Boxer Isabel Magkoeva mengenai sukan dan kosmetik

UNTUK THE "HEAD" kami mengkaji kandungan kes kecantikan, meja persalinan dan beg kosmetik watak yang menarik kepada kami - dan kami menunjukkan semua ini kepada anda.

Mengenai mod

Jika anda sedang bersiap untuk pertandingan, maka anda perlu mengikuti rejim yang ketat, ketiadaan pelanggaran dan kebosanan membantu badan untuk memberikan semua sumber untuk mencapai matlamat sukan. Kebanyakan tahun rutin saya kelihatan seperti ini: latihan pagi - tidur - tidur - senaman petang - tidur. Sangat penting untuk tidur pada sebelah petang, jika anda tidak tidur, maka sukar untuk berlatih pada waktu petang.

Saya tidak makan segalanya; Diet saya tidak lebih dari 2000 kilokalori sehari, terdiri daripada sebilangan besar sayur-sayuran hijau, sejumlah besar protein (kira-kira 1.5 g setiap 1 kg), yang saya cuba ambil dari ikan dan ayam, tetapi beberapa kali seminggu saya makan stik atau burger. Karbohidrat lambat - hanya pada waktu pagi. Saya cuba mengambil banyak minyak dan lemak, adalah penting untuk sistem hormon, sendi, metabolisme. Setiap pagi saya bermula dengan kopi dan sudu minyak kelapa. Gula, garam, buah (kecuali lemon - saya tidak melihat penyelidikan serius, tetapi saya percaya bahawa mereka mengambil cecair), produk tenusu adalah apa yang saya elakkan. Saya tidak membahagikan makanan menjadi "berbahaya" dan "berguna", ortoreksia dan mencari "musuh" dan "racun" menyakiti saya. Akhirnya, ia hanya makanan, dan semakin banyak kita menyerangnya, semakin menarik bagi kita.

Sudah tentu, saya minum pelbagai makanan tambahan dan menggunakan pemakanan sukan. Tetapi pendapat subjektif saya: bahagian besar produk tidak berguna. Bagi kebanyakan makanan tambahan dan gim yang tidak bernilai apa-apa penyelidikan yang serius. Bagi orang yang tidak bermain sukan sepuluh kali seminggu, saya boleh menasihati hanya omega-3/6/9 dari keseluruhan julat. Setakat ini, tiada apa yang jelas tentang vitamin, protein dan creatin boleh diambil dari makanan (jika tidak ada matlamat untuk mendapatkan 20 kg jisim), dan penggunaan kompleks pra-latihan secara tetap tidak bermakna. Peptida menjadi popular sekarang, tetapi sekarang ini terlalu baru untuk dicadangkan. Saya minum banyak air, kira-kira 3-4 liter pada hari kerja dan kira-kira dua liter pada hari Ahad. Tetapi saya tidak pernah minum selepas pukul lapan atau sembilan malam, ini tidak diperlukan.

Dalam kategori tinju wanita terdapat 10 kategori berat (dari "sehingga 48 kg" hingga "lebih daripada 81 kg"), dan ia adalah demi kepentingan setiap atlet untuk "mendaki" ke dalam kategori sekecil mungkin, iaitu lebih besar daripada saingan mereka, penunjuk fizikal. Oleh itu, banyak petinju sentiasa sibuk dengan berat badan mereka, berat 3-4 kali sehari dan, malangnya, mereka sering memandu beberapa kilogram beberapa jam sebelum menimbang. Sudah tentu, kita tidak tenggelam lemak, tetapi hanya mendapat dehidrasi dari badan kerana berpeluh, sekatan cecair dan pengurangan karbohidrat (kerana mereka mengekalkan cecair). Sebaik sahaja saya memandu 4 kilogram dalam beberapa jam, ini bukan bahagian yang paling menyenangkan dalam tinju. Mungkin dari luar kelihatannya gila, tetapi jangan lupa bahawa tinju mungkin satu-satunya aktiviti di mana kilo tambahan boleh menyebabkan hidungku pecah.

Sebagai tambahan kepada latihan tinju harian, tiga kali seminggu, latihan fizikal umum biasanya bersilang dan berenang. Berenang menyediakan latihan fizikal umum yang sangat baik, dan di kolam renang sukar untuk mencederakan. Di samping itu, air sempurna melegakan sistem saraf. Saya juga perlu menjalankan sekurang-kurangnya 15 kilometer seminggu, biasanya saya malas dan menjalankan jarak keseluruhan pada satu masa. Pada musim sejuk, saya cuba untuk menggantikan ski merentas desa, saya berharap tahun ini salji akan jatuh dan anda boleh mula menggulung bulatan di hutan.

Mengenai sukan

Sudah tentu, untuk bersungguh-sungguh menyertai sukan, untuk memberi dia sepanjang masa, anda perlu terobsesi dalam beberapa cara. Sekarang orang sedang mencari atlet dan juga cuba "memberikan yang terbaik", "berjuang", "tidak menyerah". Nampaknya saya kadang-kadang media dan gergasi sukan membuat orang merasa bersalah kerana tidak bermain sukan. Saya juga melihat bagaimana kawan-kawan saya, terutama lelaki, mengalami rasa malu di hadapan saya, memikirkan bahawa saya menyalahkan mereka kerana "unsportsmanship," tetapi tidak sama sekali! Saya tidak fikir bahawa seseorang itu wajib bermain sukan. Sudah tentu, anda boleh menonton iklan Nike dan menghidupkan diri dengan obsesi besar dengan beban yang melelahkan, tetapi jika anda belajar penyelidikan atau sekurang-kurangnya mengingat kursus dalam biologi, anda boleh membuat kesimpulan yang sangat berbeza. Walau bagaimanapun, orang bukan pemangsa, cheetah ini meletup selama beberapa saat, kemudian jatuh dari keletihan - badan kita biasa dengan aktiviti yang berterusan, tetap dan bahkan: tidak 90 jam di bahagian bawah + 4 jam dengan barbell berat maksimum, tetapi pergerakan yang berterusan. Sudah tentu, pilihan ini lebih rumit, tetapi dengan cara ini, seseorang tidak mengecewakan tubuhnya, tidak mengambil risiko kecederaan yang diperoleh. Saya tidak cuba untuk mengkritik fitons dan jocks, sebaliknya, saya cuba melindungi orang-orang yang tidak berfikir bahawa "euforia pelari" dan hipertropi otot adalah standard mandatori kecantikan dan kesihatan.

Saya sangat terkejut dengan tahap masokisme yang saya lihat di rangkaian sosial: marathon dan ultra marathon, crossfit yang melampau, "tidak ada kesakitan - tidak ada hasil." Adalah sedih untuk membaca teman wanita yang menghukum diri dengan diet dan dewan selepas "pelanggaran" diet atau mendapatkan hernia dan ligamen pecah untuk sesi latihan WOD yang lain. Seolah-olah sukan adalah cara menyalahkan diri sendiri. Sudah tentu, untuk setiap orang sendiri, tetapi pendekatan untuk sukan bukan profesional lebih dekat kepada saya sebagai permainan yang menarik, dengan semangat, persahabatan, keberanian, dan bukan sebagai tenaga kerja yang sukar. Saya tidak pernah memberi nasihat kepada sesiapa untuk berlatih tinju, kerana ia adalah sukan yang sangat berbahaya dan menyakitkan. Sudah tentu, kini anda boleh pergi ke sebuah kelab kecergasan dan hanya menaruh pir, tetapi sebagai contoh, saya akan bosan. Saya suka sparring, permainan minda dan ujian jantung. Tinju adalah minda 90% dan fizik 10%. Benar, 10% ahli fizik ini memerlukan 100% kebolehan fizikal badan anda.

Mengenai kecantikan

Saya cuba untuk menjadi cantik, tetapi saya masih tidak meletakkan seluruh hidup saya di atas mezbah kecantikan. Saya mempunyai tempoh yang singkat mengenai obsesi, apabila saya membelanjakan semua wang untuk meningkatkan diri saya, tetapi secara jujur, saya menyedari bahawa sekarang saya kelihatan lebih baik. Walaupun saya tidak menganggap diri saya sangat cantik, saya tahu apa yang perlu dilakukan dengan tubuh dan muka saya. Saya berfikir bahawa kepentingan kecantikan akan semakin bertambah bersama dengan perkembangan rangkaian sosial, dan khususnya, instagram kegemaran saya, satu platform untuk penentuan diri yang tidak berkesudahan.

Selain itu, perbezaan jantina secara beransur-ansur dihapuskan: sekarang semua orang didakwa dengan cantik - lelaki dan wanita. Benar, sementara iklan meletakkan tekanan pada wanita. Dengan mengatakan: beli balang ini - anda akan menjadi cantik. Memandangkan keindahan itu adalah sumber yang anda boleh membuat semua orang suka dan menerima semua yang anda perlukan. Ini membawa kepada akibat yang menyedihkan, terutamanya yang bertindih dengan masalah wanita yang kerap seperti ketidakupayaan untuk menilai secara berhati-hati dan membandingkannya dengan wanita lain (saya baru-baru ini membaca versi ini kerana fakta bahawa kanak-kanak perempuan, tidak seperti kanak-kanak lelaki, tidak pengalaman pemisahan daripada ibu bapa jantina mereka, dan tetap digabungkan dengan angka ibu). Harga diri yang mencukupi ialah jimat ajaib terhadap tekanan dan manipulasi dari luar. Sebaik sahaja anda berhenti bergegas dari "Saya adalah yang paling indah di dunia" kepada "Saya adalah yang paling dahsyat" dan anda mula menilai dengan teliti diri anda, tanpa melebih-lebihkan bar ke syurga, anda menjadi kebal.