Tabiat sehat juara bola sepak Elena Danilova
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pembebasan baru itu adalah Elena Danilova, pemain bola sepak, tuan rumah kelas antarabangsa sukan, beberapa juara Rusia, juara Eropah dan Amerika Syarikat.
Kesejahteraan - keadaan di mana tiada apa yang menghalang saya daripada bermain atau latihan, dan sikap positif.
Hari biasa bermula dengan kopi dan memanaskan badan., untuk menyediakan badan untuk latihan. Dan hari yang sempurna adalah hari di pantai ketika saya bercuti.
Saya biasanya melatih selama sejam setengah setiap hari. Beban di luar musim dan musim kejohanan berbeza secara dramatik: dalam kes pertama, banyak kerja pada kekuatan dan kelajuan, banyak melompat, anda perlu menyediakan tahap untuk musim depan. Pada musim permainan, setiap minggu adalah perlawanan, jadi jumlah beban lebih rendah - tetapi lebih banyak bekerja dengan bola dan menghuraikan taktik permainan.
Saya TIDAK CINTA MENDAPATKAN dan menarik banyak perhatian - walaupun saya menganggap penampilan menjadi bahagian penting dalam kehidupan. Saya seorang atlet profesional, saya sentiasa kelihatan.
BAGAIMANA BANYAK saya mengingatkan - saya mempunyai DENGAN BALL. Saya menghabiskan masa lapang saya bermain bola dengan lelaki. Apabila saya berumur sebelas, saya secara tidak sengaja melihat gadis-gadis itu dalam latihan stadium tempatan sedikit lebih tua dari saya, dan jurulatih melihat saya bermain di padang jiran dengan lelaki itu, dan ditawarkan untuk bekerja di Sekolah Sukan Tenaga.
Pada hari yang sama, ibu bapa menulis satu kenyataanmereka biarkan saya melakukannya. Saya tidak tahu bahawa terdapat bola sepak wanita, dan lebih-lebih lagi saya tidak membina pelan mengenainya - segala-galanya berlaku dengan kebetulan dan dalam satu masa kemudian saya hidup.
PALING SEMUA DALAM PELAJARAN saya suka bermain bola sepak dan sudah tentu menjaringkan gol. Saya tidak suka berlari dan bekerja pada daya tahan, ia adalah kerja keras - tetapi ia juga asas, tanpa mana-mana tempat.
Semasa kerjaya saya, saya sering berhenti dari bola sepak. Momen yang berbeza: kecederaan serius, operasi, dan hanya keletihan dan keletihan. Sukar untuk mengatakan apa yang membantu - nampaknya, semacam inti dalam, tekad dan keinginan untuk pergi lebih jauh. Dan orang - banyak kali saya bertemu dengan orang-orang yang bermotivasi dan dengan satu nasihat memberikan kekuatan.
DALAM UMUM, saya percaya untuk mendapat makanan yang sihat - tetapi ia berlaku dan makanan segera, dan soda, dan gula-gula. Walaupun saya menyalahkan diri saya untuk itu. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya makan daging yang sangat sedikit, atas sebab tertentu saya tidak mahu.
Saya cuba untuk menghadkan diri saya dengan manis. Ini adalah makanan yang tidak perlu dan karbohidrat yang benar-benar kosong - kesihatan saya lebih baik apabila terdapat sedikit gula dalam diet dan pada umumnya semuanya seimbang. Minuman alkohol jarang berlaku.
Tidur sangat penting untuk sayaTujuh hingga lapan jam adalah keperluan untuk penyembuhan lengkap.
Idealnya, saya ingin bersenam setiap pagi dan berhenti makan gula-gula sama sekali. Sukar untuk membentuk tabiat ini, tetapi saya cuba.
Petua teratas yang saya GOT: minum lebih banyak air, dapatkan tidur dan senaman yang cukup. Tubuh perlu sentiasa bergerak, dengan sengaja mereka mengatakan bahawa pergerakan adalah kehidupan. Saya tidak dapat bayangkan diri saya tanpa sukan!
Saya berpaling tiga puluh bulan yang lalu - beberapa peringkat telah berlalu, ada sesuatu yang perlu difikirkan, tetapi di dalamnya, nampaknya saya tidak berubah sepanjang dekad yang lalu.
Saya suka membaca dan menonton kartun. Apabila saya ingin terganggu, saya menonton filem kegemaran saya - walaupun saya telah melihatnya seribu kali, ia masih membantu untuk berehat.
