Lebih baik, lebih tinggi, lebih cepat: Bagaimana jaringan sosial dapat membantu mencapai matlamat mereka
Tradisi untuk menetapkan matlamat untuk tahun depan seolah-olah dihubungkan dengan aspirasi peribadi, tetapi pada masa yang sama ada semangat kolektif tertentu di dalamnya. Pada akhirnya, semua orang melakukannya. Dan jika anda pernah pergi ke Facebook atau Twitter pada bulan Disember, anda mungkin melihat aliran status dengan rancangan untuk masa depan - kedua-dua orang yang ceria dan maut serius - bekas rakan sekelas, rakan sekerja yang tidak dikenali dan, mungkin, walaupun nenek anda sendiri.
Keperluan untuk memaklumkan kepada dunia: a) tentang kekurangan mereka dan b) mengenai niat untuk membetulkannya dalam 12 bulan akan datang - menimbulkan beberapa soalan. Benarkah bahawa setelah meletakkan janji kepada diri kita dalam rangkaian sosial, kita lebih cenderung untuk menyimpannya? Pakar, dari ahli psikologi kepada ahli teori pembangunan diri, menerangkan sama ada ini masuk akal dan bagaimana ia berfungsi.
Kami kadang-kadang menggunakan media sosial sebagai cermin yang kita belajar sendiri. Kami melabur banyak masa dan usaha dalam pengubahsuaian imej kami, kerana kami dalam keadaan semula mencipta diri, mewujudkan versi yang lebih positif, secara sedar atau tidak sedar. Ini ditunjukkan dalam cara kita berhati-hati memilih semua elemen yang membentuk profil kami. Kami memilih foto yang lebih menarik, pilih senarai filem, buku atau rekod kegemaran supaya ia mengagumkan orang lain, menghantar permintaan rakan, bukan sahaja kepada rakan dan kenalan, tetapi juga kepada orang yang kami hormati dan ingin dikaitkan.
Teori persepsi diri menegaskan bahawa orang cenderung menukar sistem kepercayaan mereka, memerhatikan tingkah laku mereka sendiri dan membuat kesimpulan tentang bagaimana tingkah laku bergantung kepada sistem kepercayaan. Iaitu, individu menilai tingkah lakunya dari kedudukan yang rasional, sama seperti dia cuba untuk melihat kelakuan orang lain. Memahami ini membantu menjelaskan bagaimana profil dalam rangkaian sosial dapat membangun persepsi diri yang positif dan memberi kesan kepada kesejahteraan psikologi kita.
Penerbitan matlamat peribadi dalam rangkaian sosial merangsang konsistensi dan kesetiaan terhadap tugas itu. Pertama, kita bertanggungjawab kepada diri sendiri. Untuk tidak mengganggu persepsi diri positif kita, kita perlu bertemu dan pergi ke matlamat yang telah kita tetapkan. Anda boleh mempertimbangkan status anda sebagai buku harian, hanya dipaparkan di paparan awam. Kenyataan penerbitan semata-mata adalah lebih penting daripada jika kita menjanjikan sesuatu kepada diri kita sendiri atau kawan di pertemuan itu. Di samping itu, terdapat kesan AA yang dipanggil. Alcoholics Anonymous berkumpul dalam kumpulan untuk membantu mencapai ketenangan dan menyimpannya. Kumpulan sedemikian mengamalkan sokongan sosial sepanjang hayat, di mana para peserta menetapkan contoh antara satu sama lain dan memberikan nasihat berdasarkan pengalaman peribadi - yang semuanya menerangkan bagaimana mekanisme komuniti tersebut berfungsi. Keadaan luaran yang mantap dan cara kita berurusan dengan mereka memainkan peranan besar dalam membentuk tingkah laku kita - jauh lebih pendek daripada jangka pendek dan sementara.
Media sosial adalah cara terbaik untuk mencapai matlamat anda, terutamanya jika ia adalah matlamat khusus yang perlu diatasi. Orang mahu dan dianggap sebagai berjaya, dapat bertindak dengan berkesan. Tetapi mereka juga mahu menjadi dan dianggap sebagai keseluruhan orang, bertanggungjawab atas kata-kata mereka dengan tindakan. Memberitahu dunia tentang niat kami dengan bantuan rangkaian sosial, kami kemungkinan besar akan mengikuti mereka: kenyataan awam sangat berkesan, dan rangkaian sosial adalah platform yang sangat berkesan untuk melakukannya.
Mengikut perangkaan, pada masa ini tahun, 40% orang dewasa AS memberikan janji Tahun Baru, meneruskan tradisi sejak zaman Rom. Walau bagaimanapun, orang-orang Romawi berjanji untuk berkelakuan baik kepada tuhan yang berdepan dua Janus, selepas itu dinamakan Januari. Rakan-rakan saya dan saya telah menjalankan lebih daripada satu kajian tentang perubahan dalam tingkah laku manusia, khususnya, berkaitan dengan janji-janji tersebut. Dan hasilnya sedemikian sehingga sedikit kurang dari setengah orang yang serius mengenai hasilnya benar-benar mencapainya dalam tempoh enam bulan. Jadi, berbeza dengan pendapat yang meluas, sebilangan besar orang yang telah bersumpah, benar-benar melaksanakan tugas itu. Menonton mereka, kita sampai pada kesimpulan bahawa janji orang awam, tidak seperti orang perseorangan, meningkatkan peluang kejayaan. Mungkin, ini dipengaruhi oleh beberapa sebab: ini adalah tanggungjawab yang lebih besar - kita menaikkan kepentingan, dan kemungkinan malu pada potensi kegagalan adalah lebih tinggi. Sebaliknya, dengan senario yang baik, kita sedang menunggu dorongan dan sokongan besar-besaran. Sepuluh dekad penyelidikan sedemikian membawa kita kepada kesimpulan bahawa sokongan sosial dan hubungan, di mana terdapat tempat untuk membantu, sangat menyumbang kepada kejayaan dalam pelbagai usaha. Iaitu, sistem sokongan bersama benar-benar berfungsi! Tidak kira siapa yang menyediakannya - rakan sekerja, ahli keluarga, rakan atau pelanggan dalam rangkaian sosial.
Sokongan orang lain adalah yang paling penting tidak pada minggu pertama selepas menetapkan matlamatnya, tetapi sebulan selepas bekerja pada pencapaiannya. Apabila keghairahan minggu-minggu pertama menjadi sia-sia, anda membuat kesilapan, membuat indulgensi dan godaan untuk menghantar segala sesuatu ke neraka tumbuh, itu adalah sokongan orang tersayang yang menjadi sokongan utama.
Janji awam dan meletakkan senarai matlamat untuk satu tahun dalam rangkaian sosial dapat membantu mencapai mereka, tetapi kesannya akan menjadi kecil dan tidak terlalu ketara dalam jangka panjang. Walau bagaimanapun, masuk akal untuk membuat usaha tambahan - di sini adalah beberapa petua dengan keberkesanan yang terbukti:
Jejak kemajuan: tulis atau taburkan semua keputusan pertengahan dan perubahan dalam perjalanan ke matlamat. Pengajian menunjukkan bahawa kawalan diri meningkatkan kemungkinan untuk mencapai tugas tersebut.
Setuju dengan orang lain untuk membantu, dan bukan menghalang anda untuk mencapai matlamat. Cuba untuk mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan kerosakan dalam perjalanan ke tugas. Mengelilingi diri anda dengan benda dan orang yang akan menjadi peringatan positif mengenai hasil yang diinginkan.
Galakkan diri anda untuk berjaya. Tolonglah diri sendiri untuk setiap pencapaian perantaraan hasil dari beberapa pahala (sihat) atau pujian. Anda boleh berunding dengan seseorang dari keluarga, supaya mereka terlibat dalam promosi anda.
Membangunkan tabiat baru yang akan membantu anda mencapai matlamat anda. Sebagai contoh, bekerjasama dengan keyakinan jika matlamat anda adalah untuk mengatasi kebimbangan. Belajar untuk berehat sekiranya anda ingin mengurangkan tekanan.
Bersedia untuk kegagalan dan kerosakan. Fikirkan terlebih dahulu rancangan yang akan membantu mengatasi emosi negatif akibat kesilapan yang dibuat. Boleh membantu apa-apa - memanggil rakan, terganggu, jangan teragak-agak untuk meninggalkan tempat atau syarikat yang menimbulkan kegagalan. Perkara utama - ingat bahawa salah satu kesilapan tidak bermakna sama sekali bahawa anda telah gagal seluruh misi.
Menurut kajian baru-baru ini, korespondensi SMS dan pemberitahuan dari aplikasi membantu dalam mencapai matlamat. Saya menganggap bahawa ini disebabkan oleh hakikat bahawa mereka pada masa yang sama berfungsi sebagai peringatan, pujian dan memberi peluang untuk mengesan kemajuan. Dalam pengertian ini, aplikasi khusus adalah penolong yang baik. Mereka membantu secara sistematik bergerak ke matlamat, menghantar tip, kaedah dan peringatan terbukti pengguna.
Bagaimanapun, jika anda menetapkan matlamat yang realistik dan membuat rancangan bagaimana untuk mencapainya, pastikan anda menulis tentangnya di rangkaian sosial! Selepas itu, ia hanya perlu untuk membuat usaha tambahan dan menggunakan teknik-teknik yang telah terbukti untuk membawa yang diusahakan hingga akhir dalam jangka panjang.
Setiap kali anda menulis matlamat dan - terutamanya - apabila anda memberi janji kepada umum, peluang yang anda akan memenuhinya meningkat. Sebagai contoh, pelari maraton, yang mencatat masa yang dikehendaki sebelum perlumbaan, di mana mereka akan menutup jarak, akhirnya terpaksa ke garisan penamat enam minit lebih cepat. Matlamat penetapan awam dan juga penekanan mudah mereka di atas kertas tidak membenarkan mengelakkan prestasi. Dengan menjanjikan orang lain untuk menurunkan berat badan, kami cuba menjadi lebih konsisten dan lebih cenderung kami berusaha untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Terdapat banyak cara untuk memudahkan pencapaian matlamat, tetapi ada sedikit yang dapat membantu jika tugas itu sendiri tidak banyak diterjemahkan. Sebagai contoh, orang sering berjanji untuk "menurunkan berat badan" atau "membuat lebih banyak simpanan." Masalah dengan kedua-dua tugas ini ialah mereka terlalu abstrak. Lebih tepat lagi untuk menjanjikan perkara berikut: "Pada 1 Mac, saya akan kehilangan 5 kg dan mengekalkan berat badan ini sehingga Tahun Baru akan datang" dan "Saya akan menjimatkan $ 50 setiap bulan untuk sepanjang tahun." Formulasi sedemikian lebih baik kerana mereka lebih spesifik, mereka membolehkan anda untuk mengesan kemajuan, dan tempoh masa tertentu diketepikan untuk pencapaian mereka. Sekiranya anda secara terbuka membuat matlamat yang sama, kemungkinan besar anda akan mencapai atau mendekatinya.
Bagi matlamat untuk tahun ini, yang kami terbitkan di rangkaian sosial: status sedemikian merangsang pemenuhan janji, tetapi kesannya tidak bertahan lama. Siapa yang peduli apa yang anda janjikan di sana pada bulan Januari, ketika bulan Julai berada di halaman? Anda boleh meningkatkan kecekapan anda berkat rangkaian sosial hanya jika anda membuat kebiasaan melaporkan kemajuan anda setiap hari, minggu atau bulan. Jadi orang-orang di sekeliling anda - kawan dan keluarga - akan sentiasa ingat apa yang anda janjikan untuk dicapai.