Bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi dalam kemurungan
Kemurungan adalah salah satu yang paling biasa. penyakit mental masa kita, tetapi sikap terhadapnya tetap samar-samar. Kami hidup dalam masyarakat yang bertujuan untuk berjaya dan kesejahteraan, di mana tidak biasa untuk bercakap secara terbuka tentang apa yang buruk untuk anda, dan juga meminta pertolongan, mengenali "kekalahan" kami. Pada masa yang sama, kemurungan mempunyai kerudung bukanlah penyakit yang serius, tetapi dari caprice dan posturing: seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman baru-baru ini rakan-rakan kita, bahkan orang dewasa dan kebudayaan yang paling sering percaya bahawa seseorang yang "normal" tidak akan tertekan jika anda menyambung kepada yang positif, dan masalah ini boleh dan harus ditangani sendiri (ini tidak begitu).
Sementara itu, sikap yang kompeten dan memahami orang lain adalah penting untuk diagnosis dan sokongan tepat pada masanya pesakit yang mengalami kemurungan tidak kurang daripada keinginan mereka sendiri untuk pulih. Proses ini tidak mungkin cepat dan tidak menyakitkan, tetapi ia dapat difasilitasi jika anda bertindak secara terancang dan sedar. Psikoterapis Olga Miloradova menerangkan apa yang anda perlukan untuk bersiap sedia jika saudara, sahabat atau orang yang anda sayangi mengalami kemurungan.
Kemurungan adalah "dibasuh" oleh budaya pop: ia seolah-olah bercakap mengenainya, atau mengakui penyakitnya adalah jauh lebih buruk daripada, sebagai contoh, dalam skizofrenia. Tetapi pada masa yang sama, "jauh lebih rendah" ini berfungsi selepas fakta, apabila seseorang itu disembuhkan atau sedang dibebaskan: hanya dia boleh membincangkan dan menganalisis apa yang dia alami dengan humor, dan mungkin tanpa, tetapi masih "sihat". Tetapi tidak pada ketika itu apabila anda mendapati dia memakai baju tidur basi di katil pada pukul tiga petang dengan air mata atau sikap tidak peduli senyap.
Perkara itu kebanyakannya kita tidak menghadapi situasi sedemikian dan boleh yakin bahawa orang yang tertekan hanya memerlukan sedikit matahari atau beberapa perjalanan ke gym. Semua kegembiraan wahyu pergi kepada orang yang dikasihi, dan orang yang paling setia tidak boleh tahan dan hilang, mula mengabaikan situasi atau capitulate sama sekali. Semua orang menyukai orang yang ceria, tetapi seorang sahabat yang terkenal apabila diketahui. Skala kesukaran yang anda hadapi sukar untuk menilai terlebih dahulu, tetapi untuk bertahan hidup mereka, penting untuk menghitung tindakan anda dengan betul dan memahami apa yang anda hadapi.
Perlu bermula dengan amnya menjadi lebih perhatian antara satu sama lain. Secara paradoks, sering bunuh diri pasangan, anak, rakan atau saudara perempuan yang mengejutkan orang lain. Dan ini adalah perkara yang paling mengerikan: walaupun hakikat bahawa masalah itu mungkin kelihatan, tiada siapa yang menyedarinya atau memberi makna apa-apa. Bahaya yang paling besar berseri-seri dalam kebutaan emosi dan sosial ini. Sekarang kita mula bercakap tentang bersama-sama menghadapi penyakit yang serius dan bahkan mendedikasikan seluruh blog untuk perjuangan ini - ia membantu untuk menghilangkan stigma dari topik onkologi yang sama menakutkan dan menunjukkan kepentingan sokongan bersama. Ini adalah proses yang sangat penting, dan kemurungan tidak sepatutnya menjadi sikap yang bijak dan prihatin: sesetengah orang menyedari bahawa penyakit ini berpotensi membawa maut dan sering berakhir dengan bunuh diri.
Selalunya, saudara mara melihat perubahan: mereka tidak boleh diabaikan. Keadaan ini rumit oleh hakikat bahawa perubahan ini boleh sama sekali berbeza: seseorang menjadi lebih menderu atau diam, hampir selalu sedih, mungkin marah. Selalunya dia tidak mahu bangun pada waktu pagi, dia merindukan pelajaran atau kerja, mungkin dia mula mengambil lebih banyak alkohol, seseorang kehilangan selera makannya, seseorang, sebaliknya, "melekat" kesedihannya. Di dunia yang ideal, saya akan menasihati hanya untuk bercakap dengan seseorang dan bertanya apa yang sedang berlaku kepadanya, tetapi di dunia nyata, banyak yang boleh berkahwin selama beberapa dekad dan tidak dapat membincangkan isu perasaan dan emosi. Jadi inilah nasihat dari jauh: belajar bercakap antara satu sama lain. Belajar untuk menyatakan apa yang anda fikirkan dan rasakan. Ketahui untuk mengakui bahawa anda takut dan cemas dan anda tidak memahami apa yang sedang berlaku, tetapi sangat ingin membantu. Jangan salahkan.
Bagi orang yang tertekan sangat penting bahawa mereka menyayanginya bukan hanya untuk sesuatu, tetapi seperti itu. Jika anda menekankan bahawa anda melihat "kehilangan" meritnya, untuk menyatakan bahawa secara umum dia sentiasa menjadi orang yang riang syarikat, dan anda tidak mempunyai tenaga dan ketawa yang menular, maka ia akan menjadi lebih sukar atau hampir mustahil untuk mengakui di kedalaman kemurungannya. Lebih-lebih lagi, perlu memahami dan menerima sesuatu yang penting: paling kerap, pulangan kemurungan. Sudah tentu ada kes-kes apabila sesuatu yang dahsyat berlaku dan orang yang berada di bawah berat acara ini hanya pecah, tidak dapat tahan, dan dia mengalami kemurungan. Kes-kes seperti ini, secara besar-besaran, lebih baik, dalam erti kata bahawa episod itu boleh benar-benar tunggal, dan seluruh kehidupan masa depan anda bersama-sama tidak lagi akan menjadi gelap oleh rasa sakit dan kerinduan orang yang anda sayangi. Sekiranya kemurungan telah berkembang daripada biru, maka kemungkinan ia kembali cukup besar, jika tidak mengatakan seratus persen.
Sebaliknya, jika seseorang telah mengalami episod pertama dan telah berjaya disembuhkan, atau sebaliknya, dia masih dalam pengampunan, maka, pertama, dia dan anda sudah mempunyai pengalaman dan pemahaman tentang apa yang sedang berlaku kepadanya, pengalaman penyembuhan. Ini sangat penting. Sebenarnya, fungsi anda yang sangat penting adalah untuk mengingatkan beliau bahawa segala-galanya dapat disembuhkan. Lagipun, duduk di dalam lubang gelap, dia dapat melupakannya, dengan baik, atau entah bagaimana ia tidak benar-benar mempercayainya.
Tetapi sekiranya mungkin, yang pertama adalah satu episod, yang kedua atau yang kelima, anda tidak boleh bergantung pada kekuatan anda atau pada hakikat bahawa organisma telah "terlatih" dan kali ini akan mengatasi sendiri. Walaupun anda tidak pasti bahawa kes itu buruk - jangan tarik, lakukan segala yang mungkin dan berunding dengan pakar psikiatri. Ambil seorang lelaki di lengan jika perlu. Selalunya, pemikiran kematian dilahirkan pada orang yang tertekan, bukan kerana dia ingin mati begitu banyak, tetapi kerana ia amat sukar untuk menyakitkan baginya untuk hidup (atau perasaan tidak puas hati yang tidak terperi sakitnya, atau perasaan kebimbangan yang sangat besar - betapa bertuahnya) Pesakit yang tertekan tidak percaya bahawa keadaan yang mengerikan dan tertahan ini boleh dihentikan, kecuali untuk menghentikan prinsip yang ada. Dan adalah sangat penting bahawa seseorang menjadi dekat, mengingatkan bahawa ini tidak begitu, dan ada sesuatu untuk diperjuangkan.
Ingatlah bahawa lawatan pertama ke doktor bukan sesi sihir, dan semuanya tidak akan kembali ke tempatnya, seolah-olah dengan sihir. Seringkali, sebaliknya, tempoh ini mungkin menjadi lebih berbahaya, kerana, sebagai contoh, apabila menetapkan antidepresan, aktiviti muncul sebelum lulus kemurungan. Dan, katakan, jika sebelum seorang lelaki berbaring tidak dapat berdiri dan merangkak ke balkoni untuk melompat dari sana, maka dia mungkin sangat kuat. Itulah sebabnya, jika ada syak wasangka yang nyata mengenai niat bunuh diri, doktor boleh mendesak masuk ke hospital. Dalam kes seperti itu, jangan takut akan psikiatri dan protes yang bersalah. Kecuali, tentu saja, anda mempunyai peluang untuk menjadi sekitar 24 jam sehari: anda tidak dapat membayangkan betapa sedikit masa diperlukan untuk membunuh diri.
Nampaknya peraturan yang paling mudah dan jelas - memberikan sokongan kepada orang yang anda sayangi. Tetapi ia amat sukar, dan kita mesti bersedia untuk ini. Sokongan itu terutama terdiri daripada melangkah ke tekak keinginan seseorang dan menjadi perengsa minimum yang selalu ada. Dan, mungkin, diam-diam memeluk atau membungkus selimut, atau pergi berjalan-jalan, tanpa diganggu oleh percubaan untuk menghibur anda dengan kegembiraan yang biasa. Pada satu ketika ia menjadi perlu juga, tetapi sangat penting untuk belajar merasakan mood seseorang dan sekali lagi bertanya apa yang paling selesa baginya sekarang, tanpa mengganggu dia. Mungkin di jalan ini anda juga akan memerlukan sokongan seorang ahli terapi, dan tidak perlu risau. Ya, semuanya terdengar sukar, tetapi kemudian "dalam kegembiraan dan kesedihan."
Imej: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock
