"Kadang-kadang anda dapat tidur dengan senyap": Orang yang bekerja banyak, mengenai irama hidup

Kami sering diberitahu betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi dan menguasai kemahiran pengurusan masa yang berkesan. Tetapi adakah tips itu berfungsi untuk mereka yang pekerjaannya melebihi standard empat puluh jam seminggu? Sesiapa yang terpaksa menggabungkan kerja dan belajar dari hari ke hari, atau tinggal di pejabat sehingga larut malam, sering sukar untuk mencari masa dan tenaga untuk sesuatu yang lain. Kami meminta orang ramai dengan jadual yang sibuk untuk memberitahu bagaimana mereka berjaya mengatasi beban, mencari motivasi dan menguruskan hidup.

Temubual: Alina Kolenchenko

Irina

Kerja 50-60 jam seminggu

Selama hampir sepuluh tahun saya telah bekerja di sebuah agensi media. Saya seorang jurutera melalui pendidikan, tetapi saya memutuskan untuk menukar skop aktiviti kepada yang lebih kreatif - dan saya tidak pernah menyesalinya. Apabila saya mendapat pekerjaan di agensi, saya dengan jelas memahami bahawa saya perlu bekerja banyak - sebenarnya, saya perlu menguasai satu lagi keistimewaan. Nasib baik, saya tidak perlu membayar perumahan dan membantu ibu bapa saya, yang membolehkan saya menumpukan perhatian kepada proses tersebut.

Sukar untuk bayangkan bekerja di agensi tanpa awalan "24/7". Ini adalah perkhidmatan pelanggan dengan segala akibat dalam bentuk permintaan mendesak dan kehidupan dari tarikh akhir hingga tarikh akhir. Hari kerja sepuluh hingga dua belas jam adalah norma. Bekerja pada hujung minggu, bercuti, terutamanya jika anda mengambil bahagian dalam perjuangan untuk perniagaan baru atau ada jawatan yang tidak terisi dalam satu pasukan - juga.

Saya menganggap diri saya sebagai orang yang bertuah yang boleh berkata dengan yakin: "Ya, saya suka kerja saya." Ini, tentu saja, tidak membatalkan tempoh yang sukar, krisis, tetapi minat dalam bidang yang dipilih tidak hilang dari ini. Satu-satunya negatif adalah overloading. Apabila anda menjalani profesion, satu-satunya peluang untuk mencapai keputusan dan tidak membakar adalah untuk membangunkan skim pemeliharaan diri dan belajar bagaimana mengawal jumlah kes.

Pada hari-hari biasa, saya melihat suami saya hanya larut malam, tetapi kami sentiasa cuba untuk duduk sekurang-kurangnya sedikit dengan teh atau segelas wain tanpa telefon dan Internet. Adalah penting bagi saya untuk menumpukan masa kepada saudara-mara saya. Kehidupan di ibu negara sangat difasilitasi oleh keupayaan untuk memerintahkan penghantaran makanan dan makanan, memanggil perkhidmatan pembersihan dan juga tuan manicure. Saya percaya bahawa ini boleh dan harus dibelanjakan apabila anda bekerja pada tahap yang tinggi. Jika anda tidak boleh menukar rubles yang diperolehi untuk kualiti hidup, maka mengapa semua ini?

Polina

Dia bekerja 40 jam seminggu, dia belajar 15 jam seminggu

Pada usia tujuh belas, saya pergi ke kolej dan meninggalkan kampung halaman saya. Saya memerlukan wang untuk makanan dan latihan, dan saya menetap sebagai seorang concierge di sebuah hotel besar. Dari waktu pagi hingga waktu makan tengah hari saya berada di sekolah, saya berlari pulang untuk menukar pakaian dan bergegas ke hotel. Saya selalu pulang ke rumah selepas tengah malam dan, menderita insomnia, tidur lebih hampir tiga atau empat pagi.

Beberapa bulan kemudian, di tengah-tengah kekurangan tidur dan keletihan yang berterusan, saya mula memudar secara emosi. Dalam satu minggu saya boleh mempunyai satu hari, dan tidak dapat sama sekali. Sekiranya terdapat masa lapang, saya cuba mengambil pelajaran, tetapi lebih kerap saya hanya menangis dalam bantal dari perubahan mood yang tiba-tiba, pencerobohan ke arah saudara-mara saya dan salah faham sama ada saya melakukan perkara yang betul dalam kehidupan ini. Saya tidak ingat satu peristiwa cerah untuk tahun itu, hanya jadual tersumbat dan keletihan.

Selepas beberapa lama, saya dipindahkan ke jabatan lain, kerja saya menjadi kurang saraf, dan akhirnya saya mula berfikir tentang diri saya dan keadaan kesihatan saya. Saya mula meminta hujung minggu dan pergi lebih banyak, untuk menumpukan masa untuk rekreasi yang berkualiti, sukan, hobi dan rakan-rakan - ia membantu untuk kembali ke kehidupan. Saya suka pekerjaan ini, tetapi saya tahu bahawa dalam masa terdekat saya pasti akan mencari tempat dengan jadual yang lebih fleksibel.

Sergey

Bertugas beberapa kali seminggu

Saya seorang pelatih di institut perubatan, tidak lama lagi saya secara rasmi boleh dipanggil doktor - traumatologist ortopedik. Sekarang belajar adalah pada dasarnya tidak berbeza dengan kerja: sejarah kes, wad, operasi, dan sebagainya yang sama, satu-satunya perbezaan adalah ceramah dan seminar, yang bagaimanapun jarang berlaku.

Saya telah terlibat dengan traumatologi selama empat tahun, saya mula bertugas di hospital di hospital dan saya masih terus berbuat demikian. Biasanya seminggu dari satu hingga tiga tugas, yang kadang-kadang jatuh pada hujung minggu dan cuti. Terdapat dua tugas berturut-turut, dan ini adalah tegar sebenar: anda bangun pada pukul tujuh pagi, anda pergi belajar, anda menonton di sana, anda bangun pada hari berikutnya (jika anda bernasib baik untuk tidur), anda belajar, anda pergi ke hospital lain dan anda bekerja sepanjang malam sekali lagi, anda kembali belajar semula dan hanya ke petang anda akhirnya pulang ke rumah. Tiada resipi khas yang membantu saya berkumpul dan bekerja selepas malam yang tidak dapat tidur; dalam keadaan yang serius, kepekatan bertukar dengan sendirinya, tanpa mengira keletihan. Tetapi beban pada badan dengan besar. Ya, dan juga, jujur, kadang-kadang saya dapat tidur dengan senyap.

Secara umum, saya mempunyai masa untuk segala-galanya, tetapi saya lebih suka masa lapang - saya membelanjakannya untuk mengembangkan perniagaan saya sendiri dan berkomunikasi dengan saudara-mara. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya suka kerja saya, tetapi ia tidak menyebabkan jijik. Menggalakkan rasa terima kasih kepada orang-orang dan hakikat bahawa anda segera melihat hasilnya: di sini adalah seorang lelaki yang duduk, bergelora dengan kesakitan, anda terpedaya dengan betul - dan dia sudah tersenyum. Dan sememangnya, motivasi wang. Saya ingin mengubah pekerjaan, kerana saya merasakan bahawa ini bukan pekerjaan saya. Ia akan menjadi baik untuk bekerja untuk diri sendiri.

Christina K.

Kerja 22 jam seminggu, mengkaji 24 jam seminggu

Saya mula bekerja di tahun kedua sebuah institut pedagogi: Saya adalah seorang animator di restoran, seorang guru, pengasuh dalam keluarga, pembantu jualan di kedai pakaian, seorang pemerhati dalam peperiksaan. Menggabungkan semua ini dengan kajian saya ternyata sukar: pada peperiksaan saya perlu memberitahu cerita sentimental - taktik ini menyelamatkan saya lebih daripada sekali, serta hakikat bahawa saya bekerja dengan kanak-kanak. Sekarang saya berada di tahun terakhir saya dan selama setengah tahun saya telah bekerja di sekolah sebagai guru sains komputer. Selain itu, pada waktu petang saya menjalankan kursus literasi komputer pada program "Longevity Aktif."

Saya menganggap diri saya seorang yang gila dan telah lama digunakan untuk fakta bahawa tidak ada masa lapang. Seluruh hidup saya hilang dari rumah. Saya cuba untuk mengetepikan masa untuk kecergasan, pada hujung minggu untuk pergi ke suatu tempat bersama rakan-rakan saya. Saya berasa selesa hidup dalam rentak semacam itu, satu-satunya perkara yang kadang-kadang tertekan adalah jumlah masa yang dihabiskan di jalan raya. Saya menghidupkan muzik dan cuba untuk sekurang-kurangnya entah bagaimana berehat, tetapi pada masa yang sama saya bersiap untuk kelas, belajar bahan tersebut. Malangnya, saya tidak mempunyai peluang untuk membaca buku "untuk jiwa", kerana sepanjang masa perjalanan diperlukan untuk menyelesaikan masalah kerja dan masalah lain.

Saya suka kerja saya. Menjadi seorang guru benar-benar bermanfaat. Saya suka menonton kanak-kanak membesar, berkongsi pengetahuan dengan mereka. Pesara juga bertenaga: mereka sering takut untuk pergi ke komputer, dan sekarang, terima kasih kepada saya, mereka secara aktif menulis semula dan bercakap dengan kanak-kanak di Skype. Ini adalah anugerah tertinggi untuk kerja saya.

Julia

Bekerja dari 50 jam seminggu

Saya bekerja sebagai editor dalam tiga karya: di sebuah agensi pengiklanan, sebuah bank dan di sebuah studio yang bertindak sebagai suara. Saya telah berada di agensi selama tujuh tahun sekarang: Saya mendapat pekerjaan sebagai pembaca bukti ketika saya lulus dari universiti, semata-mata kerana kerja itu beberapa perhentian di bas. Sejak itu saya menerima diploma (editor), saya dinaikkan pangkat, saya menerima diploma kedua (penterjemah), pejabat berpindah dari kawasan kegemaran saya kepada yang tidak diingini, rakan-rakan saya berubah beberapa kali. Dan saya masih duduk, kerana saya mempunyai jadual yang sangat selesa, yang membolehkan anda mengambil kerja sambilan, bos pemahaman super, rakan sekerja yang sejuk dan pakej sosial. Untuk masa yang lama saya tergoda untuk berhenti kerja saya dan juga mendapat beberapa tawaran, namun krisis itu berlaku, dan saya memutuskan untuk tidak berkedut, bekerja sebagai seorang freelancer. Saya mengambil kerja yang sangat berbeza, kerana kelemahan utama kedudukan editor dalam agensi pengiklanan adalah gaji yang agak kecil (tidak ada untuk anda Balenciag!). Tetapi tahun lepas saya ditawarkan pekerjaan di studio akting suara, dan saya bersetuju dengan kegembiraan (rancangan TV, rancangan realiti dan dokumentari, komunikasi dengan orang yang menarik, komponen kreatif), dan beberapa bulan yang lalu saya juga mengambil kerja jauh dengan teks untuk bank (sangat gaji yang sangat baik).

Saya mula bekerja dari rumah - dari saat tugas pertama jatuh, saya muncul di agensi untuk makan malam. Pada hari-hari ketika anda memerlukan sebuah studio akting suara (biasanya dua kali seminggu), saya tiba lebih awal untuk pergi ke tiga - saya biasanya mempunyai peralihan dari empat ke infiniti di studio (rakaman boleh tidak dapat diprediksi). Pada masa yang sama untuk menyelesaikan masalah agensi, saya sentiasa berhubung. Ia berlaku bahawa rekod perlu segera ditukar kepada pengurangan susun atur pengiklanan. Saya baru-baru ini mengerjakan siri yang kami rakamkan pada hari Ahad - supaya dapat dimuat turun pada hujung minggu.

Saya suka kerja ini dengan sangat, ia memberikan saya kegembiraan (kadang-kadang dengan air mata di mata saya - dan tidak sekali atau dua kali saya tidur beberapa jam sehari, kerana saya tidak mempunyai masa untuk apa-apa secara fizikal). Ada kes-kes ketika saya tidak tidur sama sekali. Apabila saya terbangun selepas tidur pendek di dalam tandas, saya menyedari bahawa saya terpaksa membongkar, jadi dengan bantuan bank saya mengaturkan diri saya untuk membantu. Sekarang saya tidur selama lapan jam (hurray!) Dan tidak dilupakan pertemuan dengan rakan-rakan. Saya berkongsi ladang dengan seorang lelaki muda: orang yang bebas adalah yang mempunyai kain, bantuan bersama dan saling mengurus satu sama lain adalah perkara utama.

Saya mempunyai pekerjaan untuk jiwa (studio), keselamatan kewangan (bank) dan kestabilan (agensi - dengan insurans dan bonus untuk perkhidmatan lama). Semuanya sesuai dengan saya. Beban liar tidak berlaku kerana saya mempunyai tiga pekerjaan, tetapi karena saya mengambil terlalu banyak proyek, takut menolak seseorang. Sebaik sahaja saya menyesuaikan proses ini dan menjadi lebih berani, kehidupan menjadi lebih mudah.

Alyona

Dia bekerja 35 jam seminggu, dia belajar 25 jam seminggu

Pada tahun ketiga saya berpindah ke Petersburg untuk belajar dan segera mendapat pekerjaan. Saya belajar sebagai pengurus logistik, bekerja sebagai pembantu jualan di sebuah kedai perkakasan, sambil menyediakan diri saya dan membayar latihan, jadi tidak ada pilihan sama ada untuk bekerja atau tidak.

Pada mulanya ia adalah sangat sukar untuk serentak menyertai kerja dan belajar. Saya sentiasa tidak seimbang dengan kegagalan kecil. Rata-rata, saya bekerja tujuh hingga lapan jam sehari, saya belajar selama enam jam lagi. Saya selalu membawa saya beberapa bekas makanan, yang terburu-buru kosong di eskalator di kereta bawah tanah. Di tempat kerja, saya sering makan di balang jagung atau kacang - saya terpaksa menyelamatkannya. Saya sangat penat, tetapi romantik pergerakan dan suasana bandar memberikan rangsangan tenaga yang baik: pada hari Jumaat saya boleh pergi berjumpa sepanjang malam dan selepas beberapa jam tidur saya mempunyai kekuatan untuk menyelesaikan pergeseran sepuluh jam. Hujung minggu seperti itu tidak, kecuali pada hari peperiksaan.

Kadang-kadang saya seolah-olah saya melakukan segala-galanya dengan inersia. Saya tidak suka pekerjaan, tetapi ia menarik untuk berkomunikasi dengan orang, berkongsi maklumat dan membantu. Tetapi saya bosan belajar, dan saya selalu terpaksa membelanjakan sebahagian daripada pendapatan saya untuk mengambil semula peperiksaan (kami terpaksa bayar semula semua).

Saya terasa buruk sepanjang masa, tetapi saya tidak faham - sebaliknya, saya suka bahawa saya sentiasa sibuk. Saya mempertahankan diploma yang tidak berguna, saya menukar lima karya - saya tidak dapat mencari sesuatu yang benar-benar boleh menawan saya. Kini saya semakin kesal sehingga saya tidak mempunyai masa lapang. Ia bernilai berhenti dan berfikir, dan tidak melarikan diri dari dirinya sendiri.

Ira

Berfungsi lebih daripada 60 jam seminggu, mengkaji 5 jam seminggu

Saya bekerja sebagai juruaudit di salah satu syarikat Big Four, saya datang ke sini sebaik sahaja tamat pengajian. Saya biasanya bekerja dari sembilan pagi hingga 10 malam, ia berlaku lebih lama lagi. Rekod saya adalah dua hari berturut-turut dengan satu setengah jam tidur. Ia berlaku, anda perlu bekerja pada hujung minggu, dan kadangkala ia sangat menjengkelkan.

Adakah saya suka pekerjaan saya? Dan ya dan tidak. Kadang-kadang saya rasa saya terlupa di sini sama sekali. Tetapi apabila selepas beberapa hari (atau minggu) segala-galanya siap dan ditutup, saya lupa tentang perasaan yang tidak baik. Rakan saya memotivasi saya - orang pintar, baik yang bersedia menjawab soalan dan menyokong ahli pasukan. Tambahan besar adalah bahawa pasukan itu berubah dengan setiap projek: jika seseorang menyesal anda, anda tahu bahawa anda perlu mengalami hanya beberapa bulan. Namun, jika tidak ada projek, anda boleh mengambil cuti tanpa gaji untuk seluruh musim panas. Kerugian utama dalam kerja saya adalah bahawa saya sentiasa perlu melihat banyak maklumat, dan ini memenatkan. Di semua syarikat, segala-galanya berbeza, anda perlu belajar lagi.

Pada hari kerja, kecuali untuk kerja, biasanya saya hanya mempunyai masa untuk makan. Dalam perjalanan ke rumah dalam teksi (selepas sepuluh pada waktu petang syarikat membayar untuknya) saya membaca buku, mendengar muzik atau bermain di telefon. Sekali seminggu saya cuba untuk berhenti kerja di gym, tetapi ia tidak semestinya berfungsi. Masa percuma pada hujung minggu saya menghabiskan tidur, sukan, buku, saya boleh minum di bar. Saya tidak melakukan kerja rumah. Saya juga belajar di majistret, tetapi jarang muncul di sana, terutamanya untuk menutup hutang.

Untuk hidup dalam irama seperti ini sukar. Saya ingin menukar kerja saya, tetapi tidak sekarang, tetapi apabila saya mempunyai lebih banyak pengalaman dan pengetahuan. Pada musim gugur saya harus dipromosikan, tetapi jika ini tidak berlaku, saya akan segera mencari. Saya mahu mempunyai jadual standard, dari sembilan hingga enam. Walaupun, mungkin, saya akan mengubah fikiran saya apabila saya mendapat promosi.

Dasha

Kerja 50-60 jam seminggu

Pada musim panas, sebelum permulaan tahun keempat saya di universiti, saya memutuskan untuk mencari kerja sampingan. Saya belajar ahli ekonomi dan ingin mencari sesuatu yang berkaitan dengan kepakaran saya. Ia seolah-olah saya yang bekerja dalam syarikat pengauditan sesuai dengan kriteria ini - walaupun dalam praktik ini ternyata sangat berbeza.

Pada mulanya semuanya baik-baik saja: pada musim panas tidak banyak kerja dan mungkin untuk keluar lebih awal jika tidak ada tugas yang tersisa untuk hari itu. Tetapi menjelang bulan September, jumlah kerja telah berkembang dengan pesat, dan kajian telah bermula. Hampir setiap hari pada sembilan pagi saya pergi bekerja, kemudian saya pergi untuk satu atau dua pasangan penting, dan selepas mereka saya kembali. Rumah sebelum sepuluh malam saya tidak pernah mendapat. Dua tahun lalu saya lulus dari universiti, tetapi ia tidak mendapat lebih mudah. Pada musim sejuk, saya mempunyai beban terkuat - ini adalah kekhususan audit - jadi sekarang saya bekerja setiap hari dari sembilan pagi hingga sepuluh atau sebelas malam. Menjelang pertengahan musim bunga, jadual akan menjadi kurang tertekan dan mungkin akan meninggalkan sedikit lebih awal. Selalunya perlu bekerja pada hujung minggu. Ini tidak perlu jika anda mempunyai masa untuk memenuhi jadual, tetapi hampir mustahil untuk menemuinya.

Pada hari kerja, sebagai tambahan kepada kerja, saya hanya mempunyai masa untuk tidur, tetapi ini lebih cenderung kerana semuanya sudah ditutup apabila saya dibebaskan. Saya berfikir untuk mencari beberapa gim sepanjang hari berhampiran rumah, saya mahu sekurang-kurangnya sedikit aktiviti fizikal. Semua urusan rumah tangga, perjalanan membeli-belah, memasak, sebagai peraturan, ditangguhkan sehingga Ahad. Saya tidak mahu menghabiskan sebahagian kecil daripada masa lapang saya sama sekali. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya merasa sukar untuk hidup dalam irama seperti itu. Satu-satunya perkara yang saya kekurangan ialah komunikasi dengan rakan-rakan.

Nastya

Kerja mingguan selama 54 jam atau lebih.

Sekarang saya mempunyai dua pekerjaan dan kerja sampingan: Saya seorang editor media sosial, editor buku dan seorang penulis kecil. Saya mempunyai dua karya yang lengkap (dengan kerja separuh masa berkala) sejak 2014. Satu untuk jiwa, yang kedua untuk wang, dan kerja sambilan - untuk membantu rakan dan pada masa yang sama cuba sedikit diri dalam bidang lain.

Saya mula bekerja dalam penerbitan, ketika saya masih di universiti. Pertama datang dalam setengah hari, dan kemudian keluar pada hari lima dengan kerja selama lapan jam. Selepas beberapa lama, saya menyedari bahawa saya memerlukan lebih banyak wang dan mula mencari kerja baru. Beliau mendapati SMM dengan jadual 3/3, mengumumkan ini kepada ketua editor dan meminta saya untuk mencari pengganti. Pada masa pencarian, saya mencadangkan untuk pergi ke rumah penerbitan dua hari seminggu dan lihat apakah saya akan terus memberikan jumlah yang sama. Ternyata ini adalah skim kerja. Saya tidak perlu duduk selama lapan jam di pejabat, dan barang-barang baru keluar dengan kekerapan yang sama. Pada masa yang sama, saya boleh datang sebanyak yang saya mahu atau memerlukan dan meninggalkan cara yang sama. Saya boleh datang pada dua dan pergi pada pukul lima, dan saya boleh duduk sehingga malam jika ada sesuatu yang mendesak.

SMM mempunyai cerita yang berbeza, saya mempunyai waktu kerja sebelas jam (paling kerap dari jam 07:00 hingga 18:00), 3/3, tanpa mengira cuti dan hujung minggu. Tetapi saya terbiasa dengannya dan dalam carta itu saya mendapat banyak kelebihan. Jalan untuk kerja mengambil masa lima belas minit. Apabila hujung minggu pergi pada hari kerja, saya boleh pergi ke pawagam untuk sesi pagi atau petang, di mana terdapat beberapa orang, tiada siapa di pusat membeli-belah sama ada, lebih mudah untuk sampai ke pameran. Saya juga boleh pergi dalam perjalanan spontan selama tiga hari - dan pada amnya nampaknya terdapat lebih banyak jam dalam sehari. Tambahan pula, saya tahu pasti berapa banyak saya akan meninggalkan kerja dan saya tidak akan mengambil kerja di rumah. Itulah, jika saya perlu pergi ke teater, saya akan datang ke tujuh ke teater, dan tiada siapa yang akan meminta saya menyelesaikan sesuatu.

Saya mempunyai masa yang cukup untuk kehidupan peribadi saya, kawan, hiburan, dan perjalanan (kerana jadual, salah satu percutian saya, contohnya, berlangsung selama 21 hari). Saya tidak mempunyai perasaan bahawa saya mengorbankan sesuatu. Nah, mungkin mimpi: dalam tiga hari kerja saya tidur kira-kira lima jam. Ia mungkin lebih banyak, tetapi filem, siri dan persembahan tidak akan melihat diri mereka, tetapi mereka tidak akan membaca buku itu sendiri. Saya tidur dalam tempoh tiga hari lagi dan ketika hujung minggu jatuh pada hari Sabtu dan Ahad.

Sudah tentu, sepanjang hidup saya, saya tidak mahu bekerja dalam irama seperti itu. Secara umum, saya mahu bekerja secara eksklusif untuk jiwa, dan bukan demi wang (yang tidak menginginkan sesuatu?). Tetapi masalahnya ialah saya masih tidak tahu apa yang saya mahu apabila saya membesar.

PHOTOS: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store