Demam Kabin: Bagaimana kesepian terpaksa membuat kita tidak bahagia
Ini adalah perasaan yang biasa: selepas seminggu dibelanjakan di rumah sahaja kerana sakit, malah cawan kegemaran di dapur menjadi menjengkelkan. Fenomena ini mempunyai nama khusus, yang, malangnya, tidak mempunyai analog yang luas di Rusia - demam kabin, iaitu kerengsaan dan kebimbangan, yang timbul dari fakta bahawa seseorang telah berada di ruangan yang sama terlalu lama. Diagnosis rasmi demam kabin tidak wujud, tetapi pakar percaya bahawa ini adalah fenomena yang sangat nyata. "Secara keseluruhannya, fikiran anda memberitahu anda bahawa persekitaran anda tidak sepenuhnya sesuai dengan fungsi badan," kata Josh Klapow, psikologi klinikal dan pelajar kedoktoran di Sekolah Kesihatan Awam Universiti Alabama di Birmingham. kebebasan pergerakan anda terhad untuk beberapa waktu dan anda tidak boleh tahan lagi. "
Menentukan bahawa ini adalah kabin kabin, dan bukan hanya keletihan, boleh dilakukan pada beberapa alasan yang pakar memberi perhatian kepada: misalnya, jika anda merasa dikunci di dalam bilik, anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian pada satu tugas, anda mengalami kelesuan atau sikap tidak peduli, anda tidak Saya mahu berbuat apa-apa, anda akan marah kerana tidak ada sebab tertentu. Pada masa yang sama, diagnostik diri perlu lebih berhati-hati: kemurungan dan kerengsaan boleh tersembunyi di sebalik keletihan dan kerengsaan dengan bantuan pakar - psikoterapi, serta pakar neurologi dan ahli endokrinologi. Anda perlu berfikir tentang kemurungan jika anda tidak hanya sentiasa marah, tetapi juga kehilangan minat dalam kehidupan, menangis lebih kerap, anda telah meningkat atau, sebaliknya, nafsu makan anda telah jatuh, anda telah mula tidur lebih banyak atau, sebaliknya, telah mengalami insomnia.
Demam kabin adalah fenomena yang belum diterokai: satu-satunya kajian saintifik yang ditujukan terus kepadanya telah dijalankan pada pertengahan lapan puluhan - tiga puluh lima orang dari Minnesota, berumur antara tujuh belas dan delapan puluh empat, mengambil bahagian di dalamnya. Peserta ditanya bagaimana mereka memahami fenomena ini - selalunya mereka dipanggil sebagai tanda ketidakpuasannya dengan cara-cara di rumah, kebimbangan, kebosanan, kerengsaan dan keinginan untuk melepaskan diri dari keadaan biasa. Ramai yang cuba menangani masalah itu sendiri (sebagai contoh, mereka cuba mengubah situasi) atau dengan bantuan kawan dan saudara-mara - dan hanya beberapa orang yang beralih kepada pakar untuk mendapatkan bantuan. Penulis kajian ini sampai pada kesimpulan bahawa demam kabin adalah satu konsep penting, yang sepatutnya membantu dalam mengkaji masalah dan mencari cara untuk menyelesaikannya.
Dari 40 hingga 60% peserta dalam ekspedisi kutub mungkin mengalami kemurungan, gangguan tidur, kemarahan, keresahan, konflik dengan rakan sekerja.
Kesimpulan yang meluas dalam kajian tunggal dengan banyak peserta adalah, tentu saja, sukar - tetapi ini tidak bermakna fenomena itu tidak wujud pada prinsipnya. Tidak perlu pergi jauh untuk contoh: kes apabila seseorang yang terpencil dari orang lain berasa tidak selesa, mereka didapati dalam keadaan ekstrim, dan sangat dekat dengan kami.
Salah satu contoh yang paling jelas tentang apa yang dapat kita kaitkan dengan demam kabin adalah keadaan di mana orang akhirnya bekerja untuk masa yang lama di Kutub Utara. Ia dipanggil "kegilaan polar": keadaan dan pengasingan yang teruk menjejaskan keadaan psikologi seseorang. Penyelidik di University of Southern California dan University of British Columbia membuat kesimpulan bahawa 40 hingga 60% peserta dalam ekspedisi kutub mungkin mempunyai akibat kesihatan mental yang negatif: kemurungan, gangguan tidur, kemarahan, mudah marah, dan bertentangan dengan rakan sekerja. Sekitar 5% daripada mereka memerlukan psikoterapi atau ubat. Sudah tentu, bukan sahaja pemisahan memainkan peranan di sini, tetapi faktor-faktor lain juga: "Sesetengah orang merasa sukar menyesuaikan diri dengan kitaran siang dan malam, yang mana mereka tidak dapat tidur dengan baik dan menghadapi masalah tidur," kata salah seorang pengarang kajian itu. yang lain membasmi kemurungan klinikal dan yang lain tidak bertahan "dipenjarakan" dan fakta bahawa mereka perlu melihat orang yang sama setiap hari. "
Kesan yang sama diperhatikan dalam orang dan dalam situasi ekstrem yang lain - contohnya, dalam tiga puluh tiga pelombong Chile yang pada 2010 menghabiskan lebih daripada dua bulan di bawah tanah kerana kemalangan di lombong: mereka marah apabila orang yang bertanggungjawab untuk penyelamatan mereka enggan memenuhi syarat mereka, meletakkan diri mereka dalam risiko di lombong dan bertengkar antara satu sama lain. "Perasaan jatuh ke dalam keadaan yang sia-sia boleh menyebabkan atau meningkatkan kecemasan walaupun di kalangan pelombong yang terbiasa dengan ruang terkurung," kata Ken Robbins, seorang profesor psikologi di University of Wisconsin di Madison. yang cuba membantu mereka, mencadangkan mereka mengalami kesukaran dalam bidang kesihatan mental. "
Walau bagaimanapun, dalam situasi pengasingan, ternyata bukan sahaja pelombong dan ahli ekspedisi: ruang tertutup dan kekurangan komunikasi mempengaruhi mereka yang hidup normal. Sebagai contoh, berdasarkan kaji selidik yang dijalankan tahun lepas oleh organisasi amal Tindakan untuk Kanak-kanak, 52% daripada dua ribu ibu bapa muda yang ditinjau berkata bahawa mereka menderita kesepian: ramai yang merasa terpencil daripada orang lain kerana situasi kewangan yang sukar dan ketidakupayaan untuk meninggalkan rumah selalunya seperti sebelum kelahiran seorang kanak-kanak. Satu lagi contoh ialah orang tua tunggal. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesepian merupakan sumber masalah kesihatan pada orang tua, yang boleh menjejaskan kualiti hidup dan tempohnya.
Para saintis mencatatkan bahawa terdapat hubungan antara kesepian dan kemurungan. Sebagai contoh, menurut satu kajian yang dilakukan di kalangan hampir tiga ratus anak-anak British, mereka yang merasa kesunyian pada masa kanak-kanak (dari lima hingga sembilan tahun) lebih cenderung kepada kemurungan di kemudian hari. Perasaan bersendirian juga dikaitkan dengan kecenderungan bunuh diri: di antara mereka yang merasakan seperti itu, risiko yang mereka akan mempunyai pemikiran bunuh diri adalah 21% lebih tinggi.
Kajian menunjukkan bahawa kesunyian merupakan sumber masalah kesihatan pada orang tua, yang boleh menjejaskan kualiti hidup dan tempohnya.
Selain itu, kesepian juga perasaan subjektif: hakikat bahawa seseorang itu sebenarnya sendirian sekarang tidak bermakna dia tidak selesa. "Pengasingan sosial bermakna seseorang mempunyai sedikit hubungan sosial dan jarang berinteraksi dengan orang, sedangkan kesepian adalah persepsi subjektif pengasingan: perselisihan antara jumlah hubungan sosial dan realiti yang diinginkan," kata psikolog Julianne Holt-Lanstad dan Timothy Smith. Sebagai tambahan kepada bilangan orang dalam kehidupan seseorang, kualiti hubungan ini adalah penting - contohnya, menurut kajian yang sama mengenai kesan kesepian pada orang tua, sebahagian besar daripada mereka yang merasa sendirian, berkahwin atau tidak bersendirian.
Dalam ini, mungkin, terletak cara utama untuk menangani demam kabin dan rasa pengasingan. Anda boleh cuba mengatasi masalah ini, menukar keadaan atau jenis aktiviti: berjalan lebih banyak, memulakan projek baru atau memulakan penyusunan semula - segala-galanya yang akan membantu anda berasa lebih aktif. Pakar juga menasihatkan untuk mengikuti diet: "Ramai mempunyai kebiasaan bersandar pada makanan berlemak dan makanan dengan banyak karbohidrat, ketika tidak ada lagi yang dapat dilakukan, ini tidak begitu baik, kerana ia membuat kita lembab," kata Josh Clapo. banyak kopi yang memberi makan penggera. "
Akhirnya, ia patut menjadi lebih perhatian kepada orang lain: kerana perasaan kesepian dan pengasingan adalah subyektif, seseorang tidak dapat melihat bahawa orang yang bersebelahannya merasa "tidak begitu", dan pertemuan dan komunikasi yang sudah ada dalam hidupnya tidak cukup untuknya. Berita baik ialah demam kabin dapat dikalahkan - perkara utama adalah untuk melihat tanda-tandanya.
Foto: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
