Tabiat yang sihat pengasas Replika Eugenia Kuyda
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pembebasan baru ialah Evgeniya Kuyda, pengasas bersama Luka dan Replika. Zhenya memberitahu kami apa yang dia makan, berapa banyak dia tidur dan bagaimana dia hidup untuk merasa baik.
MEREKA BAIK Bagi saya, ini bermakna berasa selesa di dalam badan anda sendiri. Ia tidak bermakna untuk bersenam di gim dan bimbang tentang makan sebelum keletihan.
Saya MENGIKUT MULA SETIAP HARI DARI SUKAN, sama ada berlari, melayari atau bilik latihan. Tetapi lebih kerap pagi bermula dengan telefon kerja dengan pasukan.
SARAPAN SAYA SELALU SELESAI: Di seberang rumah saya, mereka menjual mangkuk kale dan latte keriting dengan susu kedelai. Saya tidak mempunyai kepercayaan vegan khusus - ia sangat lezat, cepat, dan tidak terlalu mahal.
TAHUN INI, SAYA SELESAI SUKAN DI MANA, daripada biasa. Terdapat terlalu banyak penerbangan, kerja dan tekanan umum. Apa-apa perjalanan keluar dari mod yang biasa, tetapi saya memaksa diri untuk kembali ke rutin: Saya tidak boleh merasa normal tanpa sukan.
DALAM MOSCOW AKU INI A BOX di kelab "Oktober", berlari, pergi ke kolam renang dan bermain bola sepak. Di San Francisco, sekarang saya berlari lebih banyak, saya pergi ke gim dengan jurulatih, melayari, kadang-kadang saya pergi crossfit. Pada musim sejuk, saya menunggang papan luncur salji, dan pada musim panas di Moscow - di papan atas dan wakesurf. Saya suka layang-layang, tetapi saya jarang melawat tempat-tempat di mana terdapat angin yang baik.
AKTIVITI YANG PALING NILAIterdapat balet dalam hidup saya. Ibu bapa saya membawa saya ke bahagian ketika saya berusia tiga atau empat tahun, dan saya melakukannya dengan sangat.
DALAM KINDERGARTEN KAMI MEMENUHI DAGING DENGAN TATTLE, Saya tidak pernah dapat mengunyahnya - sejak itu saya hampir tidak pernah makan daging. Lama kelamaan, saya menyedari bahawa saya berasa lebih teruk ketika saya menggunakan produk tenusu, dan juga berhenti.
DALAM SAN FRANCISCO, saya MAKAN BAHAWA MUDAH SELESAI UNTUK MENDAPATKAN: Berikut adalah makanan vegan yang sihat.
WHEN I HAVE A LITTLE MIME, Saya memesan penghantaran makanan ke Thistle atau Sakara: pada waktu pagi mereka membawa kotak makanan rumah dan anda tidak boleh memikirkannya sepanjang hari.
Saya MENYERAH BAHAWA BAHAGIAN BESAR DIET - cara yang tidak cekap dan jangka pendek agar tetap sesuai. Di samping itu, makanan membuat kita terlalu banyak berfokus pada makanan, dan ini sendiri tidak menyenangkan.
AKAN SUKA SEMUA MY NATIVE kerap menjalani peperiksaan perubatan. Benar, saya mempercayai ubat Amerika sedikit lagi - bukan oleh doktor sendiri, tetapi sistemnya.
Baru-baru ini saya telah direkodkan di klinik Permulaan perubatan baru Teruskan. Ini adalah klinik futuristik di mana semua pemeriksaan adalah seperti permainan komputer. Saya pergi sekali dan sekarang saya menunggu mereka akhirnya dibuka pada bulan Januari.
APLIKASI KESELAMATAN YANG BERBEZA:TalkSpace untuk terapi dalam messenger, meditasi dengan Headspace, Jawbone UP diary-tracker. Tetapi semua ditinggalkan - walaupun Nike Running yang terkenal. Ternyata, titik itu adalah kelestarian perhatian yang lemah.
UNTUK TAHUN BANYAK, saya tetap mencari PSYCHOTHERAPY.Adalah menarik bagi saya untuk menjadi pesakit, untuk melihat apa yang sedang berlaku kepada saya dalam proses itu, dan pada masa yang sama berada dalam kedudukan pemerhati - untuk melihat kerja ahli terapi dari sisi.
KEBERKESANAN PADA MASA PELBAGAI TERHADAP SEMUA. Untuk memulakan, penting untuk mengambil tekanan dan tidak cuba "menarik diri bersama" sepanjang masa.
KAMI SEMUA MASA SALURAN ANDA DI MANA-MANA MODE DAN PERATURAN, dan ia hampir selalu membawa kepada lebih banyak tekanan. Jika anda melepaskan semua ini, ada kemungkinan bahawa akhirnya keinginan ikhlas untuk berjalan atau makan sesuatu yang berguna akan datang dari dalam. Bukan kerana anda menafikan sesuatu, tetapi kerana anda benar-benar mahukan ini. Segala sesuatu yang indah berlaku apabila kita mula melakukan sesuatu yang bukan kerana ketakutan, tetapi dari cinta.
