Soalan kepada pakar: Adakah benar bahawa anda perlu tidur dengan keras

OLGA LUKINSKAYA

TANGGUNGJAWAB KEPADA MAJORITI PERTANYAAN AS kami biasa mencari dalam talian. Dalam siri baru bahan-bahan kami bertanya soalan-soalan seperti: pembakaran, yang tidak dijangkakan atau meluas - kepada para profesional dalam pelbagai bidang.

"Ortopedik" bantal, tilam, sandal dan insoles membanjiri pasaran, farmasi khas muncul untuk menjualnya, tetapi tidak jelas sama ada semua orang memerlukannya berturut-turut. Adakah benar bahawa insoles ortopedik menghalang penyakit tulang belakang - atau adakah mereka hanya membuat kasut lebih selesa? Adakah saya perlu tidur di atas tilam keras atau bantal dengan takik sehingga punggung dan leher saya tidak menyakiti? Kami bertanya soalan ini kepada pakar.

Vera Kachurina

doktor - traumatologist ortopedik klinik "Rassvet"

Dalam bahasa Yunani, ortos bermaksud "betul, langsung"; Segala sesuatu yang berkaitan dengan ortopedik atau dipanggil ortopedik sering dilihat sebagai betul, berguna dan juga perlu untuk semua orang. Malah, ia adalah istilah yang agak sempit yang merujuk kepada rawatan penyakit ortopedik atau kecacatan. Sulit untuk membayangkan bahawa produk yang dijual di pasaran massa tanpa preskripsi doktor boleh menyembuhkan atau membetulkan kecacatan. Malah, "ortopedik" untuk tilam, bantal atau kasut untuk orang yang sihat bukanlah definisi yang betul. Lebih baik akan menjadi seperti "ergonomik".

Terdapat tanggapan yang stabil bahawa tidur pada lembut adalah berbahaya, dan pada yang sukar adalah berguna bahawa tilam khas "ortopedik" sangat diperlukan untuk pencegahan sakit belakang, dan untuk scoliosis atau kecederaan, anda biasanya akan tidur di papan. Semua ini, sudah tentu, mitos. Sekiranya kita beralih kepada sejarah masalah, ternyata bahawa apa yang manusia tidak tidur (dan terus tidur): di atas dapur, lantai dan dada, tikar dan kasur futon nipis, di atas katil yang tinggi, dengan bantal bantal yang tinggi dengan bantal bulu angsa, katil sofa dan sofa, atau bahkan di buaian. Dan tidak boleh dikatakan bahawa dalam kes ini setiap orang mengalami kesukaran tidur, sakit belakang atau kecacatan tulang belakang.

Gandum rasional adalah bahawa semasa tidur perlu dikekalkan kedudukan paling semula jadi tulang belakang dengan ketegangan otot yang minimum. Tidur terlalu lembut boleh secara teoritis menyumbang kepada kelebihan otot yang berlebihan kerana tulang belakang "gagal", dan otot cuba "memegang" itu. Tidur di atas permukaan yang keras membawa kepada ketidakselesaan kerana tekanan yang berlebihan pada protrusion tulang, terutama pada orang yang kurus. Oleh itu, yang terbaik ialah maksud emas, iaitu, tilam separa tegar.

Untuk mengukuhkan teori ini, percubaan klinikal rawak dilakukan di Eropah yang membandingkan kesan-kesan tilam separa tegar dan tegar pada sakit belakang. Ternyata pada pesakit yang tidur pada tilam separa tegar, sindrom nyeri berkurangan. Walau bagaimanapun, kajian ini menggunakan skala kekerasan Eropah, yang tidak diterima umum, dan hanya tilam musim bunga. Konsep "semi-tegar" pada umumnya tidak dapat universal - jika hanya kerana orang berbeza dari satu sama lain dalam berat badan.

Yang terbaik - maksud emas, iaitu, tilam separa tegar. Benar, ia tidak boleh menjadi konsep sejagat - kerana orang berbeza dari satu sama lain dalam berat badan

Terdapat bukti sederhana bahawa katil air atau tilam busa khas yang mengulangi keluk fisiologi badan, boleh meningkatkan kualiti tidur berbanding dengan tilam keras, tetapi tahap bukti meninggalkan banyak yang diinginkan. Pada umumnya, jika seseorang tidak mempunyai penyakit tulang belakang, dan pada waktu pagi ia bertambah kuat dan beristirahat, maka kasur yang ada sekarang berfungsi. Sekiranya terdapat masalah, disarankan untuk membincangkannya dengan doktor, dan, mungkin, tilam separa tegar yang dipilih dapat meningkatkan keadaan - dan kriteria kejayaan akan menjadi peningkatan sensasi subjektif.

Keadaan ini sama dengan bantal ortopedik. Tidak ada penyelidikan serius mengenai topik ini, tidak ada bukti. Menariknya, kebiasaan meletakkan sesuatu di bawah kepala (sebagai contoh, tangan atau pendirian) secara bersejarah dikaitkan dengan keperluan untuk melepaskan telinga kedua - ini membantu untuk mendengar isyarat bahaya. Tiada cadangan klinikal untuk merawat kesakitan di leher tidak mempunyai cadangan mengenai penggunaan bantal ortopedik khas - jadi bermanfaat untuk dipandu oleh akal sehat dan pertimbangan kemudahan bagi orang tertentu.

Bantal dengan roller di bawah leher dan takuk di bawah kepalanya seolah-olah menjadi cara yang logik untuk menjaga tulang belakang serviks pada tahap yang sama dengan dada (walaupun ia sama sekali tidak bermakna bagi mereka yang tidur di perut mereka atau bangun, memeluk bantal, sama sekali tidak berada dalam kedudukan di mana ia berbaring) . Di salon ortopedik, ia dicadangkan untuk mengukur jarak dari bahu ke telinga dengan sentimeter, dan, memberi tumpuan kepada nilai ini, untuk memilih ketinggian bantal - bagaimanapun, pendekatan ini, malangnya, tidak selalu memberi hasil yang diinginkan dari segi kualiti tidur. Oleh kerana tiada cadangan seragam, bantal mesti dipilih berdasarkan perasaan anda sendiri - khususnya, yang membolehkan anda bangun pagi dengan kesihatan yang baik sesuai untuk anda. Ketinggian, pengisi, kekakuan, harga dan pengilang tidak penting. Pasti, satu perkara boleh dikatakan: kanak-kanak di bawah umur dua tahun tidak memerlukan bantal, kerana mereka belum membentuk tuhanosis fisiologi di kawasan serviks.

Insoles ortopedi - pengambilalihan yang berguna bukan sahaja untuk orang-orang yang mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal, tetapi juga untuk sihat sepenuhnya

Tetapi insoles ortopedik adalah pemerolehan yang sangat berguna bukan sahaja untuk orang-orang yang mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal, tetapi juga untuk yang sihat. Kita semua terutama berjalan di permukaan keras (aspal) dan apabila memilih kasut, kita lebih fokus pada penampilannya. Akibatnya, kaki terpaksa bekerja bukanlah keadaan yang paling baik, dan insole ortopedik yang betul membantu mengurangkan beban pada kaki dan sendi kaki, membetulkan biomekanik gait, mengimbangi akibat negatif memakai kasut yang salah dan menghalang masalah daripada berkembang pada masa depan.

Menggunakan insoles kusyen lembut untuk sukan mengurangkan peluang kecederaan. Sudah tentu, jika seseorang sudah mengalami kecacatan kaki, anda tidak boleh bergantung kepada penyembuhan ajaib. Tugas ortopedik adalah untuk tidak membetulkan struktur, tetapi untuk meningkatkan fungsi. Terdapat kajian yang mengesahkan keberkesanan insoles sehubungan dengan sakit di kaki. Walau bagaimanapun, kesan sedemikian tidak dapat diperolehi daripada insoles gel yang dijual di bahagian bawah tanah, atau bahkan buatan tangan yang dibuat dari salon ortopedik mengikut corak sejagat.

Insoles perlu dibuat secara individu selepas pemeriksaan oleh pakar bedah ortopedik atau pakar kaki (pakar kesihatan kaki). Dengan insoles harus lebih selesa. Sakit, ketidakselesaan, rupa jagung apabila memakai insole menunjukkan bahawa ia dipilih atau dibuat dengan tidak betul. Bingkai, permaidani tegar sudah menjadi sesuatu yang lalu dan, mengikut konsep ortopedik moden, tidak berkesan; Sekarang mereka diperbuat daripada bahan-bahan yang lebih lembut seperti polyurethane, yang, dalam proses menggunakan, akhirnya disesuaikan dengan bentuk kaki.

PHOTOS: Produk Teras, Triad Foot & Ankle Centre

Tonton video itu: Kenapa Perut Bisa Kembung ? (April 2024).