Tabiat sihat penyanyi Sati Kazanova
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pembebasan baru adalah penyanyi Sati Casanova, yang memberitahu kami tentang meditasi, pendidikan mod dan makanan vegetarian.
Untuk tahun kelima sekarang saya berlatih atma kriya yoga. Ini adalah peluang untuk bekerja dengan minda, keupayaan untuk menenangkan dan mengendalikannya. Dan minda, yang ditenangkan dan dikawal, dapat melakukan apa saja. Bagi saya, yoga bukan sekadar kehendak dan hiburan - ia adalah sebahagian daripada saya. Bahawa yoga, yang kita ketahui sebagai kebudayaan fizikal, hanya seribu bagian dari falsafah yang luas ini.
Banyak kebiasaan yang saya anggap berguna menjadi sebahagian daripada hidup saya. Pada waktu pagi saya mengambil mandi air sejuk - ia mengeras dan segera terbangun. Kebanyakan masa selepas saya melakukan meditasi, bergantung kepada berapa banyak masa yang saya ada, ia boleh menjadi tiga puluh minit, satu setengah jam.
Politik dan agama sama sekali tidak menarik kepada saya - Yoga di luar mereka. Sejak Mac tahun lepas, saya sendiri seorang guru yoga atma kriya. Pada hari itu, apabila saya mengetahui bahawa saya telah menangkap seorang lelaki yang baru saja bercakap, saya tidak boleh berdiam diri. Ternyata aktiviti saya boleh diiktiraf sebagai mubaligh. Undang-undang itu seolah-olah saya tidak lengkap, kerana ia berhujah dengan Perlembagaan Persekutuan Rusia, yang menyatakan kebebasan pilihan dan agama. Tidak mustahil untuk melepaskan seseorang daripada peluang untuk menerima pengetahuan cara dia mahu dan di mana dia mahu.
Saya tidak suka gim. Dua puluh hingga empat puluh minit saya melakukan satu set latihan yang berubah: boleh menjadi yoga dengan Pilates, sebagai contoh. Selalunya, kelas saya berdasarkan papan - ia membentuk badan, mengambil masa yang minimum dan memberikan hasil yang maksimum. Saya mulakan dengan "menyambut matahari" (surya-namaskara), yang menghangatkan badan dengan baik dan membantu saya berasa energik.
Saya seorang vegetarian, semasa bereksperimen dengan diet dan cuba mendengarkan badan saya. Saya mempunyai tempoh ketika saya makan banyak jenis air di atas: dari quinoa, soba hijau, benih chia. Sejak musim panas saya cuba untuk membuat smoothie dari sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri. Saya berasa lebih baik - keperluan untuk menyegarkan minuman, seperti puer atau kopi, hanya hilang.
Kekurangan protein - Masalah biasa dengan vegetarian. Untuk mengelakkan ini berlaku, saya makan biji rami halus, yang mengandungi banyak protein dan asid amino penting - sementara mereka mudah dicerna.
Saya pemberontak dan, seperti ramai, menderita kerana rejim memerlukan disiplin. Satu-satunya perkara yang saya memaksa diri untuk sukacita adalah amalan rohani saya, meditasi.
Manusia begitu dibuat bahawa dia suka melanggar larangan. Oleh itu, saya berunding dengan diri saya sendiri: sebagai contoh, jika saya benar-benar tidak mahu terlibat dalam badan, maka saya cadangkan saya melakukan beberapa jenis latihan. Saya bermula dengan lima minit kelas, masuk ke dalam kemarahan dan berkata kepada diri saya sendiri: "Lihat, anda perlu bermula!" Satu lagi sepuluh minit, dan kemudian satu lagi - dan program sekurang-kurangnya selesai.
Sistem ganjaran adalah penting. Sebagai contoh, saya meminta diri saya untuk melakukan sesuatu, dan sebagai balasan saya berjanji kepada diri saya untuk pergi untuk mengurut. Perkara utama bukanlah untuk menipu: ada tempoh ketika saya melakukan ini, dan ini sangat menjejaskan seluruh organisma.
Pendekatan yang paling sihat adalah rumit. Saya cuba memberi perhatian kepada tubuh saya, tetapi antara jam meditasi dan jam aktiviti fizikal, saya akan memilih meditasi.
