Senarai semak: 7 tanda-tanda bahawa anda tergesa-gesa sepanjang masa - tetapi sia-sia
ALEXANDRA SAVINA
Kami biasa hidup dengan pantas: melakukan selusin perkara yang perlu dilakukan setiap hari, berurusan dengan aliran maklumat yang tidak berkesudahan dan pelbagai pemberitahuan yang muncul di telefon setiap jam. Dan jika seseorang dalam mod ini agak selesa, bagi yang lain, bangsa yang tidak berkesudahan hanya menyebabkan tekanan dan kebimbangan. Terima kasih kepada yang terakhir, walaupun pergerakan perlahan yang dipanggil muncul, iaitu pergerakan untuk lambat dan keteraturan, memanggil untuk mencari satu langkah individu. Walaupun anda tidak berkongsi prinsip-prinsip pendekatan yang "perlahan" untuk hidup, selalu ada alasan untuk bertanya-tanya apakah anda terjebak dalam perlumbaan yang tidak berkesudahan. Kami faham sama ada masanya untuk melambatkan.
1
Anda makan pada jangka masa (dan jangan ikuti apa yang anda makan)
Makanan lambat, mungkin bahagian tertua pergerakan untuk dimensi dalam segalanya - ia muncul pada lewat tahun lapan puluhan. Aktivis Makanan yang lambat menyokong sokongan dan pembangunan pendekatan yang bermakna untuk makanan: terhadap makanan segera, untuk pengeluaran tempatan, makanan yang enak dan seimbang, memasak yang tidak membahayakan alam. Walaupun anda tidak bersedia untuk memikirkan bagaimana kandungan piring anda menjejaskan planet ini, prinsip-prinsip makanan yang "perlahan" mungkin masih berguna.
Pertama sekali, diet harus seimbang dan bervariasi. Malangnya, adalah prinsip-prinsip ini yang paling sering kita bersedia untuk berkorban demi kelajuan. Walaupun tidak ada bukti bahawa menonton TV atau bekerja di komputer mengganggu pencernaan, juga mustahil untuk mengatakan bahawa ini tidak menjejaskan kesihatan kita sama sekali. Terganggu oleh sesuatu, mudah untuk terus makan secara mekanik walaupun selepas rasa lapar hilang - jadi lebih baik untuk mendengar lebih kerap dengan organisme dan sensasi anda sendiri.
Ia juga berfaedah untuk menjadi lebih sedar tentang apa yang anda makan. Ini, tentu saja, bukanlah mengenai persiapan majlis makan malam tiga malam setiap malam daripada tidur, yang akan anda ambil ke pejabat pada keesokan harinya. Hanya cuba makan lebih pelbagai dan, jika boleh, mengurangkan jumlah lemak trans dan gula tersembunyi dalam diet.
2
Anda melakukan banyak perkara sekaligus.
Dalam usaha untuk menjadi lebih cepat dan cepat, ramai di antara kita bertindak secara radikal dan mengambil beberapa kes pada masa yang sama. Malangnya, penyelidikan mengatakan bahawa multitasking sebenarnya tidak membantu kita untuk menjadi lebih produktif: daripada melakukan dua perkara pada masa yang sama dengan kecemerlangan, kita hanya bertukar antara satu dengan yang lain, kadang-kadang begitu cepat sehingga kita tidak menyedarinya sendiri. Dan jika menggabungkan menyeterika dengan menonton siri boleh menjadi mudah, maka dengan menjawab mel kerja semasa pertemuan, anda tidak akan berurusan dengan baik yang pertama atau yang kedua. Ini adalah kes apabila, atas nama produktiviti, anda perlu mendengar pepatah lama - anda pergi perlahan, anda akan teruskan.
3
Anda marah
Kami telah mengatakan bahawa tekanan dapat mewujudkan dirinya dalam gejala-gejala yang tidak jelas, seperti masalah tidur atau pencernaan. Salah satu tanda penting yang perlu diberi perhatian khusus kepada keadaan anda adalah kerengsaan. Sekiranya anda merasakan bahawa sepanjang masa di atas ayam, atau mula menyedari bahawa marah kerana perkara-perkara kecil yang tidak anda perhatikan sebelum ini, anda mungkin terharu dan sudah tiba masanya untuk mengambil jeda. Ingat bahawa kerengsaan boleh bercakap bukan sahaja mengenai tekanan, tetapi juga mengenai masalah kesihatan - jadi jika perlu, masuk akal untuk beralih kepada lebih ramai pakar: ahli neurologi dan ahli endokrinologi.
4
Anda juga berehat dengan aktif
Tidak ada salahnya dengan berhati-hati merancang hujung minggu - selepas semua, ramai di antara kita mempunyai masa dan tenaga untuk acara besar hanya pada hari Sabtu dan Ahad. Perkara utama bukanlah untuk melupakan prosesnya, sebenarnya, untuk berehat. Kami telah mengatakan bahawa prinsip "rehat yang terbaik adalah perubahan dalam jenis aktiviti" dan percubaan untuk mendapatkan keuntungan dari setiap minit percuma dapat menyebabkan keputusan yang sebaliknya: bukannya mendapatkan kekuatan, anda mungkin merasa letih dan letih. Tidak hairanlah: rehat aktif, serta hal ehwal, menghilangkan sumber dan daya.
Psikolog Sandy Mann menyatakan bahawa ia berguna untuk semua orang untuk bosan dari semasa ke semasa - untuk bermimpi dan membiarkan pemikiran secara senyap-senyap mengalir dari satu sama lain, tanpa menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang mendesak. Jika ini bukanlah pilihan anda (sedikit yang tidak dapat dilakukan selama beberapa jam), cuba perhatikan hobi lambat seperti bordir atau tembikar - perkara utama bukan untuk menetapkan matlamat produktiviti anda, tetapi untuk berehat dan menikmati prosesnya dengan tenang.
5
Jadual anda dijumlahkan ke had.
Di bandar-bandar besar, hanya satu cara untuk bekerja dan mesyuarat boleh mengambil masa satu setengah jam - tidak menghairankan bahawa ramai di antara kita mendapati bahawa buku harian itu dijadualkan beberapa minggu lebih awal. Dalam perancangan, tentu saja, tidak ada yang buruk - hanya penting untuk tidak memandu diri sendiri, berusaha untuk melakukan sebanyak mungkin.
Ini juga termasuk kebiasaan untuk segera mengisi sebarang jeda yang timbul, sama ada malam selepas kerja yang anda memutuskan untuk menumpukan untuk membaca buku berguna untuk kerja, kebiasaan memeriksa e-mel semasa anda menyikat gigi selama dua minit pada waktu pagi, atau keputusan untuk segera mencuci dapur semasa makan malam panas microwave. Produktiviti hebat, tetapi jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh berhenti dalam aliran urusan, mungkin ini adalah panggilan bangun.
6
Sukar untuk anda menumpukan perhatian
Kami terbiasa menerangkan kemustahilan menumpukan pada satu perniagaan kerana pelbagai sebab: kemalasan, penangguhan, pemikiran klip dan apa-apa lagi. Tetapi kadang-kadang penjelasan untuk semua ini - dalam tekanan dan beban. Jika sukar untuk anda menumpukan perhatian, lompat pemikiran, dan penyelesaian kerja yang mudah mengambil masa yang lebih banyak daripada biasa, anda harus melihat rejim anda sendiri dan senarai kes - mungkin dalam usaha untuk melakukan lebih dan lebih cepat, anda menilai kemampuan anda.
7
Anda melakukan semuanya dengan cepat
Kebiasaan tidak membuang masa membantu banyak: berguna dalam kerja dan di luarnya (adakah ada sesuatu di dunia yang menyenangkan lebih daripada sekadar keretakan pada pembersihan?). Namun, terdapat situasi apabila ia tidak bermakna lebih cepat - kadang-kadang keinginan untuk mempercepatkan mendorong kita ke tahap yang sukar untuk dijaga. Cepat berjalan dari satu tempat ke tempat lain, berurusan dengan makan malam dalam masa lima minit - semua ini agak baik jika anda menghabiskan hari di jalan raya dan anda perlu cepat menangani perkara.
Walau bagaimanapun, jika anda tidak ingat apabila kali terakhir anda membelanjakan makanan selama lebih dari lima hingga tujuh minit, mungkin masa untuk memikirkan sama ada anda meminta terlalu tinggi. Ini juga terpakai kepada kebiasaan (berbahaya) yang melintasi jalan ke lampu merah, dan keinginan untuk menekan butang lif setiap saat sehingga ia akhirnya naik ke tingkat yang betul - fikir sama ada tiga puluh saat yang telah anda simpan secara radikal akan mengubah hari anda?
PHOTOS: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com