Hanya neuron akan bertahan: Bagaimana untuk membaiki sel-sel saraf
Ia digunakan untuk mengatakan bahawa sel-sel saraf tidak dapat tumbuh semula.- Walau bagaimanapun, penyelidikan baru mengesahkan bahawa kita tidak boleh hanya "sisa" saraf. Neurogenesis - atau proses pembentukan sel-sel saraf - telah ditemui baru-baru ini, jadi para saintis tidak mempunyai gambaran lengkap, dan data sering menyimpang. Kesukaran terletak pada hakikat bahawa mengkaji otak manusia tidak mudah untuk sebab-sebab yang jelas - perubatan dan etika - dan penyelidikan masih dijalankan terutamanya dalam tikus. Walau bagaimanapun, kami cuba untuk mengetahui apa yang diketahui mengenai neuron hari ini.
Cara yang sukar untuk otak
Tidak seperti sel-sel tisu lain, neuron tidak dapat dibahagikan, jadi saintis telah lama berfikir bahawa kita terhad kepada stok yang diwarisi pada saat lahir. Kemudian ternyata bahawa neuron baru masih muncul semasa hidup - mereka timbul dari sel stem yang boleh berubah menjadi hampir semua. Otak juga mempunyai stok pembantu sejagat sedemikian. Setakat ini, komuniti saintifik tidak menentukan bilangan jabatan yang tepat di mana neuron baru terbentuk. Adalah diketahui bahawa ia terbentuk di zon subventikular (lapisan sel nipis di sepanjang ventrikel otak) dan di gyrus dentate hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk emosi dan ingatan.
Sebahagian besar sel-sel saraf segar cepat mati - disebabkan oleh lingkungan mikro, kerja neurotransmiter, aktiviti protein tertentu dan kimia otak yang lain. Di samping itu, untuk sel saraf yang baru lahir wujud, perlu membentuk hubungan (sinapsis) dengan orang lain: neuron terapung bersendirian tidak diperlukan oleh otak. Secara purata, kira-kira 700 neuron baru yang masih hidup tertanam dalam struktur otak setiap hari.
Neuron mati - dan itu baik-baik saja.
Otak dewasa terdiri daripada kira-kira 86 bilion neuron - tetapi pada saat lahir mereka lebih banyak lagi. Menurut seorang pekerja makmal psikogenetik yang berkaitan dengan usia di Institut Psikologi RAO, seorang ahli psikologi Ilya Zakharov, menjelang akhir tahun pertama kehidupan jumlah neuron yang masih hidup adalah dua kali kurang dari pada saat lahir. Perkembangan otak paling aktif berlaku dalam tiga tahun pertama kehidupan - pada masa ini, sambungan saraf terbentuk, di mana semua pengalaman intelektual dan emosi, kemahiran yang dibentuk dan tetap tetap. Segala-galanya yang dilihat, sentuhan, bau, citarasa, atau belajar sesuatu yang lain, dicatatkan sebagai sambungan sinaptik baru. Dengan cara yang sama, otak akan berkembang sepanjang hayatnya, tetapi ia menjadi lompatan utama pada zaman kanak-kanak.
Pada masa yang sama, otak cuba untuk memulihkan ketenteraman dan memusnahkan sebahagian daripada sel saraf yang tidak mempunyai masa untuk memasuki hubungan dengan orang lain, memandangkan mereka tidak berguna. Apoptosis yang dipanggil - kematian sel yang diprogramkan. Ini adalah proses biasa, di mana tidak ada yang menakutkan.
Satu untuk semua
Menurut Zakharov, walaupun tekanan dapat menyumbang kepada kematian sel akibat efek toksik hormon tertentu dan neurotransmitter, kerugian seperti itu juga tidak kritikal. Tekanan "saraf-mengganggu" biasanya merupakan konsep yang sangat kabur. "Semua orang tahu apa tekanan, dan tidak ada yang tahu apa itu," tulis Hans Selye, pengasas teori tekanan.
Alexey Payevsky, ketua editor laman web Neuronews, menyatakan bahawa neuron adalah sel yang kuat itu sendiri, dan ketika ia mati, ia bukan satu kejutan emosi tunggal yang dimaksudkan, tetapi tekanan yang disebut oksidatif - pergeseran tindak balas kimia dalam tubuh ke arah pengoksidaan. Sindrom kelesuan kronik, kemurungan yang berpanjangan, penyakit neurodegenerative (contohnya, penyakit Parkinson atau penyakit Alzheimer), kecederaan dan faktor lain boleh menyebabkannya.
Ia tidak perlu bimbang tentang kehilangan sel-sel saraf yang teruk kerana ada cara untuk mengimbanginya - pertama sekali, ia adalah kepekaan otak. Satu neuron tunggal boleh membentuk banyak sambungan sinaptik - biasanya kira-kira sepuluh ribu daripada mereka - dan, jika perlu, mengambil fungsi kawan yang hilang. Sebagai contoh, tanda-tanda penyakit Parkinson akan mula muncul apabila lebih daripada 90% sel saraf otak mati. Ternyata satu sel boleh berfungsi selama sembilan.
Pembelajaran dan keseronokan
Para saintis bersetuju bahawa otak diserang oleh proses yang sama yang tidak bermanfaat kepada seluruh tubuh: kemurungan, keletihan kronik, kurang tidur, diet tidak seimbang, terlalu banyak alkohol. Faktor-faktor ini, kemungkinan besar, menghalang pembentukan yang baru. Ia adalah logik bahawa kesan sebaliknya perlu dilakukan oleh kelas yang berguna secara umum - dan, idealnya, juga menyenangkan.
Pembentukan neuron baru dan integrasi mereka sangat bergantung kepada lingkungan mikro, termasuk neurotransmitter - bahan khusus yang membantu sel-sel menghantar isyarat antara satu sama lain; Isyarat ini boleh menarik dan menghalang. Terdapat banyak neuromediators, dan mereka termasuk, contohnya, dopamin dan serotonin yang terkenal - mereka mempunyai kesan positif terhadap pembentukan sambungan saraf. Aktiviti yang menggalakkan pembebasan dopamin atau serotonin, boleh menyumbang kepada neurogenesis; ia termasuk segala yang menyenangkan atau berguna untuk kelangsungan hidup dan kesinambungan perlumbaan: makanan, ketawa, cinta, seks, dan juga pemerolehan pengetahuan baru.
Zakharov menyatakan bahawa ia masih sukar untuk memilih neurotransmitter tertentu yang dijamin mempengaruhi neurogenesis, tetapi ia boleh dikatakan pasti bahawa mendapatkan maklumat segar memainkan peranan positif. Proses dan pengalaman kognitif bukan hanya menyumbang kepada kemunculan neuron baru, tetapi juga "membantu" mereka untuk bertahan - pembelajaran melibatkan sel-sel dalam penciptaan rantai baru.
Di samping itu, persekitaran yang diperkaya yang dinamakan mempunyai kesan yang baik terhadap neurogenesis. Tikus-tikus yang hidup di dalam sel dengan kawan-kawan mereka, serta pelbagai objek yang menarik - dari roda berjalan, mainan dan labirin ke makanan yang paling pelbagai, mempunyai lebih banyak neuron berbanding tikus yang hidup sendirian di kandang kosong. Di dunia orang, persekitaran yang kaya menunjukkan versi "manusia" dari semua yang ada pada tikus: kita memerlukan hubungan sosial, hiburan, menyelesaikan pelbagai masalah, aktiviti fizikal, diet yang kaya dan membuat penemuan.
Sukan
Dalam kajian yang dilakukan semula pada tikus, ternyata semakin banyak binatang "masuk untuk sukan" (berjalan di sekitar roda) pada zaman kanak-kanak dan remaja, semakin lama ia mengekalkan kejelasan mental di usia tua. Juga diperhatikan bahawa gabungan aktiviti fizikal dengan mental menyumbang kepada hafalan dan asimilasi pengetahuan yang lebih baik. Kesan ini dikaitkan dengan rizab kognitif, yang secara teorinya menjejaskan neurogenesis pada orang dewasa - walaupun mekanisme proses ini belum jelas.
Selepas eksperimen ini, mereka mula mengatakan bahawa untuk mengekalkan kesihatan otak, anda perlu lari - tetapi, mungkin, aktiviti fizikal itu sendiri adalah kepentingan asas, dan bukannya bentuk khususnya. Satu lagi perkara adalah mustahil untuk mendapatkan tetikus untuk melakukan yoga atau menari untuk mengkaji kesannya pada otak. Ilya Zakharov mengatakan bahawa untuk orang yang menjalani gaya hidup yang aktif, penuaan otak melambatkan, kerana sukan juga pengalaman, pemerolehan berterusan dan kemahiran pembangunan. Dan ia juga memberi kesan kepada kesihatan otak secara fizikal - meningkatkan peredaran darah, mempromosikan penghantaran nutrien ke sistem saraf.
Tidur dan makanan
Adalah dipercayai bahawa dalam mimpi, hubungan antara neuron menjadi lebih kuat, dan semua maklumat yang terkumpul pada siang hari sedang diperintahkan - sesuatu seperti defragmentasi cakera keras berlaku. Kekurangan tidur (kekurangan tidur kronik dan insomnia yang stabil) bukan sahaja mengganggu neurogenesis, tetapi juga mengurangkan kesan positif proses pembelajaran - otak tidak mempunyai masa untuk membawa pengetahuan yang diperoleh dengan teratur.
Cadangan untuk diet seimbang dan bervariasi yang berkaitan dengan sistem saraf. Asid lemak omega-3 adalah salah satu bahan utama yang meningkatkan pembentukan sel-sel saraf baru; mereka juga mempunyai kesan positif terhadap memori ruang dan prestasi, apatah lagi kesihatan jantung. Sebatian ini mesti dicari dalam ikan berlemak dan makanan laut - dari udang hingga alga. Kesan menguntungkan dikaitkan dengan bahan seperti flavonoid (mereka kaya dengan teh hijau, buah sitrus, koko, blueberries) dan resveratrol (terdapat dalam anggur, wain merah).
Antidepresan
Pilihan ini tidak digalakkan untuk tujuan prophylactic - iaitu merangsang neurogenesis. Tetapi ia telah lama terbukti bahawa kemurungan memberi kesan kepada kedua-dua sel saraf yang ada dan pembentukan yang baru. Antidepressants, sebagai tambahan kepada kesan jelas pembetulan mood, mempunyai kesan yang bermanfaat untuk neurogenesis. Antara lain, mereka menyumbang kepada pembangunan neurotransmitter - dan mereka seterusnya memperbaiki pembentukan neuron dan kesejahteraan psikologi.
Foto:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
