Mengapa kerja banyak berbahaya: Apa yang dikatakan oleh sains mengenai risiko kehidupan pejabat
Kami menghabiskan banyak nyawa di tempat kerja. - Tidak hairanlah pengaruh kehidupan sehari-hari terhadap jiwa pekerja, dan keadaan kesihatan umum, mengambil saintis dengan serius. Penyelidik Harvard mendapati bahawa atendan penerbangan, sebagai contoh, berisiko untuk beberapa jenis tumor malignan sekaligus. Satu pasukan saintis Sweden mendapati bahawa peminjam, juruelektrik dan orang lain yang terpaksa bekerja dalam keadaan udara tercemar adalah dua kali lebih mungkin mengalami arthritis rheumatoid. Kebakaran profesional adalah perkara biasa, menurut satu kajian oleh Sekolah Perubatan Stanford, separuh daripada doktor. Berpengaruh negatif terhadap gaya hidup kesihatan dan sedentari, ciri pekerja pejabat. Kami memahami bahawa kerja itu menyebabkan kemudaratan yang paling besar kepada kesihatan dan bagaimana memperbaiki keadaan.
Tiga jam sehari, empat hari seminggu.
Jika anda berfikir bahawa hari kerja sepatutnya secepat mungkin - anda betul. Para saintis dari University College London berhujah bahawa banyak kerja yang benar-benar berbahaya - dan bukan hanya kerana maka tidak ada masa untuk apa-apa. Analisis terhadap petunjuk kesihatan 85,494 lelaki dan wanita dari Denmark, Sweden, Finland dan United Kingdom mendedahkan bahawa dalam jangka panjang, pendekatan seperti itu boleh mencetuskan strok, kegagalan jantung dan demensia. Pada masa yang sama, hari kerja lapan jam tidak bermakna seseorang bekerja sepanjang lapan jam tanpa rehat - kerana ternyata, orang tidak bekerja separuh daripada masa itu. Satu kajian menunjukkan bahawa purata pekerja bekerja 2 jam 53 minit sehari - dan ini membolehkan kita bercakap mengenai prospek kerja selama tiga jam, yang tidak mengurangkan produktiviti, tetapi akan meningkatkan motivasi.
Dengan cara itu, mengenai motivasi: sementara para ahli teori berhujah sama ada mengurangkan masa kerja akan membawa kepada penurunan produktiviti, syarikat New Zealand Perpetual Guardian mengurangkan minggu kerja hingga empat hari sebagai sebahagian daripada eksperimen. Selama dua bulan, pengurusan syarikat menyediakan semua pekerjanya dengan tambahan dan, pentingnya, bercuti dibayar - dan selepas tempoh kawalan, mereka menganggarkan bagaimana ini mempengaruhi keuntungan mereka. Analisis besar-besaran menunjukkan bahawa keuntungan syarikat tidak berkurang sama sekali, dan motivasi pekerja juga meningkat. Minggu kerja selama empat hari akhirnya diputuskan untuk kekal - walaupun belum jelas sama ada hasilnya akan berterusan jika eksperimen menjadi rutin.
Dengan cara ini, para saintis menjelaskan mengapa kebanyakan kita tidak dapat bertahan pada hari Isnin: ternyata semuanya adalah dalam impian yang berpuas hati pada hujung minggu, yang melanggar irama sirkadian, dan juga dalam kontras emosi pada hari Isnin dan Ahad. Sebagai sebahagian daripada pemulihan produktiviti selepas hujung minggu, mereka menasihati pendekatan yang lebih realistik untuk menyusun senarai kes, meninggalkan diri mereka cukup masa untuk masing-masing. Dalam erti kata lain, apa yang boleh ditangguhkan hingga Selasa lebih baik ditunda untuk hari Selasa. Walaupun diagnosis rasmi "workaholism" tidak wujud (kerja masih dianggap sebagai sesuatu yang positif kerana ganjaran kewangan), obsesi yang tidak sihat dengan kerja boleh menjadi masalah nyata yang mempengaruhi semua bidang kehidupan manusia. Orang Jepun belajar untuk mengatasinya dengan bantuan "Inemuri" - tidur restoratif yang pendek di bangku-bangku di taman-taman, di kafe atau di mesyuarat.
Tekanan dan Ketaksamaan Gender
Membuktikan bahawa wanita menderita bekerja lebih daripada lelaki. Ini adalah kerana majikan, sebagai peraturan, tidak memberi mereka peluang yang cukup untuk merealisasikan diri - diketahui bahawa sindrom penipu berkaitan dengan pekerjaan di kalangan wanita dan lelaki menunjukkan dirinya dengan cara yang berbeza. Lelaki, sebagai tindak balas kepada kritikan profesional, biasanya memperlihatkan kemerosotan dalam kerja, dan wanita dalam situasi sedemikian, sebaliknya, cenderung melakukan usaha berganda untuk menunjukkan hasil yang mereka harapkan. Satu lagi manifestasi ketidaksamaan jantina yang tidak jelas: psikologi dari Cornell University mendapati bahawa, bercakap tentang profesional, lelaki lebih kerap daripada wanita yang dipanggil dengan nama terakhir mereka - dan sebutan itu secara automatik meningkatkan kepentingan seseorang dalam minda orang yang tidak biasa dengannya.
Jenis aktiviti kami juga boleh menjejaskan kesejahteraan kami di tempat kerja. Pekerja sosial, jururawat, guru, dan pemilik perniagaan kerap di kalangan yang paling tertekan - iaitu, yang memberi kesan maksimum kepada kesihatan mental. Sebaliknya, mereka yang terlibat dalam buruh manual kurang terdedah kepada tekanan - ia membaiki mesin, memasang penghawa dingin atau bengkel tembikar. Berhubung dengan profesion yang dicirikan oleh ciri-ciri personaliti psikopat (kekurangan empati, harga diri yang kembung, keperluan untuk memanipulasi orang lain), senarai itu akan termasuk kakitangan awam, peguam, wartawan, profesional jualan, polis dan pendeta.
Mikrob di bangunan: kenapa takut di pejabat
Ia seolah-olah kerja pejabat adalah salah satu daripada pilihan yang paling bebas habuk. Ia jarang melibatkan buruh fizikal yang banyak - dan walaupun kerja intelektual mungkin tidak mudah, itu tidak begitu traumatik. Sebaliknya, adalah salah untuk berfikir bahawa pejabat hanya boleh merosakkan kesihatan mental, bukan kesihatan fizikal. Berjuta-juta mikroorganisma patogen bersembunyi di pejabat kami - dan bukan hanya di tempat yang jelas seperti tandas. Menurut kajian yang dijalankan di University of Arizona, bakteria seperti E. coli, Staphylococcus aureus, serta Helicobacter pylori dan Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) tinggal di pejabat. Analisis terhadap persekitaran bakteria telah menunjukkan bahawa lebih daripada 3 ribu mikroba per sentimeter persegi "hidup" pada monitor dan kerusi, dan lebih dari 4 ribu per centimeter persegi di telefon pejabat.
Keadaan ini lebih sedih di dapur pejabat di mana kotak dengan beg teh disimpan. Di dalamnya, saintis mengatakan, boleh mengandungi sehingga 4 ribu bakteria, sementara di pinggir tandas, yang mana kita pernah dianggap sebagai tempat paling kotor pada umumnya, purata kira-kira 300 mikroorganisma. Bagaimana mungkin ini? Masalahnya, penulis eksperimen menjelaskan, bahawa hampir 80% orang tidak mencuci tangan sebelum membuat minuman untuk diri mereka sendiri dan rakan-rakan mereka. Dan jelaslah, ia perlu dilakukan. Dan ingat bahawa di tandas awam, tempat yang paling berbahaya bukan tandas, tetapi mengendalikan pintu dan butang longkang.
Bagaimana kerja sedentari membunuh kita (dan apa yang perlu dilakukan)
Membunuh kerja - kata saintis, merujuk kepada gaya hidup yang tidak aktif. Selepas mengkaji kira-kira lapan ribu orang berumur 45 tahun, pekerja Pusat Perubatan di Columbia University membuat kesimpulan bahawa mereka yang menghabiskan hampir seluruh hari bekerja dalam posisi duduk mati sebelum rakan-rakan mereka. Pakar moden semakin bercakap mengenai "sindrom pejabat" sebagai kompleks penyakit - ia termasuk penyakit sistem muskuloskeletal, migrain, sindrom mata kering, urat varikos, buasir, dan keadaan lain yang diprovokasi oleh kedudukan duduk yang sama.
Tidak kurang kerap daripada kemudaratan gaya hidup yang tidak aktif secara amnya, para doktor bercakap mengenai bahayanya bersama dengan makan berlebihan dan obesiti. Para saintis mendapati bahawa hampir satu perempat daripada pekerja pejabat makan tambahan 1,300 kalori setiap minggu, dan 70% daripadanya datang dalam bentuk kopi dengan gula, minuman manis, sandwic, kue dan gula-gula yang disediakan oleh syarikat dalam kuantiti tanpa had - jadi bonus dalam bentuk kuki percuma boleh balas bukan cara terbaik. Maklumat disahkan oleh kajian lain, di mana didapati bahawa seorang wanita di pejabat menggunakan purata seratus ribu kalori tambahan setiap tahun - dan ini bersetuju dengan data yang diabetes mellitus lebih biasa di workaholics wanita.
Dalam pengertian ini, satu eksperimen yang menarik dilakukan oleh Google di bawah bimbingan penyelidik dari Universiti Yale. Telah didapati bahawa apabila terdapat bilangan snek yang tidak terhad di tempat kerja, kami selalu mengambil lebih daripada yang diperlukan. Di samping itu, ternyata orang makan lebih banyak produk yang terletak di dapur pejabat pada paras mata, dan kurang memilih apa yang terletak di bawah - dan ini boleh digunakan secara strategik untuk menyebarkan sayuran dan buah-buahan dan membuat gula-gula kurang menarik. Eksperimen dengan gula-gula untuk setiausaha mengatakan perkara yang sama: apabila kotak itu betul di atas meja, para pekerja memakan lebih 48% daripada ketika jarak beberapa meter dari meja.
Nasib baik, masih ada peluang untuk membuat kerja duduk kurang berbahaya. Kajian mendapati bahawa walaupun aktiviti minimum - tetapi tidak kurang dari dua minit setiap jam - membantu mengurangkan risiko yang berkaitan dengan mortaliti pramatang dan peningkatan berat badan yang kuat. Apa yang tidak berfungsi, sebagai contoh, berfungsi semasa berdiri, yang, seperti yang dijumpai, membakar hanya 0.15 kalori tambahan setiap minit.
Cahaya, Internet, perjalanan perniagaan
Sekiranya syarikat anda mempunyai sekatan di rangkaian sosial dan tapak hiburan seperti YouTube, beritahu bos anda tentang kajian baru-baru ini: menyimpulkan bahawa melayari Internet semasa hari kerja tidak menjejaskan produktiviti pekerja. Sebaliknya, jika kita bercakap tentang sentiasa memeriksa telefon, yang mana seseorang secara harfiah tidak dapat melepaskan tangan, keadaan mungkin tidak begitu selamat. Telah terbukti bahawa ini meningkatkan tahap stres, mengurangkan tahap kebahagiaan dan kesejahteraan keseluruhan. Nah, itu tidak jauh untuk "fabbing" - kebiasaan menjadi terganggu oleh telefon semasa perbualan peribadi - dengan semua akibat yang menghancurkannya.
Apa yang benar-benar bernilai memberi perhatian kepada kerja adalah pencahayaan yang mencukupi. Para saintis dari University of Michigan mendapati bahawa pencahayaan yang kurang baik, yang mungkin kelihatan agak selesa, mengurangkan aktiviti hippocampus - kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pembelajaran - sebanyak 30%. Perjalanan perniagaan yang kerap mempunyai kesan negatif ke atas keadaan badan: menurut kajian yang dijalankan di Columbia University, mereka penuh dengan peningkatan kebimbangan dan mood depresi, kualiti tidur yang terganggu dan kecenderungan penggunaan alkohol yang tidak terkawal.
Namun, kerja mempunyai aspek positif yang jelas - gaji. Dan kepentingannya untuk kesihatan disahkan oleh sains. Sekumpulan saintis dari Harvard Business School dan University of British Columbia mendapati bahawa kebahagiaan boleh dibeli dengan wang, jika anda membelanjakan wang ini untuk mempercayakan seseorang dengan kerja yang tidak menyenangkan (katakan, membersihkan servis apartmen - pembersihan, dan pergi berbelanja) - hypermarket dalam talian). Ini, penulis mencatat, tidak memberi kita rasa bahagia, sebagai masa lapang, yang boleh dibelanjakan untuk apa yang anda suka.
Foto: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
