Bagaimana untuk mengalahkan badan anda: Hayat peretasan yang sihat
Teks: Ksenia Bobkova
Tubuh manusia mempunyai keupayaan tersembunyi yang besar. yang sedikit diketahui - dan kemungkinan ini dijelaskan sepenuhnya oleh fisiologi, psikologi dan neurobiologi. Kami telah mengumpulkan beberapa contoh cara untuk mengalahkan badan dan otak anda dan menggunakan ciri-ciri ini. Kebanyakan helah yang dijelaskan tidak membahayakan kesihatan, tetapi sebaliknya, bertujuan untuk memperkuat dan meningkatkannya. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan pembaca untuk menjaga diri mereka sendiri: berhati-hati, jangan mengorbankan tidur, jangan kelaparan diri sendiri, dan jangan mengabaikan rasa sakit atau tekanan.
Bagaimana untuk menipu mimpi
Minum kopi dan tidur
Sekiranya anda perlu tidur, tetapi tidak mempunyai masa, minum kopi, dan kemudian tidur selama 15 minit. Oleh itu, anda akan dinikmati semula dan tidur, dan kafein. Cakera dobel ini boleh dilakukan kerana hakikat bahawa kafein bermula kira-kira 20 minit selepas ia dimakan, dan semasa tidur yang singkat badan tidak mempunyai masa untuk pergi ke fasa tidur yang dalam, hanya dalam tidur mikro, yang mengembalikan tenaga yang kecil.
Ambillah lebih tajam
Cuba senaman bernafas dari amalan yoga. Ia dipanggil "Kapalabhati" dan adalah anda menghidap nafas biasa dan menghembuskan nafas yang tajam. Ulangi ini kira-kira 10 kali. Teknik ini memanaskan, menyegarkan dan bertindak pada kelenjar pineal, yang mempengaruhi irama sirkadian yang disebut (tidur - terjaga).
Susun latihan mini
Aneh kerana ia mungkin kelihatan, salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa mengantuk dan keletihan adalah untuk mengetatkan badan sedikit. Anda boleh melompat, melompat, menolak. Mana-mana senaman dengan selang 20-30 minit akan membantu menyebarkan darah dan meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel, dan oleh itu, akan memberi tenaga tambahan kepada badan. Pilihan yang ideal adalah berjalan kaki singkat. Kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki selama 15 minit memberikan kekuatan baru selama dua jam kerja. Sudah tentu, anda tidak berjalan banyak pada waktu malam, jadi anda boleh menggantikan berjalan dengan 100 squats. Perkara utama di sini adalah tidak keterlaluan, jika tidak, anda berisiko meletihkan badan supaya segera memerlukan rehat.
Tetapkan otak terhadap diri anda
Sekiranya anda berhadapan dengan masalah terbalik - iaitu badan anda sangat teruja sehingga tidur yang diperlukan tidak datang, maka anda harus menggunakan cadangan diri. Dalam psikologi, kesan ini dikenali sebagai "paradoks tidur." Ia terdiri daripada yang berikut: meyakinkan badan anda bahawa ia tidak mahu tidur, anda menghidupkan otak anda terhadap diri anda. Dia mula memberontak dan, seperti kanak-kanak kecil, betul-betul bertentangan dengan apa yang kamu panggil dia, iaitu, dia mula bersedia untuk tidur.
Bagaimana untuk menipu selera anda
Minum, minum dan minum lagi
Minum lebih banyak cecair. Tambahan pula, mana-mana cecair lain, kecuali air, yang mesti dimakan dalam jumlah minimum setiap hari. Ini mungkin teh hijau, air dengan lemon, jus tomato. Iaitu cecair sedemikian, yang akan mengambil masa penghadaman anda untuk beberapa waktu. Selagi badan menyedari bahawa secara harfiah dan secara kiasan meningkat, anda akan mempunyai masa untuk menyediakan sarapan, makan tengahari, makan malam atau snek yang sihat.
Makan perlahan-lahan
Beri badan anda sekurang-kurangnya 20 minit untuk dimakan. Ya, irama kehidupan, tentunya, banyak dipercepat dalam beberapa tahun terakhir dan bahkan beberapa dekad. Walau bagaimanapun, badan kita berkembang lebih perlahan. Dan dia sudah terbiasa dengannya - dia memerlukan kira-kira 20 minit untuk makan, dan dia tidak bersedia untuk kurang masa. Dan walaupun anda berjaya mendapatkan cukup selama 5-10 minit, otak anda masih tidak seiring dengan perut, dan oleh itu terus memberi impuls "lapar".
Ambillah aroma
Aromaterapi mempunyai kesan yang bermanfaat bukan sahaja pada sistem saraf. Ia juga membantu dalam kes-kes di mana badan itu dalam pemberontakan dan memerlukan makanan hanya kerana anda mahu, bukan kerana anda lapar. Dalam kes ini, anda perlu mendengar minyak wangi, kayu aromatik ringan atau bau kulit buah sitrus, seperti limau gedang. Oleh kerana pusat-pusat bau dan kelaparan terletak di sebelah satu sama lain, bau menghalang perasaan lapar, kerana otak kita berpindah dari satu pusat ke yang lain.
Bagaimana untuk menipu saraf
Bersedia untuk persembahan
Apa yang kita lakukan sebelum penampilan awam yang akan datang? Benar, bertahan. Dan tidak kira betapa banyak orang yang anda perlu bercakap: ia boleh menjadi teman wanita anda, yang anda akan membuat tawaran, atau membaca puisi dari panggung, atau pertahanan diploma sebelum komisen - dalam apa jua keadaan, tubuh akan ditekankan.
Untuk mengelakkan kegembiraan ini, anda perlu berhati-hati bahawa tidak ada kesilapan di pihak anda. Dan mereka boleh dielakkan dengan persediaan awal. Dan bukan hanya berdiri di depan cermin untuk membacakan ucapan anda dan mengikuti ekspresi wajah dan gerak isyarat. Jadi anda akan menipu diri sendiri: anda akan meyakinkan diri anda bahawa anda telah mengingati kata-kata, walaupun anda tidak menyediakan badan untuk acara yang akan datang sama sekali. Sekiranya anda pergi di atas panggung, duduk di meja kafe - dan itu saja, latihan anda menangis. Dan semua kerana badan yang miskin sedang mempersiapkan diri untuk bertindak seperti yang disediakan - berdiri sendiri di depan cermin.
Ulangi prestasi yang sama, tetapi dalam suasana yang berbeza. Meniru situasi yang akan datang di apartmen anda. Anggap persembahan awam: berdiri di sudut bilik, mengatur kerusi dan kerusi-kerusi di hadapan anda, menyebarkan mainan mereka atau mengatur pakaian (ya, anda perlu menggunakan imaginasi sebanyak mungkin), menghidupkan bunyi jalanan pada komputer pada jumlah yang rendah ( untuk membiasakan diri anda dengan tenang dengan kehadiran bunyi luaran, kerana tiada siapa yang menjamin bahawa anda akan didengarkan dalam senyap kematian), mengarahkan cahaya lampu ke arah anda, memakai pakaian yang akan anda bicarakan. Bertahanlah prestasi ini dua, tiga, empat kali. Apabila tiba masanya, anda tidak akan merasa sebagai pemula, tetapi sebagai seorang guru yang menceritakan kuliah yang biasa kepada aliran pelajar yang lain.
Bagaimana cara menipu badan
Menenangkan hati
Denyutan jantung yang kuat boleh menjadi hasil daripada tekanan atau keadaan pra-tekanan. Nasib baik, badan kita direka supaya banyak reaksi dapat dihentikan dengan bantuan tubuh kita sendiri. Untuk menenangkan detak jantung, kadang-kadang cukup untuk meniup sesuatu (ia sering dinasihatkan untuk meniup ibu jari). Hakikatnya adalah bahawa fasa pernafasan berkait rapat dengan kadar denyutan jantung. Apabila anda menyedut, saraf vagus terhalang dan rentak jantung mempercepatkan (oleh itu, semasa serangan panik, orang itu mula menyedut udara lebih kerap dan sangat penting bahawa dia bernafas secepat yang mungkin), sambil menghembuskan saraf menjadi jengkel, yang membawa kepada perlambatan aktiviti jantung.
Pernafasan yang betul adalah salah satu cara utama untuk memperkenalkan diri ke dalam keadaan berkhayal atau meditasi. Dengan bantuan teknik pernafasan khas, seseorang boleh bersorak atau, sebaliknya, tertidur, dan boleh dengan praktikal menghentikan hatinya. Sudah tentu diketahui bahawa fakir di India mempunyai silap mata, yang dengan bantuan teknik pernafasan dan hipnosis diri dapat melambatkan denyutan jantung dengan kecepatan seperti itu seolah-olah ia telah berhenti.
Menghilangkan rasa sakit sampingan
Malangnya, ramai di antara kita telah mengalami perasaan tidak menyenangkan seperti kesakitan di sebelah kanan selepas berjalan atau berjoging. Ia berlaku bahawa sindrom sedemikian berlaku, walaupun anda mengikuti semua langkah berjaga-jaga: jangan makan dua jam sebelum berjoging, bernafas dengan betul, jangan berhenti mendadak semasa berlari. Hakikatnya ialah apabila kita bernafas, melangkah pada kaki kanan, tekanan pada hati meningkat dengan ketara - oleh itu rasa sakit di sisi. Oleh itu, sebaik sahaja gejala yang tidak menyenangkan ini muncul, cuba untuk menghembuskan nafas sementara memindahkan berat badan secara serentak ke kaki kiri anda - jadi hati akan meletakkan kurang tekanan pada diafragma, dan secara beransur-ansur rasa sakit akan berlalu.
Bagaimana untuk menipu ingatan
Membina istana kenangan
Manusia cenderung untuk meremehkan dirinya dan tubuhnya. Khususnya ini merujuk kepada kebolehan mental dan kekuatan ingatan kita. Kadang-kadang seolah-olah kita, setelah mengingati lapisan maklumat tertentu, kita tidak dapat lagi memegang atau tidak dapat menutup beberapa lapisan pada masa yang sama. Kaedah yang membuktikan sebaliknya dipanggil Palace of Memory atau Kaedah Locus.
Intinya terletak tepat dalam penipuan yang menenangkan. Anda membuat di kepala anda imej sebuah istana, rumah, apartmen - mana-mana ruang yang mudah untuk anda di mana anda meletakkan benda-benda yang terang atau fenomena-asosiasi. Penipuan di sini terletak pada hakikat bahawa otak tidak memberi tumpuan kepada fakta bahawa kita perlu mengingati banyak perkara baru, tetapi hanya mengagumi imej dan objek yang biasa dengan makna yang sedikit berbeza. Dengan cara ini anda boleh menghafal nombor, nama, tajuk dan frasa keseluruhan.
Bahan pertama kali diterbitkan pada Look At Me
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 melalui Shutterstock