Adakah benar bahawa sukan membantu melawan mabuk?
Teks: Karina Sembe
Dengan alkohol, lelucon adalah buruk, dan kami telah memberitahu anda mengapa: dalam alkohol, dan begitu berguna tidak mencukupi, tetapi ramai orang tidak mengenangnya sebelum kebangkitan itu datang. Ada cara untuk mengurangkan kesan sampingan - ada yang boleh dipercayai, yang lain diragui. Mereka yang sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka mempunyai pagi yang sukar selepas mungkin bersedia untuk melakukan apa sahaja untuk menghentikan kesakitan: minum tiga liter air, makan balang acar untuk sarapan pagi, minum pil atau, maaf untuk ungkapan, nongkrong (semua ini tidak disyorkan ). Ada satu mitos bahawa kelonggaran akan berlalu lebih cepat jika anda masuk untuk sukan: anda akan berpeluh dengan baik dan mengambil alkohol keluar dari badan.
Percubaan untuk mengalahkan pemotongan sukan adalah popular. Koki dan restaurateur Amerika Mario Batali memberitahu dalam wawancara dengan People: "Jika anda bangun selama 45 minit selepas bangun dan kemudian minum bir, mabuk akan lulus. Tetapi anda perlu berpeluh banyak. Perlu diingat bahawa penggantung di dalam bahagian yang kering organisma, ia perlu ditarik balik. " Ia tidak sepenuhnya jelas apa arti Batali oleh bahagian-bahagian badan yang kering, tetapi katakan sekaligus: kaedah ini berbahaya untuk kesihatan. Keinginan untuk menindas mabuk dengan mabuk dapat difahami, tetapi tidak boleh dipuji. Apabila alkohol ditelan, kebimbangan yang tidak digalakkan yang dikaitkan dengan pengurangan kandungan dopamine di otak tidak diteruskan, tetapi cara memperbaiki kesejahteraan ini berpotensi berbahaya. Jangan lupa bahawa selain daripada akibat mabuk yang lain, tindakan sedemikian boleh membawa kepada pesta.
Sukan juga akan membahayakan lebih baik daripada yang baik. Ini disahkan oleh Dr Damion Martins, seorang doktor perubatan sukan dari New Jersey: "Tidak mustahil untuk mendapatkan keletihan dengan peluh. Cuba untuk melakukan ini, anda akan menyebabkan dehidrasi badan yang telah pun terjejas oleh alkohol, dan ini menjejaskan kesihatan anda. A mabuk adalah keracunan oleh produk-produk pembakaran alkohol yang teroksidasi. Di dalam badan, alkohol merosot ke asetaldehid. Seperti yang diketahui, dalam proses ini, hati mengambil berat dari dirinya sendiri, malah dianggap bahawa kadar penguraian etanol adalah lebih berkadar berbanding jisim hati. Residu dikumuhkan dengan air kencing, pernafasan dan peluh. Oleh itu, apabila anda berpeluh semasa bersenam, bahan-bahan toksik sebenarnya meninggalkan badan, dan lebih banyak peluh, semakin tinggi kepekatan mereka dalam peluh. Dalam persembahan sedemikian, teori sukan sebagai resipi hangover sangat munasabah, tetapi dalam praktiknya, yang tidak kami cadangkan, semuanya berfungsi dengan cara yang berbeza.
Anda menyebabkan dehidrasi badan yang lebih besar, yang telah pun terjejas oleh alkohol
Alkohol dan dehidrasi selepas penggunaannya boleh menyebabkan peredaran yang lemah, tekanan darah menurun dan arrhythmia jantung. Alasannya adalah kekurangan magnesium dalam badan. Fakta bahawa kesan diuretik alkohol menyebabkan keperluan kencing yang kerap, akibatnya tubuh kehilangan kalium, magnesium, natrium, klorin - elektrolit utama yang memastikan penyelenggaraan keseimbangan air dan asid. Alkohol boleh kekal dalam darah walaupun selepas tidur yang nyenyak, jadi sekurang-kurangnya sehari sebelum senaman lebih baik untuk menolak alkohol. Kesan alkohol pada hati juga menunjukkan dirinya dalam kekurangan oksigen, yang merumitkan pengeluaran adenosine trifosfat (ATP) - sumber tenaga langsung untuk otot. Semasa berlari dengan mabuk, risiko kekejangan otot, kekejangan, keseleo lebih tinggi. Di samping itu, alkohol membawa kepada peningkatan tahap creatine kinase dan laktat dalam darah, yang memberi kesan buruk kepada keadaan organ dalaman dan boleh menyebabkan kesakitan yang meningkat pada otot. Satu lagi faktor yang jelas tidak memihak kepada latihan hangover adalah kelipatan ciri dan penyelarasan pergerakan yang merosakkan - laluan langsung kepada kecederaan yang tidak dijangka.
Sesetengah orang pergi untuk sukan dengan mabuk bukan untuk penyembuhan cepat, tetapi hanya kerana mereka takut kehilangan sesi latihan yang lain. Mungkin kelas dalam format ini bukan sahaja membantu anda untuk pulih dari apa yang anda telah minum hari sebelumnya, tetapi mereka tidak akan memberikan kesan langsung. Kajian terhadap tikus makmal telah menunjukkan bahawa alkohol mengurangkan sintesis protein dan, sebagai hasilnya, melambatkan proses pertumbuhan dan pemulihan otot. Sukan hanya boleh membantu dalam memerangi tabiat minum tanpa pengukuran, walaupun ini boleh dibahaskan: menurut data penyelidikan, kita minum alkohol lebih kerap pada hari-hari ketika kita bermain sukan. Pada umumnya, dengan minuman beralkohol, seperti sukan, untuk mewujudkan hubungan yang sihat tidak mudah. Jika, walaupun anda tidak dapat digantikan, anda masih benar-benar mahu memanaskan badan, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sesi yoga yang pendek atau meregangkan di bawah bimbingan seorang jurulatih yang ketat, dan menunda jambatan sepuluh kilometer dan bangku bangkit sehingga masa yang sukar. Dan, yang paling penting, minum sebanyak mungkin air. Sudah tentu, cara terbaik untuk mengelakkan kebencian adalah dengan minum alkohol kurang, tetapi jika anda disusuli dengan akibat dari keseronokan yang meletihkan, hormati diri anda ketenangan fikiran.
Foto: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com