Arahan: Bagaimana untuk menghilangkan rasa cemburu
Cemburu adalah perasaan yang menyakitkan. Bukan sahaja kerana ia membuatkan kita menderita. Adalah wajar mengakui bahawa anda cemburu (a), sebagai tuduhan yang tidak diingini tentang kepercayaan, harga diri yang rendah, keghairahan untuk kawalan dan obsesi dengan hubungan jatuh pada anda. Petua cinta cemburu untuk bermula dengan perkataan "mudah." Walaupun mereka bukan sesuatu yang tidak mudah dicapai, dan selalunya mustahil - "Hanya terganggu," "Cuma hobi sendiri," "Jangan fikirkan." Ini tidak bermakna bahawa anda ditakdirkan untuk mengalami cemburu sepanjang hidup anda: untuk menghilangkan rasa cemburu, atau sekurang-kurangnya anda boleh melemahkannya. Benar, ini memerlukan banyak masa, kerja dalaman dan, mungkin, semakan semula hubungan mereka dengan rakan kongsi. Kami memberitahu anda di mana untuk memulakan dan bagaimana untuk bertindak.
1
Berikan kawalan
Anda perlu bermula dengan ini. Tidak mengapa jika kecemburuan anda dibenarkan atau tidak, dan sama ada pasangan anda benar-benar berminat dengan orang lain. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berhenti bermain permainan tidak jujur yang cemburu menarik anda. Kawalan ke atas tindakan pasangan mencipta ilusi bahawa anda mengawal keadaan. Malangnya (atau nasib baik), tidak.
Tidak kira bagaimana anda mengawal pasangan anda: memantau halaman di rangkaian sosial, masuk ke dia atau telefonnya, menggangu surat-menyurat anda, atau secara tidak sengaja bertanya: "Siapa yang anda cakap dengan (a)?" selepas setiap panggilan. Semua ini secara umum tidak menjejaskan sama ada rakan kongsi akan mengubah anda atau tidak. Nah, atau sedikit meningkatkan kemungkinan - jika tidak khianat, maka sekurang-kurangnya, pengasingan. Kerana pemantauan berterusan menunjukkan ketidakpercayaan anda dan meningkatkan ketegangan dalam pasangan.
Ia juga menyedihkan bahawa kerja-kerja kawalan seperti sistem bergelung, menguatkan diri. Jika dalam surat-menyurat, panggilan keluar, perkara-perkara, sesuatu "penjenayah" dijumpai, orang yang mengawal secara munasabah sampai kepada kesimpulan bahawa dia betul dan itu bermakna dia mesti menggandakan kewaspadaannya. Jika tidak, keinginan untuk mengawalnya masih tidak melemah: sekarang semuanya sudah teratur, tetapi tiba-tiba dia (a) hanya memadamkan (la) mesej itu? Bagaimana jika masa depan di sana? Perlu sedar.
2
Keluar dari hubungan persaingan
Orang yang cemburu ditarik ke dalam persaingan mental yang berterusan. Lebih-lebih lagi, ini jelas tidak jujur, kerana hanya satu orang yang membandingkan kualitinya dengan kualiti terbaik sedozen orang: A. memperoleh lebih banyak, B. sangat bersikap atletik, dan V. adalah jiwa syarikat, bukan hanya saya. Lelaki cemburu biasanya menyimpan idea menyakitkan bahawa mereka hanya suka yang terbaik. Terutamanya terdedah kepada ini adalah orang-orang di mana kanak-kanaknya tidak mempunyai kasih sayang yang stabil dan cinta tanpa syarat. Oleh kerana kanak-kanak tidak dapat hidup tanpa cinta orang tua, atau sekurang-kurangnya berharap untuk itu, dia mempunyai idea bahawa cinta mesti diperoleh, menjadi yang paling istimewa.
Orang-orang seperti ini, sudah matang, benar-benar mencapai banyak: mereka belajar dengan baik, mengambil hadiah di pertandingan atau olympiads, mengepam otot, mencapai kejayaan yang mengagumkan dalam kerja mereka. Tetapi ia tidak membawa mereka perasaan bahawa kini mereka akhirnya layak mendapat kasih sayang. Ketakutan untuk kehilangan orang yang dikasihi, di mana mereka hidup hampir sepanjang hidup mereka, tidak pergi ke mana-mana sahaja. Dan nampaknya persaingan mesti diteruskan - sekurang-kurangnya untuk mengurangkan risiko ini.
Untuk melepaskan persaingan yang berterusan tidak mudah, tetapi perlu. Ada kemungkinan bahawa anda memerlukan bantuan psikoterapis. Ajar diri anda untuk berfikir bahawa anda boleh dan patut suka sekarang. Tepat atau seperti anda. Mereka suka bukan untuk kaki lurus, bentuk kuku yang sempurna atau kerjaya yang mengerikan. Orang yang sebenar mempunyai hak untuk hidup dan berbeza. Anda tidak perlu bersaing untuk cinta, dan jika anda kurang berkhasiat, ini tidak bermakna anda belum mencapai tahap. Ini bermakna terdapat ketidakseimbangan hubungan yang perlu diperbetulkan. Tetapi untuk melakukan ini, anda tidak perlu memenuhi beberapa keperluan. Anda boleh mula sekarang - jadi pergi ke langkah ketiga.
3
Tanya diri anda apa yang anda kurang dalam hubungan.
Kecemburuan boleh muncul di mana tidak cukup hormat dan keselamatan. Sebagai contoh, anda dibandingkan dengan orang lain, dikritik secara kasar, membuat anda berasa lebih teruk daripada seseorang. Atau pasangan anda sentiasa hilang, membanting pintu dan meninggalkan rumah, menggunakannya sebagai argumen dalam pertikaian - dan kemudian enggan menjelaskan di mana dia berada. Ini adalah tanda yang buruk dan mengganggu. Tingkah laku semacam itu adalah penyalahgunaan emosi. Adalah sangat normal untuk membuat orang yang tersayang mengetahui di mana dan dengan siapa kita dan ketika kita akan pulang ke rumah (tidak seminit, tentu saja, tetapi dalam masa satu jam atau petang). Jika ini adalah kes anda, mungkin masalahnya tidak cemburu sama sekali, tetapi hubungan yang tidak sihat.
Jika pasangan anda bermain-main dengan seseorang di pihak, menghantar SMS atau foto kandungan suka mainan, mengganggu perbualan anda selama setengah jam untuk mengunci diri di dapur dan bersikap baik tentang telefon, dan semua ini menyinggung perasaan anda - itu bermakna pasangan anda tidak mempunyai cukup peraturan yang jelas apa yang dibenarkan dan apa yang tidak. Seseorang dengan tenang merujuk kepada manifestasi perhatian kepada orang lain, dan ia menyakitkan seseorang. Kita perlu membangunkan kod peraturan umum yang akan dikenakan kepada anda berdua.
Membandingkan anda, pasangan itu menarik anda ke persaingan yang anda tidak memberi persetujuan untuk menyertai. Cuba untuk tidak bersetuju dan ingatkan diri anda tentang perkara ini apabila ini berlaku. Sediakan frasa yang luas dan lebih baik dan ulangi setiap kali anda menyedari bahawa anda telah menjadi peserta dalam persaingan itu, sebagai contoh, "Maaf, saya tidak suka dibandingkan." Frasa "Nah, jadi apa?" dan "Saya tidak mahu": "Masha mempunyai seluruh rumah yang berkilau" - "Jadi apa?" - "Anda juga boleh cuba, kami tidak mempunyai apartmen, tetapi babi" - "Saya tidak mahu." Amaran: jika anda tahu bahawa pasangan anda rentan terhadap pencerobohan dan bahkan lebih kepada keganasan fizikal, lebih baik tidak menggunakan taktik ini. Hubungi psikologi atau pusat krisis.
Jika semuanya tidak begitu buruk dan tidak ada keganasan langsung dalam hubungan itu, mungkin anda kehilangan beberapa komponen penting yang akan membolehkan anda merasa bersentuhan dengan rakan kongsi. Ia mungkin tidak mempunyai perkara yang sama sekali berbeza: setiap orang mempunyai tanda perhatian, tindakan, kata-kata yang dibaca sebagai tanda kasih sayang dan pelupusan. Bagi sesetengah orang, ini adalah hadiah, kopi yang dibancuh di pagi hari, perbualan yang terus terang, sentuhan khas atau seks, perniagaan bersama. Adalah penting bahawa anda tahu apa simbol cinta untuk anda. Merasa kekurangan tanda-tanda ini, kita melihatnya sebagai tidak suka, dan sebagai penyebab pendinginan kita sering mengesyaki keagresan orang lain dengan sesuatu.
Satu contoh yang biasa: rakan kongsi mula menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja. Anda tidak mempunyai cukup waktu bersama, perbualan santai dan filem, memeluk karpet. Ini menyebabkan perasaan ditinggalkan dan, akibatnya, kecemburuan. Walaupun keseluruhannya tidak begitu penting sama ada dia memberi perhatian kepada projek baru di tempat kerja atau pekerja baru yang cantik. Adalah penting bahawa dia tidak memberikannya kepada anda. Itulah yang patut dibincangkan.
4
Bercakap secara terbuka dengan rakan kongsi
Pada akhir "audit", sudah pasti jelas apa perbualan itu. Ia mungkin merupakan perkembangan peraturan tingkah laku bersama: apakah batasan-batasan yang boleh diperingatkan, adakah mungkin menari dengan orang lain di pihak, hubungan seks anda ditutup kepada orang lain? Mungkin anda perlu mengakui bahawa anda sangat sensitif terhadap manifestasi tertentu perhatian kepada pihak ketiga: seseorang cemburu terhadap komentar yang memuji tentang rupa, seseorang - kepada kata-kata tentang kebolehan intelektual, dan seseorang yang menyentuh penjagaan ibu atau bapa. Dalam hal ini, pasangan anda harus sedar ini, supaya tidak menyakiti anda.
Atau anda harus mencari dan mengisi tanda-tanda "kasih sayang" yang hilang: pergi ke filem atau ke taman pada hujung minggu, perkongsian masa lebih banyak pada waktu malam, panggilan biasa, pujian, pergi ke cahaya bersama. Ia membantu membuat dua senarai bagi setiap anda: senarai tindakan dan tanda perhatian rakan kongsi yang membuat anda merasa senang dan disayang serta-merta, dan isyarat "hitam" yang, sebaliknya, membuat anda mengalami ketegangan, cemburu dan penolakan.
5
Cari sokongan mata yang lain
Ia sangat membantu orang cemburu untuk membina semangat dan kebolehan mereka sendiri. Kecemburuan adalah pelik kepada mereka yang merasa tidak selesa tanpa "pencerapan" yang berterusan dari cinta dan perhatian dari luar, mengesahkan kecemerlangan dan keperluan mereka sendiri kepada pasangan. Secara umum, ini adalah perkara biasa: kita semua memerlukan hubungan yang rapat, kasih sayang dan kehangatan. Tetapi dengan orang yang cemburu, keperluan ini sering diburukkan lagi - sebarang ancaman kepada integriti pasangan, sebenar atau khayalan, serta-merta membuat mereka merasa tidak berdaya dan tidak bahagia.
Malah, pasangan anda mungkin atau tidak boleh mengubah anda, bermain-main atau tidak bercinta dengan orang lain - semua ini tidak mengatakan apa-apa tentang anda. Anda masih seorang yang baik, berharga dan menarik. Oleh itu, memperkukuhkan sokongan yang lain, selain hubungan: lakukan apa yang anda berminat, melabur dalam kerja dan pendidikan, cari hobi dan bakat anda sendiri, berkomunikasi dengan rakan-rakan. Anda akan merasa lebih baik dan akan menghapuskan "beban yang berlebihan" daripada hubungan yang tidak lagi menjadi satu-satunya sumber perhatian, penjagaan dan sokongan.
Foto: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
