Senarai semak: 9 tanda-tanda bahawa kesempurnaan akan menghancurkan anda
alexander savina
"Saya seorang perfeksionis" - ungkapan yang biasanya disebut dengan bangga. Ini adalah salah satu sifat yang paling diluluskan: semua orang tahu bahawa kerja perlu dilakukan dengan baik, nampaknya, apa masalah yang boleh terjadi? Namun, perfeksionisme bukan sekadar keinginan untuk melakukan segala-galanya "menurut piawaian tertinggi", tetapi satu aspirasi yang menyakitkan, yang sangat mengganggu kehidupan: orang yang dihadapinya terlalu keras pada diri mereka sendiri dan sentiasa bimbang tentang pendapat orang lain. Kami telah memberitahu anda bagaimana perfeksionisme berbahaya (antara lain, ia juga dikaitkan dengan kemurungan, kegelisahan dan insomnia), dan sekarang kami telah membuat keputusan untuk memikirkan bagaimana mengenalinya dalam diri anda. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi keadaan itu sendiri, jangan takut untuk beralih kepada ahli terapi.
1
Anda sentiasa tidak berpuas hati dengan hasil kerja anda.
Dari keinginan mudah untuk berbuat baik dan berusaha keras untuk mencapai matlamat, perfeksionisme dibezakan oleh keinginan untuk ideal tiruan. Kita semua tahu bahawa mustahil untuk mencapai ideal (ia tidak wujud), tetapi satu perkara adalah untuk mengetahui, dan yang lain adalah untuk menerapkan pengetahuan ini dalam praktik.
Perfectionists sering menemui fakta bahawa tidak kira betapa banyak usaha yang mereka masukkan, mereka selalu merasakan bahawa mereka boleh berbuat lebih baik: mengatasi lebih cepat, mencapai lebih banyak, dan sebagainya. Ia juga berlaku bahawa seseorang memahami bahawa segala-galanya ternyata sangat baik, tetapi menyalahkan dirinya sendiri, bahawa dia terpaksa bekerja keras untuk mencapai keputusan - setelah semua, orang-orang "ideal" seharusnya mendapatkan segala-galanya dengan mudah, cepat dan dengan usaha yang minimum.
2
Anda menghargai pendapat orang lain di atas anda sendiri
Orang yang sama sekali tidak prihatin dengan pendapat orang lain, adalah minoriti: hampir semua kita entah bagaimana berfikir tentang bagaimana kita mahu melihat di hadapan orang lain, apa yang kita mahu memberitahu mereka, dan ciri dan perasaan yang sedia untuk mendedahkan hanya kepada mereka yang paling dekat dengan kita. Tetapi satu perkara adalah untuk memikirkan orang lain, tetapi masih menghormati keinginan anda sendiri, dan satu lagi untuk mengejar diri anda pada hakikat bahawa ia adalah pendapat orang lain yang menentukan kehidupan anda.
"Saya masih bekerja lebih masa sehari, kerana semua orang sedang menunggu ini," "Saya akan menyemak semula kertas kerja ini lagi - pengurus seperti yang teliti" diri sendiri, dan yang semata-mata kerana ia "diterima". Jika anda memahami bahawa anda mengorbankan keselesaan dan kesejahteraan anda sendiri supaya orang di sekeliling anda berfikir tentang anda lebih baik, sudah tiba masanya untuk memikirkan sama ada ia tidak terlalu mahal untuk membuatnya.
3
Anda takut hasil tidak sempurna - dan anda tidak boleh bertindak
Perfeksionisme sering disebut sebagai salah satu penyebab penangguhan: kadang-kadang kita sangat takut melakukan segala sesuatu yang tidak cukup baik untuk menangguhkannya kepada yang terakhir. Dan walaupun tidak semua pakar bersetuju dengan teori ini, ramai yang merasakannya pada diri mereka sendiri: perasaan yang melumpuhkan yang tidak akan ada dan takut akan tugas besar.
Jelas sekali keadaan ini penuh dengan: jika anda menangguhkan perkara itu terlalu lama, ada risiko melakukannya pada saat terakhir dan menjadikannya lebih buruk kerana tarikh akhir yang ketat. Ingat bahawa melakukan sesuatu "tidak sempurna" masih lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.
4
Anda melakukan segala-galanya lebih lama daripada yang anda boleh.
Ia seolah-olah satu ciri yang sama sekali tidak serasi dengan kesempurnaan - dan lagi. Orang yang terdedah kepada kesempurnaan sering membuat tuntutan yang sangat tinggi terhadap diri mereka dan segala yang mereka lakukan. Kadang-kadang ini membawa kepada keputusan yang bertentangan: bukan hanya melakukan yang baik, seseorang mengulangi segala-galanya lagi dan lagi, memperbaiki pepijat kecil dan hasilnya lebih lama daripada yang mungkin.
Sukar untuk melepaskan keadaan, tetapi penolakan kesempurnaan tidak bermakna anda akan melakukan sesuatu yang buruk - kadang-kadang anda hanya perlu melakukan segala-galanya pada tahap yang mencukupi dan tidak membetulkannya dari semasa ke semasa.
5
Kesilapan seolah-olah menjadi akhir dunia
Tidak kira berapa banyak kita mahu yang bertentangan, dalam kerja, dalam hubungan dengan orang, dan di kawasan lain, kita masih akan menunggu kesilapan. Hampir tidak sesiapa pun mendapat keseronokan dari mereka, tetapi kita semua tahu bahawa pengalaman berharga datang dengan kegagalan - perkara utama adalah untuk memahami apa yang salah dan membuat kesimpulan dari ini.
Tetapi untuk kesempurnaan, kesilapan itu mungkin bukan langkah penting dalam perjalanan ke hadapan, tetapi satu titik yang menyakitkan, yang seolah-olah hanya mengesahkan bahawa orang itu "tidak sempurna." Ia mungkin berguna untuk berfikir tentang apa yang boleh dilakukan dengan cara yang berbeza, tetapi ia tidak layak tinggal di situ dan sentiasa menatal melalui kepala dalam satu dan keadaan yang sama. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, adakah ia patut diseksa sendiri?
6
Anda takut untuk membincangkan kegagalan anda.
Di samping takut akan kesilapan dan kebimbangan mengenai apa yang difikirkan oleh orang lain, kesempurnaan membawa bersama dan ketakutan untuk berbincang secara jujur dengan orang lain apa yang sedang berlaku kepada anda dan apa yang membimbangkan anda. Pada pandangan pertama, ini mungkin kelihatan tidak penting ("Masalah saya adalah masalah saya, mengapa membincangkannya dengan orang lain?"), Tetapi selalu terdapat risiko kehilangan sesuatu yang penting: kita semua memerlukan sokongan dari semasa ke semasa, dan dalam situasi yang sukar momen terutamanya. Di samping itu, ia sentiasa berguna untuk mendapatkan pendapat orang lain dalam keadaan yang sukar - dan melihat diri anda dari luar.
7
Anda mengharapkan orang lain bahawa mereka akan menjadi sempurna
Kita semua faham bahawa perfeksionis adalah ketat dengan diri mereka sendiri - tetapi ia juga berlaku bahawa mereka meletakkan tuntutan yang sama ketat pada orang lain. Ini seterusnya dapat mengganggu perhubungan - tidak mungkin seseorang tertarik dengan prospek dipacu ke dalam kerangka sempit untuk memenuhi jangkaan orang lain.
Sekiranya anda melihat hubungan anda tidak menimbulkan kritikan, kerana ia tidak kelihatan seperti gambar yang sempurna di kepala anda, dan orang di sekelilingnya pada umumnya orang yang baik, tetapi anda tahu betul dengan apa parameter yang mereka boleh "ditarik", sudah tiba masanya untuk berfikir, anda tidak perlu sama ada menenangkan kesempurnaan. Fakta bahawa seseorang tidak sesuai dengan idea-idea tertentu tidak membuatnya buruk - ia hanya menjadi nyata.
8
Apabila anda dipuji, anda berfikir bahawa orang hanya salah
Jika setiap kali anda diberi pujian, nampaknya anda orang-orang kejam dengan kejam tentang anda, kerana sebenarnya anda tidak melakukan apa-apa yang istimewa, maka anda mungkin telah kehilangan diri anda dalam bangsa yang tidak berkesudahan untuk yang ideal. Sudah tentu, ini bukan mengenai bagaimana kita bertindak balas terhadap pujian secara umum - memandangkan seberapa sering pujian dianggap normal, sebenarnya, mereka menyalahi, komentar yang tidak sesuai, atau mesej berganda di mana penghinaan juga disulitkan.
Ia adalah perkara lain jika anda tidak boleh ingat apabila kali terakhir bergembira dengan pujian yang ikhlas dari orang yang menyenangkan. Kita semua memerlukan sokongan orang lain dari semasa ke semasa - baik dalam kegembiraan dan dalam masa yang sukar.
9
Anda mengenakan bayaran terlalu banyak
Ciri ini tidak semestinya berlaku kepada perfeksionis: ia berlaku bahawa mereka yang merasa sukar untuk memperuntukkan masa cenderung untuk mengumpul lebih banyak kes, dan kemudian tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan tepat waktu. Tetapi perfeksionisme boleh mewujudkan halangan tambahan untuk kehidupan di sini juga - terutama jika anda fikir anda boleh (atau boleh dapat) melakukannya lebih dan lebih cepat, dan kemudian mendapati diri anda dikebumikan di bawah gunung tugas atau kerap tinggal di pejabat pada tengah malam. Tidak ada salahnya dengan berusaha untuk melakukan lebih banyak dan membangunkan - perkara utama adalah bahawa ia tidak mengganggu keselesaan anda sendiri dan kepentingan lain.
Foto: Drobot Dean - stock.adobe.com, Antena MeMe, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com