Peretasan hayat: Bagaimana untuk bangun dan bersorak dalam masa 5 minit
DALAM DUNIA STRESS HARIAN, FAST FOOD AND SEATED LIFE Tidak ada yang lebih berharga daripada kesejahteraan. Bagaimana dengan cepat mendapatkan bentuk, bersorak dan dengan serta-merta berasa lebih baik - arahan nyata kami akan memberitahu.
Dengan bermulanya cuaca sejuk pada waktu pagi mereka menjadi kurang kuat: nampaknya dia keluar dari katil, berjalan di sekeliling apartmen dan mula bekerja, tetapi tidak benar-benar bangun. Ini mungkin menyalahkan tidak hanya musim sejuk yang suram, tetapi juga kekurangan tidur yang kronik, dan tekanan darah, dan keletihan yang saraf atau fizikal. Jika anda yakin bahawa keletihan pagi dan sikap tidak peduli bukan tanda penyakit dan hanya berlaku dari semasa ke semasa, periksa diri sendiri cara mudah kami untuk tidak tidur dalam perjalanan.
Sentiasa nasihat yang paling tidak berbahaya: jangan melambatkan isyarat penggera. Sepuluh minit yang menyakitkan di katil yang menunggu untuk tidak dapat dielakkan tidak akan menambah daya hidup. Di samping itu, sesetengah doktor mencatatkan bahawa, selepas berlutut lagi selepas bangun, kita sering terjun ke fasa tidur yang lebih mendalam, yang bermakna ia akan menjadi lebih sukar untuk memulakan hari itu.
Untuk bangun berehat dalam fasa "betul", cuba tidur pelacak - dalam bentuk aplikasi telefon pintar seperti Kitaran Tidur atau alat khas. Terima kasih kepada sensor gerak, dia akan menentukan waktu yang paling selesa untuk bangkit dan memaklumkan tentang ini dengan bunyi yang tidak mengganggu.
Terdapat satu teori bahawa pada waktu pagi anda perlu tinggal di atas kakimu selama hanya sembilan minit - dan anda tidak akan lagi mengantuk. Mulakan sekurang-kurangnya lima: berjalan di sekitar apartmen, menjaga wajah anda atau pergi ke pancuran hangat, minum teh atau kopi. Pada masa penggera berbunyi lagi, anda mungkin bersorak dan menyedari bahawa tidak masuk akal untuk kembali ke tempat tidur.
Minum air. Tidak semua orang suka mengembangkan kebiasaan ini dalam diri mereka, tetapi ia memberi manfaat kepada kebanyakan orang. Pulihkan keseimbangan air selepas rehat malam - dan tubuh akan menerima daya hidup yang diperlukan. Anda tidak perlu mencambuk cecair dalam liter pada waktu pagi - untuk permulaan, hanya merendam tekak anda dengan beberapa sips.
Setelah air yang dibasuh dan mabuk, lakukan senaman dari beberapa latihan yang tidak disembuhkan. Sukan ini sangat baik, tetapi dapat dipercaya hanya dengan pengalaman pribadi. Bagi mereka yang belum bersedia untuk kepahlawanan seperti itu, dalam senarai latihan yoga mudah ada kompleks yang dapat dilakukan tepat di atas katil.
Pertemuan pagi dan urusan urusan rutin lebih mudah apabila kita penuh. Perkara utama - jangan makan terlalu banyak, sebaliknya bukan tenaga akan menjadi letih dan mengantuk. Makan makanan kaya protein, atau pilih beberapa pilihan sarapan pagi yang cepat dan sihat.