Kanak-kanak tentang makanan tambahan yang mereka minum pada musim gugur
Penyejukan, kurang siang dan umumnya mengubah musim Ketara menjejaskan kesejahteraan dan suasana hati. Anda tidak boleh menuntut dari diri anda superproduktivnosti minggu-minggu pertama di luar musim, tetapi berbaring di sofa juga tidak perlu. Kami meminta gadis-gadis aktif tentang makanan tambahan yang mereka minum sepanjang tahun dan yang pada masa ketika tubuh terutama memerlukan sokongan. Perhatikan bahawa walaupun pengalaman peribadi sentiasa menarik dan kelihatan meyakinkan, adalah bernilai memilih makanan tambahan selepas berunding dengan doktor.
Saya seorang yang suka berbelanja, ini juga berlaku untuk semua bahan tambahan makanan yang berguna, kerana saya cuba untuk mengawal dan merancang pembelian sedemikian. Selama beberapa tahun saya telah menyimpan senarai dengan makanan tambahan saya, saya telah mengikuti tarikh tamat tempoh mereka dan saya membuat jadual anggaran untuk mengambil dana sedemikian selama setahun setengah. Tanpa semua ini saya boleh, berada di beberapa Kedai Vitamin di Amerika Syarikat atau butik jenama FANCL di suatu tempat di Asia, membeli beg segala-galanya. Dan kemudian, setelah mengingati diri saya di rumah dan menyedari bahawa saya tidak akan mempunyai masa untuk menggunakan segala-galanya hingga akhir tarikh tamat tempoh, saya akan memberi sebahagian besar kawan saya beberapa hadiah.
Dalam rancangan untuk tahun ini, saya mengambil kira cadangan doktor, dalam kes saya ia adalah ahli phlebolog dan pakar oftalmologi, dan beberapa masalah bermusim yang biasa yang saya hadapi setiap tahun. Sebagai contoh, saya secara tradisinya mempunyai tempoh keguguran rambut yang semakin meningkat, memelihara ini, saya mula mengambil kursus makanan tambahan untuk rambut Ducray Anacaps (dijual di farmasi Rusia) pada bulan September. Beberapa tahun yang lalu, saya telah mengambil makanan tambahan ini atas syor trikologi, dan hasilnya sangat baik.
Dengan bermulanya cuaca sejuk, saya juga melihat kekeringan dan kelemasan kulit yang hebat, dan pengambilan minyak flaxseed secara teratur membantu melawan mereka. Kini saya mengambilnya dalam bentuk Now Capsule Flax Oil (saya mengarahkannya ke iHerb). Kesan ajaib minyak biji rami ditemui sepuluh tahun yang lalu, ketika dia mula mengambilnya untuk pertama kalinya atas nasihat teman, berminat dengan gaya hidup yang sihat. Hanya beberapa minggu pengambilan biasa satu sudu minyak pada waktu pagi - dan kulit mula bersinar dari dalam.
Aplikasi Pillboxie (untuk iPhone) membantu saya tidak lupa tentang kemasukan, saya menambah semua maklumat mengenai tablet topikal dan kapsul kepadanya, saya perhatikan masa masuk yang optimum dan dos, pemasa memberitahu apabila tiba masanya untuk mendapatkan jadual pil (saya memuatkannya dengan semua yang saya perlukan pada waktu pagi dan bawa dengan saya ).
Sebagai tambahan kepada makanan tambahan tradisional, saya juga ingat pelbagai superfoods seperti acai berries, chia seeds, bran, fiber. Penggemar pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat dari saya tidak berfungsi, tetapi saya terus memanjakan diri dengan harapan bahawa sekurang-kurangnya makanan tambahan akan menyokong badan sedikit.
Cerita saya dengan makanan tambahan bermula sepuluh tahun lalu. Kemudian, atas nasihat doktor (saya mengupas dan mengelupas kulit di tangan saya), saya mula minum sesuatu yang sangat mudah, seperti minyak ikan dalam kapsul. Kemudian terdapat makanan tambahan Phytophanere "girlish" tipikal untuk rambut dan kuku, yang pernah saya ambil dari semua perjalanan asing (mereka tidak dijual di Moscow lagi), dan blueberries adalah jeli atas nasihat pakar mata.
Empat tahun yang lalu, saya membuka sebuah dunia baru yang bernama iHerb. Di bahagian dengan makanan tambahan di laman web ini, anda boleh menghabiskan sepanjang hari, tanpa memilih apa-apa (kerana ternyata, kelebihannya juga jahat), jadi saya tidak pergi ke sana tanpa senarai yang diperlukan. Sebagai peraturan, saya membuat makanan tambahan untuk musim berdasarkan cadangan doktor dan teman wanita, seperti yang dianggarkan pada iHerb yang sama atau ulasan blogger yang saya percayai.
Seluruh tahun saya minum Iron Plus untuk pop timbul untuk mencegah anemia dan tablet Berokku, dan pada musim gugur saya menambah segala macam hal untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai contoh, musim gugur ini saya mempunyai magnesium dalam program saya (untuk membantu mengatasi tekanan), Cat Claw (menjanjikan sokongan yang cukup untuk imuniti) dan asid hyaluronik untuk sendi. Saya meraih yang terakhir dari rak di sebuah pasar raya organik di Budapest, dan saya membaca tentang hartanah di rumah. Saya memutuskan ia tidak akan berakhir.
Hasil yang dilihat saya perhatikan hanya dari makanan tambahan untuk rambut dan kulit. Saya tidak faham bagaimana untuk menilai mereka yang berjuang dengan tekanan dan meningkatkan imuniti. Sekarang saya hampir tidak mempunyai selsema dan lebih kurang tenang, tetapi saya tidak tahu yang merit, makanan saya atau suplemen makanan ada di sini. Masalah terbesar dengan mereka adalah ingat untuk mengambil pil atau, sebaliknya, tidak minum dua sekaligus (setelah lupa tentang yang pertama). Sebelum ini, bergelut dengan peringatan-peringatan ini di telefon, sekarang saya letakkan semua tin di sekitar mesin kopi, yang berhampiran dengan saya hang out setiap pagi.
Saya telah mengambil suplemen pemakanan sejak zaman kanak-kanak, tetapi jika di sekolah saya digunakan untuk drop eleutherococcus untuk teh pada musim bunga dan musim luruh, kini terdapat lebih banyak makanan tambahan. Di Jepun, saya belajar tentang kapsul kolagen, ia dianggap bahan binaan dan baik untuk sukan (menyuburkan sendi) dan untuk kecantikan (kulit, rambut, kuku akan mengucapkan terima kasih untuknya). Saya membelikannya beberapa pakej yang bertugas bebas, sedangkan cukup.
Musim sejuk bagi saya bertepatan dengan pekerjaan yang tidak enak di tempat kerja, jadi kekurangan produk sejuk ditekankan pada tekanan yang teruk dan saya perlu meminum suplemen Solgar untuk kulit, rambut dan kuku dan kompleks untuk penglihatan, supaya saya tidak kekal botak dan buta pada musim bunga. Kesan mereka kelihatan kepada saya: rambut jatuh sedikit, mata tidak begitu letih. Secara umum, saya tidak minum suplemen untuk menjadi lebih baik. Iaitu, saya tidak selalu menyedari kesannya, tetapi saya fikir jika ia bukan untuk mereka, ia akan menjadi lebih teruk.
Kadang-kadang doktor menetapkan vitamin apabila dia berfikir saya terlalu pucat, menetapkan D dan E. Secara umum, saya tidak suka minum pil, dan dengan cepat saya bosan dengan minum sesuatu pada jadual. Mereka membantu suplemen yang anda boleh minum pada waktu pagi dan lupa, tetapi pada musim bunga saya turun aplikasi pil saya - dan ini adalah syurga bagi mereka yang suka menyelesaikan tugas! Bermula untuk digunakan, saya segera membeli versi penuh dan menambah semua vitamin, dan kemudian juga yoga untuk kemudahan.
Daripada makanan tambahan dan vitamin, saya memilih superfoods, kerana lebih mudah bagi saya untuk memahami sifat produk ini dan untuk memastikan bahawa ia adalah semula jadi, tidak seperti tablet, asalnya menjadi misteri kepada saya. Saya pertama kali mula menambahkan makanan super untuk makanan dua setengah tahun lalu, dan ini adalah buah goji dan spirulina, perkara yang paling popular yang terdapat pada masa itu. Yang pertama dipilih kerana kandungan vitamin C yang tinggi dan oleh itu untuk mengekalkan kekebalan, dan spirulina - untuk komposisi protein yang kaya. Saya mengambil kedua-dua superfood seperti pil: dengan mata saya kacau dan mengikut jadual.
Kemudian terdapat poppies Peru dan guarana. Dengan produk ini, saya cuba mengatasi ketagihan kafein saya dan meningkatkan stamina, kepekatan dan prestasi. Maka ditambahkan ke smoothie pagi dalam jumlah kecil, kerana ia mempunyai rasa khusus, dan guarana - untuk membersihkan air 30 minit sebelum latihan kardiovaskular. Pada musim bunga dan musim panas, saya dapat melakukan tanpa produk ini, tetapi dengan penurunan jam siang dan tekanan yang mengiringi musim sejuk, saya sekali lagi meregang tangan saya ke rak dengan superfoods.
Untuk tidak melupakannya, saya menyimpannya di tempat yang paling tepat tepat di atas pengisar dan setiap pagi saya mencipta minuman baru untuk diri saya sendiri, menambah beri Acai, beri antioxidant-kaya, atau protein hemp, atau omega-3 benih chia yang kaya. Kesan dari semua ini jelas: Saya sangat sakit, saya banyak berlatih, saya jarang berasa sangat letih walaupun selepas hari yang sangat sibuk, dan saya tersenyum banyak. Sebelum penghargaan dolar, saya mengarahkan kepada iHerb, tetapi sekarang ia tidak menguntungkan untuk membeli di sana dan dengan cepat membeli segala-galanya di Moscow, kerana terdapat banyak kedai yang menjual semua barangan ini.
Saya tidak benar-benar memahami semua tarian ini di sekitar buah goji dan superfood luar biasa lain. Currant hitam dan mawar liar tidak kurang berguna, mereka lebih sesuai untuk genotip kami dan sesuai dengan prinsip "makanan lambat". Dan tidak seperti mana-mana serbuk dari lidah-lidah Tibet menelan, makanan-makanan yang biasa ini mudah masuk ke dalam kehidupan kita: teh rosehip atau keju kotej dengan buah segar atau dicairkan adalah biasa dan mudah difahami.
Pada musim gugur, kami - dan saya bukan pengecualian - tidak mempunyai cukup cahaya matahari dan panas, jadi kami mencari emosi positif, termasuk dalam makanan. Dan di sini adalah penting untuk mengisi dengan rasa yang kaya tidak dengan mengorbankan gula dan lemak, tetapi dengan perbelanjaan rempah-rempah. Oleh itu, dengan permulaan cuaca sejuk, saya memasak lebih banyak hidangan pedas dan pedas, yang juga berfungsi sebagai pencegahan selsema dan mood yang tidak baik. Daripada makanan tambahan, saya cuba makan lebih banyak sayur-sayuran bermusim. Semua jenis kubis (brokoli, kubis bunga, kubis putih), labu, akar saderi, wortel, bit - kerana minyak pati, vitamin dan mikroelemen, cukup superfoods, dan sekali lagi mereka secara genetik biasa dan boleh diakses kepada kita, yang tidak memerlukan logistik rumit dan pengangkutan, mengekalkan sifat-sifat bermanfaat maksimum dan mudah diserap oleh badan.
Ia juga mungkin untuk menambah set bahan-bahan penting pada musim luruh kerana pelbagai minyak sayuran: bersama-sama dengan buah zaitun yang sudah biasa - wijen, biji anggur, kelapa, mustard, badam dan, tentu saja, flaxseed. Biji rami tanah (dalam bentuk yang berbeza, ia tidak dicerna) adalah satu-satunya "suplemen" yang saya kerap digunakan sebagai serbuk rempah untuk bijirin siap sedia. Dalam benih rami terdapat segalanya yang berguna, dan kegemaran saya adalah asid lemak omega-3, satu set vitamin B, magnesium, kalium dan mangan - pada umumnya, segala-galanya untuk melawan blues musim luruh. Saya percaya kepada kuasa penjimatan jiwa dan faedah yang nyata dari teh yang baik, minat saya adalah Assam dan Darjeeling. Minyak pati dari teh herba (limau balsem, pudina, chamomile, thyme) juga kawan baik saya dalam keadaan cuaca yang keras.
Makanan tambahan, makanan super, vitamin - Saya yakin bahawa dalam semua keselamatan dan kehidupan kekal ini dengan belia. Dan ibu saya mula makan saya dengan mereka walaupun pada masa mudanya - maka mereka hanya muncul, seperti yang saya ingat sekarang, ada sesuatu dari sirip yu. Sekarang ini adalah cadangan-cadangan dari pakar kosmetik saya, yang semuanya mempunyai pendidikan perubatan dan yang saya benar-benar percaya. Sekarang saya mempunyai kerap tentang lapan super makanan dalam diet saya: acai, chia, goji, poppy dan benda-benda eksotik yang lain. Menjelang musim sejuk saya menambah beberapa yang baru dengan kepekatan vitamin C yang tinggi dan untuk menguatkan sistem imun. Semua ini dituangkan ke oatmeal pagi. Adakah ia membantu? Saya pasti ya, tetapi saya tidak tahu bagaimana saya akan merasa tanpa itu - selama lima tahun saya telah menyerap semua ini dalam kuantiti yang besar. Saya beli superfoods di ufeelgood.ru. Saya tidak benar-benar tahu teori itu, tetapi menurut sensasi superfoods masih tidak suplemen makanan sebenar. Dari suplemen makanan suplemen dengan overtraining yang abadi, tidak lagi remaja dan kursus berat kambing, saya minum kolagen setiap beberapa bulan, kadang-kadang bersama dengan asid hyaluronik. Juga kursus seperti poprinimat proglim. Selepas kelahiran anak perempuannya, hampir tiada apa-apa yang kekal di kepalanya - hanya klasik. Selama tiga bulan mengambil Negara Life Maxi Hair Plus, kami mempunyai baris kedua pasti underfur. Daripada penemuan terbaru - "pil usia tua" ketika saya memanggil mereka. Pil Perancis Nacriderm, yang cosmetician saya juga mengesyorkan saya minum sebulan atau dua sebagai langkah pencegahan. Adakah ia membantu? Ya, tentu saja, ya.
Saya, mungkin, mempunyai skeptis besar dalam jiwa saya dan tidak percaya bahawa semua perkara ini berfungsi, tetapi saya masih menggunakannya. Sekali saya hanya minum vitamin pada musim bunga dan musim gugur, kerana ibu saya mengajar saya sejak kecil. Sudah tentu, perkara itu adalah suplemen makanan yang menjanjikan semuanya sekaligus, dan siapa yang tidak menginginkannya. Saya pernah menemui Holland & Barrett, dan saya memerlukan segala-galanya dari sana: Saya mempunyai pil dan segelintir pil dengan minyak, vitamin dan lain-lain setiap hari. Sudah tentu, ini tidak memberi kesan kepada keadaan kesihatan atau penampilan.
Sekarang saya menggunakan tiga perkara. Yang pertama adalah vitamin dari kedai pemakanan sukan, saya minum mereka semua sepanjang tahun, tetapi chaotically, lebih kerap, hanya apabila saya bersarapan di rumah, dalam kes lain saya lupa. Saya minum biji chia yang sangat berguna, yang saya tidak percaya, tetapi sejak saat saya percaya, saya suka tekstur berlendir dengan kombinasi jus tropika. Selepas mereka, saya tidak mahu memotongnya, terutamanya selepas latihan. Dan sekarang saya telah mendapat minuman Kehidupan, di mana terdapat banyak probiotik, tetapi sebenarnya ia adalah ekstrak semulajadi komponen utama, yang didorong melalui fermenter dan menambah budaya Mechnikov di sana. Seperti dalam susu masam, tetapi susu masam saya tidak suka minum setiap hari, dan soda fermentasi adalah sesuatu, walaupun tidak semua orang menyukainya. Tetapi perut saya benar-benar lebih tenang apabila saya minum secara teratur.
Sepertinya saya semua berfungsi dengan apa yang anda percayai. Sebagai contoh, kadang-kadang rambut saya mula menjadi lebih besar daripada biasanya, dan saya mula minum vitamin sebagai peringatan pada telefon saya dan beralih ke diet yang lebih semula jadi dan protein, yang membantu. Perkara utama - tidak melibatkan diri dalam bahan tambahan juga, badan mungkin tidak faham. Mungkin apa-apa yang saya cuba tidak membantu, tetapi dalam kes ini, psychosomatics melakukan tugasnya dengan betul.
Saya seorang yang memuja minyak ikan sebagai seorang kanak-kanak. Kakek saya menaruhnya ke atas sekeping roti hitam dan ditaburi dengan garam. Ia lazat. Saya tidak boleh mengatakan bahawa sejak itu dalam hubungan saya dengan makanan tambahan terdapat beberapa jenis konsistensi. Selain itu, saya tidak pasti tentang keberkesanannya dan membaca pendapat yang berbeza mengenai perkara ini. Ia seolah-olah saya bahawa dalam hidup saya, ia adalah sejenis pil ajaib yang anda jalankan apabila anda menyedari bahawa anda tidak berasa cukup baik dan anda ingin menjaga diri anda. Dengan cara yang baik, anda perlu mendapatkan semua nutrien dan vitamin ini secara semulajadi, tetapi, malangnya, gaya hidup kita tidak sempurna.
Nampaknya saya mula minum suplemen selepas melahirkan. Saya membawa dari perjalanan yang berbeza Oenobiol untuk rambut dan kuku, dan ia kelihatan kepada saya bahawa terdapat kesan. Kemudian suatu hari saya membeli jenama yang sama, tetapi untuk berat badan saya sangat kecewa di rumah, setelah membaca bahawa sebahagian besar mereka terdiri daripada selulosa, yang membengkak dan menindas selera makan. Dan melemparkan penghinaan itu.
Secara sistematik, mungkin, saya minum omega-3 - dalam musim luruh musim sejuk dan musim bunga, dengan kursus ini. Saya mempunyai kulit yang sangat kering dan ia seolah-olah saya membantu. Selalunya Solgar, mereka disyorkan oleh orang dalam dari industri farmaseutikal, tetapi kali ini mereka membeli KWC Jepun di Orient Express - kos mereka hampir sama, dan kualiti pembersihan lebih baik. Sekiranya saya berasa lemah dan "tersebar" - maka "Berokku" (vitamin B, kalsium, magnesium, zink dan vitamin C), saya pernah diresepkan oleh doktor yang serius. Nah, kadang-kadang saya menambah sesuatu mengikut keadaan: sekarang jenama Jepun yang sama - curcumin dan asid amino (untuk pencernaan, detoks dan imuniti). Doktor Ayurvedic banyak bercakap mengenai kunyit dan sifat-sifatnya yang bermanfaat, tetapi dalam pil ia agak mudah. Saya minum mereka baru-baru ini, jadi terlalu awal untuk bercakap tentang kesannya. Agar tidak lupa, saya meletakkannya di atas meja dapur (sarapan pagi dan makan malam), dan pada sebelah petang saya ambil dengan saya meja pil cantik kecil. Saya tidak mempunyai sebarang peringatan. Melawat penerimaan dalam kes ini tidak membawa maut. Secara umum, ternyata, saya sangat konservatif - saya memikul kesetiaan kepadanya seperti saya minum minyak ikan dalam tempoh lima tahun.
Foto: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock