Apa yang perlu dilakukan pada musim sejuk: ikan ais, salji menyelam dan sukan lain
Teks: Ksenia Obukhovskaya
Permulaan cuaca sejuk tidak sebab untuk lemas dan menduduki sofa, tetapi masa terbaik untuk mengabdikan diri untuk kecergasan, terutamanya sejak musim sejuk hampir lebih menyenangkan untuk dilakukan daripada pada musim panas. Kami bercakap tentang sepuluh kelas, yang mana ia tidak terlalu malas untuk keluar dari rumah, walaupun dalam keadaan sejuk.
Berski
Sukan paling jelas dan kegemaran di Rusia. Walaupun di sekolah fizruk memandu anda melalui taman-taman hutan berdekatan dan mengingatnya dengan susah payah, anda tidak boleh menolak sukan ini dari akaun. Pertama, ski, seperti berjalan, menyediakan senaman aerobik - selepas semua, pemain ski perlu bergerak hampir tanpa henti untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, semua kelebihan yang biasa: meningkatkan stamina, memperbaiki sistem kardiovaskular, menguatkan otot pinggul, perut dan lengan. Di samping itu, ia adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, kerana semasa perjalanan ski anda tidak hanya dapat menikmati keindahan putih sekitar, tetapi juga membakar sehingga enam ratus kalori sejam. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang bentuk sukan yang betul dan hangat, kerana ia juga mungkin membekukan sesuatu.
Di mana perlu: di taman berhampiran rumah, kompleks sukan "Kant", cerun "Tseleevo", "Golden Valley".
Snowboard
Sekiranya penaklukan hutan di dataran nenek moyang seolah-olah anda tidak terlalu menyeronokkan, anda boleh pergi ke lereng atau pergi ke gunung dengan papan luncur salji. Semasa latihan, semua kumpulan otot terlibat di papan, radas vestibular berkembang, sistem kardiovaskular dan pernafasan diperkuatkan. Satu lagi snowboard menguatkan watak dan sistem saraf - keberanian untuk turun dari gunung, saya harus mengakui, tidak cukup untuk semua orang. Seperti semua sukan, kesan sampingan dalam bentuk angka yang menggembirakan hanya akan dirasai jika anda kerap snowboard. Dan tentu saja, anda perlu menjaga perlindungan dan gelas khas supaya penaklukan gunung tidak berakhir dengan air mata.
Di mana perlu: sekolah "ProBoard", kelab "Ermine", pusat "Svoboda".
Skates
Mungkin aktiviti musim sejuk yang paling indah adalah skating angka. Sudah tentu, pirouettes anggun tidak berfungsi untuk semua orang dan tidak selalunya, tetapi mengingati semua kemungkinan yang telah diberikan oleh alam semulajadi, tidak pernah malas tidak boleh bangun pada kasut di kawasan kami pada musim sejuk. Kelajuan kereta api skating, keseimbangan, membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan otot kaki. Anda boleh menaiki Taman Gorky bersyarat di daerah, dan di gelanggang luncur di halaman - semuanya bergantung kepada keinginan untuk bersendirian atau di kalangan orang. Walau bagaimanapun, anda perlu berulang kali menghadapi permukaan keras (mungkin tidak ada bahagian badan), jadi jangan lupa perlindungan. Dan topi.
Di mana perlu: gelanggang skating di Gorky Park, Sokolniki, "Planet Musim Panas".
Snowkiting
Versi musim sejuk kiting, yang hanya mendapat popularitinya di Rusia. Seperti yang anda katakan, kiting musim sejuk berbeza dari kitesurfing biasa, bukannya ski air, ia menggunakan biasa (atau snowboard). Sukan ini berasal dari Alps pada tahun 70an dan sejak itu telah tersebar di seluruh dunia. Keselesaan snowkiting adalah bahawa anda boleh menunggang kedua-dua dari gunung dan di seberang dataran - angin yang cukup, belayar atau layang-layang, dan segala macam helah lebih mudah dilakukan daripada di papan salji. Satu-satunya negatif, mungkin, ialah anda perlu membelanjakan wang untuk peralatan dan mendaftar untuk kelas, tetapi kami yakin bahawa ia berbaloi.
Di mana perlu: Sekolah "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Angin - ya!".
Sledge
Bukan sahaja cara terbaik untuk mengingati masa kanak-kanak dan cara yang terbukti dapat meningkatkan mood anda, tetapi juga perkara yang berguna: semasa turun dan naik, tubuh menerima beban kardio, otot jantung diperkuat dan tekanan darah dinormalisasi. Perlu diingat bahawa luncur kini adalah aktivisme yang sangat popular di resort Alpine, jadi anda harus melupakan kekangan itu, mengambil kereta luncur dan pergi ke bukit yang dia sayangi sejak kecil. Dan jangan lupa untuk menjaga pakaian panas kalis air, dan kemudian menangkap sejuk.
Di mana perlu: di mana sahaja.
Buer
Sukan yang paling tidak disengaja dari senarai kami, yang sejarahnya bermula pada zaman Peter the Great, ketika ia telah memotong tingkap ke Eropah dan melihat banyak perkara menarik di sana. Maharaja diminta membersihkan salji di hadapan Istana Musim Sejuk dan menggembirakan dirinya dengan membedah sebuah bot khas di atas ais di hadapan rumahnya. Kini, tidak perlu menjadi raja untuk menguasai bakul es, anda hanya memerlukan keinginan yang kuat untuk mendaftarkan diri di kelab itu dan sepenuhnya menumpukan hujung minggu anda dan diri anda untuk perniagaan ini. Sebuah buer adalah bot belayar yang skating, sangat mirip dengan kapal layar. Sudah tentu tidak biasa untuk menungganginya, tetapi untuk belajar bagaimana mengurusnya, anda perlu melalui taklimat atau kursus - ini bukan tugas yang mudah.
Di mana perlu: akademi belayar, kelab kapal layar "Emerald", "Baltiets", sekolah "WindRider".
Eistock
Eistock dipanggil pelukis Bavaria - ia dilahirkan, tentu saja, di Bavaria dan persekitarannya, iaitu, kawasan dengan banyak takungan yang membeku pada musim sejuk. Permainan stok ais berbeza dengan berus yang tidak terlibat dalamnya dan, secara umum, peraturannya lebih mudah. Intipati pertandingan ini adalah untuk peserta membuang peralatan sukan di atas ais supaya mereka meluncur sedekat mungkin ke sasaran. Lapan orang mengambil bahagian dalam permainan, jadi stok ais membangun kemahiran sosial, selain membantu untuk mengekalkan otot lengan anda dengan baik dan meningkatkan daya tahan anda.
Di mana perlu: gelanggang skating "Winter Rusia", Kelab Golf Bandaraya Moscow.
Berjalan
Frost di jalan bukan sebab untuk berhenti berlari, kami sudah berkata. Ia menjadikan semua otot badan berfungsi, menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan dan, jangan lupa, membakar kalori. Memihak kepada musim sejuk, anda boleh membawa banyak hujah. Sebagai contoh, udara sejuk membekalkan paru-paru dan menguatkan sistem imun, anda marah dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat, kerana tubuh membakar lebih banyak kalori kerana ia juga aktif untuk memanaskan badan. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mendapatkan saman sukan yang hangat dan biasanya tidak melampaui - jika lebih sejuk di luar, -15, lebih baik untuk bergerak ke gim, jika tidak, kelas dipenuhi dengan radang paru-paru.
Di mana perlu: satu demi satu - di taman, atau menyertai salah satu komuniti yang berlari - "Pelari Sungai Moskva", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running".
Yukigassen
Jika anda tidak mengesyaki bahawa permainan bola salji dipanggil oleh nama itu, dan secara rasmi dianggap sukan, maka kami mempunyai berita untuk anda - ini benar. Ia adalah dalam persaingan sukan Yukigassen yang permainan kanak-kanak biasa berubah di Jepun (satu cara untuk menarik pelancong ke resort gunung Seva-Shinzan) dan menjadi sukan pasukan yang tersebar luas di negara Eropah bersalji: Norway, Sweden dan Finland, dan sudah tentu Rusia. Walau bagaimanapun, matlamat permainan bukan sahaja untuk mandi salji yang berlalu, tetapi untuk merebut bendera musuh dan menangkapnya.
Di mana perlu: Kumpulan St. Petersburg Yukigassen berjanji untuk mengatur sesuatu untuk Muscovites, tetapi tidak ada yang menghalang mengatur permainan mengikut peraturan mereka sendiri.
Hoki
Hoki hampir selalu dikaitkan dengan lelaki yang agresif dan gigi patah, tetapi kami menyedari bahawa hoki profesional lebih berbahaya daripada permainan amatur. Untuk memulakan, vac hanya memerlukan keupayaan untuk berdiri di atas kasut, dan ketangkasan dan daya tahan akan dibangunkan dalam proses - tetapi sehingga anda mendapatkannya, anda akan menguatkan semua otot badan, baik yang lebih rendah dan atas. Sudah tentu, adalah penting untuk menjaga peralatan dan perlindungan yang diperlukan: jelas bahawa hanya seorang pengecut tidak bermain hoki, tetapi giginya masih berguna kepada semua orang.
Di mana perlu: di stadium daerah, di Gorky Park, sekolah hoki seperti "Ice Profy".
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, imej penutup melalui Shutterstock