Sukan "Nezhensky": Apa yang saya diajar oleh tinju Thai
Pada tahun 2011, saya bekerja di Kommersant sebagai seorang wartawan untuk jabatan budaya, Saya tinggal di sebuah bilik yang disewa di sebuah komune, dan gaji saya hampir tidak cukup untuk makanan, dan keperluan untuk beban sukan menjadi agak jelas apabila saya tidak dapat menyesuaikan diri dalam satu-satunya seluar musim sejuk. Saya pergi ke tinju Thai untuk beberapa sebab: gym itu bersebelahan dengan kerja saya, latihan itu kejam, seluruh inventori diberikan pada kelas tiga kali seminggu dan kosnya sekitar 4 ribu rubel sebulan. Ia sangat baik bahawa alat utama menjadi badan anda sendiri, dan anda boleh melatih mana-mana sahaja - akan ada pasangan sparring.
Tinju Thai, atau muay-thai, adalah satu bentuk perjuangan yang dianggap sebagai versi seni mempertahankan diri purba yang lebih baik. Dalam tinju Thai, shin menyerang pada tiga peringkat (tinggi di kepala, tengah di perut dan rendah di paha) digunakan, serta teknik tinju yang menarik, siku dan lutut, tendangan langsung (tib) dan, tentu saja, berjuang menentang tanpa orkestra, iaitu, pada kaki, dan bukan pada tikar. Untuk memulakan latihan, keluar dari pakaian pada mulanya, hanya sarung tangan tinju, pembalut dan topi yang mencukupi, tetapi pada masa akan datang anda akan memerlukan perlindungan pada pelindung, topi keledar dan perlindungan dada anda. Seluar pendek Thailand adalah keseronokan estetik khas, tetapi bukan sahaja: anda tidak boleh memikirkan latihan yang lebih selesa.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, tinju Thai adalah seni mempertahankan diri yang sukar "bukan untuk perempuan", terdapat banyak gadis dalam sukan ini, dan mereka, hal lain yang sama, sering mencapai hasil yang jauh lebih serius daripada lelaki. Ini adalah kerana, pertama sekali, tidak semua gadis adalah makhluk yang rapuh, dan kedua, kerana kurang persaingan di kawasan ini daripada pada lelaki. Sebagai contoh, dalam kategori sehingga 70 kg, seperti yang saya ada pada mulanya, secara prinsipnya tidak mudah untuk mencari lawan yang layak. Malah dalam kategori sehingga 63,5 kg atlet adalah beberapa kali kurang daripada atlet, dan dalam beberapa tahun, pada dasarnya, adalah realistik untuk mencapai gelaran tuan sukan.
Walaupun anda tidak menetapkan tugas untuk mengambil bahagian dalam pertandingan, latihan Muay Thai pasti akan membantu untuk mempercayai diri anda, tetapi untuk mencapai sekurang-kurangnya beberapa kemajuan, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Hari ini, hubungan seni mempertahankan diri boleh dianggap sebagai gaya gaya hidup: orang melawat gym sekali setiap beberapa minggu, mereka lakukan tanpa mengerjakan teknik itu dan tanpa bersuara keras, ringan menumbuk pir dan kemudian menerbitkan selfies comel dari bilik persalinan. Anda boleh bertemu dengan gadis-gadis dan lelaki yang telah terlibat dalam tinju Thai selama beberapa tahun, dan pada masa yang sama mereka tidak mempunyai teknik pukulan, juga kekuatan, atau juga penentangan terhadap kesakitan.
Bercakap tentang mengapa orang pergi ke seni mempertahankan diri, ada risiko terlalu jauh ke dalam kombinasi kompleks kompleks, sikap sosial dan keistimewaan estetik. Bagi saya, tinju Thai telah menjadi laluan kepada kesihatan emosi (walaupun kesihatan fizikal masih sedikit terjejas). Pertama sekali, latihan tinju Thai membawa tabiat mengatasi masalah: biasanya satu sesi berlangsung dari satu setengah hingga dua jam, dan selama kira-kira sejam dari masa ini diberikan kepada pemanasan yang letih dan halangan.
Melangkah pada senaman adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan kerengsaan dan kemarahan, dan pushups membersihkan kepala anda lebih baik daripada kafein atau alkohol
Berlari, melangkau tali, menolak, melompat keluar, meregangkan, teknik amalan, latihan koordinasi dan radas vestibular mengembangkan badan dari pelbagai pihak. Setiap jurulatih yang baik akan menerangkan bahawa walaupun satu perkara tidak berfungsi - sebagai contoh, peralatan vestibular yang saya sendiri sangat lemah - anda boleh membangunkan beberapa kawasan lain dan memberi fokus kepadanya. Sudah setengah tahun dalam kelas, buat pertama kalinya dalam masa yang lama, saya percaya pada diri sendiri ketika dalam kemenangan sparring cahaya terhadap pendatang baru yang berasal dari tinju klasik - saya hanya menggunakan lutut saya, menyadari bahawa dia lebih kuat daripada saya pada penumbuk.
Kedua, selepas saya mula berlatih tinju Thai, saya menjadi lebih yakin dalam diri saya. Ia adalah kepercayaan bahawa saya boleh berdiri sendiri, walaupun saya terpaksa melakukannya secara fizikal. Malangnya, kaedah ini kurang dapat diakses oleh kanak-kanak perempuan daripada kanak-kanak lelaki, kerana kita diajar dari zaman kanak-kanak untuk berunding, tidak bersikeras, dan bergembira bahawa keganasan sedang digunakan untuk kita, dan tidak mengalahkannya - setelah itu, menarik braids dan mencubit di koridor adalah manifestasi perhatian . Sebaik sahaja saya menyedari bahawa saya akan dapat melawan, ia menjadi lebih mudah bagi saya untuk hidup dan menghadapi tekanan - dari kesedaran semata-mata terhadap keselamatan saya, dan bukan kesediaan saya untuk berniaga. Di samping itu, memberikan segala-galanya dalam latihan adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan kerengsaan dan kebencian, dan push-up membersihkan kepala jauh lebih baik daripada kafein atau alkohol. Beg meninju dengan muka bos adalah ciptaan terkenal dunia yang berasal dari kerani Jepun yang tidak dapat melepaskan kerengsaan mereka daripada mengalahkan patung semacam itu dari hati.
Saya tidak akan menyembunyikan, kadang-kadang juga pemikiran bagaimana sebenarnya (secara terperinci!) Anda boleh bertindak balas terhadap pencerobohan orang lain, membantu untuk mewujudkan manifestasi pencerobohan ini di pihaknya. Benar, lebih baik berhati-hati dengan pemikiran ini, kerana sesungguhnya ia sangat tidak menyenangkan untuk memukul seseorang, dan rasa malu untuk tindakan ini pasti akan datang - lambat laun - terutamanya jika lawan anda bukan tayboxer sama sekali. Baru-baru ini, rakan Facebook menulis bahawa selepas kempen ketakutan # YANE, dia memahami banyak dan tertanya-tanya sama ada untuk menghantar anak perempuannya ke kelas perjuangan pisau. Saya menjawab dia yang berikut: jika anda menguasai beberapa kemahiran maut, sangat sukar untuk tidak menggunakannya. Sekarang saya faham bahawa ketika saya seorang pemula dalam Muay Thai, tingkah laku saya sering tidak adil dengan agresif.
Seperti dalam pertarungan lain, dalam tinju Thai tidak mudah menjadi pendatang baru. Prospek perjuangan dengan lawan yang nyata menakutkan banyak dari awal - mereka berkata, mereka melawan saya, saya tidak tahu bagaimana, mereka akan mengalahkan saya. Kebenarannya ialah bahaya itu biasanya datang dari pendatang baru sendiri, yang masih tidak tahu bagaimana mengira kekuatan mereka dan boleh memukul terlalu kuat, menyebabkan kecederaan sebenar. Kanak-kanak tinju Thai sering berkelakuan khusus: banyak pada mulanya meminta maaf banyak apabila mereka meletakkan sedikit lebih kuasa menjadi sepakan daripada membanting nyamuk. "Oh, maafkan saya! Oh, maaf, saya tidak mahu," - kanak-kanak perempuan ini mengucapkan frasa tidak terkawal dalam beberapa bulan pertama kelas. Orang-orang yang telah mengenal pasti beberapa bulan ini boleh bertindak balas dengan cara ini: mereka sering menyangka bahawa saingannya adalah "munafik" dan tidak berfungsi dengan penuh.
Satu lagi persoalan ialah sikap dalam masyarakat terhadap seorang gadis yang telah belajar untuk berdiri sendiri. Hari ini, seni mempertahankan diri tidak lagi dianggap sebagai keadaan yang memburukkan ketika melakukan jenayah, namun dalam berita mengenai kes juara berkuasa Rusia, Tatiana Andreeva, yang menyembelih seorang kenalan yang ganas dan dihukum, dia terus-menerus dipanggil "atlet", seolah-olah kegiatan semacam ini menentukan tahap rintangan dengan rogol. Sebaliknya, bintang Monda (seni mempertahankan diri campuran) Ronda Rauzi juga disabitkan dengan keganasan rumahtangga selepas dia menggambarkan pertentangannya dengan bekas teman lelakinya dalam buku autobiografinya. Walau bagaimanapun, kes-kes seperti ini agak jarang berlaku: keganasan sebenar dan "kekerasan" yang terhad dalam sukan dalam latihan adalah perkara yang berbeza, dan boleh dikatakan bahawa dalam kelas gusti wanita dan lelaki mengalami kesaksamaan dan belajar menghormati.
Hubungan atlet dan atlet dalam latihan - ini adalah soalan yang sukar. Senaman seksual di dewan tidak sama sekali tidak sama, sama seperti gangguan dalaman di kalangan atlet wanita. Walau bagaimanapun, jika mereka boleh membuat lelucon tentang seorang teman wanita terhadap seorang teman wanita, lelaki itu tidak boleh mengelak mengejek pada hakikat bahawa dia meletakkannya di sebuah haikik.
Bagi ramai lelaki, yang dipasangkan dengan seorang wanita adalah serupa dengan penghinaan, tetapi secara beransur-ansur mengandaikan bahawa pasangan itu mempunyai dada yang tidak dapat dipukul, dan kategori berat yang lebih ringan, taiboxer mungkin digunakan untuk bercakap dengan seorang gadis. Terdapat beberapa atlet yang suka "mengajar" pendatang baru, terutamanya wanita, mereka segera menumpaskan dengan penuh kekuatan, seolah-olah menyatakan: "Jika anda mahu berada di kedudukan yang sama - dapatkannya". Dalam kes ini, sangat penting bagaimana jurulatih berkelakuan. Jika dia menggalakkan tingkah laku ini, kita mesti meninggalkan dewan ini, kerana sukan adalah sukan, bukan satu platform untuk pengesahan diri sendiri dan pembongkaran demonstratif.
Seperti mana-mana sukan pertempuran lain, Muay Thai adalah traumatik dan tidak begitu berguna untuk kesihatan fizikal.
Umumnya, kecederaan di senaman lebih mudah daripada yang mudah, walaupun pasangan itu berhati-hati, pelatih memperhatikan, dan anda mempunyai semua perlindungan yang diperlukan. Saya mendapat arthrosis awal lutut kanan saya secara tidak sengaja terbang ke dinding, dan seorang rakan saya membayar untuk gelaran master sukan dengan kompleks masalah ginekologi. Dalam salah satu pergaduhan, seorang lawan memecahkan kakinya pada kakiku, dan semasa perjuangan yang lain, saya mengalami pecah kapal di hidung saya - asterisk masih ada. Tidak perlu dikatakan, pemula dalam tinju Thai selalu berjalan kaki dengan kaki yang berwarna ungu-biru-kelabu dari lebam, kerana tahun pertama latihan berlaku pemadatan - ujung saraf pada bahagian luar kaki dari kaki hingga lutut lutut dari banyak hematomas supaya atlet tidak akan terluka kemudian tempat ini di musuh. Akhirnya, kaki bawah menjadi tidak sensitif, seperti sekeping kayu. Anda perlu menekan dan tekan, supaya tidak menembusi paru-paru, serta lengan bawah, paha dan kaki. Di samping itu, dari mengangkat berterusan pada jeda untuk sebilangan pukulan, celah kaki bermula, seperti di kalangan penari balet. Sudah tentu, ia mungkin mendapat hidung - dan memecahnya. Muy-thai, seperti mana-mana sukan pertempuran lain, adalah traumatik dan tidak begitu berguna untuk kesihatan fizikal.
Anda akan menerima hakikat bahawa anda pasti menyakiti sesuatu jika anda membuat keputusan untuk melakukan tinju Thai dengan serius, dan bukan sebagai pelepasan sekali seminggu. Tetapi sebenarnya, ia tidaklah begitu menakutkan: adrenalin daripada latihan melumpuhkan semua kecederaan, di samping itu terdapat banyak krim sukan "beku" dan, pada akhirnya, anda sentiasa boleh mengeluarkan beban. Dari pandangan saya, mengamalkan seni mempertahankan diri tanpa perdebatan adalah sia-sia, tetapi ramai yang menggunakan latihan seperti latihan kardiovaskular yang sengit. Berbeza dengan pelbagai teks pengiklanan, tinju Thai tidak menyumbang sama ada kehilangan berat badan atau mencipta tokoh "feminin". Dari beban aerobik yang tidak dapat ditanggung, otot-otot seluruh badan menjadi lebih kuat, tetapi mereka tergelincir, dan otot-otot perut serong yang tersembunyi menyembunyikan pinggang. Pada masa yang sama, lemak mungkin hilang, tetapi nutrisi dan metabolisme lebih penting daripada jenis beban.
Rhonda Rousay, Holly Holm atau Gina Carano, salah seorang wakil seni mempertahankan diri yang paling terkenal, tidak boleh dipanggil tipis. Walaupun dalam keadilan perlu diperhatikan bahawa sebahagian besar daripada mereka tidak melaksanakan aturan-aturan tinju Thai untuk masa yang lama. Begitu juga pada tahun-tahun kebelakangan ini, khalayak ramai lebih banyak dalam tuntutan pergaduhan oleh peraturan MMA, di mana teknik memerangi dan menarik. Oleh itu, hari ini tidak mudah untuk menamakan seorang petinju Thailand yang akan dikenali di luar pesta sukan tertentu. Malah Anastasia Yankova, seorang atlet Moscow, yang menjadi terkenal sebagai tayboxersha "menarik seksual" - dan dia pergi ke MMA.
Hasrat untuk tinju Thai telah datang kepada orang ramai dari konfrontasi jalanan kumpulan penggemar dan konflik radikal kiri dengan radikal sayap kanan, tetapi secara beransur-ansur menjadi sesuatu yang lalu dengan fenomena ini. Selepas tiga tahun latihan, saya kehilangan tujuh kilogram, menjadi juara rantau Moscow dalam tinju Thai, memenangi satu kejohanan hebat, melawat beberapa pertandingan hebat. Walau bagaimanapun, apabila pada kejohanan yang menguasai salah satu jurulatih mula memberitahu saya bahawa orang-orang Yahudi mencipta Holocaust, dan beberapa lelaki dari gim saya sekali lagi bercakap atas nama lawan saya, saya menyedari bahawa semua ini tidak ada kaitan dengan sukan bahawa saya menghabiskan banyak masa dengan orang yang benar-benar asing kepada saya.
Ini adalah salah satu masalah yang paling penting yang dihadapi oleh orang yang datang ke dunia seni mempertahankan diri. Orang biasa, bukan dewan yang paling mahal, di mana mereka boleh melatih pejuang yang sangat serius, kebanyakannya pelajar sekolah, pelajar, pelajar sekolah atau pelajar, yang mungkin dimiliki oleh beberapa kumpulan ideologi. Contohnya, di salah satu dewan tempat saya melatih, semua ahli syarikat peminat Spartacus School terlibat, di kelab lain di mana saya pergi, Yevgenia Khasis, disabitkan dengan keterlibatan dalam pembunuhan peguam Stanislav Markelov dan wartawan Anastasia Baburova, telah dilatih. Kali terakhir saya cuba pergi ke tinju Thai setahun lalu di Institut Pendidikan Jasmani, pada akhir latihan, saya ditawarkan untuk bekerja lebih murah dengan perbelanjaan penaja. Sebagai pertukaran, ia dikehendaki untuk menyeru kepada perhimpunan dan mengekalkan sudut pandang syarikat pembinaan, yang diketahui, khususnya, untuk pembubaran versi lama Planet Rusia.
Ini adalah jerami terakhir dalam keghairahan saya untuk tinju Thai: menjadi jelas bahawa ia amat sukar untuk melakukannya dan jauh dari ideologi. Hari ini, tinju Thai di Rusia adalah sukan yang memerlukan anda untuk membina semula kehidupan anda, dan mungkin juga minat dan sikap anda - dan semakin banyak, anda akan terlibat dalamnya. Walaupun anda masih berminat untuk meneroka dunia subkultur belia, cuba diri anda dalam peranan baru peninju, memilih pembalut berwarna dan lari ke gym dengan jangkaan pengetahuan baru, masuk akal untuk berfikir tentang sukan seterusnya yang akan anda lakukan. Jika anda tidak akan menjadi profesional dan menghasilkan wang dalam pertempuran, sebarang sukan mempunyai siling pembangunan.
Dalam sebarang kes, peluang untuk belajar beberapa pukulan mudah dan secara amnya menjadi lebih kuat secara fizikal adalah ditambah pasti. Di samping itu, mana-mana gadis yang telah mencuba dirinya dalam seni mempertahankan diri sekurang-kurangnya sekali memperluaskan kemungkinan kesedaran diri untuk semua wanita. Sekali dalam latihan, seorang lelaki bertanya kepada saya: "Kenapa awak pergi ke tinju, kerana ini bukan sukan wanita?" Saya bertanya sama ada ibunya memandu kereta dan jika kakaknya berjalan dalam seluar jeans. Sudah tentu, dia menjawab secara afirmatif, kerana tidak pernah berlaku kepadanya bahawa di banyak negara di dunia ini masih pekerjaan "bukan perempuan".
Foto: Kembar Khas, RealBoxing, _jure - stock.adobe.com
