Bagaimana untuk mempercayai diri anda?
Kita semua telah mengumpulkan banyak soalan kepada diri kita dan dunia, dengan siapa seolah-olah tidak ada masa atau tidak pergi ke psikologi. Tetapi jawapan yang meyakinkan tidak dilahirkan apabila anda bercakap dengan diri anda, atau kepada rakan anda, atau kepada ibu bapa anda. Kami memulakan seksyen biasa baru di mana ahli psikoterapi profesional Olga Miloradova akan menjawab soalan-soalan yang ditekan. Dengan cara ini, jika anda mempunyai mereka, hantar ke [email protected].
Bagaimana untuk mempercayai diri anda?
Salah satu petua yang paling biasa dalam psikologi dan buku pop mengenai peningkatan diri - "Percayalah kepada diri sendiri." Baiklah, ya, adil. Untuk sebab tertentu tiada siapa yang menerangkan bagaimana sebenarnya. Apa yang perlu dilakukan jika anda diajar dari zaman kanak-kanak yang terlalu percaya diri adalah tidak senonoh, dan realis dalaman memberitahu anda bahawa anda tidak boleh terlalu bergantung pada diri sendiri?
Olga Miloradovapsikoterapi
Mula-mula anda perlu cuba menjejaki berapa lama dahulu kepercayaan diri anda hilang dan sama ada ia sama sekali. Ia satu perkara apabila ibu dan ayah membuat anak percaya bahawa dia seorang bodoh, dan kerana setiap kanak-kanak lebih atau kurang ditentukan untuk memenuhi program ibu bapanya, dia benar-benar, malangnya, berkembang menjadi kegagalan lengkap untuk mereka. Sangat sukar untuk melawan cerita semacam itu sendiri, langkah pertama ke arah mengubah keadaan adalah kesedarannya. Ia satu perkara yang lain - program kita sendiri. Katakan kita masing-masing mempunyai sumber kita sendiri, yang kita perlu untuk menilai dengan cepat. Jika anda adalah "burung hantu" yang dilahirkan, anda tidak akan berjaya membawa berita pagi. Sekiranya aktif dan aktif, maka anda sangat bertuah, tetapi tidak hakikat bahawa anda akan menjadi, sebagai contoh, ahli falsafah yang berjaya. Oleh itu, inilah masalah asal dalam menilai keupayaan mereka.
Tidak semua peluang berpotensi boleh dinilai oleh tahap IQ anda. Oleh itu, jika seseorang menyerah kepada mesej yang salah dan pergi dengan cara yang salah, tidaklah menghairankan jika terdapat beberapa kegagalan yang menunggu dia dan dengan setiap orang yang berjaya dia percaya dirinya kurang. Iaitu, secara praktikal, untuk percaya kepada diri sendiri, adalah mustahil kejayaan ini muncul, untuk permulaan, sekurang-kurangnya kecil tetapi berterusan, dan, dengan itu, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mengubah keadaan jika tidak sesuai dengan anda sama sekali. Perkara yang paling teruk ialah jika seseorang berada dalam keadaan "salah" terlalu lama, maka dia cenderung tidak menyedari secara sedar, jika tidak, dia harus mengakui fakta bahawa 10 tahun yang lalu dia dapat mengubah keadaan dan berhenti menjadi kegagalan. Iaitu, secara psikologi lebih mudah untuk mengekalkan keadaan kegagalan daripada mengiktirafnya selepas masa yang panjang, apabila terlalu banyak usaha telah dibelanjakan.
Ia secara psikologi lebih mudah untuk mengekalkan keadaan kegagalan daripada mengiktirafnya selepas masa yang panjang.
Untuk episod yang kurang global untuk kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, saya mungkin akan berpaling kepada ahli kelakuan (psikologi tingkah laku) yang mengikuti urutan tindakan yang berbeza: pertama anda meniru siapa yang anda mahu menjadi, dan kemudian orang ini secara beransur-ansur menjadi. Walaupun sifat kontroversial pernyataan ini, idea ini juga berfungsi: sebagai contoh, psikologi sosial Amy Cuddy menjalankan kerja saintifik mengenai daya yang dipanggil kuasa, mengikut mana, bergantung kepada postur yang diambil seseorang, perubahan berlaku pada neuroendocrine dan dan pada tahap tingkah laku, dan jika anda memberi perhatian yang serius terhadap hal ini, maka perubahan ini dapat berubah menjadi kekal dan dapat mengubah kehidupan dalam jangka panjang.
Bercakap sedikit lagi: jika seseorang mengambil posisi yang terbuka dan berusaha sebaik mungkin untuk mengambil lebih banyak ruang dengan tubuhnya (daya tinggi), testosteron meningkat pada tahap fisiologi, yang sebenarnya membawa dia untuk berjaya, dan kadang-kadang menjadi tingkah laku yang lebih berisiko. Sekiranya, sebaliknya, seseorang mengambil postur mangsa, seluruh tubuhnya runtuh, menutup, melipat tangannya di dadanya (poser daya rendah), maka hormon stres kortisol dilepaskan, paras testosteron turun, dan akibatnya ia dilihat oleh orang lain sebagai kegagalan. Oleh itu, untuk berasa lebih yakin, anda perlu memulakan pagi anda dengan postur bintang (kaki tersebar luas, lengan dibangkitkan dan diregangkan ke sisi).