"Saya tidak dapat ingat pada waktu pagi apa yang saya hadapi": Bagaimana saya menyerah alkohol
Bagi kebanyakan daripada kita, alkohol adalah sebahagian daripada kehidupan seharian, yang tidak kelihatan menakutkan atau buruk sama sekali. Segelas champagne pada hari Sabtu brunch, sesetengah wain semasa makan malam atau koktail pada hari Jumaat selepas bekerja membantu untuk berehat dan tidak membawa kepada mabuk yang teruk - tetapi masih sangat mudah untuk menyeberangi garis penyalahgunaan. Walaupun dalam ketiadaan ketergantungan alkohol, dosnya yang disuntik adalah berbahaya. Kami memberitahu anda bagaimana untuk mengesyaki bahawa anda minum terlalu banyak - dan hari ini kami meminta Anastasia Strelkovskaya bagaimana enggan minum alkohol membuatnya berasa gembira.
Dalam hubungan saya dengan alkohol terdapat tempoh yang berbeza. Ada kalanya saya minum setiap hari - satu atau dua bulan tanpa henti. Kadang-kadang saya minum hanya pada hujung minggu, atau memilih semangat beberapa kali seminggu, atau setiap hari untuk segelas wain di rumah. Ia berbeza.
Saya mula mencuba alkohol pada tiga belas tahun. Saya tidak ingat satu titik tertentu, tetapi saya masih ingat bahawa ia berada di kem musim panas. Saya mula merokok di sana. Ketika saya remaja, kami membentuk sebuah syarikat di daerah: beberapa orang sekolah, lelaki dari rumah-rumah jiran. Dengan mereka, kami minum hampir setiap hari, kebanyakannya bir dan koktel dalam tin. Kemudian kami dibawa ke stesen beberapa kali: kami berisik di jalan-jalan, memasuki pintu masuk, dicat di dinding di sana - bercakap bahasa undang-undang, terlibat dalam vandalisme. Sekali di dalam syarikat mabuk gergasi, saya bertarung dengan seorang gadis - kerana apa, saya tidak ingat, tetapi ia tidak berhenti sama sekali. Pada suatu hari, kami bersama seorang lelaki yang saya temui ketika itu melarikan diri dari polis, kedua-duanya mabuk. Secara umum, saya mempunyai banyak kisah sedemikian seperti tiada apa-apa jenayah, tetapi di ambang bawah sosial.
Kemudian, kerana alkohol, tidak ada cerita yang tragis dengan saya, tidak ada masalah dengan kerja atau perumahan. Mengapa saya minum? Saya tidak faham perkara ini sebelum dan menyedari hanya sekarang: alkohol memberi saya rasa kebebasan dan keyakinan diri. Apabila saya minum, saya menjadi lebih yakin, lebih mudah bagi saya untuk berkomunikasi, saya berasa santai dan merasa selesa; Saya suka bergurau, saya boleh membicarakan segala-galanya dengan selamat. Dalam keadaan sedih, nampaknya tidak berfungsi. Kini jelas kepada saya bahawa dengan bantuan minuman keras saya tidak sengaja cuba menyelesaikan masalah psikologi.
Apabila anda merokok satu pek sehari, anda tidak bermain sukan dan anda minum setiap hari, anda tidak boleh ingat apa yang anda tinggal pada waktu pagi. Perkara yang paling penting - Saya tidak dapat menjawab soalan secara positif, saya gembira
Apabila saya menyedari bahawa semua bidang kehidupan saya dipengaruhi oleh alkohol - dan mereka semua menderita. Isyarat yang paling serius adalah melemahkan, kelambatan dan kekurangan kesedaran. Bukan kemurungan, tetapi sesuatu yang dekat dengannya. Apathy merampas saya: Saya tidak faham apa yang saya lakukan dan mengapa, saya enggan keluar dari katil, sukar untuk memulakan sesuatu. Saya tidak bermain sukan untuk masa yang lama, dan saya merokok banyak - pada masa itu sudah dua belas tahun. Ia seolah-olah tidak istimewa, tetapi apabila anda merokok satu pek setiap hari, anda tidak bermain sukan dan anda minum setiap hari, anda tidak boleh ingat pada waktu pagi mengapa anda hidup.
Paling penting, saya tidak dapat menjawab soalan sama ada saya gembira. Kebanyakan masa saya berasa buruk, mental dan emosi. Sekali, selepas pesta ulang tahun yang sibuk, saya menyedari bahawa saya mahu hidup saya kelihatan berbeza. Terdapat gambar di kepala saya: Saya kelihatan sangat sihat, dengan kulit yang jelas, sesuai, badan olahraga. Saya boleh membayangkan melakukan yoga dan gusti setiap hari; Mungkin saya mempunyai anak, dan rakan sokongan adalah di sebelah saya - dan dia juga sihat dan olahraga, jelas bukan seorang lelaki yang selalu berdebar-debar. Secara umum, gambar dalam impian saya adalah mengenai kesihatan, ekologi yang baik, tinggal di tempat yang indah dengan makanan yang baik. Dan saya menyedari bahawa saya tidak akan mendapati diri saya di dalamnya jika saya meneruskan semangat yang sama. Itulah empat tahun lalu.
Saya memaklumkan semua kawan saya tentang keputusan saya - dan kita masih ketawa, mereka ingat bagaimana saya memanggil mereka "lembu" pada emosi. Saya berkata bahawa saya tidak lagi mahu hidup seperti ini, bahawa saya tidak akan minum, merokok atau makan daging lagi. "Dan jika anda tidak mahu, teruskan kehidupan terbaik anda, tetapi saya tidak mahu hidup seperti ini dan berhenti berkomunikasi dengan anda." Kemudian tiada siapa yang mengambil kenyataan saya dengan serius. Pada mulanya sukar: Saya tidak mempunyai pengalaman, adalah mustahil untuk mengambil dan menyerah alkohol, mula bermain sukan, mengubah gaya hidup saya. Saya mula mengalihkan tanggungjawab kepada orang lain - saya berkata bahawa mereka adalah yang menyalahkan untuk minum dan merokok saya.
Akhirnya, ia membantu, jika saya boleh berkata begitu, penyakit: saya berbaring di sana selama beberapa bulan dengan bronkitis dan sepanjang masa saya tidak merokok atau minum - dan selepas pemulihan saya, saya memutuskan untuk tidak memulakannya. Tidak lama selepas itu, dia mula bermain sukan dengan jurulatih, saudara kawan rapat saya. Saya pergi ke gym dua kali seminggu, dan dalam beberapa bulan kehidupan yang lain bermula. Saya berasa gembira, berpuas hati - dan hanya mengambil sesuatu untuk menambah aktiviti. Jurulatih juga membuat sesuatu seperti ahli psikologi: Saya memberitahu dia mengenai diri saya, dia mendengar dan memberikan nasihat. Kita boleh mengatakan bahawa dia menarik saya keluar. Saya berkata "ditarik keluar" kerana saya faham bahawa saya telah melepasi garisan. Masalah saya adalah kekurangan peraduan, sukar bagi saya untuk berhenti. Saya makan sesuatu yang lazat - saya boleh makan terlalu banyak dan kemudian saya berasa buruk. Saya tidak boleh merokok satu rokok dan tenang - saya mula merokok satu demi satu. Dan ia sama dengan alkohol - tidak ada brek.
Sekarang, selama tiga tahun sekarang saya hampir tidak minum dan kerap pergi untuk sukan, dan tiga bulan lalu, selepas banyak percubaan, saya akhirnya berhenti merokok. Ia mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan saya: Saya menjadi ceria, menjadi lebih mudah untuk bangun pada waktu pagi, keadaan psikologi kini lebih stabil - Saya pernah keluar dari satu peristiwa yang tidak menyenangkan selama seminggu, dan kini saya hanya mempunyai setengah jam untuk tenang selepas perbualan keras. Dan saya juga mempunyai lebih banyak masa lapang. Buat pertama kali dalam hidup saya, saya belajar bagaimana membuat jadual, memahami masa dan apa yang saya mahu lakukan dan berapa jam yang saya berikan. Saya berumur dua puluh lapan dan saya belajar untuk merancang masa yang saya miliki. Pada diri saya sendiri.
Masalah saya adalah kekurangan rasa perkadaran. Saya makan sesuatu yang lazat - saya boleh makan terlalu banyak dan kemudian saya berasa buruk. Saya tidak boleh merokok satu rokok dan tenang - saya mula merokok satu demi satu. Dan ia sama dengan alkohol - tidak ada brek
Saya masih belum memutuskan sepenuhnya bagaimana saya menganggap alkohol secara mutlak. Sekarang saya sangat ketat dengan diri saya sendiri. Tetapi pada hakikatnya, semasa masa mabuk kehidupan ada banyak perkara menarik: banyak tarian, jalan-jalan romantis yang luar biasa, muzik. Dan saya juga suka wain. Musim panas ini saya menghabiskan sebulan setengah di Barcelona, dan kadang-kadang minum sedikit sambil merasa baik. Saya fikir banyak bergantung kepada udara, iklim, kualiti makanan - dalam perjalanan saya makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan, ikan, roti besar, keju yang baik. Saya mengembara sepuluh kilometer sehari, berenang dan sangat gembira. Dan di sana alkohol tidak mempunyai kesan terhadap kualiti hidup. Jika, katakan, saya dijemput untuk bekerja di pantai Laut Mediterranean, maka saya mungkin akan mula meminum wain yang baik pada waktu malam.
Di Moscow, sebaliknya adalah benar: musim sejuk, udara tercemar dan sayur-sayuran tidak segar. Jika anda datang ke bar, maka sukar untuk keluar, ia diatur sebagai perangkap. Baru-baru ini, dia datang ke bar wain untuk pesta ulang tahun kawannya, tetapi dia tidak mahu minum: pertama dia makan sesuatu, kemudian mengarahkan teh, diminta untuk mencurahkan air mendidih; maka kopi, pizza, tetapi saya menyedari bahawa saya tidak mendapat tempat untuk diri saya sendiri - segala-galanya adalah dengan wain, keadaan keseluruhan telah menolaknya. Saya datang dengan kepastian mutlak bahawa saya tidak akan minum, tetapi pada akhirnya saya mengarahkan gelas. Secara umum, bar adalah lebih baik untuk tidak pergi.
Perkara terakhir yang saya ingin katakan: tidak masuk akal untuk bercakap mengenai penolakan alkohol sahaja. Ia sentiasa tindak balas rantaian, hubungan dengan sesuatu yang lain. Sebagai contoh, anda banyak minum kerana anda tidak yakin dalam diri anda dan anda cuba membuat komunikasi, atau kerana anda tidak mempunyai aktiviti kegemaran - dan sebagainya. Saya bukan sahaja menyerah alkohol - saya membuat sukan sebagai sebahagian daripada hidup saya, saya meninggalkan kerja yang saya tidak suka, mempelajari kursus reka bentuk web, dan belajar bahasa Sepanyol. Saya mengubah pelbagai aspek kehidupan - dan saya fikir untuk kebanyakan orang, inilah yang berlaku. Secara beransur-ansur, kehidupan menjadi lebih baik, dan anda mula merasa bahagia, bahagia dan tenang.
Jika anda mengesyaki penyalahgunaan alkohol atau kebergantungan yang semakin meningkat, anda boleh menghubungi mana-mana klinik rawatan ubat untuk nasihat dan rawatan percuma. Di samping itu, terdapat hotline persekutuan 24 jam mengenai ketagihan dadah dan ketagihan alkohol (8 800 700 50 50) dan garis panas projek Kesihatan Rusia dari Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia (8 800 200 0 200) - anda boleh menghubungi secara percuma. Anda juga boleh menghubungi yayasan amal "Bridge of Life".