Mitos atau realiti: Adakah benar anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7 jam?
Teks: Anton Mukhataev
SETIAP HARI KAMI MEMILIKI LEBIH DARIPADA MAJLIS POPULAR, peraturan dan pernyataan, yang kebanyakannya terbukti menjadi khayalan. Kami melancarkan satu siri bahan di mana kita akan membedah pendapat popular dan mengetahui sama ada ia berkaitan dengan realiti. Hari ini, kami memahami berapa lama anda perlu tidur dan bagaimana tempoh tidur dan kehidupan berkaitan.
Statistik menunjukkan bahawa majoriti penduduk dewasa di negara maju tidak mencukupi untuk tidur. Dan walaupun hari kerja di dunia bertamadun terus berkurang, orang masih tidur kurang daripada biaya. Seseorang menyalahkan peranti elektronik dengan memaparkan yang tidak membenarkan seseorang menenangkan, yang lain bercakap tentang tekanan yang teruk yang mereka hadapi di tempat kerja dan di sekolah. Dan kerana diandaikan bahawa walaupun anda tidak tidur pada hari kerja, anda boleh tidur lebih banyak pada hujung minggu. Kesepakatan yang sempurna adalah untuk tidur seberapa banyak yang anda mampu. Menurut ahli sains saraf Sigrid Vizi, "tidak mustahil untuk tidur" terlalu banyak. "Jika anda mempunyai rehat yang cukup, anda akan segera bangun."
Jadi, anda boleh membuang jam penggera, mempercayai badan anda sendiri dan tidur sebanyak yang anda mahu?
Adalah lebih semula jadi bagi seseorang untuk tidur tidak selama 7-8 jam berturut-turut, tetapi dua kali untuk 3-4 jam dengan berehat selama 1-2 jam. Pada tahun 1990-an, ahli psikiatri Amerika, Thomas Ver, yang menjalankan percubaan itu, memindahkan syarat tanpa pencahayaan buatan selama sebulan. Kemudian, Vera disahkan oleh rakan senegaranya, ahli sejarah Roger Ekirh. Dia mendapati dalam dokumen-dokumen Zaman Pertengahan dan Ratusan Tahun Baru rujukan kepada dua buah tidur, sementara mereka selalu dibicarakan sebagai sesuatu yang jelas. Seperti yang difikirkan oleh saintis, irama tidur ini membantu orang menghadapi tekanan dengan lebih baik. Pada akhir abad ke-17, orang Eropah yang makmur memperkenalkan fesyen untuk tidur yang panjang, selebihnya diikuti, dan tradisi akhirnya hilang pada akhir abad ke-19 - awal abad ke-20, ketika lampu elektrik diperkenalkan di mana-mana.
Baru-baru ini, Franco Cappuccio, seorang profesor di University of Warwick, yang pakar dalam penyakit kardiovaskular, mempelajari 16 kajian di mana lebih daripada 1.1 juta orang telah mengambil bahagian dalam sepuluh tahun yang lalu. Cappuccio mendapati hubungan langsung antara panjang tidur dan kesihatan manusia: mereka yang sesuai antara 6 hingga 8 jam merasa lebih baik daripada yang lain. Ini diharapkan, tetapi sesuatu yang lain menarik: kematian di kalangan mereka yang tidur lebih lama daripada lapan jam lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur. Sebagai Cappuccio menyimpulkan, terlalu lama mimpi menunjukkan bahawa seseorang mempunyai masalah kesihatan - atau dia sangat letih.
Perkara utama untuk difahami adalah bagaimana tidur seseorang itu. Selepas latihan yang melelahkan, atlet memerlukan lebih banyak masa untuk pulih daripada seorang pekerja pejabat yang duduk di meja sepanjang hari, dan bayi memerlukan tidur lebih lama daripada orang tua. Tidak mungkin hari ini ramai yang dapat beralih ke dua tempoh tidur dengan istirahat, seperti sebelum pencahayaan pencahayaan tiruan, tetapi jika anda tidur secara teratur selama lebih dari 8 jam, ini mungkin menjadi kesempatan untuk berjumpa dengan doktor. Belum lagi hakikat bahawa anda perlu tidur sekurang-kurangnya 6-7 jam setiap hari, dan bukan hanya pada hujung minggu.
gambar:1, 2 melalui Shutterstock
Bahan ini pertama kali diterbitkan di Look Up Me