Bagaimana untuk mengatasi kebimbangan yang tidak munasabah?
SEMUA KAMI MEMPUNYAI MASS OF QUESTIONS TO THEMSELVES DAN DUNIAyang mana seolah-olah tidak ada masa atau keperluan untuk pergi ke psikologi. Tetapi jawapan yang meyakinkan tidak dilahirkan apabila anda bercakap dengan diri anda, atau kepada rakan anda, atau kepada ibu bapa anda. Kami memulakan seksyen biasa baru di mana ahli psikoterapi profesional Olga Miloradova akan menjawab soalan-soalan yang ditekan. Dengan cara ini, jika anda mempunyai mereka, hantar ke [email protected].
Bagaimana untuk mengatasi kebimbangan yang tidak munasabah?
Setiap orang pada satu titik tertentu mempunyai perasaan yang tidak munasabah. Nampaknya semuanya baik dan tidak ada yang meninggal, dan menggerutu di tengah-tengah kesedihan, kerja dan kehidupan peribadi mengganggu kegelisahan. Kegelisahan ini menghalang kehidupan bahagia dan melambatkan projek, kadang-kadang ia boleh menyebabkan masalah tidur. Bagaimana untuk mengatasinya dan dari manakah ia datang?
OLGA MILORADOVA psikoterapi
Kebimbangan adalah perasaan jahat yang berkaitan dengan ketidakpastian dan ketidakpastian. Ini semua jelas dengan ketakutan: di sini ia berada di hadapan kita - ketakutan terhadap ketinggian atau serangga, sebagai contoh. Dan kebimbangan, mengapa ia datang? Nampaknya tidak ada tempat dan seperti itu. Walau bagaimanapun, tiada apa yang berlaku, dan untuk menghilangkan sesuatu yang anda perlu sampai ke bahagian bawahnya. Kegelisahan diwajibkan untuk hadir dalam beberapa kuantiti minimum, kerana, dalam satu tangan, adalah mustahil untuk meramalkan segala-galanya, tetapi sesuatu harus mendorong tindakan. Oleh itu, salah satu pilihan untuk pembentukan kebimbangan adalah pasif. Penggera pada masa yang sama menandakan situasi yang tidak lengkap. Dalam kes ini, jalan keluar semudah mungkin: fikirkannya, mungkin anda telah meletakkan sesuatu untuk kemudian? Atau adakah anda tidak mahu mengambil sebarang keputusan - mengenai perubahan pekerjaan, berpisah dengan pasangan, bergerak? Tetapi semakin lama anda menangguhkan tindakan tertentu, semakin lelah dan cemas anda akan menyelesaikannya.
Terdapat juga kebimbangan neurotik. Ia terbentuk paling kerap disebabkan oleh percanggahan seperti itu: tahap tuntutan diri adalah sangat tinggi, tetapi pada masa yang sama harga diri berada di bawah papan bas. Semua ini disertai oleh pembaziran diri yang kekal dan penghinaan diri, dan, ya, kebimbangan tidak dapat ditangani lagi, tentu saja. Terdapat hanya satu jalan keluar - untuk menurunkan bar. Tidak semestinya mengasah giginya untuk berusaha ideal, dilihat di halaman beberapa gloss atau dikenakan oleh ibu ("Ini adalah teman wanita Masha yang sudah ada di sana, dan kamu ..."). Pada mulanya, tentu saja, sangat buruk untuk harga diri, yang anda tidak boleh, seperti Masha. Tetapi pada masa akan datang, anda boleh melakukan sesuatu dengan cara anda sendiri, dan kejayaan yang beransur-ansur akan mula membina harga diri dan menyamakannya dengan bar baru.
Satu lagi sebab untuk kebimbangan umum boleh menghalang keinginan dan perasaan yang kita tidak bersedia menerima secara sedar. Mungkin anda sangat cinta dengan lelaki yang sudah berkahwin, dan ini benar-benar bertentangan dengan akhlak anda. Mungkin anda tidak tertarik kepada lelaki, tetapi anda tidak bersedia untuk mengakuinya. Mungkin anda membenci bayi jiran, tetapi anda telah diajar bahawa anda mesti mencintai semua anak. Ia sentiasa sukar untuk menyelidiki diri anda, tetapi penerimaan lama yang baik dengan pencerminan dapat membantu. Adakah anda tidak menyukai kentang goreng anak-anak, ragu-ragu bendera pelangi, atau membenci mereka yang "mengambil" lelaki dari keluarga? Sekarang cuba cuba kebencian anda atau menghina anda. Tahniah - anda adalah orang yang tidak begitu baik kepada anda. Kini ia tetap membuat pilihan: untuk mengenali sesuatu yang baru dan tidak menyenangkan dalam diri sendiri, atau untuk terus hidup dalam kebimbangan kronik.
Saya tidak dapat lagi menyebut penggera yang mana boleh mengucapkan terima kasih kepada Sartre.
Dengan cara ini, penerimaan segala sesuatu yang baru tidak kurang membimbangkan dengan banyak cara, tetapi jika anda tidak mula bergerak, maka tidak akan ada kebenaran. Saya tidak dapat lagi menyebut penggera yang mana boleh mengucapkan terima kasih kepada Sartre. Sememangnya, dia tidak menciptanya, tetapi pengetahuan mengenainya sering tidak banyak menjimatkan. Kebimbangan yang sama yang timbul dari kesedaran kesepian sebenar seseorang di dunia dan ketidakberdayaan seseorang sebelum penuaan dan kematian. Bukan untuk apa-apa yang terdapat begitu banyak agama di dunia, walaupun sebenarnya, memindahkan tanggungjawab kepada seorang penyelamat bukan jalan keluar. Output dalam kesedaran dan penerimaan fakta ini. Malangnya, ini adalah satu-satunya konfrontasi dalaman individu kita masing-masing.
Dan yang terakhir dan kemungkinan yang paling sukar adalah kecemasan sebagai harta individu. Selalunya, pembentukan keperibadian yang sihat memerlukan tanah yang bermanfaat dalam bentuk kepekaan yang tinggi. Lebih jauh bergantung kepada ibu bapa dan alam sekitar: jika kanak-kanak yang sensitif terlalu terlindung, terhad dan dikawal, ada peluang untuk mengesyorkan dunia luar sebagai sangat berbahaya, dan jika anak itu dicela sepanjang masa, maka rasa bersalah yang baik yang terbentuk juga akan menyebabkan kecemasan melakukan sesuatu yang salah. Akhirnya, kanak-kanak itu akan menamatkan tuntutan yang berlebihan yang dia tidak dapat memenuhi sepenuhnya. Di bawah pengaruh mereka, watak yang membimbangkan terbentuk. Tidak ada gunanya melawan diri sendiri dengan kegelisahan seperti: teknik jangka pendek (pernafasan dan lain-lain) akan membawa kejayaan jangka pendek yang sama, jadi ia masih boleh menerima dan hidup dengannya, atau (yang pada pendapat saya lebih baik) menjalani psikoterapi.