Tabiat yang sihat dari raket pertama Rusia Svetlana Kuznetsova
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pembebasan baru adalah pemain tenis, raket kesembilan dunia, raket pertama Rusia, pemenang dua kejohanan Grand Slam perseorangan Svetlana Kuznetsova.
Kesejahteraan - adalah untuk tidur selama tujuh atau lapan jam, bangun bertenaga, sarapan dengan produk yang sihat dan selesakan perniagaan anda dengan tenang. Saya memulakan hari seperti kebanyakan orang lakukan - basuh muka saya dan sarapan pagi.
Saya mempunyai jadual latihan yang sukar: di offseason, ini adalah kitaran enam hari - pada hari Isnin dan Selasa terdapat dua latihan, pada hari Rabu - satu lama, maka semuanya berulang, dan pada hari Ahad adalah hari libur. Semasa kejohanan ini saya mempunyai beban yang besar pada pertandingan itu sendiri, jadi pada hari perlawanan saya cuba untuk tidak terlalu banyak bekerja terlebih dahulu.
Saya suka melatihSaya suka pelbagai, bekerja pada elemen yang berbeza. Mungkin, saya lebih suka mahkamah daripada latihan fizikal umum - saya fikir ia sedang dijalankan di mahkamah juga. Sering kali tidak ada masa untuk pulih - dan saya tidak menyukainya, saya cuba memanjangkannya apabila mungkin.
Saya dilahirkan dalam keluarga atlet - dan tahu bahawa saya akan bermain sukan, tidak ada pilihan lain, secara besar-besaran. Ayah - seorang jurulatih berbasikal, tetapi pada masa itu dia hanya mempunyai pasukan lelaki, dan di mana kita tinggal, terdapat banyak gelanggang - dan mereka memberi saya bermain tenis. Pada mulanya saya tidak menyukainya terlalu banyak, tetapi kemudian saya mendapat rasa.
Pada 14 saya berpindah ke Sepanyol; ia sukar - mentaliti lain, bahasa lain. Tetapi saya dengan cepat mula memahaminya dan selepas setahun dia bercakap dengan baik. Saya terutamanya tidak mempunyai kawan, kerana kebanyakan masa mereka mengambil latihan. Ibu, sudah tentu, melawat, tetapi sebahagian daripada masa saya bersendirian. Kemerdekaan membuat anda lebih kuat, anda berkembang lebih cepat, kerana anda hanya perlu bergantung pada diri anda sendiri.
Ia berlaku bahawa saya sangat letihtidak mahu apa-apa Kemudian anda perlu berehat, meremajakan dan meremajakan. Tidak peduli bagaimana saya bercanda, saya tidak mahu berhenti semuanya - Saya sangat suka pekerjaan saya.
Kompleks mungkin semuanya - dan kebanyakannya datang dari zaman kanak-kanak. Apa-apa pengalaman meninggalkan kesannya dan membuat dirinya dirasai. Saya cuba untuk bekerja pada banyak masalah, tetapi saya telah mengatasi beberapa perkara. Adalah tidak baik bahawa kadang-kadang atlet mengalami tekanan yang sangat kuat dari jurulatih, ibu bapa atau rakan sebaya yang mengkritik penampilan mereka: ramai, setelah menamatkan kerjaya dalam sukan, terus mengalami luka psikologi yang mendalam.
Saya berfikir bahawa Tuhan atau Alam Semesta memberi kita penampilan tertentu, kecantikannya, dan sangat penting untuk tidak kehilangannya, bukan untuk cuba menjadi seperti orang lain.
PENINGKATAN DAN BADAN - ini penting, walaupun penampilan tidak berada di tempat pertama. Sudah tentu, di mahkamah, perkara utama bagi saya adalah hasilnya, jadi apabila saya memotong rambut yang mengganggu semasa perlawanan, saya tidak berfikir tentang kecantikan. Maka itu adalah kasihan, saya bimbang untuk masa yang lama, tetapi ternyata hebat - seperti tindakan yang tidak dijangka.
Secara berkala saya mengutuk diri saya sendiriyang saya tidak ubah dalam latihan, saya melatih kurang daripada yang diperlukan. Kadang-kadang, sebaliknya, bahawa saya berlebihan - saya pengkritik saya yang paling ketat.
A SPORTSMAN DAPATKAN PSYCHOLOGICALLY STRONG - Terutama sekarang, apabila sesetengah orang menyedari diri mereka semata-mata dalam komen negatif. Ya, di bawah setiap gambar Serena Williams seseorang akan menulis bahawa dia adalah "gemuk" - tetapi saya fikir orang yang iri itu melakukan ini. Dalam tenis tidak ada kategori berat badan, dan setiap orang tahu apa beratnya dia melatih dan berfungsi dengan berkesan. Serena, mungkin, unik kerana ia begitu besar - dan ini tidak menghalangnya daripada menjadi raket pertama dunia dan atlet yang dihormati. Bagi saya, dia adalah salah satu yang paling besar dalam sejarah.
Bagi makanan, Kesederhanaan dan kekangan adalah penting. Saya makan beberapa kali sehari, sedikit demi sedikit. Saya cuba untuk tidak menggunakan banyak manis dan tepung, terutamanya pada waktu malam - dan saya tidak melihat apa-apa yang buruk dalam beberapa gelas wain. Malangnya, walaupun jurulatih kadang-kadang lupa bahawa kesihatan lebih penting, membuat gadis menurunkan berat badan, melarang makan - dan kemudian mereka memecah dan melemparkan diri mereka pada gula-gula pada waktu malam. Terdapat kes apabila jurulatih bertopengkan vitamin diberikan beberapa jenis pil diet. Diet adalah berbahaya, dan juga ekstrem.
Saya tidur dengan baik apabila saya tidak terlalu letih. Sekiranya saya mengalami keletihan, maka sangat sukar untuk tidur - dan pada siang hari saya merasa tidak enak.
Saya mempunyai tabiat kitar semula - kadang-kadang saya mendapat banyak inspirasi di latihan, saya bekerja terlalu keras, dan kemudian saya perlu pulih untuk masa yang sangat lama. Hakikat bahawa saya tidak suka mandi penyejuk juga mengganggu saya: mereka berguna untuk pemulihan, tetapi saya tidak suka membekukan dan tidak dapat memaksakan diri untuk memohon ais kepada lebam atau berbaring di dalam air sejuk.
Saya tidak percaya mengambil vitamin - tetapi saya tidak memerlukan mereka khususnya; Saya, untungnya, tiada kecederaan, saya seorang yang sihat.
Umur hanya angka. Intinya bukan berapa tahun, tetapi dalam pengalaman dan kesimpulan yang kita buat. Saya sangat selesa sekarang, saya percaya bahawa tiga puluh adalah usia terbaik apabila anda sudah memahami sesuatu dalam kehidupan.
Pada pertandingan saya cuba berehat di dalam bilik., baca, menonton rancangan TV, jangan tayar diri sendiri. Saya suka berjalan atau melihat sesuatu di bandar, tetapi malangnya, berjalan cepat dapat menyakiti kembali - ini adalah masalah tipikal pemain tenis. Di rumah saya mempunyai kafe kegemaran saya, dan saya juga suka berjalan anjing itu dan duduk bersama rakan-rakan.
Harmoni dengan diri sendiri adalah yang paling penting. Ia adalah perlu untuk tidak mendengarkan dunia luar, berasa selesa dalam badan anda, untuk bekerja pada apa yang tidak selesa. Jadilah marah, jadi lebih baik, elakkan emosi negatif. Apabila anda memberikan yang positif kepada orang lain, ia menjadi lebih mudah dan lebih cerah untuk hidup.
