Senarai Semak: 8 tanda-tanda yang tidak jelas bahawa anda berada dalam tekanan sepanjang masa
alexander savina
Nampaknya tekanan telah lama menjadi elemen yang berterusan hidup kita - kadangkala kita membiasakan diri begitu banyak sehingga kita tidak dapat melihat ketidakselesaan. Pada masa yang sama, ketegangan yang berterusan boleh menjejaskan keadaan emosi dan fizikal. Kami telah mengumpul beberapa tanda yang tidak jelas bahawa anda berada di bawah tekanan yang berterusan. Ingatlah bahawa sesetengah daripada mereka mungkin menunjukkan keadaan lain - contohnya, insomnia mungkin tanda kemurungan, dan sakit kepala boleh disebabkan oleh pelbagai sebab (dari masalah penglihatan hingga dehidrasi). Jadi jangan lengahkan perjalanan ke doktor.
1
Anda mempunyai masalah tidur
Salah satu kesan umum tekanan pada tubuh adalah perubahan dalam pola tidur. Sebagai contoh, insomnia yang tidak dijangka: stres boleh menyebabkan kedua-dua jangka pendek (akut), yang berlangsung beberapa hari atau minggu, dan kronik, yang berlangsung sebulan atau lebih. Di samping itu, kecemasan boleh membuat tidur cetek dan gelisah: jika anda tidur seperti biasa atau lebih lama daripada biasanya, tetapi pada waktu pagi anda masih merasa terharu atau patah, ini mungkin kes anda. Jika kebersihan tidur tidak membantu dan tidur tetap cetek, mungkin berbaloi untuk berfikir tentang apa yang membuat anda cemas - atau mungkin meminta pakar.
2
Anda menjadi menjengkelkan
Stres yang berterusan juga memberi kesan kepada keadaan emosi: misalnya, kilauan kemarahan dan kerengsaan boleh menjadi tanda itu. Sudah tentu, tidak ada kerengsaan adalah tanda sesuatu yang lebih (kita telah memberitahu mengapa kemarahan adalah emosi yang penting). Tetapi jika situasi biasa membawa anda keluar dari diri sendiri yang anda tidak akan memberi perhatian kepada sebelum ini (contohnya, rakan sekerja anda menjelaskan beberapa perkara kecil tentang kerja anda, dan anda ingin menjerit kepada mereka sebagai balasan), ada alasan untuk berfikir. Kerengsaan mungkin berlaku kerana fakta bahawa sistem saraf menjadi hipersensitif - dan kita bertindak balas terhadap apa yang berlaku di sekeliling kita terutamanya secara emosi. Ingat bahawa kerengsaan boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang lain - jadi masuk akal untuk beralih kepada ahli endokrinologi dan pakar neurologi.
3
Sukar untuk anda menumpukan perhatian
Satu lagi masalah yang boleh dihadapi kerana tekanan malar adalah masalah ingatan dan tumpuan. Kajian menunjukkan bahawa tekanan memberi kesan kepada korteks prefrontal, yang pada gilirannya dikaitkan dengan pembentukan memori. Oleh itu, jika sukar untuk anda menghafal dan menyimpan maklumat dalam ingatan, mungkin ia adalah mengenai ketegangan yang berterusan.
Sudah tentu, dalam setiap kehidupan, dari semasa ke semasa, ada sesuatu yang menghalang anda daripada menumpukan pada perkara-perkara lain - perkara utama ialah keadaan kegembiraan tidak menjadi sesuatu yang biasa dan biasa.
4
Anda mempunyai masalah pencernaan
Tidak ramai yang sakit atau merengut di dalam perut, cirit-birit atau sembelit yang berkaitan dengan tekanan - dan lagi. Sebagai contoh, sindrom usus yang mudah marah (keadaan di mana seseorang kerap merasa tidak selesa di dalam perut, tetapi kajian menunjukkan bahawa dia tidak mempunyai masalah kesihatan) dikaitkan dengan kemurungan dan kebimbangan, dan dalam sesetengah kes ia boleh menjadi gangguan psikosomatik. Ingatlah bahawa di bawah gejala-gejala ini mungkin ada syarat-syarat lain: jika anda mendapati darah di dalam najis, berat badan anda menurun secara dramatik, suhu telah meningkat atau parameter ujian darah telah berubah, dapatkan nasihat doktor anda - walaupun kami mengesyorkan melakukan ini untuk memastikan bahawa segala-galanya dalam rangka.
5
Anda sering mempunyai sejuk
Satu lagi gejala yang membimbangkan ialah kelemahan sistem imun. Tegasan yang panjang dan sengit memberi kesan kepada sistem imun dan boleh membuat tubuh lebih mudah terdedah kepada pelbagai jangkitan. Pakar menunjukkan bahawa orang yang menghadapi stres kronik menjadi lebih terdedah kepada jangkitan virus, dan juga menjadi lebih kerap dan lebih lama - misalnya, selesema atau selesema. Di samping itu, vaksinasi dalam kes mereka mungkin kurang berkesan. Jadi, jika anda kerap berada di tempat tidur kerana sakit, mungkin sebabnya bukan hanya pada musim sejuk - tetapi juga kerana anda berada di bawah tekanan yang berterusan.
6
Anda makan terlalu banyak, atau, sebaliknya, makan terlalu sedikit
Tekanan boleh mempengaruhi tabiat makan kami dengan cara yang berbeza. Dalam jangka masa pendek, kerana dia, kita mungkin kehilangan selera makan kita: kita rasa terancam, tergesa-gesa adrenalin, yang meletakkan badan kita dalam mod "hit atau run" - hasilnya mula mengumpul kekuatan untuk penerbangan atau perjuangan dan meletakkan kelaparan "pada jeda". Dalam jangka panjang, proses terbalik boleh berlaku dan, sebaliknya, seseorang mula makan lebih daripada keperluan badannya. Dalam keadaan stres kronik, otak kita meningkatkan pembebasan hormon kortisol, yang, seterusnya, meningkatkan selera makan. Kajian menunjukkan bahawa ia juga boleh menjejaskan makanan yang kita pilih: dalam keadaan yang tegang, kita mungkin lebih suka makanan berlemak atau manis yang lebih berkhasiat dan tepu dengan glukosa, yang badannya mudah memproses (dalam bahasa Inggeris terdapat ungkapan "makanan keselesaan" - iaitu, harfiah "makanan yang melegakan"). Jadi jika anda perhatikan bahawa anda baru-baru ini menukar makanan "berbahaya", anda mungkin tertanya-tanya apakah ini berkaitan dengan keadaan emosi anda.
7
Anda sering mengalami sakit kepala
Terdapat banyak jenis sakit kepala, dan hanya doktor yang boleh menamakan sebab yang tepat dan kaedah rawatan yang diperlukan. Walau bagaimanapun, ada yang lebih biasa daripada yang lain, dan sakit kepala ketegangan dianggap sebagai salah satu yang paling biasa - ini adalah kesakitan yang sama yang kita biasa dianggap "biasa". Penyebab sebenar kejadian mereka tidak diketahui, tetapi pakar hari ini cenderung untuk percaya bahawa mereka juga muncul akibat tekanan dan kebimbangan - jadi jika anda sering mengalami sakit kepala, ini mungkin salah satu sebab. Untuk mengelakkan kejadian mereka dinasihatkan termasuk teknik yang akan membantu untuk berehat dan melegakan otot yang tegang: yoga, latihan sukan, urutan.
8
Anda telah menurun libido
Seperti kemurungan dan kebimbangan, tekanan juga boleh mempengaruhi libido dan menghilangkan keinginan seksual. Sudah tentu, semuanya sangat individu, dan tidak ada satu "norma" seks dan keinginan: hakikat bahawa untuk seseorang sangat kecil mungkin cukup untuk yang lain. Terdapat sebab untuk dikhuatiri jika anda merasakan keadaan telah menjadi tidak dikenali atau sesuatu telah berubah dan ini tidak sesuai dengan anda. Jangan lupa bahawa pelbagai faktor mempengaruhi libido - dari tahap hormon ke hubungan dengan pasangan atau rakan kongsi, supaya anda mungkin memerlukan bantuan dari pelbagai pakar. Tetapi tekanan juga tidak boleh dikecualikan: jika anda sentiasa tegang atau cemas, tidaklah menghairankan bahawa anda menginginkan kurang seks.
Foto: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Keratan, Amazon, The Glad Hours