Mengukus dengan bijak: Apa yang perlu anda ketahui tentang mandi, sauna dan hammam
Apa yang perlu dipakai, bagaimana hendak pergi, apa yang perlu diambil dengan anda - seseorang yang akan mandi atau sauna untuk kali pertama tidak mempunyai soalan yang kurang daripada seorang grader pertama sebelum Pertama September. Ya, dan mereka yang sudah pergi untuk mandi, sering merasa malu di dalam mandi dan tidak memahami apa yang perlu dilakukan di sana. Untuk melawat sauna (bandar atau negara) dengan selesa, kami telah mengumpulkan arahan ringkas tentang cara memilih sauna atau mandi, bagaimana untuk bertindak dan apa yang diharapkan dari lawatan pertama ke bilik wap.
Bagaimana sauna berbeza dari mandi?
Tidak ada banyak perbezaan kerana ia mungkin kelihatan. Mandi Rusia dan sauna Finland digunakan secara tradisional bukan sahaja untuk bersantai, tetapi untuk menggantikan bilik mandi di mana mereka tidak boleh dipasang. Di Rusia tsarist, dan kemudian, mandi awam dipelihara, jauh lebih mewah daripada Sandunovsky, tetapi membenarkan penduduk bandar supaya tetap bersih. Dan di Finland, sehingga tahun 1940-an, ramai kanak-kanak dilahirkan di sauna - selalunya ia adalah tempat yang paling bersih di lapangan, dan juga dibenarkan menjalankan prosedur "memalukan" dari mata lelaki, kerana ia dianggap perlu.
Sekarang sauna dan bilik mandi boleh terdiri daripada hanya dua bilik: bilik-bilik yang berubah-ubah dan bilik wap itu sendiri - tetapi mesti ada yang berdekatan, jika tidak ruang yang berasingan untuk mencuci, maka sekurang-kurangnya mandi. Perkara utama dalam mandi dan di sauna adalah proses pemanasan sendiri, yang dicapai dengan cara yang sedikit berbeza. Walaupun suhu di sauna Finland adalah tinggi (kira-kira 80 darjah, ia boleh mencapai 160 darjah), tetapi ia membolehkan anda untuk tinggal di bilik wap untuk masa yang agak lama dan pada amnya menyediakan hobi yang santai. Di dalam bilik mandi, udara biasanya lebih panas (di bawah 100 darjah dan lebih tinggi) dan kelembapan lebih tinggi, jadi anda perlu mengerubainya hanya sehingga keadaan menjadi tidak selesa (walaupun ia berlaku dalam masa beberapa minit). Dengan cara ini, topeng terasa lucu di dalam bilik mandi membolehkan anda untuk mengelakkan strok haba, supaya mereka tidak boleh diabaikan.
Suhu dan kelembapan - perbezaan utama antara saunas dalam budaya yang berbeza, jadi lebih masuk akal untuk tidak memberi tumpuan kepada nama mereka, tetapi gabungan ciri-ciri ini. Jika anda tidak marah dengan kelembapan yang tinggi, anda boleh mencuba hammam: haba adalah relatif, 30-50 darjah, tetapi kelembapan mencapai 100%. Kering dan panas akan berada di Finland bersyarat (keutamaan jiran Scandinavia tidak begitu berbeza dari idea-idea Finns sendiri mengenai sauna yang ideal), tetapi ia sangat panas dan, dengan alasan saya basah di mandi Rusia. Sauna inframerah berdiri terpisah: mereka tidak memanaskan udara, tetapi badannya, dan lebih-lebih lagi, ini adalah penemuan yang ideal bagi mereka yang tidak bertolak ansur dengan suhu tinggi. Mengenai keupayaan sauna inframerah untuk menormalkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan melegakan sindrom keletihan kronik dikatakan, tetapi tidak ada bukti jelas untuk ini.
Kenapa pergi ke sana
Di sisi fizikal, semuanya cukup mudah: suhu tinggi menyebabkan berpeluh, liang terbuka dan sedikit dibersihkan, dan otot panas dan berhenti sakit. Dengan penyapu, lebih baik menyebarkan aliran darah, mengurut dan mengupas kulit. Lawatan kerap ke bilik mandi dan sauna melatih jantung dan bahkan menurunkan kadar kematian, dan kelonggaran selepas mandi wap berlaku dengan cepat dan nyenyak.
Komponen kebudayaan tidak patut dikurangkan daripada mandi. Di Finland, jemputan ke sauna adalah tanda keramahan dan rasa hormat (bekas presiden, Martti Ahtisaari, misalnya, mengadakan ceramah diplomatik di dalamnya), dan mengabaikannya boleh menjadi penghinaan yang hebat. Walaupun di negara-negara lain tidak ada ketakwaan, hanya orang yang menyenangkan dan rapat yang sentiasa dijemput untuk mandi atau sauna, dan sekurang-kurangnya anda perlu mengucapkan terima kasih atas isyarat sedemikian. Terutama pemalu adalah untuk mengingati bahawa tidak ada implikasinya sama sekali dalam jemputan seperti: kedua-dua mandi dan sauna adalah pengalaman meditasi yang kuat di mana kebogelan hanya tidak mengganggu mendengar badan.
Kontra dan keselamatan
Senarai kontraindikasi untuk mandi dan sauna adalah luas, bermula dengan penyakit asma dan kardiovaskular, berakhir dengan epilepsi dan kanser. Anda harus melangkau bilik stim jika anda hanya merasa tidak penting: tiada siapa yang berminat dengan idea bermain sukan semasa sakit, dan mandi adalah tekanan latihan setanding dengan latihan. Di samping itu, anda tidak perlu mandi dengan perut penuh (selepas makan, anda perlu menunggu satu setengah jam) dan juga sedikit tipis: jantung dan tanpa alkohol harus lebih teruk daripada biasa. Dan disebabkan hakikat bahawa selepas berpeluh yang kuat, kencing semakin berkurangan, alkohol lebih teruk dikeluarkan dan menjamin mabuk berat. Minum semasa memasuki bilik stim, tentu saja, perlu, tetapi biarkan ia air atau teh. Dengan cara ini, seseorang tidak boleh berharap untuk kesan pembakaran lemak mandi: selepas itu, berat badan benar-benar berkurangan, tetapi hanya dengan mengorbankan air yang keluar dengan peluh.
Tidak ada keperluan untuk persiapan khas sebelum mandi atau sauna: selepas mandi hangat (pastikan semua kosmetik dibasuh dengan baik), anda boleh pergi terus ke bilik stim. Sekiranya dapur tidak elektrik, jangan terus menuangkan air ke atas batu: ia adalah 200-00 mililiter bahagian yang mencapai stim termudah yang menyenangkan. Wap berat dalam haba semakin buruk - itulah sebabnya di Hammam dengan kelembapan 100% suhu maksimum 50 darjah.
Biasanya, mandi atau sauna dikunjungi beberapa kali di waktu petang: apabila ia menjadi panas, mereka keluar untuk menyegarkan diri di bawah pancuran atau ke udara (terdesak - dalam salji salji), dan kemudian kembali ke bilik stim. Tempoh dan bilangan lawatan adalah individu, tetapi formula umum ialah: 10 minit, 10 minit, rehat, ulangi segala-galanya dari awal. Rehat selepas bilik stim sangat penting, jadi anda memberi badan itu dengan tenang untuk menampung beban, dan selebihnya harus pasif - lebih baik duduk atau berbaring. Semasa lawatan pertama, terutamanya untuk pemula, tidak perlu memanjat rak atas, di mana perkara paling hangat ialah: anda perlahan-lahan akan terbiasa dengan suhu yang tinggi (inilah sebabnya adalah disyorkan untuk mengambil mandi air panas sebelum mandi). Anda juga harus memilih tempat yang jauh dari dapur: walaupun pada hakikatnya semua orang memahami bahaya luka bakar, jumlah mereka tidak berkurang sepanjang tahun.
Adalah lebih baik melangkau penyapu untuk kali pertama, dan selebihnya - untuk membawa mereka hanya dari panggilan kedua atau ketiga. Jika udara di dalam bilik stim kering, anda perlu menyeret lembangan dengan air untuk mencelupkan penyapu - mereka tidak akan kering dengan cepat. Mereka mula meminat diri dari kaki mereka dan secara beransur-ansur naik ke belakang, dan apa yang tidak ada kuasa dari awal: intensiti serangan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Lebih mudah jika terdapat dua orang di dalam bilik stim pada masa ini: seseorang itu berbohong dan yang lain bekerja sebagai penyapu - ini lebih selamat, rakan kongsi yang berpengalaman akan membantu mengenali tanda-tanda indisposisi. Selepas panggilan terakhir, anda harus berehat selama sekurang-kurangnya setengah jam, kemudian mandi, dan berpakaian hanya apabila berpeluh berakhir.
Bagaimana untuk bertindak di bilik mandi atau sauna
Sedikit kapten: di mana-mana tempat awam anda perlu bersikap sopan, dan mandi tidak terkecuali. Pelawat lain ke sauna juga boleh berehat, jadi mereka pasti akan menimbulkan perbualan yang kuat. Anda tidak boleh mengambil apa-apa alat dengan anda: di tempat kelembapan yang tinggi, pertama, bukan tempatnya, dan kedua, hampir setiap peranti moden mempunyai kamera - walaupun anda memilih senarai main di Apple Music, dan tidak memotret jiran bertentangan, Dia pasti tidak tahu mengenainya.
Secara amnya, dari perkara-perkara yang luar biasa di dalam bilik stim adalah mengambil tuala sahaja: tidak jelas siapa yang boleh duduk di atas anda di bangku yang sama, jadi untuk duduk di atasnya dengan titik kelima tertutup atau terbongkar akan sekurang-kurangnya tidak bersih. Di samping itu, setiap orang mempunyai ambang rasa yang berbeza, dan jika lekukan peluh di bangku simpanan tidak mengganggu anda, pelawat lain mungkin merosakkan suasana hati. Nah, anda tidak boleh menggunakan gel mandi wangi dan minyak wangi yang lebih banyak, kerana bau asing dalam bilik panas tertutup tidak menghiraukan perbualan.
Perbualan yang berasingan - mengenai penggunaan kosmetik. Segala sesuatu yang anda ingin catatkan pada bilik wap (scrub, topeng, krim), lebih baik digunakan antara memasuki bilik stim dan optimum - selepas yang terakhir, apabila anda berehat sebelum mandi. Titik itu bukan dalam etika (di dalam rumah mandi mereka pastinya tidak akan bertentangan dengan topeng muka), tetapi kosmetik itu perlu disimpan dan digunakan pada suhu tertentu, dan tidak ada jaminan bahawa mana-mana komponen krim akan berkelakuan salah. Tidak mungkin krim pasaran massa yang mengandungi sedikit bahan aktif akan menyebabkan kerosakan yang besar, tetapi lebih baik untuk tidak memeriksa produk semula jadi dan cosmeceuticals dengan haba. Di samping itu, kulit panas lebih lembut, iaitu, lebih mudah untuk mengalami trauma dengan gosok keras. Secara umum, walaupun 10 minit selepas melawat bilik stim, liang-liang masih terbuka, dan kulit akan terdedah, supaya keberkesanan agen pembersih dan pelembab tidak pergi ke mana-mana sahaja.
Apa yang hendak pergi
Di sauna, anda boleh berjalan dalam pakaian dan tanpa pakaian. Sesetengah pencinta menegaskan bahawa mandi sauna bukan hanya dipanggil mandi - mereka berkata, mereka tidak mandi dalam seluar dalam. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada perasaan anda: jika anda benar-benar tidak selesa tanpa pakaian di kalangan orang yang tidak dikenali, anda perlu meletakkan tuala pada diri sendiri, walaupun peserta lain duduk tanpa segala-galanya - sebagai pilihan terakhir, anda boleh menjawab soalan yang sopan hari ini telanjang, tetapi tidak ada yang menentangnya jika orang lain berbuat demikian.
Jika anda dijemput untuk pergi ke bilik mandi atau sauna di dalam syarikat, anda harus menyemak dengan penganjur, um, kod pakaian dan komposisi di mana mereka akan melawat bilik stim. Sesetengah memilih untuk keluarga stim, sesetengahnya - dengan teman wanita atau rakan-rakan, untuk orang lain tidak ada yang menghalangi usia bercampur dan seks yang berbeza dari para peserta. Bergantung kepada jawapan, anda boleh menganggarkan sama ada untuk mengambil tanjung atau tidak.
Hanya tidak kelihatan di dalam bilik mandi dalam pakaian mandi. Kain pakaian renang padat, dan walaupun anda tidak berenang sebelum di kolam renang, ia tidak selesa untuk berpeluh di dalamnya. Tetapi baju renang yang direndam dengan peluntur lebih buruk, kerana pada suhu tinggi klorin menguap, dan bahkan mereka yang tidak alah tidak membantu untuk menyedutnya. Tidak masuk akal untuk tampil dalam pakaian yang lebih tertutup di dalam bilik stim (termasuk dalam pakaian sukan), tetapi syal berguna di khalayak ramai - kebersihan adalah di atas segalanya.
PHOTOS: 1, 2, 3, 4 melalui Shutterstock
