Contoh yang baik: 10 Instagram Rusia Instagram bintang
Masha Vorslav
Meneruskan perbualan mengenai bagaimana rangkaian sosial menggalakkan idea gaya hidup yang sihat, kami melihat beratus-ratus gambar menggunakan tag "natsedalala", "phytones" dan "besi" dan mendapati sedozen akaun popular yang pemiliknya memberikan nasihat yang baik tentang latihan, pemakanan dan mod hari itu, Serahkan selfies di tracksuit.
kto_takaya
Pengikut 114K
Salah seorang blogger kecergasan Rusia yang paling popular, Elizaveta Gromova mengakui bahawa dia tidak mematuhi BJU (diet dengan nisbah tertentu protein, lemak dan karbohidrat), dan berdasarkan pelbagai plot di Instagram, ia benar-benar tidak khusus untuk kitaran pada satu topik. Tidak ada perbualan tentang keterlaluan: dari semasa ke semasa Elizabeth menerangkan secara terperinci betapa buruknya beban kardio pada perut kosong, memperingatkan kesilapan dalam teknik dan berkongsi banyak hacks hidup.
tanyakleo
Pelanggan 5K
Pelatih dan pelajar Persatuan Kesihatan Profesional, Tatiana tidak malas untuk menerangkan bagaimana genetik mempengaruhi keupayaan untuk mengepam otot, dan menunjukkan dengan contohnya sendiri bagaimana anda boleh membuat bentuk yang jelas dari badan yang berbadan fitrah. Tatiana juga menghilangkan unsur-unsur senamannya, berkongsi resipi untuk sarapan pagi yang sihat dan mengesahkan bahawa walaupun dengan dua kanak-kanak anda boleh mencari masa untuk sukan.
calipsodellmar
Pelanggan 27K
Bahagian instagram singa itu diduduki oleh video dari latihan - kedua-dua arahan untuk pemula dan yang tidak dapat diakses. Walau bagaimanapun, Anna tidak menyembunyikan cintanya untuk pizza, dan anda boleh jatuh cinta dengannya untuk satu video tentang apa yang kelihatan seperti perut yang menarik dan bengkak. Sekiranya tiada jenaka, maka pada petua bagaimana menggabungkan makanan protein dengan karbohidrat dan menghitung jumlah kalori yang diperlukan untuk mempunyai kekuatan yang cukup untuk dewan, Anna juga tidak berkhidmat, tidak lupa untuk menipu dirinya sendiri.
just.wow_
Pengikut 51K
Valeria Guznenkova berusia 21 tahun, tetapi dia mempunyai beberapa tahun di gym di bawah bimbingan jurulatih dan aktiviti sukan bebas. Secara beransur-ansur, kecergasan telah menjadi karya seorang gadis, dan instagram telah beralih dari "biasa" ke dalam sukan dan motivasi. Valeria bercakap mengenai pemakanan yang mudah, suplemen bio dan membuat reposts dari akaun bersama dengan jurulatih lain - dia, tentu saja, juga mengenai sukan.
lena_maxim
Pelanggan 26K
Jumlah makanan berguna yang kami lihat dalam rangka satu instagram. Penulis memberikan perhatian yang paling kepada pemakanan: menurut hashtag # recipes_lena_maxim, lebih daripada dua ratus gambar makanan lengkap diberikan yang sesuai untuk seseorang yang sibuk dengan kualiti makanan. Usus Helena boleh dipercayai: gadis itu telah mengira jumlah nutrien untuk masa yang lama dengan bantuan skala, jadi sekarang dia boleh memilih secara tepat secara tepat. Pemerhatian mengenai "pembakaran lemak tempatan" dan penyinaran badan dimasukkan.
setiap orangfitnesslife
Pelanggan 7K
Jika anda tidak tahu bagaimana melakukan push-up dengan betul, dengan mana latihan kaki untuk memulakan dan bagaimana lagi untuk duduk, maka anda boleh melanggan akaun Anastasia Pimenova - begitu banyak mikroinstructions tentang kumpulan otot yang berlainan boleh dicari. Seperti mana-mana jurulatih biasa, penulis tidak bosan mengulangi pentingnya pemakanan yang mencukupi, dan juga suka memuat naik gambar pemainnya.
katrinashib
Pelanggan 7K
Katerina boleh memberitahu banyak mengenai bio-aditif dan bagaimana menurunkan berat badan (secara ringkas: melakukan banyak kerja dan tidak makan). Setelah beberapa tahun mencari program latihan yang sesuai, gadis itu mendapati pasukan Sistema Me, yang membantu meningkatkan pemakanan, dan memahami apa yang diperlukan khusus untuknya untuk memperbaiki bentuknya. Katerina tidak lupa untuk memberitahu semua peripetia dan kandungan latihan itu, kadang-kadang beberapa kali sehari.
bytjavka
Pelanggan 2K
Penulis terlibat dalam gim setahun - lebih menarik untuk mengikuti kemajuan untuk pemula. Anastasia menyiarkan banyak dan kerap, jadi tanggapan pemikiran yang boleh ditambah tentang gaya hidup yang membolehkan anda mengepam badan sedemikian. Antara lain, gadis itu baru-baru ini meletakkan rancangan latihan penuh, dan orang-orang yang masih tidak memahami cara mendekati simulator, agak mungkin untuk mengambil mereka sebagai panduan.
sanzhlena
Pelanggan 90K
Walaupun semuanya, instagram Elena kelihatan lebih seperti LJ: teks di dalamnya hampir lebih daripada gambar. Mengambil kira bahawa dia telah melatih selama 25 (dua puluh lima) tahun, pelanggan hanya mendapat faedah: mereka mempunyai peluang untuk mendapatkan pendapat pakar yang berkelayakan di mata kontroversi. Terutama mengenai mengapa mengupah jurulatih, matlamat yang betul dan kesukaran mengekalkan gaya hidup yang sihat.
valeria.poklonskaya
Pelanggan 22K
Valeria Poklonskaya terlibat dalam tarian tiang (penganut aliran ini lebih suka istilah bahasa Inggeris - "tarian tiang" Rusia sering menyebabkan persatuan yang salah dengan striptis). Selepas belajar di studio sarkas, gadis itu membeli rumah pylon (dia adalah tiang) dan mula mencipta teknik dan teknik sendiri. Sejak itu, Valeria telah berjaya menjadi jurulatih, memenangi banyak gelaran dan mengambil bahagian dalam beberapa pertandingan sebagai seorang hakim - semuanya didokumenkan secara terperinci pada instagram nya.