Bagaimana untuk mengatasi kecemburuan
SEMUA KAMI MEMPUNYAI MASS OF QUESTIONS TO THEMSELVES DAN DUNIAyang mana seolah-olah tidak ada masa atau keperluan untuk pergi ke psikologi. Tetapi jawapan yang meyakinkan tidak dilahirkan apabila anda bercakap dengan diri anda, atau kepada rakan anda, atau kepada ibu bapa anda. Oleh itu, kami meminta ahli psikoterapi profesional Olga Miloradova untuk menjawab soalan-soalan yang ditekan sekali seminggu. Dengan cara ini, jika anda mempunyai mereka, hantar ke [email protected].
Bagaimana untuk mengatasi kecemburuan?
Kita semua cemburu. Lelaki tercinta - gadis lain atau bahkan bekerja, menyerap sebahagian besar waktunya. Ibu bapa - kepada adik-beradik, dan juga anak perempuan jiran, yang mereka kerap menetapkan contoh. Seorang kawan adalah kawannya yang ceria, yang akan sentiasa mencari masa untuk bertemu selepas bekerja. Malah anak-anak kita sendiri cemburu terhadap bapa dan nenek mereka, walaupun kita faham bahawa ini adalah bodoh. Quarrels berdasarkan cemburu boleh merosakkan hubungan apa pun. Ia adalah lebih sukar untuk menghadapi cemburu daripada emosi negatif yang lain. Adakah saya perlu menekannya? Di manakah cemburu datang? Dan bagaimana untuk belajar mengawal emosi sedemikian?
Olga Miloradovapsikoterapi
Sekiranya cemburu adalah kejahatan mutlak, ia mungkin tidak semestinya wujud. Dalam ertikata, ia diwarisi oleh kita: untuk bertahan hidup, nenek moyang kita harus bersaing, dan untuk bersaing - mengalami beberapa jenis emosi. Pada zaman dahulu, ini adalah emosi yang mendorong penakluk lelaki untuk membunuh anak lelaki yang terkalahkan sebelum ini. Malangnya, ia adalah cara yang gen paling kompetitif terselamat. Dalam erti kata, cemburu membantu dalam zaman kita - ia tidak membenarkan anda berehat dan berubah menjadi badan lembap dengan beg cip di depan komputer di sofa. Ia memotivasi, memberikan nada.
Sekiranya kita bercakap tentang cemburu dalam hubungan romantis, idea yang seseorang cemburu terhadap orang lain boleh memuji anda, tetapi tindakan yang dilakukan dalam kecemasan cemburu pasti tidak menggembirakan sesiapa, sama ada ia memeriksa secara melayari surat orang lain atau segera mengakui dalam pengkhianatan.
Masalah utama orang cemburu dianggap rendah diri
Sekiranya kita mengecualikan perbincangan, kes-kes di mana kecemburuan dibenarkan, mungkin tidak ada rahsia dan tidak ada berita bahawa harga diri rendah dianggap sebagai masalah utama orang cemburu. Teori ini didasarkan pada gaya lampiran yang telah terbentuk berdasarkan interaksi awal kami dengan ibu bapa dan sering berterusan atau sekurang-kurangnya mempengaruhi gaya lampiran yang akan kita hadapi dalam hubungan dengan pasangan. Di peringkat global, gaya ini boleh dibahagikan kepada dua kumpulan. Yang pertama akan termasuk gaya yang boleh dipercayai - selalunya ia adalah ciri-ciri kanak-kanak yang membesar dalam keluarga ibu bapa yang penuh kasih sayang dan percaya diri. Dalam kedua - tiga tidak boleh dipercayai: cemas dengan ambivalen, mengelakkan dan tidak teratur. Tanpa pergi ke butiran, seseorang boleh mengatakan bahawa dalam banyak cara nama mereka bercakap untuk diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, untuk mencadangkan sama ada mana-mana gaya yang tidak boleh dipercayai adalah ciri anda, cuba jawab soalan berikut. Adakah anda mempunyai perasaan yang berterusan kekosongan atau rasa tidak berfaedah? Adakah suasana kasih sayang dan kedamaian memerintah di rumah anda atau kecemasan kadang-kadang digantung di udara? Mungkin anda dibesarkan dalam suasana penindasan dan penindasan yang berterusan? Adakah anda merasakan bahawa ibu bapa boleh dipercayai, bahawa di belakang mereka - seperti dinding batu, adakah mereka menanamkan rasa kebolehpercayaan?
Jika salah satu daripada soalan-soalan ini serius menyakitkan hati anda dan anda mempunyai masalah mengendalikan cemburu anda, maka ada kemungkinan bahawa gaya lampiran anda jauh dari dipercayai. Berita baiknya adalah gaya-gaya yang agak labil dan boleh berubah kerana kedua-dua perolehan pengalaman baru dan keadaan hidup yang lain. Buruk - jika masalah ini masih relevan untuk anda, maka, untuk menukar gaya kasih sayang yang menjadi ciri khas anda, lebih baik untuk beralih kepada pakar yang berkelayakan. Doktor akan membantu anda membina harga diri dan mengatasi masalah yang sukar dikawal.
Jangan menindas atau mengabaikan emosi anda - mengakui kehadiran mereka dan membenarkan mereka menjadi
Sebaliknya, cemburu boleh disebabkan bukan sahaja oleh rendah tetapi juga harga diri yang tinggi. Sebagai contoh, anda boleh cemburu kerana anda pasti bahawa anda harus lebih prihatin terhadap anda dan sebarang gangguan kepada seseorang yang merendahkan rasa maruah anda. Atau cemburu adalah refleksi nilai-nilai anda: anda dengan tulus ikhlas dan percaya dengan monogami, kasih sayang, kesetiaan dan kejujuran mutlak antara satu sama lain, bahawa apa-apa rupa ancaman kepada istana mimpi ajaib anda - walaupun perlu seperti ruang peribadi - nampaknya anda mengambil yang paling berharga dan suci.
Apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah kecemburuan untuk memusnahkan hubungan anda? Pertama, perlu diingat bahawa emosi dan tingkah laku bukan perkara yang sama, emosi anda sendiri tidak membawa kuasa yang merosakkan, tetapi tindakannya adalah sama. Ambil sendiri sebagai hakikat bahawa ya, saya cemburu. Mengesan emosi ini. Jangan cuba untuk menindas atau mengabaikan mereka, anda mesti mengenali kehadiran mereka dan membolehkan mereka menjadi. Ya, anda cemburu, tetapi ini tidak bermakna cemburu menyebabkan perbuatan dan tindakan anda. Anda tidak perlu mematuhi emosi dan pemikiran ini. Cuba merasa, kembali ke keadaan yang tidak menyenangkan yang menyebabkan rasa cemburu, kebimbangan dan kemarahan meningkat. Sekali lagi - jangan cuba untuk menindas mereka, biarlah perasaan ini. Kesedaran kembali dan kehidupan bermakna keadaan ini secara beransur-ansur mengurangkan ketegangan, membolehkan kemarahan dibubarkan. Dan jika anda berjaya mendapatkan kesedaran ini sekali, maka dengan mengalami sesuatu yang serupa di masa depan, anda akan lebih mudah mengatasi kecemburuan.
Terima fakta ketidakpastian sebagai undang-undang fizik atau fakta infiniti alam semesta. Anda tidak boleh yakin bahawa anda akan disayangi selama-lamanya. Tiada siapa yang boleh menjamin bahawa anda tidak akan berpisah. Tetapi lebih banyak anda cuba untuk mendapatkan jaminan ini, mencari bala bantuan dan bukti untuknya, lebih banyak peluang anda untuk memusnahkan segala-galanya. Beberapa ketidakpastian kecemasan meruncing sehingga mereka sanggup memecahkan hubungan, hanya untuk tidak menunggu mereka pergi. Cuba tinggal di sini dan sekarang, dan jangan tinggal di masa depan - satu-satunya cara anda boleh mendapatkan kegembiraan dari apa yang anda ada.
Ingat: jika seseorang ada bersama anda, ia bermakna dia memerlukannya untuk beberapa sebab.
Cuba untuk menilai permintaan anda untuk hubungan anda, bagaimana realistik mereka. Mungkin anda berfikir bahawa pasangan anda tidak sepatutnya menyukai sesiapa selain anda? Mungkin anda seolah-olah anda seorang anak dari perkawinan yang sebelumnya telah selamanya mengikat pasangan anda dengan bekas (-im) dan anda tidak akan pernah menjadi dekat dengannya? Orang seperti orang lain, dan ia akan menjadi pelik jika, setelah bertemu dengan anda, orang yang disayangi akan kehilangan rasa simpati bagi orang lain, dan pada masa yang sama, libido. Pada akhirnya, kanak-kanak dari hubungan lain, walaupun tidak larut, tetapi tidak menandakan hubungan yang lebih tinggi antara ibu bapa. Ingat: jika seseorang ada bersama anda, dia memerlukannya untuk beberapa sebab.
Daripada mencari kestabilan dalam hubungan dengan bantuan kecemburuan dan tetulang negatif yang disertakan, cuba untuk mengkonfigurasi semula ke kutub bertentangan. Daripada komen yang sombong, cuba perhatikan sesuatu yang baik dan berasa bebas untuk membayar pujian. Kami percaya secara lalai bahawa pemujaan memalukan, dan berdasarkan ini, pada prinsipnya, kami berhenti mengatakan sesuatu yang baik antara satu sama lain. Tetapi sesuatu yang kaustik dan kaustik adalah menyeronokkan dan tanda minda yang tajam. Walaupun begitu, tinggalkan di luar, bukan di dalam hubungan anda. Walaupun jika tidak, "Saya melihat anda tanpa saya" saya hanya akan berkata "terima kasih" - banyak perkara yang akan berubah, tidak kira betapa kecil dan tidak penting perbuatan ini mungkin kelihatan. Mungkin ia hanyalah perubahan yang kecil yang secara beransur-ansur akan menguatkan hubungan rapuh anda, dan cemburu akan beransur-ansur hilang sepenuhnya atau ia akan tetap sedikit.