Cara menyesuaikan mod: Tip ibu bekerja, pakar bedah dan wira lain

Gaya hidup yang sihat telah menjadi aksiom: kami belajar betapa pentingnya aktif secara fizikal, makan dengan betul dan menahan tekanan. Dan jika dalam teori segala sesuatu lebih atau kurang jelas, sebenarnya ternyata bukan tanpa halangan: percubaan untuk menyesuaikan pola tidur dan diet yang seimbang gagal kerana kerja malam, kanak-kanak kecil tidak meninggalkan ibu bapa mereka seminit untuk menjaga diri mereka, dan selepas menonton harian tidak ada pemikiran di dewan - ada kekuatan yang cukup untuk pulang ke rumah. Di bawah keadaan tekanan berterusan di sebuah bandar besar, menjaga kesihatan diri sendiri bukan satu cabaran yang mudah tetapi penting, dan semua orang mengambilnya dengan cara tersendiri. Kami meminta orang dengan jadual kerja yang berbeza bagaimana mereka berjaya mengekalkan rejimen hari yang optimum sambil mengekalkan semangat dan produktiviti.

Dua kerja dengan jadual terapung

Saya mempunyai dua pekerjaan, satu dengan jadual 3/3 hingga 11-12 jam, biasanya dari pukul 07:00. Pada kerja kedua, saya tampil dalam hari-hari yang tinggal selepas 12: 00. Pada minggu yang "baik" saya mempunyai dua hari (Sabtu dan Ahad), pada hari-hari "buruk" saya boleh bekerja selama tujuh hari, dan pada minggu "biasa" saya mempunyai satu hari terapung pada hari kerja. Saya tidak mempunyai cara tertentu untuk mengoptimumkan rejimen harian, tetapi ada satu peraturan: dalam keadaan yang tidak dapat difahami, tidur. Keupayaan untuk tidur berbaring, duduk dan berdiri, dalam cahaya dan bunyi bising, saya diam-diam menganggap kuasa-kuasa besar saya. Pada malam ini, saya masih cuba tidur selama sekurang-kurangnya lima jam. Walaupun jadual sibuk, saya, secara paradoks, mempunyai banyak masa lapang. Saya selesai bekerja pada 6:00 petang, dan ini adalah masa untuk bertemu dengan kawan-kawan, pergi ke filem atau pergi minum dan menari sehingga pagi (yang, dengan cara saya, saya tidak mengesyorkan jika anda pergi bekerja dengan enam pagi).

Kerana hakikat bahawa banyak masa dibelanjakan untuk kerja, anda mula menghargai lebih banyak dan cuba membelanjakannya dengan bijak. Pada hujung minggu, saya berjaya mendapatkan tidur yang cukup, dan berjalan-jalan di pameran, dan keluar dari bandar, dan kadang-kadang juga terbang ke suatu tempat. Saya mendapat masa untuk membaca, filem dan muzik. Tidak lama dahulu, saya menyedari bahawa untuk kebahagiaan saya tidak mempunyai ukulele - jadi saya mula bermain. Saya tidak menggunakan sebarang aplikasi untuk pengurusan masa, saya berjaya menyimpan segala-galanya di kepala saya dan di kalendar dinding. Satu-satunya aplikasi yang membantu dalam kerja - untuk memanggil teksi. Jika semua perjalanan saya dengan kereta rata-rata mengambil masa kira-kira 20 minit, maka pengangkutan awam adalah satu jam atau lebih masa yang sia-sia. Tetapi jika saya tidak terburu-buru, saya biasanya membaca, mendengar siri muzik atau audio di kereta bawah tanah. Atau tidur.

Bagi pemakanan, ini, tentu saja, adalah kemalangan - kemalangan dengan jadual 3/3. Saya mengambil sarapan pagi dari rumah, saya makan, tanpa berlepas dari tempat kerja, saya makan malam di kantin pejabat. Umumnya, saya cuba untuk makan dengan betul, snek pada kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, pada hari saya minum beberapa gelas air dan teh chamomile, tetapi saya tidak boleh lakukan tanpa kopi, sandwic dan bar coklat. Saya makan di kafe atau di rumah, saya cuba untuk tidak makan apa-apa nastiness untuk malam, tetapi saya tidak akan kuasa sama sekali. Gaya hidup yang tidak aktif tidak sejuk, tetapi sebagai orang yang sama sekali tidak sport, saya telah mengheret perjalanan ke kelab kecergasan terdekat selama setengah tahun untuk mendaftar sekurang-kurangnya untuk yoga. Kesakitan saya juga menyakitkan saya kerana saya tahu bahawa saya pasti dapat menjana masa untuk dua atau tiga kelas seminggu.

Bekerja dengan beban sukan

Untuk mempelajari cara berbuat banyak dan masih bersenang-senang, anda perlu dapat menyingkirkan terlalu banyak - yang memerlukan banyak masa, wang dan tenaga, tetapi tidak memberi apa-apa balasan. Ini terpakai untuk kerja, sukan, gaya hidup secara umum, orang yang kita berkomunikasi. Adalah penting untuk diingati bahawa kita memutuskan apa yang "baik" dan apa yang "buruk." Semua tugas saya yang dirancang untuk hari, bulan atau tahun semasa mempunyai matlamat yang jelas: Saya menentukan sendiri apa yang akan saya lakukan untuknya. Mengambil apa-apa tindakan penting tanpa memahami hasil yang anda mahu dan boleh mendapatkan adalah cara yang sangat goyah.

Perkara pertama yang membantu saya kekal sihat dan produktif adalah tidur. Ia penting bukan sahaja bilangan jam, tetapi juga kualiti mereka. Bilik yang berventilasi, katil yang selesa dan keupayaan untuk melepaskan diri dari pemikiran yang tidak menyenangkan sebelum tidur akan membuat rehat malam lebih menyenangkan. Dalam meditasi terakhir banyak membantu. Selain itu, di barisan hadapan diet yang sihat. Untuk diri saya sendiri, saya memilih rumus 80/20: 80% daripada diet saya adalah makanan yang seimbang dan sihat, dan 20%, contohnya, croissant dengan cappuccino kegemaran anda pada pagi Ahad. Apabila anda makan untuk sebahagian besar makanan yang "betul", terdapat lebih banyak kekuatan dan tenaga berbanding dari makanan ringan yang tidak berkesudahan dengan bar coklat.

Sudah tentu, kunci untuk keseronokan adalah sukan. Isu kekurangan masa untuk itu biasanya bergantung bukan sahaja pada pekerjaan, tetapi juga pada keutamaan yang ditetapkan. Sebagai jurulatih kecergasan dan yoga, saya dapat mengatakan bahawa latihan tiga kali seminggu pastinya lebih baik daripada apa-apa, tetapi ia akan menjadi baik setiap hari, lebih-lebih lagi, pada waktu pagi dan petang. Dan janganlah satu jam latihan intensif, tetapi hanya 15-20 minit pengisian, tetapi ini sudah dijamin menjejaskan mood dan kesejahteraan. Formula optimum untuk berusaha adalah seperti berikut: 2-4 latihan sepenuh masa setiap minggu (gym, yoga, menari - apa sahaja yang anda suka) serta senaman ringan setiap pagi dan petang. Di sini juga patut menentukan matlamat yang akan membuat anda berpeluh: seseorang mahu mengetatkan otot mereka atau menurunkan berat badan, dan ia lebih penting bagi seseorang untuk memperbaiki kesihatan mereka atau melegakan tekanan.

Satu lagi perkara penting dalam kehidupan kerja produktif yang saya akan panggil inspirasi. Dari perjalanan dan bersosial dengan rakan-rakan untuk membaca dan berjalan di sekitar bandar - kepada siapa yang. Senarai ini tidak ada habisnya, tetapi mencari jalan untuk beralih sama pentingnya untuk kesihatan fizikal dan mental sebagai mendapat cukup tidur. Hari ini, banyak orang yang berjaya dan sibuk perlu belajar semula untuk berehat: duduk di tepi laut dan pada masa yang sama sentiasa menatal di kepala saya pertemuan terakhir, tidak mungkin anda akan dapat berehat dan, lebih-lebih lagi, diilhamkan.

Tugas harian

Saya bekerja di Jabatan Pembedahan X-ray Pusat Kardiovaskular. Dengan kerjasama yang erat dengan jabatan kardioreanimation, kami menyediakan bantuan kecemasan kepada pesakit dengan infark miokard akut dan keadaan yang mengancam nyawa. Malah, ini bermakna bahawa pada bila-bila masa, siang atau malam, 60 minit selepas pesakit dimasukkan ke hospital, dia harus dikendalikan. Hari kerja saya bermula pukul 8 pagi dan berakhir pada jam 8 pagi pada hari berikutnya. Selepas tugas harian, seseorang sering pergi ke klinik lain untuk operasi dan perundingan yang dirancang. Secara purata, terdapat 2-3 tugas setiap minggu. Pandangan seperti jam kerja, rehat makan tengah hari atau minggu kerja tidak diketahui saya.

Tugas-tugas adalah berbeza: kadang-kadang anda boleh berehat sedikit dan bahkan tidur siang, kadang-kadang anda tidak mempunyai masa untuk duduk. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk tidur dalam pergeseran: sebagai tambahan kepada operasi, ia sentiasa perlu untuk memerhati pesakit, melakukan perbanaan dan manipulasi perubatan yang lain. Apabila anda bangun di tengah malam dan anda perlu bangun di meja operasi, kopi yang kuat, Pu-erh dan energetik lain tidak berfungsi: kenaikan kadar jantung mereka, mereka mula berjabat tangan, yang tidak boleh diterima oleh pakar bedah. Saya secara peribadi, untuk bangun, melakukan satu siri senaman mudah - memanjat atau melompat: Saya mesti menjelaskan kepada badan bahawa dia tidak bangun selama beberapa minit untuk minum air, tetapi untuk kerja lama yang tertumpu. Saya fikir semua pakar bedah mempunyai resipi sendiri untuk ini.

Sebelum tugas harian saya cuba untuk berbaring awal dan tidur. Tidak mungkin untuk mengumpul tidur, dan saya faham bahawa tidur untuk masa depan tidak akan berfungsi, tetapi sekurang-kurangnya 6-7 jam tidur memberikan pertunjukan keseronokan untuk separuh pertama hari. Setelah bertugas di rumah, saya segera pergi tidur selama 2-3 jam, atau, jika saya tidak jatuh dari kakiku, dan dunia di sekeliling tidak berubah menjadi sesuatu yang ditembak dalam gerakan yang perlahan, saya cuba menunggu sehingga pukul 10 malam untuk menyederhanakan rejim. Tidak mungkin untuk berbaring dan bangun setiap hari pada masa yang sama: mod tidur terganggu, irama sirkadian ditembak jatuh. Secara umum, sejak kebelakangan ini, kami membangun, pertama, toleransi untuk kekurangan tidur kronik, dan kedua, keupayaan unik untuk tidur di mana-mana dan dalam postur apa pun, seperti Stirlitz, betul-betul 15 minit. Ternyata varian teknik tidur polyphase, tetapi tanpa tempoh yang jelas. Pada satu ketika, terdapat satu kilat di Internet untuk menyokong seorang doktor yang telah tidur di tempat kerja: semua orang memuatkan gambar pekerja kesihatan tidur. Dari sisi, ia mungkin kelihatan lucu, tetapi sebenarnya semuanya seperti itu: pada sebarang peluang yang sesuai, anda mahu (dan perlu!) Untuk menutup mata anda, kerana penting untuk menjimatkan sumber daya untuk operasi masa depan.

"Kemudaratan utama" dalam kerja ahli bedah - berdiri lama selama operasi dan beban besar di belakang dan kaki. Oleh itu, setiap pagi saya melakukan sedikit regangan dan push-up, dan pada waktu petang - bar dan pemanasan selama dua puluh minit untuk leher. Ini bukan kecergasan, di mana semua orang gila (saya tidak menghantar foto ke rangkaian sosial dalam bentuk yang cantik dan kasut). Ini adalah keperluan yang akan memanjangkan kehidupan profesional. Di samping itu, saya cuba minum banyak air. By the way, mengenai minum. Saya suka bertemu dengan kawan-kawan, pergi ke pesta-pesta, untuk berjumpa fajar di "Simachev", tetapi kerana sejumlah besar tugas datang pada hujung minggu, rehat semacam ini menjadi tidak dapat diakses. Fenomena sedemikian seperti keseronokan pada hari Jumaat dilarang bagi saya, kerana pada awal pagi lagi di meja operasi, dan harga kesilapan terlalu tinggi. Oleh itu, jika saya mahu minum, saya menggabungkannya dengan makan malam: Saya mampu membayar beberapa gelas sehingga enam petang, jika tidak saya tidur dengan teruk. Sekiranya tiba-tiba terdapat dua hujung minggu sepanjang minggu, anda cuba untuk berehat secukup mungkin: anda melihat semua rakan atau saudara sekaligus, anda menghabiskan lebih banyak masa dengan orang tercinta anda, anda mula menghargai detik-detik tersebut. Orang yang mempunyai jadual kerja 5/2 tidak faham.

Secara umum, kerja dalam pembedahan kecemasan adalah kerja keras di hadapan keupayaan manusia. Anda datang pagi untuk berubah dan tidak tahu apa yang menanti anda. Anda hampir tidak pernah mempunyai hujung minggu penuh. Persoalan "apa yang anda lakukan dalam masa lapang anda?" Tidak masuk akal untuk saya, frasa "masa lapang" nampaknya tidak masuk akal: bebas dari apa? Tetapi selepas sepuluh pembedahan untuk peralihan, apabila beberapa mekanisme sandaran rahsia dihidupkan, apabila anda benar-benar bertahan hanya pada adrenalin, meninggalkan jam tangan dengan mata merah untuk keletihan dan gaya yang mengejutkan, anda menyedari bahawa ini adalah karya terbaik di dunia. Saya tidak memuji profesion saya sendiri, tetapi saya fikir penerangan terbaik itu dinyatakan oleh salah satu watak filem kegemaran saya "Itu Munchhausen": "Setiap hari pada pukul sembilan pagi saya harus pergi ke majistret saya, saya tidak akan mengatakan bahawa ini adalah satu pencapaian, tetapi ada sesuatu yang berani mengenainya. "

Freelancing intensif dan melancarkan perniagaan anda

Selama lebih dari lima tahun saya telah bekerja untuk diri saya sendiri - seperti yang mereka katakan, dalam freelancing. Saya seorang ilustrator yang menarik banyak pesanan - dari cetakan untuk koleksi pakaian ke lukisan untuk bahagian dalaman. Saya sendiri membina keseluruhan alur kerja dan menentukan bilangan pesanan. Bukan rahsia lagi bahawa ia adalah organisasi diri dan tanggungjawab peribadi sepenuhnya - perkara paling sukar dalam kerja freelancer. Tiada siapa yang dapat mengawal anda, untuk memaksa, untuk mengarahkan. Anda mesti melakukan segala-galanya secara kualitatif, tepat pada masanya, tanpa melanggar tarikh akhir, tanpa memberikan apa-apa kelonggaran dan tanpa malas. Setiap hari Tiada hujung minggu. Ya, banyak freelancer tidak mempunyai hujung minggu yang jelas. Tetapi saya menetapkan untuk diri saya peraturan emas - tidak bekerja pada hari Ahad, walaupun terdapat perintah yang sangat besar, penting dan mendesak dalam agenda. Freelancing mempunyai plus yang jelas: jadual seperti ini membolehkan saya bercuti apabila saya mahu, dan perjalanan bila dan di mana saya suka.

Saya tidur sedikit - selama 5-6 jam. Sebabnya mudah: Saya mempunyai dua anak kecil. Oleh itu, dalam kes saya adalah mustahil untuk membina jadual "dari 9 hingga 19": kanak-kanak perlu perhatian, jadi jadual menyesuaikan dengan keperluan mereka. Suami dan ibu adalah pembantu utama saya, mereka memberi saya peluang untuk tidur pada hujung minggu. Secara umum, perkara yang paling penting dalam kerja freelancer ialah orang di sekitar yang mengambil pekerjaan bebas sebagai pekerjaan, bukan sebagai "rehat kekal", dan bersedia untuk membantu pada bila-bila masa.

Beberapa bulan yang lalu, saya melancarkan garis pakaian dengan penekanan pada cetakan yang saya sedang membangunkan diri saya. Ini adalah kes apabila freelancing secara beransur-ansur menjadi permulaan. Sekarang ia memerlukan masa yang sangat banyak, jadi banyak pesanan perlu diberikan - kebolehan fizikal kita terhad. Bagi mana-mana freelancer, sangat penting untuk mengetahui cara menentukan jumlah kerja yang boleh dilaksanakan dan dapat mengatakan tidak pada waktunya.

Dalam kerja peranan utama yang dimainkan oleh perancangan. Untuk bahagian ini, pembantu utama saya adalah buku nota. Saya menulis setiap, bahkan tugas yang paling kecil dan mendapat keseronokan daripada menyebarkan tugasan yang lengkap dengan penanda tebal. Sebagai contoh, sekarang saya menyebarkan item "Tell Wonderzine mengenai hari kerja saya." Bagi saya, senarai adalah penyelesaian yang mengoptimumkan yang hebat, memudahkan alur kerja dan membolehkan anda mengingati segala-galanya. Jika kerja mendesak tiba-tiba muncul, saya tidak mengubah apa-apa dalam jadual saya, tetapi sebaliknya saya menyumbang untuk tidur. Agar tidak kehilangan produktiviti, saya cuba makan dengan betul. Ia tidak sukar apabila anda bekerja di rumah, walaupun agak sukar apabila anda bekerja di rumah dengan dua orang anak. Makan sering, tetapi dalam bahagian kecil. Tiada gula, tiada garam, tiada baking (baik, jika hanya agak sedikit). Saya mengelakkan minuman berkarbonat dan jus - hanya air.

Rehat dari kerja pada siang hari tidak diperlukan. Saya menarik banyak, yang dengan sendirinya adalah kelonggaran. Pagi bermula dengan senaman, salad dan kopi. Semasa makan tengah hari, saya berjalan dengan anak saya, dan pada waktu petang kita berjalan dengan seluruh keluarga: kita berjalan-jalan di bandar dengan banyak (sementara anak-anak berada di kerusi roda, kita mampu). Iaitu, walaupun banyak kerja, saya sentiasa mencari masa dan peluang untuk berehat dan menghabiskan masa bersama keluarga saya. Lelaki saya hidup dengan prinsip yang sama, jadi kerja mudah, dan urusan keluarga adalah keseronokan.

Pekerjaan yang tidak dinormalkan dalam perniagaan dan kajian mereka sendiri

Saya bekerja di rumah Penerbitan Komik Parallel, yang kami buka dengan seorang kawan setahun yang lalu. Pertama-tama, kami mula bekerja dengan Marvel Publishing, dan di perusahaan kami, saya bertanggungjawab sepenuhnya untuk komunikasi dengan rakan-rakan Barat, serta dengan rumah percetakan - dan ini sangat mempengaruhi rutin harian saya. Sehingga musim panas ini, saya cuba menggabungkan kerja dengan kajian di gred ke-11. Saya tidak cukup bangun lama sebelum pelajaran pertama, dan sering kali melangkauinya. Dari awal pagi saya mula bekerja: saya meluluskan susunan buku, menyerahkannya kepada akhbar, dan sentiasa dikomunikasikan dengan rakan kongsi saya melalui pos. Pada masa yang sama saya duduk di meja. Sukar untuk menggabungkan kerja dengan pelajaran di sekolah, dari mana saya datang sepenuhnya letih dan letih. Apabila saya mula bekerja di rumah penerbitan, saya hampir berhenti melakukan apa-apa selain komik atau kajian.

Selepas tamat pengajian, saya tidak pergi ke mana-mana sahaja - saya memutuskan untuk mengambil masa rehat setahun untuk menumpukan diri bukan sahaja untuk menyempurnakan kerja rumah penerbitan, tetapi juga kepada projek penulis yang ada waktu. Kini saya tidur pada dua atau tiga pagi dan bangun kira-kira sebelas pagi. Segera saya mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam sehari, saya menulis rancangan itu dan secara perlahan-lahan melaksanakannya, pada masa yang sama mengerjakan cerita peribadi seperti komik di instagram. Saya hampir tidak ada kawan yang tinggal dengan siapa saya tidak akan bekerja apa-apa, tentang mana-mana pihak yang sekarang tidak boleh bercakap. Setiap hari saya cuba memperuntukkan sedikit masa untuk membaca, filem, permainan dan berbasikal. Untuk ini, saya membuat rancangan, menentukan tarikh. Dalam semua perkara yang berkaitan dengan jadual saya, saya berfikir dengan tarikh akhir: sikap saya terhadap masa ditentukan oleh projek-projek yang dirancang, berapa banyak kes yang perlu dilakukan, buku apa yang akan saya baca. Pada masa yang sama, sangat sukar untuk membiasakan fakta bahawa dalam sebulan anda tidak perlu pergi ke sekolah.

Pergeseran malam

Walaupun mengingati bahawa saya tidak lagi bermain poker profesional, sisa-sisa cara hidup terdahulu masih merasakan diri mereka sendiri: sebagai contoh, sukar bagi saya untuk tidur sebelum pukul empat pagi. Semua pemain poker adalah penduduk malam, seseorang mungkin mengatakan burung liar ekstrim. Mereka yang bermain dalam permainan langsung - di kasino di luar negara atau di kelab bawah tanah di Rusia - sememangnya berusaha untuk bermain lebih dengan amatur dan kurang dengan profesional yang sama. Dan amatur cenderung bekerja pada pekerjaan yang sebenar pada siang hari, supaya ada sesuatu yang hilang pada waktu malam. Profesional terpaksa menyesuaikan diri.

Apabila saya tertarik dengan poker kira-kira sepuluh tahun yang lalu, saya mula bermain di Internet, dan di sana jadual kejohanan itu benar-benar disesuaikan dengan Amerika, di mana poker adalah seperti "bodoh" dengan kami. Akibatnya, semua perkara yang paling menarik berlaku lagi pada waktu malam, waktu Moscow, yang sesuai dengan saya, kerana semasa waktu kerja saya berpura-pura menjadi orang yang layak, bekerja di "Poster". Pada 15 April 2011, orang Amerika dilarang bermain dalam talian poker, dan sejak itu jadual itu secara beransur-ansur diselaraskan ke zon waktu Eropah dan Rusia, tetapi jika berjaya, sesi permainan pemain dalam talian mungkin masih tertunda sehingga awal pagi.

Ciri penting poker kejohanan adalah bahawa wang yang besar dimainkan dalam pengakhiran, iaitu, apabila keletihan mencapai maksimum. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Ramai yang melepaskan kejohanan poker dengan tepat kerana mereka hanya kehilangan keupayaan mereka untuk menjadi malam dengan usia.

Bagaimanapun, tidak kira betapa kerasnya anda cuba, untuk berkomunikasi sepenuhnya dengan pemain poker pada separuh pertama hari ini tidak ada kemungkinan. Malah panggilan sering digunakan - telefon diputuskan, kerana pelanggan berada dalam pelukan ketat Morpheus. Anda tidak boleh terkejut apabila, setelah menjawab anda pada pukul lima atau enam pada waktu petang, para pelukis berkata dengan santai: "Saya baru bangun." Ciri seperti dalam profesion pelik ini. Seringkali, pemain profesional mengalami kesukaran dalam kehidupan peribadi mereka - bukan kerana mereka kehilangan segala-galanya (walaupun ini berlaku), tetapi kerana tidak semua orang, terutamanya dengan kerja "biasa", dapat memahami cara hidup pasangan ini.

Pengurusan dana dan pembesaran anak

Selama dua tahun saya telah tinggal di dua bandar raya, dan sehingga baru-baru ini, rutin harian saya bergantung semata-mata kepada bandar yang saya ada. Di Kiev, saya adalah pengasas yayasan amal Tablettochka dan penyelia terdekatnya, jadi saya cuba menggunakannya secepat mungkin setiap minit di negara asal saya. Sekiranya saya di Kiev, maka pukul lapan pagi saya sudah makan tengah hari perniagaan, dan hari bekerja tidak berakhir lebih awal daripada lapan malam. Kemudian saya berjumpa dengan kawan-kawan, dan selepas itu saya berkomunikasi dengan suami saya di Skype. Dua minggu di Kiev memerah saya supaya selepas itu saya hanya tidur dan makan selama beberapa hari. Di Moscow, saya seorang isteri. Dan walaupun irama kota kepada gila cepat, bagi saya, ia sangat tenang dan lancar. Tapi baru-baru ini semuanya berubah. Saya mempunyai bos yang sangat menuntut yang tidak memberi saya sama ada sehari atau bercuti dan memerlukan respons segera 24/7. Nama bosnya adalah Vera, dan dia berusia lima bulan. Selama lima bulan ini, rejimen harian saya bergantung sepenuhnya pada tidur dan suasana hati.

Adalah penting bagi saya untuk terus memenuhi semua bidang kehidupan saya: aktiviti sosial, kerja, hubungan dengan suami saya dan masa peribadi saya - jadi saya mengabdikan beberapa minggu semata-mata untuk "membuat rejim" kepada Vera dan sekarang saya mematuhi sepenuhnya. Pertama, bayi suka ketertiban dan kebolehprediksi. Kedua, ia membantu memelihara akal sehat dan sekurang-kurangnya sedikit untuk menahan kekacauan yang dibawa oleh orang baru. Pendakian pertama saya adalah dari 6:30 hingga 8 pagi - pada masa ini saya mempunyai masa untuk minum kopi dan membaca beberapa ayat dan berjalan mengelilingi halaman. Dari 8 hingga 10, saya tidur atau mandi dan melakukan senaman. Oleh kerana tidak ada kemungkinan untuk pergi ke gim dan, terus terang, kemalasan, saya melatih di rumah dengan latihan video Jillian Michaels. Apa yang diperlukan untuk ini ialah 30 minit, tikar dan dumbbells. Dan disiplin. Yang terakhir adalah asas.

Dari umur 10 hingga 13 - anak perempuan. Setiap kali saya dapat menyemak mesej dalam messenger dan mel dan, jika soalan pendek, saya jawab. Dari 13 hingga 16 - jam kerja. Pada masa ini, saya menghuraikan mel kerja dan berkomunikasi dengan rakan sekerja di Skype. Saya sangat berterima kasih kepada pasukan saya, yang menarik saya hanya dalam kes-kes kritikal dan dalam situasi apabila saya tidak dapat melakukannya tanpa saya. Mereka sudah begitu profesional dan bebas sehingga penyertaan saya tidak diperlukan setiap hari. Dari 16 hingga 19 - sekali lagi, masa anak perempuan: berjalan-jalan di halaman, rakasa-poteshki-counter, senaman, berenang dan tidur. Selepas pukul 19:00 saya melakukan kerja rumah, makan malam dan membaca. Setiap hari saya bercadang untuk tidur pada 22, tetapi sebelum tengah malam saya tidak pernah berjaya. Suami pulang dari kerja selepas dua belas tahun, dan saya mahu sekurang-kurangnya menyapa.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa semua bidang dalam hidup saya seimbang. Pasti tidak. Saya praktikal tidak melihat dengan rakan-rakan di Moscow, saya pergi ke kafe dan manicure sekali setiap dua minggu, dan ini adalah satu peristiwa yang penuh dengan yang saya persediaan selama beberapa hari, seperti Natasha Rostov untuk bola pertama, saya berfikir tentang apa yang saya akan memakai dan memerintahkan. Kini nampaknya saya mendapat seratus kali lebih banyak keseronokan daripada perjalanan ini daripada sebelum ini. Saya hampir berhenti bercakap di telefon. Mereka memanggil saya, sama ada apabila saya memakai Iman, atau ketika dia tidur dan saya dekat, atau ketika dia bertukar. Saya tahu bahawa ramai orang menyinggung perasaan saya kerana tidak memanggil semula (maaf!).

Saya berhenti menonton rancangan TV dan filem, jadi saya membaca dengan ulasan envy mengenai filem Woody Allen yang baru. Sekarang saya hampir tidak mengikuti diet dan sering, bukan makanan lengkap, saya ambil apa yang boleh saya jangkau. Dalam masa terdekat kami merancang untuk kembali makanan yang sihat dan sihat ke dalam kehidupan kita dan menghadkan penggunaan "Susu Panggang" cookies. Malangnya, saya menjadi kurang berkesan di tempat kerja, tetapi saya yakin ini adalah fenomena sementara. Sementara itu, saya rasa seperti dalam joke itu: "Bagaimana anda berjaya melakukan segala-galanya? Saya tidak mempunyai masa untuk berbuat apa-apa." Tetapi peretasan hayat utama saya, yang membantu untuk memerintahkan huru-hara dan memelihara akal sehat, adalah untuk mematuhi rejim, jika tidak, ia tidak akan bertahan. Dan tentu saja, minum banyak air - ia menyegarkan kopi yang lebih baik.

Foto: Afrika Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com