyai masa untuk berlari sebulan sekali, dan jumlah kerja asas tidak meningkat - memberi perhatian kepada berapa banyak masa yang anda belanjakan dalam talian.
9
Anda telah cuba menolak, tetapi tiada apa yang berlaku
Ini adalah salah satu yang paling jelas, tetapi pada masa yang sama, tanda-tanda yang paling serius. Jika anda sudah berfikir tentang menghabiskan terlalu banyak masa dalam talian, memutuskan untuk mengurangkan masa ini atau mengatur "cyberdetox", tetapi sentiasa gagal, maka perkara-perkara tidak begitu baik. Ia mungkin bernilai meminta ahli psikoterapi untuk mendapatkan bantuan.
10
Ketagihan anda secara fizikal ditunjukkan.
Ketagihan internet mungkin kelihatan seperti jenaka - pada mulanya ia tidak diambil serius walaupun oleh doktor. Walau bagaimanapun, seawal tahun 2008, Jurnal Psikiatri Amerika dalam editorial sangat mengesyorkan bahawa ketagihan Internet dimasukkan dalam cetakan semula kelima manual psikiatri AS utama.
Sekarang terdapat pelbagai klasifikasi kecanduan internet, tetapi tiada siapa yang menafikan realiti; Lebih-lebih lagi, dalam bentuk yang serius ia mula nyata dalam pesakit secara fizikal. Insomnia, sakit kepala dan sakit belakang, tabiat makan, kehilangan berat badan atau berat badan yang tidak terkawal, kebersihan diri (jika anda terlupa atau tidak mempunyai masa untuk membasuh diri sendiri, menghabiskan masa dalam talian), sindrom mata kering - semua perkara ini boleh menjadi tanda-tanda kebergantungan Internet yang terabaikan .
Foto: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com