Kumpulan Sokongan: Bagaimana mencari bantuan psikologi di Internet
Adalah dipercayai bahawa rangkaian sosial kerap menambah emosi negatif kepada kami, dan banyak kajian mengatakan bahawa mereka boleh memburukkan keadaan depresi dan membuat kita lebih cemas. Tidak hairanlah: seringkali kita melihat bahawa berbanding dengan gambar-gambar kawan-kawan yang terpilih dan status keseronokan mereka, kehidupan sebenar kita hilang. Tetapi rangkaian sosial adalah alat pertama dan utama, dan ia bergantung kepada kami bagaimana kami menggunakannya.
Ramai daripada kita telah lama menjadi kebiasaan memandu gejala-gejala penyakit ke dalam enjin carian (secara semula jadi, dengan mengambil kira bahawa tidak semua maklumat yang diterbitkan di Internet boleh dipercayai) - adalah logik apabila berkaitan dengan masalah kesihatan mental, kita melakukan perkara yang sama. Gangguan mental masih stigmatized, dan membicarakan kemurungan dan keadaan emosi yang teruk dalam budaya di mana sikap optimis dan kecekapan dinilai tidak diterima. Dan dalam kes ini, Internet menjadi alat yang sangat berkuasa: ia membantu untuk tidak menarik diri sendiri, untuk mencari sokongan daripada orang bukan sahaja dari persekitarannya (ini bukan mengenai penasihat rawak dan nasihat yang tidak cekap, tetapi mengenai "perasaan siku"), membolehkan anda melihat keadaan lebih berjumpa dengan mereka yang menghadapi masalah yang sama.
Aplikasi mudah alih Koko, rangkaian sosial yang dibangunkan oleh penyelidik MIT, yang, mengikut penciptanya, harus menjadi seperti perkhidmatan Yahoo Answers, melayani tujuan ini. Tidak seperti yang terakhir, Koko bertujuan untuk membantu orang dalam situasi yang tertekan dan menyelesaikan konflik domestik, dengan baik, atau hanya menyokong mereka apabila kucing menggaruk hati. Seorang pengguna boleh memberitahu rangkaian sosial mengenai keadaan dari kehidupannya (contohnya, "Rakan sekutu saya tidak menghiraukan saya ketika dia pulang ke rumah, mungkin dia membenci saya"), dan pengguna lain boleh mengulas mesejnya dan membantu saya melihat apa yang terjadi dari sudut yang berbeza (" Dia mungkin hanya mempunyai hari yang sukar ").
Begitu juga, komuniti talian 7 Cups of Tea berfungsi: di laman web dan melalui aplikasi mudah alih, pengguna boleh menghubungi "pendengar" - seorang sukarelawan yang telah melepasi latihan khas - dan berkongsi masalah. Pencipta projek, Glen Moriarty, membandingkannya dengan pertemuan para pecandu alkohol tanpa nama: orang mencari nasihat, dan apabila mereka menerimanya dan mengatasi keadaan, mereka membantu orang lain. Benar, persoalan bagaimana model kerja seperti ini dibiarkan terbuka: tidak semua orang boleh menghadapi situasi yang sukar, cukup untuk menukar beberapa mesej atau panggilan dalam talian. Di samping itu, pakar mendapati bahawa dalam beberapa kes perbualan dalam talian dengan pesakit tidak mencukupi dan anda dapat menilai sepenuhnya keadaan seseorang hanya selepas melihatnya hidup.
← Jadi projek itu membangunkan 12 Kind of Kindness
Sebelum anda memutuskan untuk bercakap tentang masalah, anda perlu mengakui kepada diri sendiri bahawa ia dan ia boleh dan harus diselesaikan - dan ini bukan langkah mudah yang memerlukan keberanian. Pereka Jessica Walsh bekerja pada projek 12 Kind of Kindness, di mana, bersama dengan temannya, dia cuba menjadi lebih ramah kepada orang lain melalui program 12 langkah. Langkah keempat program ini adalah untuk memaafkan diri saya untuk beberapa peristiwa dari masa lalu - maka Jessica menyedari bahawa dia harus memberitahu anda bagaimana dia menghadapi anoreksia, kemurungan, dan bagaimana dia sengaja cuba menimbulkan kecederaan fizikal dan kecederaan pada diri sendiri. Jadi dia mengasaskan Let's Talk Mengenai Kesihatan Mental untuk orang yang mempunyai masalah psikologi: pada mulanya hanya ada kisah-kisah tentang sahabat dan kenalan Jessica, tetapi hari ini sesiapa sahaja boleh berkongsi kisahnya. Walsh berharap bahawa laman web itu akan membantu orang belajar bercakap secara terbuka mengenai penyakit psikologi mereka dan akan menunjukkan bahawa orang yang paling biasa menghadapi masalah psikologi yang mengetuai "kehidupan yang tidak biasa dan sebaliknya produktif".
Rangkaian ini mudah dicari dan sumber khusus khusus untuk masalah tertentu, seperti Kegelisahan Sosial Net - rangkaian sosial untuk orang yang mempunyai gangguan kecemasan, dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini terdapat lebih banyak sumber-sumber ini. Jadi, beberapa minggu yang lalu, laman web Intrusive Thoughts telah dilancarkan untuk membantu orang-orang yang mengalami gangguan obsesif-kompulsif. Masyarakat yang suka berfikir dan orang yang mempunyai masalah yang sama sering kali mengembangkan blog tradisional. Inilah yang terjadi dengan tumbuhan Rubyetc: yang diketuai oleh seniman London, Ruby, yang didiagnosis dengan gangguan bipolar. Dalam sebuah blog, dia membentangkan komik kecil tentang pengalamannya yang membantunya membuang emosi negatif dan tenang - sebagai contoh, betapa sukarnya untuk mencari ahli psikoterapi, mengenai serangan panik, air mata tanpa alasan, dan cara hidup dengan gangguan bipolar. Ruby mengatakan bahawa komiknya menarik bukan hanya kepada mereka yang menghadapi kemurungan atau kecemasan: "Mungkin terdapat situasi yang membimbangkan setiap kita, tetapi kita merasa sukar untuk dibicarakan, kerana ini membuat kita lemah."
Walaupun perkhidmatan dalam talian tidak boleh dianggap pengganti sepenuhnya untuk konsultasi secara bersemuka, dalam beberapa kes mereka adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan bantuan - sebagai contoh, jika orang ingin membincangkan topik tab secara tanpa nama. Yang diakui Long Medium, yang dikeluarkan pada tahun 2014, membincangkan tentang American Adam, yang mencipta kumpulan sokongan untuk pedophile remaja yang menyedari nafsu mereka dan tidak mahu membahayakan sesiapa pun - tidak sukar untuk meneka jenis reaksi kumpulan seperti itu dapat bertemu di luar talian.
Perundingan dan kumpulan sokongan dalam talian juga diperlukan oleh mereka yang tidak mempunyai dana untuk kursus psikoterapi dan yang tidak berpeluang untuk menghubungi seorang pakar yang layak, sebagai contoh, jika tidak ada orang seperti di bandar mereka. Anda boleh berunding dengan ahli psikologi secara percuma di forum yang berkaitan: penting untuk memberi perhatian kepada kelayakan pakar konsultasi dan reputasi sumber. Anda juga boleh meminta nasihat dalam kumpulan khusus di rangkaian sosial - walau bagaimanapun, dalam komuniti dengan sejumlah besar peserta, risiko menjadi penghinaan, cadangan tidak berjaya dan pakar yang mempunyai kelayakan yang dipersoalkan adalah jauh lebih tinggi. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada komuniti yang dipercayai dengan kesederhanaan dan peraturan yang ketat, seperti kumpulan sokongan untuk remaja LGBT "Anak-404". Pilihan lain adalah kumpulan sokongan tertutup untuk bilangan peserta yang agak kecil. Sebagai contoh, ini dianjurkan oleh wartawan Alisa Taiga, yang secara terbuka bercakap tentang perjuangannya dengan kemurungan: terdapat kira-kira 250 peserta dalam komuniti yang berkongsi pengalaman peribadi dan bertanya mengenai kesihatan psikologi; kandungannya disederhanakan.
Proliferasi Internet mudah alih yang meluas, kami harus berterima kasih atas peluang untuk hampir mendapat jawapan kepada soalan anda. Ini juga terpakai untuk kesihatan mental dan situasi kehidupan yang sukar: walaupun pembantu Siri belajar bagaimana menjawab soalan mengenai penderaan domestik dan seksual dan memberi kenalan kepada organisasi yang memberikan bantuan. Aplikasi mudah alih adalah cara yang baik untuk mendapatkan sokongan dan nasihat segera jika diperlukan. Sama seperti cadangan lain mengenai isu-isu kesihatan, berhati-hati harus diambil di sini: ingat bahawa tidak ada kaedah sejagat yang akan membantu semua orang tanpa pengecualian, mendengar perasaan anda sendiri dan, jika boleh, bincangkan nasihat yang diterima dengan pakar. Aplikasi boleh membantu mereka yang sudah menjalani psikoterapi: menggunakan telefon pintar, anda boleh, contohnya, menyimpan diari mood, melakukan senaman pernafasan atau bermeditasi.
Teknologi mudah alih seolah-olah menjadi masa depan penyelidikan mengenai masalah kesihatan mental: lebih mudah bagi kita untuk memberitahu tentang pengalaman kami tanpa nama dan apabila ini diperlukan, hanya klik pada beberapa butang. Organisasi bukan keuntungan organisasi Postpartum Kemajuan telah mengeluarkan aplikasi yang sama untuk melakukan kajian besar-besaran kemurungan postpartum; dengan bantuannya, dia berharap untuk mewawancarai kira-kira 100 ribu wanita. Walaupun program ini hanya terdapat di Amerika Syarikat, UK dan Australia, tetapi penciptanya berharap untuk melakukan eksperimen di negara lain.
Pemilihan yang serupa, seperti rangkaian sosial, adalah langkah pertama dalam memerangi stigmatisasi penyakit mental, kerana mereka membantu memulakan perbualan terbuka mengenai mereka. Rayuan ke rangkaian sosial bukanlah sejenis mujarab dan tidak selalu menolong menangani masalah tertentu - tetapi hakikat bahawa mereka mula membincangkannya adalah penting dalam dirinya sendiri. Mungkin ia adalah rangkaian sosial yang akan membantu seseorang tidak bersendirian dengan keadaan mereka, akhirnya mula mendengar sendiri, keperluan dan sensasi mereka - dan mula menjaga kesihatan mental mereka.
Foto: Rubyetc
