Tabiat yang sihat dari pelatih di crossfit Anastasia Vladimirova
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pelepasan baru ini adalah atlet crossfit, tuan rumah sukan dalam berenang, jurulatih Anastasia Vladimirova.
Rasa baik untuk saya - Ini adalah keadaan di mana saya boleh mengendalikan jumlah latihan dengan baik, mempunyai kelas tingkah laku kelas yang lebih tinggi untuk kumpulan saya, memberi perhatian kepada anjing kecil saya dan tidur awal untuk pulih dengan baik.
Saya memulakan hari saya dengan berjalan kaki atau berjoging di taman dengan anjing - ini adalah briand pembuli Amerika. Hari yang ideal akan bermula dengan cara yang sama, tetapi di tepi lautan.
Minggu latihan saya dicat - Saya terlibat pada waktu pagi dan petang. Isnin, Rabu dan Jumaat bermula dengan angkat berat dengan seorang pelatih, dan latihan kedua hari ini paling sering mengandungi kompleks atau selang. Selasa dan Khamis saya mula berlari dan berenang, dan pada waktu petang saya melakukan gimnastik.
Hari kegemaran saya ialah hari Sabtu, apabila saya dan jurulatih saya, Alexey Nemtsov, memulakan latihan pada pukul tujuh pagi. Pada masa ini, dewan kosong sepenuhnya. Latihan ini merangkumi pelbagai jenis beban. Malah sepanjang minggu saya pasti akan meregangkan dan melancarkan skuter khas - Saya melakukan urutan myofascial yang dipanggil.
Crossfits mempunyai variasi besar dalam latihan, ini dia menarik saya - saya tidak pernah bosan.
Pada masa bersalin dengan crossfit Saya menamatkan kerjaya perenang profesional saya dan akan mendaftar di institut perubatan. Sebelum itu, dalam tempoh yang kompetitif, terdapat dua sesi latihan air enam hari seminggu - dan latihan lain di darat. Tetapi kemudian saya melawat kolam renang beberapa kali seminggu, dan kebanyakannya dilatih di gim. Rakan saya Dmitry Belyakov mencadangkan mencuba beberapa kompleks crossfit - dan saya melakukannya dengan sempurna.
Kebanyakan dalam usaha fizikal Saya suka tindak balas badan saya. Sekiranya anda bekerja keras, hasilnya tidak akan menanti anda - kedua-dua luaran dan masanya bersaing. Daripada kekurangan gaya hidup saya, saya boleh namakan, mungkin, kekurangan masa - latihan banyak berlaku.
Seperti mana-mana sukan, Terdapat minggu yang sukar dalam persediaan, apabila bebannya amat besar, dan tugas utama adalah untuk bertahan. Pelbagai pemikiran masuk ke dalam fikiran, tetapi pada saat-saat seperti itu saya masih ingat di mana saya bermula - dan di mana saya sekarang. Semasa bersiap untuk Kejohanan CrossFit Piala Big, saya menghadapi kecederaan belakang belakang - segala-galanya adalah normal dengan tulang belakang saya, tetapi terdapat kekejangan otot - dan saya mencari cara untuk tidak menghentikan latihan. Semuanya ternyata, belakang dapat dimunggah. Secara umum matlamat saya adalah lebih tinggi daripada keinginan dan emosi.
Saya suka memasak dan melakukannya dengan baik. Saya menghormati masakan Itali dan sering menggunakan petua kawan saya, seorang chef dari Florence. Saya makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, pada waktu pagi saya selalu memerlukan bubur dengan sirap agave, saya suka biji rami atau hercules di atas air. Produk tenusu hampir tidak dimakan, walaupun saya suka. Daripada protein saya mempunyai ikan dan makanan laut.
Saya menghadkan diri saya dengan manis dan tepung. Tetapi selepas pertandingan saya makan sesuatu yang "dilarang". Salah satu hidangan yang paling disukai tetapi dilarang adalah kek keju. Bagi saya, ini adalah dadah yang sebenar! Saya tenang terhadap alkohol, saya boleh minum segelas wain Georgian pada majlis khas, tetapi pastinya tidak semasa persediaan untuk pertandingan.
Pada masa mudaku saya malu gigi saya - tetapi sekarang saya tidak dapat membayangkan hari saya tanpa senyuman. Secara umum, untuk saya tidak begitu mudah arah dalam sukan, saya suka segala macam perkara "girlish": Saya melihat dengan jelas melihat, saya sentiasa memakai pakaian pada hujung minggu, saya melawat salon kecantikan kegemaran saya.
Saya memarahi diri saya bahawa saya tidak selalu tidur pada waktu. Saya boleh membacanya atau hanya menanggungnya supaya tidak tidur terlalu awal - dan kemudian mimpi itu hilang dan gagal. Secara umum, untuk tidur dengan baik adalah untuk merasa baik.
Impian saya adalah untuk belajar untuk berehat dengan lebih baik. Bagi yang lain, mengenai pembentukan tabiat yang baik, perkara utama adalah disiplin.
Umur adalah satu-satunya kecacatan yang berlalu dengan cepat. Saya mula bekerja awal, pada usia tujuh belas, kedudukan saya dipanggil "atlet-pengajar," jadi saya terpaksa membuktikan kesungguhan saya dengan perbuatan dan ketekunan. Saya cukup selesa pada usia saya, dan pengurusan saya di Redyar Capital tidak mengganggu saya bahawa saya hanya dua puluh dua - sebaliknya, mereka melihat prospek yang hebat dalam diri saya, dan saya gembira.
Kadang-kadang, untuk "memunggah", Saya akan pergi dengan Brian, anjing saya, ke hutan. Ia berlaku, saya hanya tinggal di rumah untuk sepanjang hari - menarik, membaca dan tidur. Salah satu matlamat masa depan adalah mempelajari bagaimana untuk menyerang senjata, mereka mengatakan ia mengganggu dengan baik. Dan ia benar-benar tidak ternilai, terutamanya dalam irama metropolis, untuk masuk ke kafe yang selesa di syarikat orang yang disayangi.
