Soalan besar: Apa yang membuat kami kehilangan berat badan
Semuanya bermula pada awal musim bunga dengan demotivator "lucu" dengan Robert Downey Jr. Yang lebih hangat, semakin banyak status dalam pita tentang bagaimana seseorang hampir menarik diri dari perenungan kaki wanita, yang harmonis berkadar berbanding dengan panjang skirt yang dipilih. Kemudian beberapa teman wanita anda dengan saiz pakaian ke-34 Eropah pastinya akan menyiarkan video "liar lucu" dengan penari tarian tiang. Dan dalam komuniti wanita tertutup, seseorang yang beratnya sepuluh kilogram kurang daripada anda akan diperhatikan tentang liposuction yang tepat. Dalam erti kata lain, tidak perlu untuk mengawasi pucuk foto yang bergaya sepanjang hari dan membandingkan diri dengan model untuk mula mengalami campuran kebimbangan dan rasa bersalah untuk ketidaksempurnaan pada awal musim panas, tanpa menghiraukan badan anda. Rasa adalah buruk, tetapi anda tidak akan mengadu kepada sesiapa - ada risiko untuk menilai pendapat bahawa semua retorik ini adalah untuk wimps, dan gadis moden hidup dengan belia, tenaga, mereka mengatakan tidak kepada gula-gula, mereka berlari "dozentochku" tiga kali seminggu dan tekan akhbar setiap hari. Atau dari "penderitaan" itu, mereka hanya akan dipecat, seperti dari seorang anak yang beranimasi: "Adakah semuanya menjadi baik untuk anda, apa yang anda cipta?" Dan bersama-sama semuanya sangat buruk.
Bertentangan dengan pendapat orang-orang yang dibesarkan di Soviet "Moidodyr" atau melewati gerudi dalam tradisi terbaik para sarjan tentera Amerika, rasa malu adalah motivator yang paling buruk. Dan jika anda, semata-mata daripada niat yang terbaik, sentiasa memberitahu kawan anda tentang berat badannya yang berlebihan dengan cara yang halus "cukup untuk makan!", Anda bukan sahaja menjadi punca neurosisnya, tetapi juga menolaknya dari jalan menuju keharmonian. Calon sains psikologi dan pengarang projek "The Advocate of Fat" Marina Novikova-Grund yakin bahawa rasa malu menghalang kehilangan berat badan. Ini adalah perasaan yang kuat bahawa ia dapat menenggelamkan suara minda, yang akan membantu kita bertindak secara rasional dan mematuhi prinsip yang munasabah apabila memilih gaya hidup dan pemakanan. Selain itu, terdapat banyak contoh kekecewaan yang disebabkan oleh rasa malu, yang menyebabkan keuntungan massa badan yang lebih besar. Ia bermula dengan cerita apabila orang yang penuh malu pergi ke sebuah kelab kecergasan ("ada semua yang begitu olahraga dan patut!"), Dan berakhir dengan perjalanan malam ke peti sejuk untuk "merampas" rasa tidak senang dengan diri mereka sendiri. Pelbagai gangguan makan (contohnya, anoreksia dan bulimia) juga memakan rasa malu.
Satu lagi strategi popular untuk mendapatkan keharmonian adalah untuk melihat berat badan berlebihan sebagai musuh. Dalam sebuah artikel baru-baru ini oleh Roma Super mengenai cara mengatasi kanser, tidak ada separuh daripada dos kebencian dan pencerobohan yang datang dari teks-teks "berat badan yang memotivasi" yang popular berhubung dengan penyakit yang mematikan. "Fat-is-dead" - nama blog, dari mana "Sekolah Badan Ideal" kemudian muncul, #sekta, secara tegas menyatakan hubungannya dengan berat berlebihan. Pada pandangan pertama, nampaknya ini semua kerja yang keren: musuh ditetapkan, matlamatnya adalah jelas, perlu bertindak atas kekalahan - cepat, cepat, cepat. Mereka yang mengatasi, meraikan kemenangan diri yang berjaya dalam instagrame. Walau bagaimanapun, jika anda mula memahami, ia menjadi jelas bahawa kilogram lemak bukanlah bahan abstrak, yang ternyata menjadi sebahagian daripada tubuh kita melalui eksperimen gila ahli sains yang licik. Kelebihan berat badan adalah sebahagian dari bagasi kehidupan kita, hasil daripada kegembiraan dan kesedihan, penyakit dan pengalaman, kelemahan dan momen kejayaan, momen kesepian dan ceria dengan rakan-rakan. Adalah perlu untuk mula berasa jijik untuk pound tambahan mereka, kerana ternyata pada masa yang sama anda terharu dengan kebencian untuk diri sendiri. Ini biasa kepada orang-orang yang mempunyai neurosis dan ketegangan ke arah "lemak dalaman" mereka yang tersembunyi di bawah kiub pada perut mereka. Sama seperti asap tembakau menyalahkan bekas perokok yang paling penting, sehingga kepenuhan orang lain sering menyebabkan rasa jijik kepada mereka yang, dalam proses kehilangan berat badan, mengembangkan kebencian yang tajam untuknya.
Terdapat satu lagi sebab mengapa perang dengan berat berlebihan boleh bertukar menjadi kubur massal harapan terbaik. Pemenang anugerah "Educator 2013" untuk buku "Berhenti, yang mengarahkan biologi tingkah laku manusia dan haiwan lain" Dmitry Zhukov menumpukan siri ceramah kepada masalah bagaimana "tekanan yang tidak terkawal" menindas kehendak kita. Kami mendapati diri kita berada dalam keadaan tekanan sedemikian, apabila, dengan motivasi yang sangat tinggi untuk mencapai matlamat, kita mendapati kekurangan cara untuk mencapainya atau ketidakupayaan kita untuk menggunakannya dengan berkesan. Ternyata semakin sering kita menurunkan berat badan, semakin lemahnya keinginan untuk menang menjadi.
Satu-satunya cara untuk memajukan bukan sahaja badan anda, tetapi juga cara pemikiran, adalah untuk menerima badan anda seperti itu, untuk benar-benar menyukainya dan mula menjaga ia. Terdapat satu pendapat yang salah bahawa ini semua sama seperti menjaga lemak. Walau bagaimanapun, semuanya adalah sebaliknya. Dean Ornish, pengasas Institut Penyelidikan Perubatan Pencegahan, seorang pakar terkemuka dalam memerangi penyakit melalui perubahan gaya hidup dan diet, berdasarkan 20 tahun pengalaman penyelidikan, memberi jaminan bahawa untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan tanpa bahaya kepada kesihatan, mencari keamanan dan mula mengalami kegembiraan hidup. Ia adalah dalam keadaan psikologi yang selesa bahawa ia adalah paling mudah bagi seseorang untuk mula menjalani gaya hidup yang betul, yang mana, pertama sekali, menjadi lebih sihat dan, akibatnya, untuk menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, Ornish yakin bahawa penyakit sebenar bukan obesiti, tetapi kesepian dan kemurungan.
Tetapi jika anda lapar, sukar untuk melepaskan eklair memaksa diri anda berlatih.
Bagaimana kita menurunkan berat badan? Sama ada kekurangan nutrien (makan kurang), atau disebabkan oleh pembaziran tenaga yang diterima (kami menunjukkan lebih banyak aktiviti). Tetapi jika anda lapar, untuk melepaskan eclair adalah seperti yang sukar memaksa diri anda melatih. Oleh itu, Ornish menyeru sejenis makanan yang membuat anda berfikir bukan sahaja tentang apa yang perlu dihadkan kepada anda (lemak, karbohidrat ringkas - tidak ada yang baru), tetapi pertama dan utama tentang apa yang anda perlu makan (karbohidrat kompleks, banyak sayuran - juga tanpa sensasi). Dalam kes ini, Ornish membuktikan, adalah lebih mudah untuk berada dalam keadaan ketenangan fikiran, untuk mengekalkan sikap yakin terhadap penurunan berat badan, untuk merasa baik dan tetap sihat. Pada masa yang sama, diet protein Ornish mengkritik kedua-duanya sebagai sumber mood buruk yang berterusan kerana kekurangan karbohidrat, dan dari segi bahaya kepada kesihatan: Kajian Institut Atkins mendapati bahawa 70% mempunyai sembelit, 65% mempunyai nafas berbau dan 54% - sakit kepala. Terdapat juga beberapa kematian yang diketahui oleh kanak-kanak berusia 16 tahun selepas beberapa minggu di Atkins kerana masalah buah pinggang.
Baiklah, anda mungkin berkata, kami bersetuju dengan segala-galanya, tetapi dalam formula "makan lebih banyak sayur-sayuran, gembira dengan diri sendiri, bersenang-senang - dan menurunkan berat badan" lebih kurang jelas mengenai sayur-sayuran sahaja. Dan apa yang akan membantu menghilangkan kemurungan, kesunyian atau kebencian diri? "Altruisme, belas kasihan, keupayaan untuk memaafkan, keinginan untuk datang untuk menyelamatkan, persahabatan, keintiman, amalan rohani seperti yoga dan meditasi" secara klinikal terbukti berkesan "ditetapkan" oleh Dr. Orinish kepada semua pesakitnya. Dengan kata lain, menjadi lebih baik kepada diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda. Bertentangan dengan kesalahpahaman yang popular, dari berat badan ini menurun. Dan pada masa akan datang, memasang aplikasi lain untuk menguatkan akhbar, melihat garis panduan praktikal untuk meditasi seperti Headspace.
foto penutup melalui Shutterstock