Senarai semak: 8 tabiat yang hanya kelihatan sihat
alexander savina
Kami semakin bercakap tentang mitos.Sekeliling kesihatan kita - sebagai contoh, jika anda mempunyai sejuk, anda harus berjuang hanya dengan gejala individu, dan tidak mengambil imunomodulator, bahawa anda tidak boleh minum vitamin sama seperti itu, atau kebiasaan tidak memakai topi tidak ada kaitan dengan meningitis. Walau bagaimanapun, mitos tidak menjadi kurang - dan sesetengah daripada mereka masih berjaya menyamar sebagai kebimbangan kesihatan. Kami bercakap tentang beberapa tabiat yang hanya kelihatan berguna, tetapi sebenarnya sudah tiba masanya untuk meninggalkan mereka.
1
Anda menggunakan pad harian
Kami telah mengatakan bahawa sebilangan kecil pelepasan berkrim putih atau jelas pada mana-mana hari kitaran bukanlah satu pun yang menjadi perhatian, tetapi tanda berfungsi normal badan. Ramai yang masih lebih suka menangani mereka dengan bantuan pad harian - tetapi, tidak kira berapa pengilang menegaskannya, ada lebih banyak bahaya daripada kebiasaan ini. Pad harian direka untuk melindungi lenan, tetapi tubuh boleh membahayakan - mereka terlalu menyerap rahsia kelenjar, yang terletak pada malam vagina, meninggalkan vulva tanpa perlindungan yang diperlukan. Di samping itu, mereka boleh mencetuskan perkembangan vaginosis thrush dan bakteria - dan ini dengan jelas melampaui ketidakselesaan pakaian kotor ringan.
2
Anda memasak
Douching, iaitu membasuh vagina dengan penyelesaian yang berbeza, nampaknya menjadi amalan dari masa lalu yang jauh - namun, ramai yang masih menggunakannya untuk "pencegahan" atau "untuk kebersihan." Kebenarannya adalah bahawa prosedur ini tidak mendatangkan manfaat, tetapi risiko yang berkaitan dengannya cukup nyata: ia mempengaruhi mikroflora vagina, dan jangkitan yang ada dapat "memandu" bahkan lebih tinggi. Selain itu, terdapat bukti hubungan antara douching dan komplikasi kehamilan dan juga risiko kanser serviks. Ingat bahawa vagina tidak memerlukan usaha kebersihan yang berlebihan (ia adalah sistem pembersih diri) - untuk membersihkannya, hanya air kosong cukup, tanpa kain lap dan paling kerap tanpa sabun, dan anda hanya perlu mencuci alat kelamin anda di luar.
3
Anda minum dua liter air sehari.
Ini mungkin merupakan cadangan yang paling biasa mengenai kesihatan: kita semua mendengar bahawa anda perlu minum dua liter air sehari, tidak mengira makanan dan minuman lain. Tetapi dalam amalan, semuanya tidak begitu jelas. Pertama sekali, tidak semestinya cadangan am universal di sini: semuanya bergantung kepada gaya hidup, tahap aktiviti dan cuaca - dalam keadaan panas yang anda ingin minum lebih banyak dan lebih kerap daripada di dalam sejuk. Kedua, tubuh kita sendiri menentukan berapa banyak cecair yang kita perlukan - dan jika ia kurang daripada yang diperlukan, ia memberi isyarat kepada kita dengan dahaga ini. Ketiga, tidak ada cadangan rasmi yang akan mengesahkan bahawa kita memerlukan lebih banyak air daripada yang kita gunakan - dan, tentu saja, kita menerima cecair bukan sahaja dari air tulen, tetapi juga dari cecair, produk dan sup lain-lain.
Ingat bahawa air dengan lemon tidak mencipta sebarang keajaiban: tidak ada bukti yang serius bahawa ia membantu pencernaan, tetapi sejumlah besar lemon dapat merosakkan enamel gigi, jadi lebih baik untuk membatasi diri anda dengan sepotong lemon dalam gelas.
4
Anda menggunakan sabun dan sabun agresif setiap hari.
Ramai orang suka membasuh "ke kerutan" dan untuk ini mereka menggunakan seluruh senjata alat - dari span plastik yang keras hingga sabun "serius". Sebenarnya anda tidak memerlukan cara yang agresif - dan sudah tentu tidak diperlukan setiap hari. Bakteria yang dibasuh dengan kain lap setiap hari, menghasilkan semula dengan baik dalam persekitaran yang lembap: jika anda meninggalkan kain lap di bilik mandi, kemungkinan besar anda hanya membahayakan diri sendiri. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa ia sama sekali, anda boleh cuba melepaskan kain lap dari loofah sayur-sayuran (bakteria tumbuh lebih mudah di dalamnya daripada plastik), keringkan dan bersihkannya dengan lebih teliti - tetapi lebih baik sekadar menyerah sepenuhnya.
Begitu juga dengan sabun antibakteria: selain fakta bahawa ia tidak lebih berkesan daripada sabun biasa, bakteria yang tahan antibiotik juga dapat bertahan selepas itu (dan ini sudah berbahaya untuk manusia - selepas itu, sabun digunakan secara beramai-ramai). Sambungan rintangan antibiotik dan sabun antibakteria tidak dapat dibuktikan dengan jelas, tetapi jika anda menolaknya, anda tidak akan kehilangan apa-apa. Di samping itu, ia adalah bernilai membuat pilihan yang memihak kepada pembersih lembut - agresif (terutamanya digabungkan dengan air panas) mengalirkan lapisan lipid pelindung dari kulit, kerana ia menjadi kering dan teriritasi.
5
Anda bersin di sawit
Nampaknya perkara yang sukar adalah bersin - semua orang mempunyai kemahiran ini. Kita tahu bahawa bersin adalah perlu untuk tidak menjangkiti orang lain - tetapi kebanyakan kita melakukan kesalahan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS terutamanya mengesyorkan penggunaan tisu pakai buang. Jika anda tidak mempunyai mereka di tangan, anda tidak perlu bersin ke telapak tangan anda: dengan cara ini anda lebih cenderung untuk menghancurkan bakteria lebih jauh. Sebaliknya, anda perlu bersin ke dalam siku dalam siku.
6
Anda menggantung di atas tandas awam
Tandas awam di banyak orang menyebabkan seram yang tulen, dan tidak hairanlah - kualiti pembersihan di dalamnya sangat kerap meninggalkan banyak yang diinginkan. Sudah tentu, tandas awam adalah bidang pelbagai bakteria, tetapi bertabrakan dengan mereka tidak bermakna anda akan sakit: kami telah mengatakan bahawa jika tandas kelihatan agak bersih, anda boleh duduk di atasnya, perkara utama adalah untuk mencuci tangan dengan teliti. Tetapi kebiasaan menggantung di atas tandas, sehingga dalam hal tidak ia tidak menyentuhnya, sebaliknya, tidak berguna.
Penyelidik bersetuju bahawa kedudukan yang optimum untuk pembuangan air buang sedang duduk, dan lutut harus dibesarkan di atas pinggul (untuk ini anda boleh menggunakan pendirian kecil - namun, kesulitan mungkin timbul dengan ini di tandas awam). The Eagle's Pose mempunyai kesan buruk pada otot lantai panggul, dan kelonggaran yang postur dengan kaki yang dibangkitkan menyumbang dapat mengurangkan risiko buasir.
7
Anda minum alkohol untuk jantung
Beberapa kajian menyebabkan keseronokan yang sama seperti maklumat tentang faedah wain. Tidak menghairankan: siapa yang tidak suka prospek membetulkan kesihatan, hanya minum segelas merah semasa makan malam? Teori ini bahkan mempunyai prasyarat: polyphenols yang terkandung dalam varieti anggur merah secara teoritis boleh mempengaruhi keadaan hati.
Halangan ini adalah bahawa teori ini belum menerima pengesahan yang tegas: kajian bahawa orang-orang yang menggunakan wain merah (dan alkohol secara umum) kurang berkemungkinan mengalami penyakit jantung, sementara hanya menunjukkan korelasi, tetapi bukan penyebab sambungan penyiasatan. Di samping itu, banyak kajian tentang faedah polifenol dilakukan pada tikus - dan kesimpulan mereka tidak dapat dieksploitasi secara tegas kepada manusia. Walau bagaimanapun, ingat bahawa alkohol bukan ubat, ia harus digunakan dengan berhati-hati dan berhati-hati terhadap ketagihan.
8
Anda mengelakkan karbohidrat atau lemak
Ramai orang yang ingin makan "betul" berfikir tentang ini: apa yang lebih berbahaya untuk badan kita - lemak atau karbohidrat? Sebenarnya, tidak ada pilihan yang ada di sini. Sebagai contoh, karbohidrat adalah sumber tenaga yang penting, dan penolakannya boleh membawa kepada beban yang besar di buah pinggang dan hati, serta peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Anda tidak boleh takut lemak sama ada: dalam jumlah yang sederhana ia adalah bahagian penting dalam diet yang seimbang, ia adalah sumber tenaga yang penting dan mereka perlu untuk penyerapan vitamin dan mineral tertentu. Kuncinya adalah dalam diet yang seimbang, bukan kerana takut dengan bahan tertentu.
Foto: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com