Senarai Semak: 9 Tanda-tanda Yang Anda Bekerja Terlalu Banyak
alexander savina
Minggu lalu, NHK penyiar Jepun diterbitkan hasil penyiasatan kematian wartawan Miva Sado. Penyiasat menyimpulkan bahawa wanita itu meninggal akibat kesesakan: pada bulan itu dia bekerja selama 159 jam di atas norma. Di Jepun, untuk kematian di tempat kerja, ada juga istilah khusus - "karos". Di Rusia, perkara-perkara yang lebih baik, tetapi cinta pemprosesan juga digalakkan - dan walaupun kita semua memahami bahawa workaholism, seperti apa-apa kebergantungan, adalah berbahaya, ramai orang masih berfikir bahawa bekerja untuk haus dan lusuh adalah satu-satunya pilihan yang mungkin. Kami memberitahu anda untuk memahami bahawa anda bekerja terlalu banyak dan sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan.
1
Anda semak e-mel kerja anda pada waktu petang dan pada hujung minggu.
Tanda pasti bahawa anda bekerja lebih daripada yang anda perlu ialah kebiasaan memeriksa mel kerja semasa waktu tidak bekerja: pada waktu petang, pada awal pagi, pada hujung minggu dan bercuti. Oleh kerana telefon pintar, semakin sukar untuk kami memutuskan sepenuhnya dari alur kerja: mesej dengan masalah segera dalam utusan boleh datang sekurang-kurangnya pada enam pagi, sekurang-kurangnya pada waktu pagi. Sudah tentu, setiap orang mempunyai situasi kecemasan ketika kita sedang menunggu surat penting dan harus memeriksa email setiap lima menit. Tetapi jika anda tidak boleh menghabiskan waktu petang tanpa melihat jika mesej baru datang kepada anda, tidak mungkin kerja dan kehidupan peribadi anda seimbang. Ingat ungkapan biasa lebih kerap: pekerja yang baik adalah pekerja yang beristirahat.
2
Anda bercakap dan berfikir hanya tentang kerja
Kita semua berlaku dalam situasi di mana tidak mungkin untuk berfikir tentang apa-apa selain daripada kerja: menutup suku, malam yang tidak terkawal sebelum menyerahkan projek itu, tarikh akhir yang sangat beranjak dan seterusnya ke bawah senarai. Ini satu perkara lagi jika anda merasa sukar untuk merundingkan dari aliran urusan, walaupun tidak ada tugas yang mendesak, dan kebimbangan kerana masalah tertentu masuk ke dalam kategori pemikiran yang obsesif. Selalunya kita melihat bahawa lebih banyak jam yang kita habiskan di tempat kerja, lebih berkesan kita menangani hal ehwal, tetapi ini tidak begitu: dari semasa ke semasa berguna untuk "matikan" untuk melihat penyelesaian masalah itu dengan rupa yang baru.
3
Anda tidak boleh berhenti
Tanda pasti sebarang pergantungan, termasuk pergantungan terhadap kerja: ia membawa anda lebih banyak masa daripada yang anda merancang. Jika anda berfikir setiap malam bahawa anda akan berlama-lama selama lima minit selepas bekerja untuk menyelesaikan satu perkara penting dengan cepat, tetapi pada akhirnya anda menghabiskan satu setengah jam lagi di pejabat - inilah sebabnya sekurang-kurangnya menimbang semula kebiasaan dan rutin harian anda. Sekiranya anda kerap berasa teruk kerana hakikat bahawa anda dikatakan "melakukan kerja kecil", dan anda sering berfikir bahawa anda tidak melakukan cukup, walaupun keadaan tidak memerlukan komitmen seperti ini, ini lebih membimbangkan.
4
Harga diri anda sangat bergantung pada kejayaan kerjaya.
Workaholism sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah: mereka yang ketagihan terhadap pergantungan kerja fikir mereka akan merasa lebih baik jika mereka bekerja lebih dan menunjukkan hasil yang luar biasa. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa anda tidak perlu berusaha untuk mencapai kejayaan kerjaya - ia hanya penting untuk memahami bahawa bukan sahaja kejayaan atau kegagalan menentukan anda, tetapi secara amnya kualiti yang anda tunjukkan dalam kerja anda hanyalah sebahagian dari siapa anda. Dan pastinya nilai keperibadian anda tidak diukur dalam bonus - dan bilangan jam bekerja.
5
Minat anda terhad untuk bekerja.
Bagi ramai, kerjaya mengambil tempat pertama dalam senarai keutamaan - dan ini adalah pilihan sah sama seperti yang lain. Walau bagaimanapun, sukar untuk membayangkan seseorang yang sama sekali tidak mempunyai tugas dan hobi yang lain dalam kehidupan - setelah semua, beberapa orang secara fizikal berjaya bekerja 24/7 tanpa rehat. Terdapat lebih banyak alasan untuk berfikir jika kerja adalah jauh dari satu-satunya perkara yang menarik minat anda dalam hidup, tetapi anda tidak memahami sama sekali apa yang perlu dilakukan selain itu dalam masa lapang anda, atau jika anda cuba berhenti dan berehat, anda diliputi panik.
6
Sukar untuk anda mewakilkan tugasan
Cara terbaik untuk terjebak dalam tugas yang tidak berkesudahan adalah ketidakupayaan untuk mewakilkan perkara yang dapat diberikan kepada orang lain. Jika sangat penting bagi anda untuk mengawal proses itu, anda tidak boleh berfikir untuk bekerja dengan seseorang dalam satu pasukan, jika anda yakin bahawa anda akan melakukan semuanya lebih cepat dan lebih baik daripada yang anda akan menerangkan sesuatu kepada orang lain, anda harus melihat lebih dekat - dan tidak Adakah anda mengambil terlalu banyak? Ia mungkin hasilnya akan lebih baik jika anda berkongsi proses dengan seseorang.
7
Anda meletakkan kes kerja di atas peribadi
Ia bukan tentang berbohong seperti di sekolah yang anda sakit dan pergi ke pawagam pada petang Isnin - selepas semua, bagi mereka yang tidak suka duduk di pejabat dari sembilan hingga enam, selalu ada pilihan untuk jadual fleksibel dan freelancing . Satu perkara lagi ialah jika kerja mula serius mengganggu kehidupan peribadi anda: bukannya pergi ke pesta pada waktu petang, melawat ibu bapa anda atau minum kopi dengan rakan, anda secara konsisten memilih untuk menghabiskan beberapa jam lagi di meja pejabat; dan saudara-saudara mengadu bahawa kerja mengambil masa anda. Jika anda membebaskan masa untuk tidak berehat, tetapi untuk bekerja lebih, anda harus berfikir dengan teliti mengenai jadual anda.
8
Kerja membahayakan kesihatan anda
Untuk semua kepentingan kerja, ia tidak seharusnya menjejaskan kualiti hidup. Tanda yang sangat serius bahawa anda bekerja lebih jelas daripada kos, kebiasaan mengabaikan kesihatan. Gejala boleh berbeza: seseorang mempunyai rasa bersalah yang luar biasa kerana perlu pergi ke doktor semasa waktu bekerja, tidak kira betapa serius masalahnya, seseorang itu malu untuk cuti sakit pada suhu yang tinggi, seseorang memahami bahawa ia akan bernilai sukan dan tidur yang cukup, tetapi hari demi hari tidak dapat meluangkan waktu untuknya. Ini juga termasuk ketagihan untuk makan malam, tidak melihat dari monitor, atau melupakan makanan sama sekali.
9
Anda malu bercuti
Di banyak syarikat, pekerja tidak berpeluang bercuti selama lebih dari dua minggu berturut-turut - dan pada dasarnya, pada dasarnya, untuk membersihkan semua empat minggu yang diperlukan. Walau bagaimanapun, mungkin sukar bagi sesetengah orang untuk menanggung rehat yang singkat: jika anda rasa bersalah kerana tidak mengawal proses kerja sekarang, dan bimbang bahawa anda sepatutnya berfungsi dengan lancar, walaupun anda mempunyai hak undang-undang untuk berehat - mungkin lebih serius daripada nampaknya.
Foto:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com